| | mathieu 2010, the retour of the come back |    |
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gaf
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 |  Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back  Jeu 27 Mai - 21:58 | |
| http://www.youtube.com/watch?v=KoyuBV8kLfg
je lai fais cette sorti avec un dalon on c bien marré dans la descente^^
jai pas eu trop de mal a trouvé mon chemin
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mathieu974
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 27 Mai - 17:40 | |
| | schuchu a écrit: | | mathieu974 a écrit: | zour de greve, ma la bien revolutionner dan sentier dimitile, par le zebre, AR en 8 h dont :
- cueillette goyaviers (na un tas)
- photos (tous les 15 m environ)
- pauses pou attendre ba camarades zinvois
- repas là haut
- pommage au retour (sentier roselie) +pommage route (+1h15)
bilan : moin lé la, monté ti lamp et descente semi lachage de iench (humidité, casse gueule)
bilan mol : peu voire pas de signalétique (cherche ton sommet si t'a pas de cartes) et PAS DE EBALISAGE DE LA TRANSDIMTILE, et là moin lé PAS CONTENT, après y font leur speech le jour de la course, mdr les gars !
sinon, top. |
salut Mathieu
pourtant ils ont fait un sacré effort sur le balisage, mais c'est vrai que j'ai eu du mal à trouver le départ du Zebre, mais je l'ai fait avec Boubou et no soucis c'est repéré la descente dimitile se fait par le sentier ledoyen puis ensuite le fond de la ravine pour remonter au kiosque puis on reprend à droite après le carrefour de la jument (ti bondieu) on descent pratiquement tout droit.
il reste des marquages à moitié effacés sur la route.
j'avais mis 6h30 en mode cool avec pause gastroliquide au camp du dimitile
la voiture était garée à l'office de tourisme de l'Entre deux |
salut schuchu,
les bouts de rubalise j'ai dû en voir une dizaine, c'est pas un drame mais ça jure un peu, ensuite en haut on a pas trouvé la table d'orientation de suite, on a d'abord fait un bout vers le piton des neiges alors qu'il faut aller par le sentier bayonne, et au retour me suis trompé pès la citerne à l'ntersection "sentier du bord-chemin roselie" et suis parti à droite... atterissage sur la route, petit trot jusqu'au village, montée de la route de ravine citron, trop haut je redescend pour ensuite remonter vers ce qu'on me dit être "le début du zèbre", un chemin forestier presque vertical, pour enfin arriver à... la citerne, où j'étais passé 1h avant. J'ai donc refait mon final sans me gourer cette fois mais en prenant ma première pelle de la journée (c'était humide e goyavieillisés).
quant à mes compagnons de route, ils ont fait la même erreur sur le sentier mais ont mieux géré la partie route, ce qui fait qu'on était synchro à la voiture 
un bon jeudi. |
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schuchu
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 27 Mai - 16:33 | |
| | mathieu974 a écrit: | zour de greve, ma la bien revolutionner dan sentier dimitile, par le zebre, AR en 8 h dont :
- cueillette goyaviers (na un tas)
- photos (tous les 15 m environ)
- pauses pou attendre ba camarades zinvois
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sinon, top. |
salut Mathieu
pourtant ils ont fait un sacré effort sur le balisage, mais c'est vrai que j'ai eu du mal à trouver le départ du Zebre, mais je l'ai fait avec Boubou et no soucis c'est repéré la descente dimitile se fait par le sentier ledoyen puis ensuite le fond de la ravine pour remonter au kiosque puis on reprend à droite après le carrefour de la jument (ti bondieu) on descent pratiquement tout droit.
il reste des marquages à moitié effacés sur la route.
j'avais mis 6h30 en mode cool avec pause gastroliquide au camp du dimitile
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 27 Mai - 16:17 | |
| zour de greve, ma la bien revolutionner dan sentier dimitile, par le zebre, AR en 8 h dont :
- cueillette goyaviers (na un tas)
- photos (tous les 15 m environ)
- pauses pou attendre ba camarades zinvois
- repas là haut
- pommage au retour (sentier roselie) +pommage route (+1h15)
bilan : moin lé la, monté ti lamp et descente semi lachage de iench (humidité, casse gueule)
bilan mol : peu voire pas de signalétique (cherche ton sommet si t'a pas de cartes) et PAS DE EBALISAGE DE LA TRANSDIMTILE, et là moin lé PAS CONTENT, après y font leur speech le jour de la course, mdr les gars !
