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Gino LEE SONG YIN
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Sam 13 Fév - 19:44

tigaze a écrit:
quelques chagements de calendrier ces derniers temps donc se rejoute au menu :
-28 mars le D-tour
-2 mai le Cross du Piton des Neiges


Super, tigaze ! Moi aussi, je vais m'inscrire à ces 2 courses.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Sam 13 Fév - 16:23

13/02 vélo 70km 3H00 D+/- 1800m
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Sam 13 Fév - 11:39

quelques chagements de calendrier ces derniers temps donc se rejoute au menu :
-28 mars le D-tour
-2 mai le Cross du Piton des Neiges
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Sam 13 Fév - 10:34

je trouve aussi cé pour sa que je précise aussi qui la pri ce temps
en plus mi croi ke cetai au mois d'avril le début de mon entrainemen pou le GR.

dé ki fai un peu meilleur je vai refair un demi cooper (vm6) et un cooper pour savoir ou jen sui.

pas si simple tou sa kan mem
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paroles de Marco Olmo
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Sam 13 Fév - 9:43

gaf a écrit:

j'ais fait 8'40 sur 3000m temps pris par un mec des bureaux des sport militaire.


Par contre, ce 3000m en 8'40'' (>20,5km/h => VMA>21km/h) je trouve que ça colle pas avec tout le reste. C'est vraiment énorme comme performance : ça surclasse (de beaucoup) ton Cooper à 3550m et ta VM6 à 1960m (=> VMA=19,6km/h).
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Sam 13 Fév - 9:20

gaf a écrit:

a moin si! milé passionné gino
ala un ta chiffre po ou!

en 2005 l'or d'une préparation militair aux 2ém rpima, je fesai 3300 tout les matins et sa duran 2 semaine san trop me fair mal.

en 2006 pendant mes classes aux 3ém rpima g pri 20kilo de muscle 80kilo et j'ai fai 17 au vameval ché pa koi et tjr 3300 aux cooper.
fin 2006 cheville droite pété en 2 l'or d'un saut en parachute hopitale et tout le tralala!!! remarche au bout de 2mois ...
2007 2800 au cooper 81kilo le choc et la révolte 2008
fin 2007 une course au kosovo 25km avec une monté de ouf et une descente !!!11ém je croi en 2h40

en 2009 10kilo en moins
j'ais fait 8'40 sur 3000m temps pris par un mec des bureaux des sport militaire.
32"20 sur 9km800 a un cross allemand en avril (le winer en 28'!!! )

3550 sur un cooper en aout avec mes trabuko aux patte sur un terrain de m....

j'ais fait un teste vm6' en 2009 (un conseil de mathieu je crois ??? )1960m sur le podometre de mon rs 200 en 6'20 sur un vrais stade , avec des asics kayano sur les pattes.
33km 1000md+ en 3h7, le GR en 42h aieaie

voili voilou!! plein de chiffres
mi cour vite mais pas loin
mai le plat et la piste mais mi déteste sa !!!!mentalemen g du mal a résisté a la douleur et je lache laffair trop vite.

té lé gars cé kwé mon vma et mon vo max ???

fé un nafer po moin mi comprend pi rien


Oté sempié ! Sérié !
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 18:51

a moin si! milé passionné gino
ala un ta chiffre po ou!

en 2005 l'or d'une préparation militair aux 2ém rpima, je fesai 3300 tout les matins et sa duran 2 semaine san trop me fair mal.

en 2006 pendant mes classes aux 3ém rpima g pri 20kilo de muscle 80kilo et j'ai fai 17 au vameval ché pa koi et tjr 3300 aux cooper.
fin 2006 cheville droite pété en 2 l'or d'un saut en parachute hopitale et tout le tralala!!! remarche au bout de 2mois ...
2007 2800 au cooper 81kilo le choc et la révolte 2008
fin 2007 une course au kosovo 25km avec une monté de ouf et une descente !!!11ém je croi en 2h40

en 2009 10kilo en moins
j'ais fait 8'40 sur 3000m temps pris par un mec des bureaux des sport militaire.
32"20 sur 9km800 a un cross allemand en avril (le winer en 28'!!! )

3550 sur un cooper en aout avec mes trabuko aux patte sur un terrain de m....

j'ais fait un teste vm6' en 2009 (un conseil de mathieu je crois ??? )1960m sur le podometre de mon rs 200 en 6'20 sur un vrais stade , avec des asics kayano sur les pattes.
33km 1000md+ en 3h7, le GR en 42h aieaie

voili voilou!! plein de chiffres
mi cour vite mais pas loin
mai le plat et la piste mais mi déteste sa !!!!mentalemen g du mal a résisté a la douleur et je lache laffair trop vite.

té lé gars cé kwé mon vma et mon vo max ???

fé un nafer po moin mi comprend pi rien
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 17:48

jcb a écrit:
En fait tu as atteint l'année dernière la vitesse de 19,8km/h mais en extrapolant tu étais à 19,2 km/h de VMA.


