| | 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! |    |
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 |  Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir!  Ven 27 Aoû - 11:40 | |
| bon dossar en place  tou le matos en plasss la pluie y totoshe  le vent la fré la po batail 
aster mi attend le grand combat
bon a par sa ma croise des gars 974 fabrice Péryanagom té po asiz trankil ,des gars 3bassin,un dénivien,et un gars y fé TDS
par conte ma pa vu de clement pas JCB domaz
bé mi espér arriv au bout malgré la pluie y vien mailllé
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 25 Aoû - 16:52 | |
| [quote="delnard.laurent"]maintenant a j-2....tu peux commencer à supplier bonne santé,chance,grâce,temps et état du terrain favorable a toi pour ce périple,dieu du sommeil d'avant course,dieu du réveil tranquille,saint christophe,bouddha,Mars,les quatre vertus cardinale(tempérance,patience,force et justice )....tout ce qui peut plus tellement dépendre de toi...et que l'UTMB surtout, au final, t'enrichisse  [/quote
bin mi espér devenir trés riches 
kan mi sera dan la fré a 2h du mat la 2ém nuite
ma fé un video pou ou jhonny 
si bien sur mi arriv jusk la 
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delnard.laurent
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 25 Aoû - 8:52 | |
| | maintenant a j-2....tu peux commencer à supplier bonne santé,chance,grâce,temps et état du terrain favorable a toi pour ce périple,dieu du sommeil d'avant course,dieu du réveil tranquille,saint christophe,bouddha,Mars,les quatre vertus cardinale(tempérance,patience,force et justice )....tout ce qui peut plus tellement dépendre de toi...et que l'UTMB surtout, au final, t'enrichisse |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mar 24 Aoû - 16:33 | |
| Allons allons mon dalon! Wofo mi lé exité pou zot 2 JCB
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mar 24 Aoû - 16:22 | |
| bon j-3 utmb
malto a gogo 
par contre(en revanche comme y di)
a 3jours de la course on m'annonce une mission en afga ...y zaurai pu attttendre que je termine ma course parce que sa gache un peu la fet (prise de tet)
mais bon na fé avec
allé paré pou met ensemb 
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 23 Aoû - 12:05 | |
| | delnard.laurent a écrit: | alleeezzzzzzz....l'entrainement lé la...fais confiance...juste pour les efforts la joue pas a crédit (genre la grosse attaque du 30ème kilometres parceque ça va bien et que tous le monde a l'air de dormir sur le sentier) ,paye au plus juste tout du long...honnêtement...et mieux encore si tu vas pour la rentrer c'est là que tu vas faire le bon truc: c'est l'histoire simple de l'ultra ça ....
|
alaize mi cale sa en boucle dan ma ptite téte
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 23 Aoû - 10:35 | |
| alleeezzzzzzz....l'entrainement lé la...fais confiance...juste pour les efforts la joue pas a crédit (genre la grosse attaque du 30ème kilometres parceque ça va bien et que tous le monde a l'air de dormir sur le sentier) ,paye au plus juste tout du long...honnêtement...et mieux encore si tu vas pour la rentrer c'est là que tu vas faire le bon truc: c'est l'histoire simple de l'ultra ça ....
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Sam 21 Aoû - 22:24 | |
| déménagemen
zordy 45 fois 15 marches d'escalier avec charge divers
j-6 utmb 
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 20 Aoû - 21:36 | |
| 1h de vtt avec 2/3 pti cote bien appuyer
j-7utmb 
sinon na comme un nafer y monte de + en plus +  
comment y di? "la préssion" 
dison mi sa joué la gagne j-7 mi commence flipé sérié
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 19 Aoû - 14:12 | |
| | Clément a écrit: | | J'ai pas non plus fait semblant sur la veste Gore-Tex (Millet axon pro evo gtx). Elle fait 480 g mais pour moi, c'est 480 g de sérénité. Apparemment, il a tombé entre 10 et 15 cm à 2300 m le we dernier. |
c sur clément  alor combien de kilo ce sac?
