Alimentation AVANT la course

un bon riz chauffé au pti déj semble avoir réglé une partie du problème pour moi....c'est oulédi qui racontait ça après le d-tour....il disait que la confiture,les pains au choco etc ça lui tenait pas au corps....moi c'est pareil et les "sucres" ça ne me coupait jms cette sensation de faim sur le long!
or depuis que je m'astreint a un bon gros repas au réveil ça va mieux et en course et aux entrainements....mais...gros zaffair l'huile salé safran au matin...jdis pas que c'est bon pour l'équilibre intestinal de tout un chacun Very Happy

Je vais tester ça ce WE. moi au bout de la première heure et demi de course j'ai toujours cette impression de boulimie. Comme si je n'avais pas assez déjeuné le matin. Bon parfois c'est vrai mais des fois non... alors que c'est une sensation systématique.

J'ai un problème d'appétit à gérer sur les longues courses : une envie de pain jambon beurre qui vous prend en pleine action ça déstabilise... snif Sad

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Objectif 2010 : NEANT

Qui a déjà testé un gel énergétique avant le départ d'une course?

Genre gel anti oxydant... vous en avez un bon retour? ...
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Objectif 2010 : NEANT

C'est marrant de voir remonter des sujets de 2008 !!

Vincent -> expert en fouilles archéoforomiques clown

que me conseillerez vous avant une course notamment pour le semi raide ?

Gino l ogre du GRR08

Il va tous nous bouffer tout cru lol

RCS

PS: merci pour ces infos qui nous serviront pour l annee prochaine

allez gino :cup:

Mon dîner de ce soir :
- une assiette de carottes rapées + vinaigrette
- une assiette de soupe de légumes + croûtons de pain
- une assiette de riz + grains + poulet sauce d'huître
- un yaourt
- une banane.

Plus de 3l de boisson aujourd'hui dont :
- 1l MALTO
- 40-50cl lait de soja
- environ 30cl jus d'oranges pressées
- 1l eau minérale gazeuse
- eau minérale plate.
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Té les gars, moi ce midi c'était rougail saucisses avec lentille et mon diner ce sera pâtes avec poulet grillé!! J'ai loupé 1 épisode ou quoi????? Pourtant ça va être mon 4eme grand raid de suite!!

Mon goûter du jour :
- un grand bol de cornflakes + lait de soja + noix de cajou
- un yaourt
- des raisins.
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Mon déjeuner du jour :
- salade pommes de terre, légumes, noix de cajou, saumon
- pain de seigle
- un yaourt
- une banane.
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pour moi pas serieux:
un café
et une malbo (ti paquet rouge et blanc) l'année prochaine j'arréte

pas serieux le dam's
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Mon petit déjeuner de ce matin :
- un pain au sésame (en entier)
- beurre
- un bol de lait de soja + levure de bière et germes de blé
- un yaourt
- 3 oranges pressées.
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Merci Gino: je vais faire un copier/coller de ton programme, à quelques bidules près....

Salut mister Gino.Juste pour saluer "l'homme du savoir etre" qui n'hesite pas a partager son savoir et savoir faire :cup: .Chose rare de nos jours, lol!

n'est ce pas?
alors merci et que la force soit avec nous tous bounce

gino, a tout étudié dans les moindres détails. rien n'est laissé au hasard..... ou presque , ce facteur météo.... merci pour les infos.

gino va tout pété!

tu prend quel marque comme malto?
t'en prends pas pendant la course?

Voilà ce que je compte manger et boire les 3 derniers jours AVANT la course :

Lundi soir : début régime hyperglucidique (10g glucides/jour/kg de poids)
Mardi, mercredi, jeudi : 3l eau/jour, régime hyperglucidique avec maltodextrine tout au long de la journée
Mardi : plutôt pain, pommes de terre, riz, grains, pâtes, lait de soja, yaourts, légumes et fruits crus
Mercredi, jeudi : plutôt cornflakes, pain grillé, riz, pâtes, lait de soja, yaourts, légumes et fruits cuits
Jeudi après-midi (avant dernier repas) : 1 grosse assiette de pâtes + 1 yaourt 0%MG + 1 compote de pommes + eau
Départ -2h (dernier repas) : 1/3 GATOSPORT + eau
Jusqu'au départ : eau fructose
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