| | TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT |    |
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mamat
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 |  Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT  Lun 30 Aoû - 18:05 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 20H (OBJECTIF : TOP200)
Porteurs de ballon : mamat,benjdeniv
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h20
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 10h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 15h30
AURERE : 17h00
DEUX-BRAS (arrivée) : 18h15
DEUX-BRAS (départ) : 18h30
DOS-D'ANE : 20h00
POSSESSION : 22h00
GRANDE CHALOUPE : 23h15
COLORADO : dimanche à 01h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 02h00 |
Gino
Merci pour ces temps de passage et bon entrainement.
Mamat |
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mamat
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Lun 30 Aoû - 18:00 | |
| Merci gino, cela correspond avec certain de mes temps de passage, il reste encore 1 moi et demi pour peaufiner tout ça.......
Bonne reco a tous
Mamat |
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pat27
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Sam 21 Aoû - 11:17 | |
| Gino
Il est top ton plan
Mais dit moi comment tu fais en 5' à Cilaos pour allere chercher ton sac te changer remplir ton camel et te ravitailler....c'est top.....les dalons.
Pour la sieste de15, c'est tout à fait perso.......à la jeunesse.....si je m'arrête pour dormir....c'est mort
Bon entrainement et bon WE
pat |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Sam 21 Aoû - 0:38 | |
| GRAND RAID 2010 en moins de 34H (OBJECTIF : TOP50)
Porteur de ballon : Gino LEE SONG YIN
Stade Cap Méchant jeudi 22h00
+ 1h30' course
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h30' marche
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 2h00
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Parking Volcan : 2h45
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Piton Textor : 4h00
+ ravitaillement rapide
+ 1h30' course
Ravitaillement Mare-A-Boue : 5h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h course
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 7h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Hell-Bourg : 8h30
+ ravitaillement rapide
+ 3h marche
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 11h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Pied Bloc : 12h30
+ ravitaillement rapide
+ 30' course
Ravitaillement Cilaos : 13h00
+ 5' au ravitaillement
+ 1h25' marche-course
Ravitaillement Pied Taïbit : 14h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h marche-course
Ravitaillement Marla : 16h30
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Trois-Roches : 17h15
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Roche Plate : 18h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Ilet des Orangers : 19h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche-course
Ravitaillement Deux-Bras : 22h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche
Ravitaillement Dos d'Ane : samedi 00h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' course-marche
Ravitaillement Possession : 02h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche-course
Ravitaillement Grande Chaloupe : 04h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche
Ravitaillement Colorado : 06h45
+ 5' au ravitaillement
+ moins de 55'
Stade de La Redoute : 07h45
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Sam 21 Aoû - 0:32 | |
| | pascalpenot a écrit: |
A ce propos, 2h45 entre roche et 2 bras, n'est pas un peu rapide? Cette portion était au menu du GRR2005 et c'est le temps mis par les derniers du top 10? Un timing de 3h30 (mis par Christine bénard, 2eme F en 2005 ne serait-il pas plus réaliste?
|
En fait, entre ROCHE PLATE et DEUX-BRAS, ce n'est pas 2h45' mais 3h45' (ROCHE PLATE - ILET DES ORANGERS 1h15' + 2h30' ILET DES ORANGERS - DEUX-BRAS). Les temps entre les postes sont bons mais je me suis trompé pour l'heure d'arrivée à DEUX-BRAS : ce n'est pas 21h15 mais 22h15. Tout ce qui suit doit donc être décalé d'une heure. Ce qui fait une arrivée à la REDOUTE avant 8h00 ; ce qui fait 34h au lieu de 33h.
Je vais rectifier. Merci.
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pascalpenot
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Ven 20 Aoû - 23:23 | |
| Salut Gino
Tout d'abord merci à toi et quelques autres du forum (johnny mercher notamment) pour indiquer vos estimes temps de vos recos. Depuis Toulon ça aide, notamment pour les parties nouvelle entre MAB-Gite PDN et DosDane-Colorado.
Mon objectif d'un grand raid à 29h était vrai pour un GRR à 150k. Avec la rallonge, un timing de 30h30/31h me parait plus raisonnable.
Je suis en train d'établir ma feuille de route alimentaire sur la base de 32h. C'est toujours bon de prend 1h/1h30 "de mou" par rapport à l'objectif. Par expérience (GRR2007) à établir des timing trop serré, on court après le temps et on stresse un peu trop.
Aussi pour construire ma feuille, je regarde de près la tienne sur 33h.
A ce propos, 2h45 entre roche et 2 bras, n'est pas un peu rapide? Cette portion était au menu du GRR2005 et c'est le temps mis par les derniers du top 10? Un timing de 3h30 (mis par Christine bénard, 2eme F en 2005 ne serait-il pas plus réaliste?