PS. FICHIER EN ENVOYÉ PAR MAIL.


Dans le protocole VamEval, le palier 1 est atteint au bout de 2' (passage de 8km/h à 8,5km/h) alors que pour les paliers suivants, c'est 1'. Je me demande si l'année dernière, on n'avait pas fait 1' au lieu de 2' pour atteindre ce palier 1. Ce qui expliquerait un écart de 0,5km/h.

Mais bon, on continuera cette conversation en tête-à-tête (si tu veux) car je ne suis pas sûr que ce sujet passionne les autres forumeurs.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 16:00

A vous lire moi je coné ma VM6 et pas ma VMA alors!

Enfin ceci dit l'exercice sur 24min à l'air plus éprouvant
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 15:50

Attention dans la VM6 rentre en compte la capacité de tenir pendant 6\' donc la résistance à l\'effort entre en jeu.
L\'année dernière sur un test VM6 j\'étais à 17,5km/h VMA évalué et ne pense pas avoir été plus haut c\'est-à-dire en tout cas pas à 20km/h comme pour VOS.
Beaucoup de paramètre doivent être pris en compte : la fatigue, la chaleur...

Tigaze par exemple doit être à 20km/h. Si on fait une extrapolation de ses performances, on est plus ou moins dans le vrai : 10km à 34\' et 3000 en 9\'30 je crois. Ce qui correspond +/- au tableau.
S\'il veut performer sur ces distances il doit augmenter sa VMA car il est déjà à la limite.
Malgré quasiment la même VMA de 20, je n\'atteint pas ses niveau car pas l\'habitude de travailler ses filières (je devrais pourtant). Mais sur le long la donne change Very Happy
Bon maintenant je suis pas entraîneur et laisse la place aux spécialistes.

a+
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"C'est toujours le plus mauvais danseur qui se plaint de la pente de la colline." (proverbe tibétain)


Dernière édition par jcb le Ven 12 Fév - 16:00, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 15:19

Je disais (plus haut) qu'il y avait 1km/h de différence entre Jean-Hugues VOS et moi.

Démonstration :

- Notre reco partielle du D-Tour d'aujourd'hui n'ayant pu se faire (à cause de l'avis de fortes pluies) ;
- ne pouvant nous entraîner ce soir (à cause de la soirée challenge) ;
- Jean-Hugues n'ayant pu faire le test VamEval avant-hier (à cause de... quoi, au fait ?) ;
nous avons improvisé une petite séance de VM6 tout à l'heure pendant la pause-déjeuner (entre midi et 13h30).

Séance de Jean-Hugues VOS et moi
30' footing + 5 lignes droites + test VM6 sur piste Champ Fleuri + 25' footing

Résultats :
Jean-Hugues VOS : 1750m en 6' => VMA=17,5km/h
Moi : 1650m en 6' => VMA=16,5km/h

En extrapolant un peu ce qui ne devrait peut-être pas l'être, je dirais que la VOS VMA=20km/h.

Sans doute que ça dépasse certains, tout ça ; mais nous, on s'amuse bien en faisant ce genre de tests !
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 15:17

En fait tu as atteint l'année dernière la vitesse de 19,8km/h mais en extrapolant tu étais à 19,2 km/h de VMA.


PS. FICHIER EN ENVOYÉ PAR MAIL.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 15:08

J'ai un fichier complet si cela te dit.
Je te l'envoi par MP.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 14:53

jcb a écrit:
ok j'ai retrouvé ton post février 2009. Tu avais fait 24'26" au test VamEval ce qui te faisait 19,2km/h de VMA. Et 69 en VO2 à peu près.

Cela a du te perturber dans tes entraînements. 1km/h de plus c'est beaucoup.
Tu as dû avoir des gros coup mou dans l'année. Prends soin de toi mon ami.