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Mer 26 Mai - 11:08 | |
| | 3 tours grand matin vek les zinvois impeccable ça tourne correct |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Mar 25 Mai - 0:47 | |
| | mathieu974 a écrit: | | 3 tours parcours santé étang salé (impressionnant non ?) |
bin si tu le fait a toc sa fais trés mal 
sa me rappel mes vacance sa 
a courir comme un dératé su ce mem parcour esquivan les repenti du rougail sauciss et du boukané 
allé man fé pété
y fé chaud  na du déniv partou et cé zoli alor pas d'excuse on fai tourné la jambe.
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 24 Mai - 23:05 | |
| | 3 tours parcours santé étang salé (impressionnant non ?) |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Sam 22 Mai - 10:30 | |
| semaine à maurice : aqua gym, abdos fessiers, tapis 30'
21/05 : 45' foret etang salé le matin
20' eldorado le soir |
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mathieu974
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Dim 2 Mai - 21:23 | |
| | Vincent a écrit: | | mathieu974 a écrit: | | cross du piton des neiges allégé en mode trankilou bilou : 2h45 |
sa donne un classement de combien sa? |
De ce que j'ai ouïe dire au gite, dans les 480 sur 507 au départ |
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Vincent
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Dim 2 Mai - 21:19 | |
| | mathieu974 a écrit: | | cross du piton des neiges allégé en mode trankilou bilou : 2h45 |
sa donne un classement de combien sa? |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Dim 2 Mai - 21:04 | |
| | cross du piton des neiges allégé en mode trankilou bilou : 2h45 |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Mer 7 Avr - 12:28 | |
| acune trace de la rano grand benare bon signe
today footing sous la cagna à la pointe du diable : bonnes sensations bien que manque de jus et de souffle encore... |
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mathieu974
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 5 Avr - 21:18 | |
| maido-grand benare vek ban voisins mode coooool
bonnes sensations et retour en petites foulées, la flamme se rallume... |
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mathieu974
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Dim 28 Mar - 20:35 | |
| | après qq jours de mal au dos (brasse) reprise des foulées vendredi : 2 fois le 8 vers les écuries d'étang salé, 17 et 18 min, faux plat bitume/sentier... ok sauf pas de jus/souffle... |
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mathieu974
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 18 Mar - 15:29 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | | mathieu974 a écrit: | Yo Zino,
You're tout à fait right, I know tout ça but... I'm borné des fois lol
Sinon hier : 30' éliptik + 1 km brasse/crawl in ze piscay = mal au dos zordi pfff |
Ok. Me voilà rassuré à ton sujet, alors. Vive la liberté du masochiste ! Bonne continuation, camarade ! |
Le masochiste y va se ranger à un moment mais il en finit pas de remettre au lendemain ce qu'il pourrait faire aujourd'hui
Demain je m'y mets, demain je m'y mets, demain je m'y mets... |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 18 Mar - 15:19 | |
| | mathieu974 a écrit: | Yo Zino,
You're tout à fait right, I know tout ça but... I'm borné des fois lol
Sinon hier : 30' éliptik + 1 km brasse/crawl in ze piscay = mal au dos zordi pfff |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 18 Mar - 12:34 | |
| Yo Zino,
You're tout à fait right, I know tout ça but... I'm borné des fois lol
Sinon hier : 30' éliptik + 1 km brasse/crawl in ze piscay = mal au dos zordi pfff |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 15 Mar - 14:48 | |
| | mathieu974 a écrit: | | forêt etag salé.. la misère : fin matinee, chaleur + à jeun depuis la veille à midi = plus de jambes ds le 2nd tour |
Salut Mathieu,
C'est rare mais ça m'arrive de faire une séance à jeun. Mais, je m'arrange pour la faire :
- en début de matinée (toi en fin) donc
- "à la fraîche" (toi dans la chaleur)
- en ayant pris un bon repas la veille au soir (toi la veille à midi)
- après une bonne nuit de sommeil
- en me limitant à un footing lent (60-65%VMA) de moins d'1h
- en buvant beaucoup d'eau ou éventuellement une boisson sucrée pendant l'effort
- en prenant un bon petit déjeuner tout de suite après.
Je me permets de te dire cela car ce n'est pas la première fois que tu fais une telle séance et que tes sensations ne sont pas bonnes. Tu n'irais pas un peu trop vite étant données les conditions ?
Amicalement.