A bientôt, nouvelle star de myspace!
| Gino LEE SONG YIN a écrit: | Mise à jour de la feuille de route, après recos de la semaine du 19/07 au 26/07 :
GRAND RAID 2010 en moins de 33H (OBJECTIF : TOP50)
Porteur de ballon : Gino LEE SONG YIN
Stade Cap Méchant jeudi 22h00
+ 1h30' course
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h30
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+ 2h30' marche
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 2h00
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Parking Volcan : 2h45
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Piton Textor : 4h00
+ ravitaillement rapide
+ 1h30' course
Ravitaillement Mare-A-Boue : 5h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h course
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 7h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Hell-Bourg : 8h30
+ ravitaillement rapide
+ 3h marche
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 11h30
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+ 1h course
Ravitaillement Pied Bloc : 12h30
+ ravitaillement rapide
+ 30' course
Ravitaillement Cilaos : 13h00
+ 5' au ravitaillement
+ 1h25' marche-course
Ravitaillement Pied Taïbit : 14h30
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+ 2h marche-course
Ravitaillement Marla : 16h30
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Ravitaillement Trois-Roches : 17h15
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+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Roche Plate : 18h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Ilet des Orangers : 19h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche-course
Ravitaillement Deux-Bras : 21h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche
Ravitaillement Dos d'Ane : 23h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' course-marche
Ravitaillement Possession : samedi 01h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche-course
Ravitaillement Grande Chaloupe : 03h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche
Ravitaillement Colorado : 05h45
+ 5' au ravitaillement
+ moins de 55'
Stade de La Redoute : 06h45 |
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Si un bon état de nutrition est indispensable au sportif pour développer toutes ses possibilités, il est bien utopique de penser qu'il suffit de manger de façon "merveilleuse" pour battre des records.(Denis Riché)
Dénivement
Pascal |
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pat27
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Ven 20 Aoû - 13:25 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | | pat27 a écrit: | Gino
As-tu fais pour toi la simulation avec softrun?
Si tu le fais cela m'intéresse en sachant que je vais partir bien moins vite que toi.
Mais bon c'est pour contrôler si ce que l'on a fait te parait cohérent.
A ton niveau je pense que tu peux prendre un ratio vitesse initiale/vitesse finale de 0,70
Merci pour ton retour
Pat
P.S: cela serait bien aussi si tu testais l'estimateur de performances en rentrant des données 2008 et 2009 |
Comme il y a une assez grande différence entre mon allure de jour (avec des ravitaillements rapides) et mon allure de nuit (avec des pauses-siestes), je me base essentiellement sur mes GRANDS RAIDS des années précédentes et de mes recos de cette année pour établir ma feuille de route.
J'ai déjà fait des simulations avec softrun pour moi et ça collait pas vraiment. Mais je ne dis pas que ç'est pas bien. Je dis juste que ça marche pas pour moi. Pour d'autres, ça colle avec les temps prévus et/ou réalisés... et c'est bien qu'ils aient un tel outil.
De même, quand je fais un pronostic sur des temps de passage pour 50h, je donne des temps que moi je ferais si je visais un tel chrono en incluant des pauses-siestes car je sais que je ne peux pas tenir aussi longtemps sans dormir. Pour quelqu'un qui le ferait sans dormir, les temps intermédiaires seraient différents. Donc plusieurs manières de faire 50h, 33h, etc. |
et oui Gino on est tous différents !!!
In fine l'outil est là pour te donner une base à toi avant la course et à tes dalons pendant celle-ci et in fine après quelques heures de courses la situation est différente de celle que tu avais prévue.....tu es mal là ou tu pensais être bien et le contraire juste après!!!
Mais je reste persuadé que pour les nouveaux fous ou les jeunes fous ce genre de tableau est indispensable (gestion des barrières horaires et du temps de ravito versus "vitesse équivalente".
Bonne prépa gino
pat
P.S: on ne va peut-être pas se voir sur la course j'ai chopé une merde......hernie Inguinale!!!
En faire j'avais mal depuis un bout de temps à faire du seuil!!!
J'ai la HAINE!!!
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Ven 20 Aoû - 12:41 | |
| SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 12H (OBJECTIF : TOP3)
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Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h18
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 09h20
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 9h40
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 10h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 11h30
AURERE : 12h30
DEUX-BRAS : 13h15
DOS-D'ANE : 14h15
POSSESSION : 15h20
GRANDE CHALOUPE : 16h10
COLORADO : 17h20
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 18h00
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kea
Tangue
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Ven 20 Aoû - 0:00 | |
| merci gino pour tes temps cela est très utile  |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 19 Aoû - 23:55 | |
| | pat27 a écrit: | Gino
As-tu fais pour toi la simulation avec softrun?
Si tu le fais cela m'intéresse en sachant que je vais partir bien moins vite que toi.
Mais bon c'est pour contrôler si ce que l'on a fait te parait cohérent.
A ton niveau je pense que tu peux prendre un ratio vitesse initiale/vitesse finale de 0,70
Merci pour ton retour
Pat
P.S: cela serait bien aussi si tu testais l'estimateur de performances en rentrant des données 2008 et 2009 |
Comme il y a une assez grande différence entre mon allure de jour (avec des ravitaillements rapides) et mon allure de nuit (avec des pauses-siestes), je me base essentiellement sur mes GRANDS RAIDS des années précédentes et de mes recos de cette année pour établir ma feuille de route.
J'ai déjà fait des simulations avec softrun pour moi et ça collait pas vraiment. Mais je ne dis pas que ç'est pas bien. Je dis juste que ça marche pas pour moi. Pour d'autres, ça colle avec les temps prévus et/ou réalisés... et c'est bien qu'ils aient un tel outil.
De même, quand je fais un pronostic sur des temps de passage pour 50h, je donne des temps que moi je ferais si je visais un tel chrono en incluant des pauses-siestes car je sais que je ne peux pas tenir aussi longtemps sans dormir. Pour quelqu'un qui le ferait sans dormir, les temps intermédiaires seraient différents. Donc plusieurs manières de faire 50h, 33h, etc.