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 19 Aoû - 8:30 | |
| | J'ai pas non plus fait semblant sur la veste Gore-Tex (Millet axon pro evo gtx). Elle fait 480 g mais pour moi, c'est 480 g de sérénité. Apparemment, il a tombé entre 10 et 15 cm à 2300 m le we dernier. |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 18 Aoû - 23:56 | |
| piscine en trélli avec 10° enfin bref 
sinon je commence a avoir les patte qui demange sérieu
et achat d'une veste gore tex
un paclite de "berghaus" 350Gram lo zaffair pézé devan moi (ya des balance dans les magasin de sport ici  pour ces fous de skieur de compet)
et ouai le prix reusemen mi pay pas la tva ici
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 16 Aoû - 11:14 | |
| 7km 45' avec 1'30"' a 20kl/m une belle ligne droite pour se réveillé
sinon lébell mais la fré il se kok 11° 
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 13 Aoû - 11:39 | |
| 20' de chauf et 35' de ppg 8x16 fente recup 15m
puis 8xtalon fess sur 20m
apré 8xgenou fron sur 20m
pour finir 8x50m a bloc  avec 20" de recup
tou sa avec la section
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 12 Aoû - 15:18 | |
| super article dans le dernier "enduranceTRAILS" 
(bien jouer nivo marketing )
bon je commence a avoir des gros fourmilles dans les papate moi
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 11 Aoû - 20:22 | |
| | Clément a écrit: | | gaf a écrit: | alo
clement c quoi tes réglages de la rxp(les 4 program) |
J'ai réglé la mienne sur 4-6-8 (dans cet ordre). J'utilise le 4 en rando-course et le 6 et le 8 si je vais m'entraîner alors qu'il fait nuit sur mes sorties courtes (1h30).
Comme je n'ai pas trouvé l'épuisement avec mes piles, je me demande si je ne vais pas la régler en 5-4-8 et utiliser le mode 5. Dans le pire des cas, je mettrai les piles de secours et j'ai prévu de mettre des piles neuves pour la deuxième nuit.
S'agissant de la fatigue, je suis tout à fait d'accord avec Laurent. J'ai raccourci mes entraînements en maintenant de la qualité, histoire de réviser mes gammes, sans trop m'épuiser et aussi pour ne pas faire trop de gras. J'essaye de me préserver pour avoir envie le jour j. |
pareil
je teste tes réglages ce soir
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 11 Aoû - 20:17 | |
| oui laurent pas de préssion (pas de parents en bas du bloc ou des amis a la redoute ) donc no stress no panic
juste rentré en bon eta
j'ai enfin compris que j'ai le temps pour tapé des perf 
donc la jvai ouvrir grand mes yeux et apprécié
si je rentre en 40h sa sera bien  35 super et si je rentre en 46h formidable
donc ma tactique de batail:
passé la 1ér nuit en mode balade et courir toute la 2ém journée apré improvisation
heu la rxp rentre san souci dans ton lafuma
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Clément
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 11 Aoû - 14:51 | |
| | gaf a écrit: | alo
clement c quoi tes réglages de la rxp(les 4 program) |
J'ai réglé la mienne sur 4-6-8 (dans cet ordre). J'utilise le 4 en rando-course et le 6 et le 8 si je vais m'entraîner alors qu'il fait nuit sur mes sorties courtes (1h30).
Comme je n'ai pas trouvé l'épuisement avec mes piles, je me demande si je ne vais pas la régler en 5-4-8 et utiliser le mode 5. Dans le pire des cas, je mettrai les piles de secours et j'ai prévu de mettre des piles neuves pour la deuxième nuit.
S'agissant de la fatigue, je suis tout à fait d'accord avec Laurent. J'ai raccourci mes entraînements en maintenant de la qualité, histoire de réviser mes gammes, sans trop m'épuiser et aussi pour ne pas faire trop de gras. J'essaye de me préserver pour avoir envie le jour j. |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 11 Aoû - 13:35 | |
| | delnard.laurent a écrit: | | gaf a écrit: | alo
la rxp est super mais je la trouve un peu lourd quand mem
sinon elle est top pour le prix.
clement c quoi tes réglages de la rxp(les 4 program)
a j-17 je sui vraimen fatigué 
malgré mes 2 semaines moins intense et de bonne nuit de someil 
je m'endors mem au boulot  sa fai 3 jours que sa dur
sa crain sa!!!
sinon jsui conten de ma préparation mem si je voulai faire le double voir le triple de ce que j'ai fai
mais sa aurai servi a rien
a + |
ok et merci pour ton ressenti pour la rxp....et puis y aussi le problème de son rangement....dans une ceinture double porte bidon ;
|
Maintenant que tu changes de distance, tu comptes conserver la ceinture au mois d'octobre?