Amitiés

jc


Effectivement, après le test d'Eric de l'année dernière, je pensais être à 20km/h alors que je n'étais qu'à 19km/h. T'as raison : "1km/h de plus c'est beaucoup". C'est ce qui nous sépare Jean-Hugues VOS et moi.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 14:34

jcb a écrit:
Gino tu n'étais pas à 20 de VMA l'année dernière ou tu t'étais trompé ?


Cet échange de mails entre Eric LACROIX et moi devrait répondre à ta question :

Extrait de mon mail à Eric :
"J'ai consulté le tableau (ci-joint) pour comparer mon test de ce soir avec celui de l'année dernière à la même période.
Au test 2009, je tiens 24'26'' et ce soir 24'01'', j'aurais dû être au même palier. Or, sur ton tableau de ce soir, ça donne "palier 23" et sur le tableau en pièce jointe, ça donne "palier 25". Donc :
2009 : 24'26'' => palier:25 => VMA=20km/h
2010 : 24'01'' => palier:23 => VMA=19km/h
Où y a t-il erreur ?
Je crois que c'est le tableau de l'année dernière qui n'est pas bon : la VMA de chaque coureur a été surévaluée d'1km/h. Car s'il y a bien erreur dans le tableau 2009 (ce que je pense), cela ne concerne pas que moi."

Extrait de la réponse d'Eric :
"En effet, tu as tout à fait raison, il y avait une petite erreur l'an passé mais c'est parce que le tableau a été corrigé et réévalué en fonction de paramètres propres au test.
Je pense que les valeurs enregistrées désormais sont bien meilleures et estiment vraiment la VMA!"

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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 10:33

ok j'ai retrouvé ton post février 2009. Tu avais fait 24'26" au test VamEval ce qui te faisait 19,2km/h de VMA. Et 69 en VO2 à peu près.

Cela a du te perturber dans tes entraînements. affraid 1km/h de plus c'est beaucoup.
Tu as dû avoir des gros coup mou dans l'année. Prends soin de toi mon ami.

Amitiés

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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 10:02

Gino tu n'étais pas à 20 de VMA l'année dernière ou tu t'étais trompé ? scratch
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 12 Fév - 9:57

gaf a écrit:
alo!!
jsui pas trés fort en chiffre mais j'ai utilisé ce tableau pour une approche de ma vo max.
fiab ou pas ?? http://www.letempledelaforme.com/tests-physiques/index.htm

en 2006 avec l'armée on la fé ce teste vameval g rien pigé a lépok on mavai di 17km/h ma vitess ché pa koi .
a lépoke je fesai du 3300 au cooper (65kilo en 2006) donc avec le tableau de calcul ci dessu y fé vo max de 60 a priori .
misa demande sa gino le Mr chiffre


Il y a un mois, j'ai fait :
- 1700m à un test VM6 => VMA=17km/h ;
- 3000m en 10'59'' (si on ajoute 1' pour 300m de plus, ça colle avec tes 3300m en 12').

Donc, on peut dire qu'en 2006, ta VMA=17km/h. Mais, comme te l'a suggéré jcb, fais un demi-Cooper (qu'on appelle aussi VM6) pour voir où tu en es 4 ans plus tard. Cela dit, le test VamEval permet une estimation plus précise de la VMA mais est plus "lourd" à mettre en place.

Par exemple, pour moi :
Janvier 2010 : 1700m au test VM6 en 6' => VMA=17km/h
Février 2010 : 24'01'' au test VamEval => VMA=19km/h
Ce serait une erreur de conclure que j'ai gagné 2km/h de VMA en 1 mois. J'ai sans doute gagné mais pas autant : la sous-évaluation de l'un et la sur-évaluation de l'autre explique peut-être ce gros écart. Mais ce qui compte c'est d'avoir une fourchette +/- exacte pour éviter des erreurs d'allures. En effet, si je me base sur une VMA de 20km/h, je vais me griller et si je me base sur 17km/h, je ne vais pas assez travailler.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mer 10 Fév - 21:41

10/02/10 Test VAMEVAL du club Déniv sur piste Champ Fleuri
Temps de course : 24'01''
Palier atteint : 23
Vitesse atteinte : 19,5km => VMA=19km/h et VO2max=68ml/kg/mn
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mer 10 Fév - 19:08