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pat27
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 19 Aoû - 13:39 | |
| | delnard.laurent a écrit: | l'estimateur softrun des temps de passage est trés intéressant.....mais il veut me faire passer les premiers ravitos trés lentement (trops?ex:route du volcan en 4h57...faut pas perdre une seconde aprés un tel temps de sénateur si on veut atteindre l'objectif ultime et presque irréalisable de 30heures?non?)quelques soit l'objectif:30h<ou=X<33h;(un bon top 100 quoi  )bon sinon ça m'a l'air assez raisonnable dans l'ensemble...fiable pour le coureur tout en contrôle (mon but étant d'en devenir un!)
cependant bien sûr reste les habitudes ou plutôt les habituelles portions de la course,surtout celle du début jusqu'à marabout avec celles (mais là c'est moins vrai) de mafate sur lesquelles on à une fourchette perso de temps de passage qui ne colle pas avec le logiciel.....mais peut être a-t-on parfois tort de s'en remettre à son expérience sur un tel ultra,changeant pour le plus dur qui plus est....aussi vais-je potasser tout ça pour me faire la meilleure feuille de route possible;
merci à pat et à son dalon pour ce bel outil |
Laurent je t'avais répondu mais j'ai du faire une fausse manip...je recommence
Ce n'est qu'un simulateur .....et nous ne sommes que des humains!!!
Cette année pour moi <30H c'est Top 30/40 et < 33 top 60/70 !!
Tu as mis quel ratio pour vitesse initiale/vitesse finale 0,70?
Pour te donner des chiffres avec ce ratio je part toujours lentement.....mais devant....enfin j'essaie mais à partir de cilaos cela paie même à 0,70/0,65
En 2008 par exemple je fini la portion deux bras- La redoute en 5H26 (alors que m'étais fait soigner des ampoules sous la plante des pieds à Deux bras)
En gardant un bon rythme (tu crois qu'il est meilleur mais en fait.....il est plus bas ) j'étais à l'entrée de Cilaos 762 eme pour finir 208 eme!!
Bon pour le top 50/100 c'est une autre histoire.
Bon entrainement
Amicalement
pat
| Jhonny Mercher a écrit: | Moi je n'arrive pas à accéder au calculateur. Lorsque je choisis la course on me remet sur la même pas des choix de course  |
Jhonny n'oublie pas que tu dois t'inscrire avant d'avoir accès au calculateur, il est visible pour tout le monde mais tu dois te connecter pour l'accés (comme pour le forum.
Amicalement
pat |
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Jhonny Mercher
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 19 Aoû - 12:41 | |
| Merci Laurent =)
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benjdeniv
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 19 Aoû - 12:36 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 20H (OBJECTIF : TOP200)
Porteurs de ballon : mamat,benjdeniv
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h20
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 10h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 15h30
AURERE : 17h00
DEUX-BRAS (arrivée) : 18h15
DEUX-BRAS (départ) : 18h30
DOS-D'ANE : 20h00
POSSESSION : 22h00
GRANDE CHALOUPE : 23h15
COLORADO : dimanche à 01h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 02h00 |
Mes dernieres sorties collent avec ça, meme mieux, par contre c'est sur que la fatigue va jouer a partir de deux bras et il me faudra pas trop de 1h30 pour faire dos d'ane.... je vais aller tester ma vision nocturne en septembre sur une ou deux sorties... |
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delnard.laurent
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 19 Aoû - 12:09 | |
| | le lien du forum ne fonctionne pas correctement....accéde directement au site par ton navigateur |
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Jhonny Mercher
Cabri
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 19 Aoû - 11:34 | |
| Moi je n'arrive pas à accéder au calculateur. Lorsque je choisis la course on me remet sur la même pas des choix de course
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delnard.laurent
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 19 Aoû - 11:24 | |
| l'estimateur softrun des temps de passage est trés intéressant.....mais il veut me faire passer les premiers ravitos trés lentement (trops?ex:route du volcan en 4h57...faut pas perdre une seconde aprés un tel temps de sénateur si on veut atteindre l'objectif ultime et presque irréalisable de 30heures?non?)quelques soit l'objectif:30h<ou=X<33h;(un bon top 100 quoi )bon sinon ça m'a l'air assez raisonnable dans l'ensemble...fiable pour le coureur tout en contrôle (mon but étant d'en devenir un!)
cependant bien sûr reste les habitudes ou plutôt les habituelles portions de la course,surtout celle du début jusqu'à marabout avec celles (mais là c'est moins vrai) de mafate sur lesquelles on à une fourchette perso de temps de passage qui ne colle pas avec le logiciel.....mais peut être a-t-on parfois tort de s'en remettre à son expérience sur un tel ultra,changeant pour le plus dur qui plus est....aussi vais-je potasser tout ça pour me faire la meilleure feuille de route possible;
merci à pat et à son dalon pour ce bel outil
Dernière édition par delnard.laurent le Jeu 19 Aoû - 12:20, édité 1 fois |
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pat27
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 18 Aoû - 23:56 | |
| Gino
As-tu fais pour toi la simulation avec softrun?
Si tu le fais cela m'intéresse en sachant que je vais partir bien moins vite que toi.
Mais bon c'est pour contrôler si ce que l'on a fait te parait cohérent.
A ton niveau je pense que tu peux prendre un ratio vitesse initiale/vitesse finale de 0,70
Merci pour ton retour
Pat
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 18 Aoû - 23:52 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | | NATH-G974 a écrit: | Qui peux le faire également pour le semi ? ça serait cool pour nous aussi d'avoir de petites ref pour les débutants comme moi!!!