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je remercie mes sponsors: mon esprit et mon corps |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 11 Aoû - 9:07 | |
| | gaf a écrit: | alo
la rxp est super mais je la trouve un peu lourd quand mem
sinon elle est top pour le prix.
clement c quoi tes réglages de la rxp(les 4 program)
a j-17 je sui vraimen fatigué
malgré mes 2 semaines moins intense et de bonne nuit de someil
je m'endors mem au boulot sa fai 3 jours que sa dur
sa crain sa!!!
sinon jsui conten de ma préparation mem si je voulai faire le double voir le triple de ce que j'ai fai
mais sa aurai servi a rien
a + |
ok et merci pour ton ressenti pour la rxp....et puis y aussi le problème de son rangement....dans une ceinture double porte bidon ;
sinon pour ta fatigue c'est plutôt bien calé pour l'utmb...apparemment on peut couper jusqu'à trois semaines les entrainements d'intensités sans réellement perdre les acquis musculaire que l'on a(dixit mr Lacroix E.)  Et puis en trois semaines on peut réellement se refaire la cerise dans les domaines de la fraicheur physique et mentale en abandonnant le volume.....le truc serait de bien caler les "rappels" durant les deux semaines pleines qui restent (dixit mr delebarre V.) il appelle "rappel" un type d'effort très ciblé assez long pour mobiliser le corps à ce type d'effort mais assez court pour ne pas puiser dans les réserves (il peut s'agir de tracter ton poids de course,rythme départ,en côte assez relevé....ou de faire un travail de pied mode ultra....etc) celà sous entendrait que tu as un niveau assez élevé d'entrainement pour que ce soit possible (ex:va pas faire cap méchant->pied textor en mode haute energie si tu n'as fait que randonner cette partie parce que tes recos était plus longue....faut faire comme à l'entrainement mais en moins long...réserve le surplus que tu t'estime capable de tenir pour le jour J)
alé là..pas de stress..c'est le rêve numéro presque 1 (la diagonale,le désert sableux,les canyons font concurrence dans la (ma ) tête) de l'ultra-traileur cette course que tu t'apprête a faire....nourris toi d'elle si tu manques d'essences le jour J  |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 11 Aoû - 0:30 | |
| alo
la rxp est super mais je la trouve un peu lourd quand mem
sinon elle est top pour le prix.
clement c quoi tes réglages de la rxp(les 4 program)
a j-17 je sui vraimen fatigué
malgré mes 2 semaines moins intense et de bonne nuit de someil
je m'endors mem au boulot sa fai 3 jours que sa dur
sa crain sa!!!
sinon jsui conten de ma préparation mem si je voulai faire le double voir le triple de ce que j'ai fai
mais sa aurai servi a rien
a +
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 9 Aoû - 13:40 | |
| S'agissant de la RXP, la sensation sur la tête est un peu différente d'une Tikka. Il faut prendre l'habitude des piles à l'arrière. Franchement, je trouve qu'on l'oublie vite. Elle ne m'a jamais gêné.
J'utilise la sangle qui passe au-dessus de la tête pour éviter qu'elle glisse et ne pas avoir à trop la serrer. |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 9 Aoû - 12:47 | |
| -de 3 semaines avant le tour du géant européen.... je vous envie bien les alpins....la bonne excitation doit commencer à monter là?!! 
sinon j'ai lu que tu avais testé la rxp....est-elle si bien que ça? le poids diffère-t-il sensiblement d'une petite lampe petzl?....je te demande ça car je veux de la grosse lumière....mais aussi de la BONNE lumière....marre du "petit tunnel bleu" de ma tikka....mais sans me charger avec un gros lampadaire ,ni non plus me ruiner ....on dit que la RXP apporte tout ça? mais pourquoi pas rouler avec plusieurs petits spots bon marché comme certains....j'hésite...
sinon gère bien la machine et fais toi plaisir dans les alpes... |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 9 Aoû - 11:47 | |
| 1h10 avec 3km a allur 10kil
abdo, traction et tou le tralala
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Dim 8 Aoû - 22:37 | |
| sorti montagne 2h30 et 18km d++++ D--
teste de boisson energetique "vitargo"
et des gels "power bar"
dernier sorti montagne 
j-19
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Dim 8 Aoû - 1:35 | |
| et oui clément y teste lo corp ek la téte .
bon 50km de vtt cette aprem jai testé un peu de bouff ba sava!! "power bar"
ce soir 10km en foret(vraimen noir ) en 1h12 avec tou le matos et teste de la rxp  c lourd!
bon j-20 encor 2/3 apré et peut etre va arrive au bou de ce truc de fou
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 6 Aoû - 21:03 | |
| | gaf a écrit: | 4h30 25km d+ un ta a 70% de ma fcm
avec tou mon matos utmb( génial le marc olmo 20litre )
bon sa grimpe bien  sa descend bien
j-26 utmb |
Je viens d'en faire de même au volcan. 4h45 28km 1000mD+ et tout le matos utmb. |
|
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 6 Aoû - 11:24 | |
| 8km en 1h a >70 %
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 4 Aoû - 10:52 | |
| mardi de garde
mercredi 6km en 47' avec la section  sur du plat
sinon 1001km parcouru depui le mois de janvier en 126h
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 2 Aoû - 14:54 | |
| 10km cool 1h20
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Dim 1 Aoû - 21:28 | |
| 4h30 25km d+ un ta a 70% de ma fcm
avec tou mon matos utmb( génial le marc olmo 20litre )
bon sa grimpe bien sa descend bien
j-26 utmb
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"Dans la vie je suis vaincu, suis né pauvre et suis encore pauvre. Je cours pour me refaire. Je cours par vengeance."