10/2
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mer 10 Fév - 18:51

il m'a semblé lire qu'il y avait un problème de dossard volant, voila peut etre ce qui peut expliquer ce classement aléatoire digne d'un championnat de village entre deux rhums arrangés.
Je trouve que ça manque un peu de sérieux tout ça.
En tout cas je reitere mes félicitations à la dream team, votre honneteté vis à vis de vos classement respectif vous honore
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mer 10 Fév - 15:54

des erreurs de classement dans un championnat REGIONAL, avec LICENCIE exclusivement, voyage de prestige offert mais pas payé par la ligue, organisé une semaine avant l'échéance ce qui fait que les trois premiers ne veulent pas y aller!!!????
LRA LRA...faut bien travailler ton dossier d'O.P.A sur le trail pays si tu veux que la masse te suive dans tes galéres!
au fait ça me rappelle le championnat régional de marathon a st paul l'année derniére....
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mer 10 Fév - 15:06

stef'fou a écrit:
Pour moi aussi il y a eu erreur sur le classement car en vrai j'ai fini juste après Gino en 40'02 mais sur le classement je suis 32eme en 34'.
Du coup je connais pas mon vrai classement


40'02'' : je dirais que t'es 72ème.
72ème : sur l'affiche de dimanche, c'était le classement attribué à Elysée BOYER = encore une erreur car Elysée a terminé bien avant moi.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mer 10 Fév - 11:19

Pour moi aussi il y a eu erreur sur le classement car en vrai j'ai fini juste après Gino en 40'02 mais sur le classement je suis 32eme en 34'.
Du coup je connais pas mon vrai classement
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mar 9 Fév - 22:59

Mon vrai classement au cross : ?

"?" car quelques secondes après mon arrivée, j'ai arrêté mon chrono à quelque chose comme 39'40''. On m'a dit que j'étais 67ème. Ensuite, j'ai lu sur une affiche que j'étais 32ème en 34'??. la zot la fé un lerreur ! Je l'ai signalé aux organisateurs. Dans les journaux de lundi, on m'a mis 36ème. la zot la ankor fé un lerreur ! Je pense que le chrono de 39'27'' du 70ème est le mien.

Donc par déduction :

07/02/10 Championnat régional de cross en 39'27'' (70ème / 84 finisheurs)

PS : je suis désolé pour le vrai "32ème" et le vrai "36ème".

En ce qui concerne le vrai 3ème (David HAUSS), j'ai un peu "cassé la blague" avec lui : on a parlé triathlon - coupe du monde - JO 2012. C'est un super gars, très sympa. C'est avec un plaisir (non dissimulé) que je l'ai représenté sur le podium. J'ai remis sa récompense à Christophe CASTAGNETI d'ENDURANCE SHOP, qui fera le nécessaire pour que David ait sa médaille autour du cou bientôt... au plus tard le 7 mars prochain, où on devrait se retrouver pour le début de la saison de triathlon à Saint-Benoît.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mar 9 Fév - 20:03

Trop fort ce chinois !!!

09/02 récup 40' cool
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MessageSujet: Photo : Lucas GARCIA   Lun 8 Fév - 22:50

1 Fontaine
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3 Hauss (qui a pris un sacré coup de soleil)
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MessageSujet: Championnat régional cross 2010 (photo : Lucas GARCIA)   Lun 8 Fév - 21:20


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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Lun 8 Fév - 19:25

8/2
FOOTING VALONE 1H
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Lun 8 Fév - 19:03

08/02 surcomp' sortie longue 1h55' vallonée
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Lun 8 Fév - 16:22

merci les amis, le "mouai" c'est surtout un petit faible côté mental, faut se faire plus mal encore, mais bon après une discussion sur le sujet, c'est souvent difficile pour ce qui viennent du long (trail ou route) d'aller se faire mal sur "courte" distance il parait...enfin ce sera mon excuse ^^!!! Sinon suis hyper content vu le monde devant et derrière !!! Si sur un 10km je suis à 10secondes d'Essob ça voudrait dire que je serais pas loin des 33' !!! Ya du boulot^^!!!
Aussi les félicitations d'un certain Monsieur Eric L. qui m'ont fait plaisir je cite : "belle course Teddy, tu seras fort en montagne"...
allez les gaziés à l'entrainement avec ou sans Kway !!!
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Lun 8 Fév - 13:24