Merci |
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Porteurs de ballon : famille CUSIN - ti jacques, Gaby... (TEAM SR29H)
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 9h00
STADE HELL-BOURG : 11h15
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 12h15
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 17h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 18h00
AURERE : 20h30
DEUX-BRAS (arrivée) : 22h30
+ 1H PAUSE : REPAS + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE + 15' SIESTE
DEUX-BRAS (départ) : 23h30
DOS-D'ANE : dimanche 02h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
POSSESSION : 5h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
GRANDE CHALOUPE : 6h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
COLORADO : 8h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 11h00 |
Salut Gino
je vais prendre ces reférences de passage également pour moi, si je fais moins que du bonheur, elles correspondent à mes recos
lors de ma derniere reco Cilaos Aurere je suis arrivé à 18h en partant à 5h00 soit 13h en ayant fait une pause café au gite du PDN (trop froid et une autre à Hell bourg) en revanche j'étais un peu juste à Hell Bourg 20mn avant la fermeture.
d'ici la fin aout je vais faire la deuxieme partie Scout la redoute.
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dams35
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 18 Aoû - 23:48 | |
| Un grand merci Gino, ça va m'être précieux !!!
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 18 Aoû - 23:09 | |
| SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 15H (OBJECTIF : TOP50)
Porteur de ballon : vince IRSA
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h19
CAVERNE DUFOUR : 08h00
STADE HELL-BOURG : 09h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 12h30
AURERE : 13h45
DEUX-BRAS : 14h45
DOS-D'ANE : 16h00
POSSESSION : 17h15
GRANDE CHALOUPE : 18h30
COLORADO : 20h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 21h00
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 18 Aoû - 22:48 | |
| SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 20H (OBJECTIF : TOP200)
Porteurs de ballon : mamat,benjdeniv
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h20
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 10h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 15h30
AURERE : 17h00
DEUX-BRAS (arrivée) : 18h15
DEUX-BRAS (départ) : 18h30
DOS-D'ANE : 20h00
POSSESSION : 22h00
GRANDE CHALOUPE : 23h15
COLORADO : dimanche à 01h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 02h00
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 18 Aoû - 22:23 | |
| GRAND RAID 2010 en moins de 40H (OBJECTIF : TOP300)
Porteur de ballon : dams35
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : vendredi 00h15
Ravitaillement Foc-Foc : 03h45
Ravitaillement Parking Volcan : 04h45
Ravitaillement Piton Textor : 06h15
Ravitaillement Mare-A-Boue : 08h00
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 10h15
Ravitaillement Hell-Bourg : 11h30
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 14h45
Ravitaillement Pied Bloc : 16h00
Ravitaillement Cilaos (arrivée) : 16h30
Ravitaillement Cilaos (départ) : 17h00
Ravitaillement Pied Taïbit : 18h45
Ravitaillement Marla : 21h00
Ravitaillement Trois-Roches : 22h00
Ravitaillement Roche Plate : 23h30
Ravitaillement Ilet des Orangers : 01h15
Ravitaillement Deux-Bras (arrivée) : 04h00
Ravitaillement Deux-Bras (départ) : 04h45
Ravitaillement Dos d'Ane : 06h30
Ravitaillement Possession : 09h00
Ravitaillement Grande Chaloupe : 10h45
Ravitaillement Colorado : 13h00
Stade de La Redoute : samedi avant 14h00
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mar 3 Aoû - 14:13 | |
| | benjdeniv a écrit: | Allez on va se donner une base de 20 heures et si j ai bien fait mes séances de multibond ça ira LOL  Au fait bons baisers d' ilet a malheur ou je dors ce soir pour demain me faire dos d âne et les anglais |
encore un effort et je suis sûr que tu pourras gagner encore 3 à 4 h
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benjdeniv
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| | Sujet: Du tourisme a partir de dos d' âne oui surement Mar 3 Aoû - 13:57 | |
| | Allez on va se donner une base de 20 heures et si j ai bien fait mes séances de multibond ça ira LOL Au fait bons baisers d' ilet a malheur ou je dors ce soir pour demain me faire dos d âne et les anglais |
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Lun 2 Aoû - 21:51 | |
| | benjdeniv a écrit: | | Gino LEE SONG YIN a écrit: | SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 24H (OBJECTIF : TOP500)
Porteur de ballon : shinmei
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 8h45
STADE HELL-BOURG : 10h45
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 11h30
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 15h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 16h15
AURERE : 18h15
DEUX-BRAS (arrivée) : 20h00
+ 45' PAUSE : SANDWICH + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE
DEUX-BRAS (départ) : 20h45
DOS-D'ANE : 22h45
POSSESSION : dimanche 00h45
GRANDE CHALOUPE : 02h15
COLORADO : 04h15
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 06h00 |
Bon si je suis réaliste, je me mets dans cette catégorie en disant plutot 19 que 24 heures....selon l'état du bonhomme apres 50 bornes...
Merci Gino pour tes prévisions d'horaire, ça aide pas mal dans la préparation, ça rassure sur certaines portions que je connais pas trop et ça me conforte dans mon objectif car je suis dans ces temps la sur les portions connues...