Gino
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 15 Mar - 13:20 | |
| forêt etag salé.. la misère : fin matinee, chaleur + à jeun depuis la veille à midi = plus de jambes ds le 2nd tour
1 borne dans la piscine en rentrant pour sauver les meubles
Dernière édition par mathieu974 le Mar 16 Mar - 14:04, édité 1 fois |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 11 Mar - 10:45 | |
| | 2 tours parcours de santé vek marmay (mardi) + 1 auj |
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Jhonny Mercher
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 8 Mar - 14:29 | |
| | mathieu974 a écrit: | | 2 tours parcours santé à jeun (pas de jus) |
C'est ce qui s'appelle être à jeun de jus
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 8 Mar - 14:22 | |
| | 2 tours parcours santé à jeun (pas de jus) |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Ven 5 Mar - 1:12 | |
| | 3 tours parcours santé ok du mieux |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 1 Mar - 16:30 | |
| | 2 tours parcours santé + étirements sous la chaleur... dur dur, mollet droit contracté... |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Lun 1 Mar - 1:00 | |
| 1km de brass ou prépar un triathlon kwé
a moin mi gagne pa nagé sinon mi té fé triathlon moin
a +
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Dim 28 Fév - 22:51 | |
| Vendredi : 1 km brasse
Dimanche : tournoi poker à la montagne |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Dim 28 Fév - 22:48 | |
| | Leplunul a écrit: | | mathieu974 a écrit: | kosa ou di willy, ou participe pas koué ???
sinon zordi grand matin : 2 tours mythique parcours santé (explosé) + 30 longueurs (20 brasse, 10 crawl) = le bras lé là
courbatures de mardi encore  |
Non, pas cette année...plutôt consacrée à la rando pure. Peut-être deux tites courses, mais en mode serre-file. |
Ne dis pas "(femme) fontaine je ne boierais pas de ton eau..." 
Dans tous les cas on se croisera suis sûr  . |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Ven 26 Fév - 9:21 | |
| | mathieu974 a écrit: | kosa ou di willy, ou participe pas koué ???
sinon zordi grand matin : 2 tours mythique parcours santé (explosé) + 30 longueurs (20 brasse, 10 crawl) = le bras lé là
courbatures de mardi encore |
Non, pas cette année...plutôt consacrée à la rando pure. Peut-être deux tites courses, mais en mode serre-file.
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 25 Fév - 21:57 | |
| c la ke c bon !
30 longueur  a moin 100 metre y suffi pau tier a moin
allé bon training
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 25 Fév - 18:17 | |
| kosa ou di willy, ou participe pas koué ???
sinon zordi grand matin : 2 tours mythique parcours santé (explosé) + 30 longueurs (20 brasse, 10 crawl) = le bras lé là
courbatures de mardi encore |
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| | Sujet: Re: mathieu 2010, the retour of the come back Jeu 25 Fév - 10:30 | |
| Allez dalon! Et cette année, c'est moi qui t'envoie un SMS d'encouragement pendant LA course!
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| | Sujet: mathieu 2010, the retour of the come back Mar 23 Fév - 10:23 | |
| Premier acte 2007 : découverte du trail et 7 courses sur 7 terminées (tram train, cilaos, trois bassinoise, cimasa, grr, kaala, transdimitile = la révélation mais fini sur les rotules;
Deuxième acte 2008 : contre coup + partage en couille perso = baisse de régime (terminé piton des neiges et arc en ciel, abandon cilaos et grand raid);
Troisième acte 2009 : tentative avortée de retour cause pbs persos suite + blessure (tendinite talon d'achille) + pbs santé (oedème oesophagien) = arc en ciel terminé, forfait grr;
Quatrième acte 2010 : faux départ avec fracture du bras droit début janvier;
Je pense connaître un peu mieux les tenants et les aboutissants de ce sport désormais, et mon seul objectif cette année est de retrouver les sensations, et pourquoi pas progresser dans les chronos/classemements.
A moyen terme je vise l'arc en ciel en juin, seule course terminée + d'une fois, donc parfait pour jauger de la forme à un moment donné (13h en 2008, 14h en 2009, obj 12h en 2010), la cimasa fin août (parfait pour test avant grr), et bien sûr le grand (ou le semi suivant tirage) en octobre.
Les sentiers me manquent, les ambiances de course aussi, je vais tenter un mix entre entraînement sérieux et ménagement, en gardant à l'esprit que je ne dois pas griller les étapes et me cramer à nouveau. Les années suivantes me permettront normalement d'enchaîner les courses à la façon d'un chinois noir bien connu, en goûtant pourquoi pas aux joies d'un triathlon (par curiosité).
Ce matin premier footing depuis 6 mois = 30' forêt valloné, talon dachille ok, bras ok (malgé les broches), pas de souffle et peu de jus, 20 longueurs piscine en rentrant ok. |
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