conseils pour le semi raid

slt icare, à la reflexion je pense que les sorties longues ne sont necessaires que pr mieux te connaitre, connaitre et decouvrir voire roder ton matos, apprecier et apprehender tel ou tel parcours, la difficulté ou non de gerer le kilometrage avc son lot de denivellé, les differences de t° etc... ms grace à l'esperience que j'ai acquise, je pense qu'elle ne doivent pas se repeter, une de temps en temps d'accord, ms je pense qu'un travail plus specifique comme les fractionnés, travail musculaire, etirements, est plus mieux, à +

J'aurai besoin de vos avis éclairés les amis.....

Inscris sur le semi j'aimerai connaitre vos conseils pour bien le préparer......je viens de participer au marathon du Mont Blanc (6h10) et j'ai derrière moi quelques ultra et trails courts. Je sais, pour en avoir discuter ce weekend avec plusieurs concurrents Réunionnais, que la particularité de cette épreuve ce trouve dans les forts dénivelés et les conditions climatiques.
Faut il privilégier les sorties longues, voir très longues ou bien du spécifique comme enchainer les montées.....
Je fais des séances variées 4 a 5 fois par semaines, complété par du renforcement musculaire en salle et 1 sortie longue par semaine.....plus de la natation.

L'objectif pour moi n'est pas de faire une place encore moins un temps, mais de terminer le mieux possible en prenant le maximum de plaisir.......même si je sais qu'il y aura des moments de grandes souffrances.

J'arrive sur l'île le 9 aout pour m'installer, cela me laissera le temps de m'acclimater au temps et a son relief. D'ailleurs si je peux me joindre a vous pour des sorties longues ou des reconnaissances j'en serais honoré Very Happy

.........toujours plus sympa de courir a plusieurs, encore plus avec des gens qui connaissent le coin comme leurs poches.

Merci par avance pour tous vos conseils......

a bientôt