A bientot |
Tu vas faire du tourisme Benjamin 
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benjdeniv
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| | Sujet: merci de me rassurer Lun 2 Aoû - 19:14 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 24H (OBJECTIF : TOP500)
Porteur de ballon : shinmei
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 8h45
STADE HELL-BOURG : 10h45
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 11h30
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 15h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 16h15
AURERE : 18h15
DEUX-BRAS (arrivée) : 20h00
+ 45' PAUSE : SANDWICH + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE
DEUX-BRAS (départ) : 20h45
DOS-D'ANE : 22h45
POSSESSION : dimanche 00h45
GRANDE CHALOUPE : 02h15
COLORADO : 04h15
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 06h00 |
Bon si je suis réaliste, je me mets dans cette catégorie en disant plutot 19 que 24 heures....selon l'état du bonhomme apres 50 bornes...
Merci Gino pour tes prévisions d'horaire, ça aide pas mal dans la préparation, ça rassure sur certaines portions que je connais pas trop et ça me conforte dans mon objectif car je suis dans ces temps la sur les portions connues...
A bientot |
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Vince IRSA
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| | Sujet: Bon Gino si ce n'est pas trop demandé ! Ven 30 Juil - 19:53 | |
| Dernier chrono 2008 69 km : 10h54 sur semi raid ! A combien puis-je prétendre ? Un tableau de passage pour moi en 2010 ou une estimation du
tps total de course ? J'ai fait quelque reco du semi mais sans me soucier vraiment du temps de passage. J'irais faire en entier les recos bientôt mais si tu pouvais me donner une idée avt ce serait super ! Allez gino please !!! 
Vince de déniv.............................................................................................................  |
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Vince IRSA
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Ven 30 Juil - 19:45 | |
| | On ne s'enmerde pas mamat ! Tu peux faire confiance à Gino c le spécialiste en tps de passage ! |
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mamat
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Ven 30 Juil - 13:52 | |
| salut gino
A priori ,tu es le spécialiste des plans de route et timing .
Si cela ne te dérange pas , je compte effectuer le semi entre 18 et 20 H (pour infos le dernier ke j'ai terminer et celui de 2008 en 15h pr 69 km , et je suis bcq plus entrainé depuis).Pourrais-tu me faire un plan de route sur 18/20h pour voir si cela correspond avec mes recos ...
Merci d'avance et bon entrainement
Mat |
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dams35
Dodo
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 29 Juil - 19:07 | |
| | Merci de tes conseils. Je vais faire comme toi et me faire un plan de marche à 40h00 et un autre à 44h00, cela me laissera une marge suffisante. Après, si je suis au delà de 44h00, c'est que y'aura quelque-chose qui ne se sera pas passé comme prévu (blessure, grosse fatigue, etc...). Et, dans ce cas, le chrono ne sera plus très important... |
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pat27
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 29 Juil - 16:33 | |
| Dams
OK cela fait plaisir tu restes réaliste, le pb est que tu peux vis à vis de ton assistance être très en avance ou....très en retard!!
Donc tu te fais un programme 38H00/40H00/42H00 cela peut paraître beaucoup au niveau des écarts mais cela évitera les désagréments d'avoir .....personne là ou tu attendais du réconfort....et accessoirement une assistance....ou alors des suiveurs qui désespérent!!
Pour Info je programme 34H00/36H00/38H00 pour aussi avoir dans ma tête des tempos de repli....car mon assistance ne vient me voir qu'une seule fois....à Mare à Boue!!!
Bon entrainement
pat |
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dams35
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 29 Juil - 14:58 | |
| Merci, j'irai voir sur Softrun faire quelques simulations.
Je pense effectivement que le parcours nécessite au moins 2 heures de plus que l'an dernier... Mais comme je me sens capable, si le parcours était le même, de faire 2 heures de moins (bon entraînement, expérience de l'an dernier plus le fait que j'ai fini très difficilement après Dos d'Ane en étant perclu de tendinites), j'espère pouvoir boucler le parcours dans le même temps qu'en 2009.
En fait, l'objectif est de rentrer dans les 300, ça doit donc à peu près coïncider avec ce temps là.... |
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pat27
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 29 Juil - 14:10 | |
| | dams35 a écrit: | Gino, grand spécialiste des timings, je serais preneur d'un tableau de marche sur la base de 40h00 environ (c'est mon objectif idéal, sachant que c'est le temps que j'ai pris l'an dernier (tu m'avais doublé dans la descente du Colorado où j'étais complètement à la ramasse) et que j'espère avoir progressé entre-temps, donc avec l'allongement du parcours, j'espère garder le même temps...).
C'est pas tant pour moi que pour me permettre de faire une feuille de route à mon frangin qui souhaite passer sur le plus de ravitaillements possibles tant pour moi que pour ma sœur qui fait le semi-raid (pour elle, j'ai pris ton timing SRR en 24h00). Avec les parcours et les heures de départ qui diffèrent c'est un peu le casse tête...
Un grand merdi d'avance pour ton aide car ça me donne la migraine !!! 
Je suis donc volontaire pour faire porteur de ballon !!! |
Bonjour Dams, j'ai transféré à Remi poisvert (admin et créateur Softrun )la dernière version du parcours du GRR.
Pour l'instant sur le site c'était la version initiale.
Je pense que dés qu'il a un petit moment il va faire la mise à jour, tu pourras donc après cela faire ton tableau de marche pour 40H00.
Mon avis c'est qu'entre le parcours de 2009 et celui de cette année à "forme" et motivation équivalente il faudra compter environ 2H00/2H30 de plus (sur base 40H00).