en plus...moins de 31 min sur le cross y en a que 9!? 47 secondes pour le top 10 tigaze! pour quelqu'un qui vise les formats courts et longs sur route et sentier jpense qu'il y a quelque bonne perf pour toi a venir!
sinon j'ai commencé la piste ce dimanche...tu m'as conseillé 10 "bien géré" sur terrain vallonné, j'ai fait 5 x 3minutes "à fond les manettes" sur le tour de piste..précédé de 20 min footing et suivi de 10 min au seuil sur macadam vallonné (aller-retour vers chez moi)...j'espère que ca portera ses fruits;
allez...tu seras plus satisfait de la prochaine course et celle ci tu la reverra d'un meilleur oeil qd ca ira vraiment mal un jour sur un de tes objectif
sportivement
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Lun 8 Fév - 0:25

12ém en 31'47 !! et mouai? oulé danzéré ou! félicitation et continué koma! tardera viendra la pa loin
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Dim 7 Fév - 21:44

félicitation tigaze...je sais pas si c le temps que tu escomptais réaliser mais c'était un championnat assez relevé avec champion d'europe de course en montagne,triathléte niveau mondial,tous les tout petits jeunes du moment à grosse grosse caisse,et les habitués (nombreux) de ce genre de course...t pas loin du top 10 au final et ta prep avance bien quant a tes objectifs + longue distance
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Dim 7 Fév - 21:16

07/02 champ. de La Réunion de cross : 12ème en 31'47...mouai...
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Sam 6 Fév - 19:13

06/02 30' footing dont 5' bien à la fin
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 4 Fév - 23:54

pour illustrer par exemple au lieu d'aller tourner des 1000 (de 5 à 8 ) aux alentours de 3'10 avec 2' à 3' de récup je vais intégrer 10 fois 3' bien recup 1' dans un footing d'1H15 sur terrain valloné, le but sera pas de casser la baraque sue les 3' mais juste de sentir qu'on est un peu au dessus du seuil et que la variation de terrain va faire en sorte qu'il y ait des relances, des montées, des descentes, etc
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 4 Fév - 21:47

merci tigaze...l'idee du fractionné avec les répétitions de +en+ nombreuses par séance mais avec des intensités moindres pour absorber le kmetrage qui s'élève lui aussi pdt la semaine me semble génial...logique même..absorber correctement sa charge de travail avant de travailler plus dur...j'intégre de suite dans ma façon de faire camarade ;
pour la piste une foi par semaine ca m'a l'air trés bien...(de toute façon je suis pas sur d'être capable de plus tant que j'aurai pa eu de retour sur investissement ) ...
merci vraiment en tout cas
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 4 Fév - 20:13

04/02 1H dont 5 fois 2min nature recup 1min
@ Laurent, pour la piste moi jen fais beaucoup en début d'année, genre 2 fois par semaine (lundi/mercredi ou lundi/jeudi mieux à mes yeux), sinon quand je monte en distance au cours de l'année je fais des fractionnés nature de type fartleck parfois en cote et en augmentant les répétitions et en baissant l'intensité afin de tenir toute la semaine malgré l'augmentation du kilométrage.
Dans un premier temps je te conseillerais plutot ce type de travail et si possible une seance sur piste par semaine.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 4 Fév - 17:53

bon j'fais pas partie d'la team mais jvoudrai savoir... la piste..c combien de séance sur le mois?
moi perso j'en fais jms et j'en ai jms fais mais...progression oblige..j'ai envie d'intégrer de la nouveauté à mon entrainement qui me semble assez dur si je le compare aux vôtre mais pas aussi productif comparé à vos résultats;
jsuis 35éme du challenge mais j'ai tendance à collectionner les trous d'air (67éme du D-tour,60éme de l'arc_en-ciel,54éme course de l'ail)
ma semaine type en prépa: 6 entrainements->lundi:pont vinh-san jusqu'à mairie bois de néfles par bd sud et chemin finette (allure footing ou seuil)
mardi:5'-5' même parcours (un fractionné de + en + intense)
mercredi: pont vinh-san->colorado (en force selon les moyens du jour)+retour
jeudi:repos
vendredi:pont vinh-san ->colorado(cool)->point de vue sur ilet à guillaume (tonique)+retour
samedi:vélo 45 min ou footing dans les hauts de bois de nefles saint paul (cool mais en côte)
dimanche:sortie longue,si je peux dans mafate ou sur le parcours du D-tour
pour dire vrai cet entrainement je l'ai commencé aprés l'arc en ciel et mes résultats se sont amélioré rapidement...mais maintenant ca stagne de nouveau dans mes chronos et j'ai pas envie d'attendre les contre-perf pour ajouter des cordes à mon arc de coureur
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Mar 2 Fév - 20:35