paroles de Marco Olmo |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 30 Juil - 22:16 | |
| rien
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 29 Juil - 21:18 | |
| repos
trés fatigué a cause du boulot
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 29 Juil - 1:00 | |
| mardi rien
zordi cross de 10km avec les allemand 10kil de " Pforen"(cross a 19h30 aprés le boulo )
résulta 37'20" 9ém au scratch et 3ém sénior .(le 1er en 35'  )
en plus je gagne un bon de 10euro avec 2/3 pti produi trankil koi
bon je decouvre sa un peu tard mais bon ya un pti challenge "inter sport" sur 12 courses objectif vien maillé un pé les allemand
au faite UTMB j-30
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mar 27 Juil - 1:32 | |
| | Clément a écrit: | | Pour moi c'es prévu à S-3, le 7 ou le 8 en altitude à la plaine des sables. Après ce sera deux semaines d'allègement et une semaine de repos. |
bon bin jvai faire de mem
de moins en moins ensuite pause
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 26 Juil - 16:33 | |
| | Pour moi c'es prévu à S-3, le 7 ou le 8 en altitude à la plaine des sables. Après ce sera deux semaines d'allègement et une semaine de repos. |
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 26 Juil - 14:46 | |
| 9km 1h05
14°pluie
bon dernier long sorti ce week end ou pas
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Dim 25 Juil - 10:25 | |
| samedi repo
zordi repo aussi
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 23 Juil - 12:03 | |
| 12km 1h10 20°
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 22 Juil - 11:56 | |
| 10km 1h05 avec 30' de cote
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 22 Juil - 0:02 | |
| foot salle le matin
1h 10km en cote allure course ( 20h 30°)
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mar 20 Juil - 23:03 | |
| 7km en 40' reco d'un cross avec le club d'athlé de la ville
enfin un club
bon oblizé coze allemand aster
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Lun 19 Juil - 11:44 | |
| 10km 1h10 cool avec la section 
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Dim 18 Juil - 21:09 | |
| 15km 1h45 1000md+
feldsee- feldberg en 29'30 400 md+ en 3km800 8' de - temps 2009
té y fé plaisir et surtou y rassur a j-40
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Sam 17 Juil - 21:50 | |
| zordi repo
dapré ce pti logiciel http://www.conseils-courseapied.com/divers-course-a-pied/calculer-sa-vma-allure.html
34'10 sur 10km=20,18 de vma
et 1h22'30 sur semi sa fé 19,08 de vma
dou ma question
possible ou pas d'augmenté encor ma vma ou je peut juste espéré augmenté le temps de maintien
au vu de mes entrainements je fai pas beaucoup de frac sur piste donc possible damélioré ek du frac
( pour l'année prochaine bien sur )
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 16 Juil - 20:47 | |
| 3h30 de vtt 34°
km ??
un ta la cote
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Jeu 15 Juil - 23:27 | |
| samedi 1h30 km?? fcm?? + 20' de marche dans les escaliers avec charge dans le dos de 8 kilos
dimanche 11 repos
lundi 1h20 km? + 30' de marche dans les escaliers avec charge dans le dos de 8kilos
mardi repos
mercredi 1h40 17km fcm 154 de moy + 20' d'escalier
jeudi 1h20 11km fcm 127de moy
fin de ma semaine de garde retour a la liberté
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Ven 9 Juil - 21:47 | |
| jeudi rien " je prend la semaine "les mili comprendront
vendredi 45' + 10'escalier de 70cm + 15'd'escalier normal (4 étage dans la compagnie )
bon normalemen toute ma semaine jvai grimpé des escaliers
vu que y gagne pas allé dehor!! ou sinon en marron
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mer 7 Juil - 22:56 | |
| 20km en 2h
30°
+5tours de stade de plus en plus vite fini en sprinte zavai envi de courir vite
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| | Sujet: Re: 2010 + haut !+ loin !+ vite !+ fort ! + de plaisir! Mar 6 Juil - 11:32 | |
| des cordes , abdo,et un pti cooper pour le plaisir 3100 metre en mode cool
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