Amitiés sportives |
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dams35
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 29 Juil - 12:58 | |
| | J'ai pris le timing 24h00 proposé par Gino un peu plus bas sur cette page. |
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Vincent
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 29 Juil - 6:59 | |
| | dams35 a écrit: | Gino, grand spécialiste des timings, je serais preneur d'un tableau de marche sur la base de 40h00 environ (c'est mon objectif idéal, sachant que c'est le temps que j'ai pris l'an dernier (tu m'avais doublé dans la descente du Colorado où j'étais complètement à la ramasse) et que j'espère avoir progressé entre-temps, donc avec l'allongement du parcours, j'espère garder le même temps...).
C'est pas tant pour moi que pour me permettre de faire une feuille de route à mon frangin qui souhaite passer sur le plus de ravitaillements possibles tant pour moi que pour ma sœur qui fait le semi-raid (pour elle, j'ai pris ton timing SRR en 24h00). Avec les parcours et les heures de départ qui diffèrent c'est un peu le casse tête...
Un grand merdi d'avance pour ton aide car ça me donne la migraine !!!
Je suis donc volontaire pour faire porteur de ballon !!! |
je pourrai avoir le timing que ta fait pr ta soeur, avec les temp passagea chaque niveau enfin si tu la fai et cela te dérange pas  |
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dams35
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 29 Juil - 2:41 | |
| Gino, grand spécialiste des timings, je serais preneur d'un tableau de marche sur la base de 40h00 environ (c'est mon objectif idéal, sachant que c'est le temps que j'ai pris l'an dernier (tu m'avais doublé dans la descente du Colorado où j'étais complètement à la ramasse) et que j'espère avoir progressé entre-temps, donc avec l'allongement du parcours, j'espère garder le même temps...).
C'est pas tant pour moi que pour me permettre de faire une feuille de route à mon frangin qui souhaite passer sur le plus de ravitaillements possibles tant pour moi que pour ma sœur qui fait le semi-raid (pour elle, j'ai pris ton timing SRR en 24h00). Avec les parcours et les heures de départ qui diffèrent c'est un peu le casse tête...
Un grand merdi d'avance pour ton aide car ça me donne la migraine !!!
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 15 Juil - 18:30 | |
| Gino tes différentes estimations de temps de passage pour le semi vont nous donner de précieuses indications pendant la course.
Finir dans les délais c'est l' objectif des 5 de l'équipe ti' jacques, mais la 1ére satisfaction serait qu'on soit déjà tous au départ le 23 octobre, car comme tu le sais, 2 de mes dalons ont stoppé leur prépa suite à blessure.
Souhaitons qu'ils soient rétablis en août pour te servir de lièvre lors de la belle rando que je t'ai préparé dans nos belles montagnes. |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Jeu 15 Juil - 14:49 | |
| SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 24H (OBJECTIF : TOP500)
Porteur de ballon : shinmei
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 8h45
STADE HELL-BOURG : 10h45
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 11h30
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 15h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 16h15
AURERE : 18h15
DEUX-BRAS (arrivée) : 20h00
+ 45' PAUSE : SANDWICH + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE
DEUX-BRAS (départ) : 20h45
DOS-D'ANE : 22h45
POSSESSION : dimanche 00h45
GRANDE CHALOUPE : 02h15
COLORADO : 04h15
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 06h00
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 14 Juil - 22:45 | |
| | Mat a écrit: | | Gino LEE SONG YIN a écrit: | GRAND RAID 2010 en moins de 24H (OBJECTIF : TOP5)
Porteur de ballon : Jean-Hugues VOS
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h20
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 1h35
Ravitaillement Parking Volcan : vendredi à 02h10
Ravitaillement Piton Textor : 3h10
Ravitaillement Mare-A-Boue : 4h10
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 5h40
Ravitaillement Hell-Bourg : 6h20
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 8h00
Ravitaillement Pied Bloc : 8h40
Ravitaillement Cilaos : 9h00
Ravitaillement Pied Taïbit : 10h15
Ravitaillement Marla : 14h00
Ravitaillement Trois-Roches : 14h35
Ravitaillement Roche Plate : 15h30
Ravitaillement Ilet des Orangers : 16h30
Ravitaillement Deux-Bras : 17h30
Ravitaillement Dos d'Ane : 18h45
Ravitaillement Possession : 20h00
Ravitaillement Grande Chaloupe : 21h15
Ravitaillement Colorado : 23h15
Stade de La Redoute : vendredi avant 22h00 |
Petite erreur sur les deux dernières lignes non ? tu as inversé ?
C'est plutôt Colorado 22H00 et arrivée redoute 23H15 non ? |
L'heure d'arrivée prévue (22h00) est correcte. En fait, de MARLA à COLORADO, j'avais mis le temps de course au lieu de l'heure (il y avait 2h de plus). C'est corrigé.
J'ai également rectifié l'heure de passage au poste de Bélouve sur les autres estimations. Le ravitaillement se trouve au parking de la route forestière et non pas au gîte. En reco, j'ai mis 23' entre les 2.