02/02 footing 1H05
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Lun 1 Fév - 21:21

01/02 20' echauff 4 fois 500m r:2'(1'34/1'33/1'34/1'32) R:4' 3 fois 1000m (3'09/3'10/3'04) R:4' 2 fois 500m (1'30/1'26) 10' récup
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Lun 1 Fév - 16:48

31/01 matin 4h endurance vtt au Port : Abandon au bout de 3H, 5 crevaisons !!!
aprem : footing 1h05
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 29 Jan - 19:20

29/01 50' footing
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Ven 29 Jan - 9:28

en voila une belle scene de ménage entre licencié
non plus sérieusement heureux de voir que tu es bien revenu de ta mauvaise chute au GRR et revenu de quelle manière, et le chinois noir je ne lui connaît qu'une expression même quand il se tire dessus c'est le sourire
voila une saison qui s'annonce bien pour la dream team
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 28 Jan - 21:39

VOS a écrit:
Salut à tous,

Il est beau , on dirais presque qu'il se promène ... Et pendant ce temps là certain que je ne citerais pas se cailler le cul en attendant Monsieur ...
Il faut dire que le choix du portage des clefs de voiture n'avait sans doute pas été ... judicieux !

Sinon aujourd'hui ... La cote à VOS, vous connaissez sans doute en partant du college de la Montagne - accélération jusqu'à l'entrée du Golf - retour tranquille et zou ... Franchement dur ca faissait longtemps de série de 5 et hop retour tranquille à la case.

A+


Que ça te serve de leçon : la prochaine fois que je te dis de prendre mes clefs de voiture, tu diras pas non. Si tu crois que je vais m'excuser de t'avoir fait attendre... Moi aussi, je t'ai attendu sur le Grand Raid pendant que Monsieur s'offrait une séance de couture au Volcan.

C'est trompeur : sur les photos, je souffre, là. Mais, chez les chinois noirs, on a du mal à distinguer rires et pleurs.

Bon, arrêtons là notre scène de ménage parce qu'il paraît qu'on est pas seuls...

PS : La copine de Bertrand Eclapier a dit que toi et moi, on devrait faire la course "Elle et lui". Je suis d'accord.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 28 Jan - 20:44

28/01 1H13 footing env. 16km
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 28 Jan - 20:30

hier repos forcé cause terminer tard au boulo lol
ce soir 1H footing avec (45' fartleck integré)
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 28 Jan - 20:09

sarou a écrit:
Comme c'est un Thread de la Team,
Une mention spéciale pour Jean-Hugues VOS pour ce superbe podium
C'est un des plus de ce sport une telle proximité entre l'élite et la masse,
Entre DomT, Élysée, DaVos,Gino , Tigaze et ceux que j'oublie ...

@D+


Bonjour,

Merci,
C'est aussi ce que j'apprécie particulièrement , il n'y a pas de prise de tête ou de chevilles qui enflent, on peut discuter avec d'excellent courreurs sur des questions d'entrainement ou d'allimentation ou encore d'équipement. En plus sur les distances courtes comme ce WE , il y a peu d'écart à l'arrivée donc les échanges peuvent se poursuivre ... enfin jusqu'a l'arrivé de la pluie.
A bientôt donc sur d'autre course sympa ... comme le D-tour courant mars et biensur avant dans ce forum.
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MessageSujet: Re: TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON   Jeu 28 Jan - 19:43

Salut à tous,

Il est beau , on dirais presque qu'il se promène ... Et pendant ce temps là certain que je ne citerais pas se cailler le cul en attendant Monsieur ...
Il faut dire que le choix du portage des clefs de voiture n'avait sans doute pas été ... judicieux !

Sinon aujourd'hui ... La cote à VOS, vous connaissez sans doute en partant du college de la Montagne - accélération jusqu'à l'entrée du Golf - retour tranquille et zou ... Franchement dur ca faissait longtemps de série de 5 et hop retour tranquille à la case.

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