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Mat
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 14 Juil - 21:53 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | GRAND RAID 2010 en moins de 24H (OBJECTIF : TOP5)
Porteur de ballon : Jean-Hugues VOS
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h20
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 1h35
Ravitaillement Parking Volcan : vendredi à 02h10
Ravitaillement Piton Textor : 3h10
Ravitaillement Mare-A-Boue : 4h10
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 5h40
Ravitaillement Hell-Bourg : 6h20
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 8h00
Ravitaillement Pied Bloc : 8h40
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Ravitaillement Pied Taïbit : 10h15
Ravitaillement Marla : 14h00
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Ravitaillement Grande Chaloupe : 21h15
Ravitaillement Colorado : 23h15
Stade de La Redoute : vendredi avant 22h00 |
Petite erreur sur les deux dernières lignes non ? tu as inversé ?
C'est plutôt Colorado 22H00 et arrivée redoute 23H15 non ?
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 14 Juil - 21:08 | |
| GRAND RAID 2010 en moins de 24H (OBJECTIF : TOP5)
Porteur de ballon : Jean-Hugues VOS
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h20
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 1h35
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Ravitaillement Piton Textor : 3h10
Ravitaillement Mare-A-Boue : 4h10
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 5h40
Ravitaillement Hell-Bourg : 6h20
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 8h00
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Ravitaillement Pied Taïbit : 10h15
Ravitaillement Marla : 12h00
Ravitaillement Trois-Roches : 12h35
Ravitaillement Roche Plate : 13h30
Ravitaillement Ilet des Orangers : 14h30
Ravitaillement Deux-Bras : 15h30
Ravitaillement Dos d'Ane : 16h45
Ravitaillement Possession : 18h00
Ravitaillement Grande Chaloupe : 19h15
Ravitaillement Colorado : 21h15
Stade de La Redoute : vendredi avant 22h00
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Dernière édition par Gino LEE SONG YIN le Mer 14 Juil - 22:36, édité 1 fois |
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vincent.fleurette
Dodo
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 14 Juil - 16:23 | |
| ... Merci pour ces bonnes indications de temps !!!!
Dans mon cas, c'est une première au GRR .... Alors je vous laisse imaginer comment ces tps de passages sont utiles. En plus, ne trouvant pas par chez moi suffisamment de dénivelé a me mettre sous la dent les estimations sont difficiles  ....
Le - de 50 heures me convient, reste plus qu'a s'y tenir a peut près !!!!! |
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NATH-G974
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mer 14 Juil - 2:39 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | | NATH-G974 a écrit: | Qui peux le faire également pour le semi ? ça serait cool pour nous aussi d'avoir de petites ref pour les débutants comme moi!!!
Merci |
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Porteurs de ballon : famille CUSIN - ti jacques, Gaby... (TEAM SR29H)
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 9h00
STADE HELL-BOURG : 11h15
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 12h15
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 17h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 18h00
AURERE : 20h30
DEUX-BRAS (arrivée) : 22h30
+ 1H PAUSE : REPAS + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE + 15' SIESTE
DEUX-BRAS (départ) : 23h30
DOS-D'ANE : dimanche 02h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
POSSESSION : 5h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
GRANDE CHALOUPE : 6h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
COLORADO : 8h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 11h00 |
MERCI GINO TIP TOP , TU ES GENIAL |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mar 13 Juil - 15:37 | |
| | NATH-G974 a écrit: | Qui peux le faire également pour le semi ? ça serait cool pour nous aussi d'avoir de petites ref pour les débutants comme moi!!!
Merci |
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| | Sujet: u Mar 13 Juil - 12:23 | |
| | chienfou a écrit: | Salut Gino,
Enfin, tu as décidé de te rajouter 2h de plus par rapport à l'année dernière. Pour moi, c'est un minimum, car meme si cela était à dénivelé similaire par rapport à 2009, je trouve ce parcours cassant de Marla à Saint Denis: je veux dire par là que l'on va oublier à partir de Marla les sols souples de l'est de Mafate ainsi que du Nord de Saint Denis pour se "taper" La descente des Orangers et la cagne + la roche dure sur La Possession- Saint Bernard.
Sinon, je pense qu'il y a un petit "bug" dans tes prévisions: tu te dis mettre 2h 45 du Volcan à Mare à Boue. Pour info, l'année dernière , j'ai mis 2h 26 relax (gagné 10 places), en arrivant au Volcan 20 mn après toi (et en faisant un arret à Textor), je pense. Alors , vu tes qualités, tu devrais aller un tout petit peu plus rapidement. On parie?
Bonnes Vacances chez les zoreils |
Oui, mais cette année (contrairement à l'année dernière), nous ferons tous les deux la descente ORATOIRE SAINTE-THERESE - MARE A BOUE de nuit (et non de jour)... et j'ai pas envie de me faire un VOS2009 au un DAMS2008. Voyons comment la "machine" réagit à cette première longue descente de la course. J'accepte de faire 20' de plus que toi.
D'ailleurs, pour tout te dire, je vais peut-être me mettre encore plus à l'économie sur la première partie car comme tu l'as si bien dit, la fin est très "cassante".
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mar 13 Juil - 12:09 | |
| | schuchu a écrit: | salut gino et Tikili
je me permets d'intervenir sur les temps de repos, perso j'ai testé les deux arrets dodo (repos) et repos lorsque fatigue se fait sentir et personnelement je préfère marcher tant que je peux et dès que la fatigue me prends faire une courte sieste de 15mn.
Sur la 97.4 que j'ai faite juste pour finir, j'ai traîner un peu sur les postes et avec le recul je pense que c'est une erreur car on peut gagner du temps, car le repos est bien souvent impossible.
autre exemple l'an dernier j'avais prévu 3h00 de repos au pieds du Taïbit et en fin de compte j'ai fait 4H00 de repos à Cilaos, sans dormir et en définitive j'étais plus crevé après la pause qu'avant et bien j'ai perdu 4H00 j'aurai eu le temps d'arriver à Marla, la monté du Taïbit était interminable alors qu'il me faut en moyenne 1H30 en entrainement et 2H00 durant le GRR, j'ai pesté d'avoir stoppé à Cilaos, car ensuite avec mon problème de pieds je n'avançais plus, j'aurai fait plusieurs petite pause sommeil intense ça aurait plus profitable.
voici mon point de vu sur le repos durant le GRR Gino qu'en penses tu? |
Salut mon schuchu,
Ton intervention montre bien qu'il n'y a pas de règles bien établies. Chacun doit voir ce qui est le mieux pour lui.
Du départ jusqu'à samedi 18h, je suis comme toi : je n'aime pas rester longtemps sur les postes. A partir de la tombée de la nuit jusqu'au lever du jour, les mauvaises expériences des precédents GRR me poussent à faire de la prévention et de rester un peu plus longtemps sur les postes et y dormir un peu (s'il le faut) pour éviter d'avoir à dormir sur les sentiers.
Toi, tu arrives quand même à rester éveillé en marchant la nuit ; moi, non.
Mais, encore une fois, on ne peut pas dire que tu as raison et moi tort... ou l'inverse. C'est un choix à faire. Disons qu'on a tous les deux raison.
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Mar 13 Juil - 11:54 | |
| | tikili974 a écrit: |
les 3 heures de pause à cilaos et 2 heures à 2bras me paraissent court..... penses tu qu'il vaille mieux marcher fatigué que passer une heure de plus allongé en pensant repartir plus vite ???
|
L'année dernière, j'ai dormi 1h15' à GRAND PLACE. Je suis persuadé que si je ne l'avais pas fait, j'aurais mis 2h-3h de plus pour rejoindre AURERE en étant obligé de dormir sur le sentier (ce que j'avais fait au GRR2008).
De même, à AURERE, j'ai somnolé 15'-20' sur un lit PICOT de l'organisation. Là, aussi, je pense que sans cela, j'aurai mis beaucoup plus de temps pour rejoindre DEUX-BRAS (et je n'y aurais pas retrouvé chienfou et ses ACTIMEL).
Pour un objectif de 50h, les pauses de 3h à CILAOS et 2h à DEUX-BRAS me semblent correctes. Tu peux ajouter (selon tes besoins) des pauses-siestes de 15' sur certains postes comme MARLA, ROCHE PLATE, POSSESSION, GRANDE CHALOUPE... Ou alors, tu revois ton objectif temps et tu restes plus longtemps. Au moindre doute, ne pense plus à cette arrivée avant minuit et termine la course dans les délais (ce qui est déjà un beau défi... pour une première ; les 50h seraient alors pour la prochaine fois...).
Mais accélérer pour arriver à CILAOS 1h plutôt pour avoir 1h de pause en plus : j'y crois pas trop car il faudra bien plus d'1h pour encaisser l'accélération.
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Lun 12 Juil - 23:20 | |
| Salut Gino,
Enfin, tu as décidé de te rajouter 2h de plus par rapport à l'année dernière. Pour moi, c'est un minimum, car meme si cela était à dénivelé similaire par rapport à 2009, je trouve ce parcours cassant de Marla à Saint Denis: je veux dire par là que l'on va oublier à partir de Marla les sols souples de l'est de Mafate ainsi que du Nord de Saint Denis pour se "taper" La descente des Orangers et la cagne + la roche dure sur La Possession- Saint Bernard.
Sinon, je pense qu'il y a un petit "bug" dans tes prévisions: tu te dis mettre 2h 45 du Volcan à Mare à Boue. Pour info, l'année dernière , j'ai mis 2h 26 relax (gagné 10 places), en arrivant au Volcan 20 mn après toi (et en faisant un arret à Textor), je pense. Alors , vu tes qualités, tu devrais aller un tout petit peu plus rapidement. On parie?
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schuchu
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Lun 12 Juil - 21:02 | |
| salut gino et Tikili
je me permets d'intervenir sur les temps de repos, perso j'ai testé les deux arrets dodo (repos) et repos lorsque fatigue se fait sentir et personnelement je préfère marcher tant que je peux et dès que la fatigue me prends faire une courte sieste de 15mn.
Sur la 97.4 que j'ai faite juste pour finir, j'ai traîner un peu sur les postes et avec le recul je pense que c'est une erreur car on peut gagner du temps, car le repos est bien souvent impossible.
autre exemple l'an dernier j'avais prévu 3h00 de repos au pieds du Taïbit et en fin de compte j'ai fait 4H00 de repos à Cilaos, sans dormir et en définitive j'étais plus crevé après la pause qu'avant et bien j'ai perdu 4H00 j'aurai eu le temps d'arriver à Marla, la monté du Taïbit était interminable alors qu'il me faut en moyenne 1H30 en entrainement et 2H00 durant le GRR, j'ai pesté d'avoir stoppé à Cilaos, car ensuite avec mon problème de pieds je n'avançais plus, j'aurai fait plusieurs petite pause sommeil intense ça aurait plus profitable.
voici mon point de vu sur le repos durant le GRR Gino qu'en penses tu?
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| | Sujet: Re: TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT Lun 12 Juil - 16:54 | |
| Salut Gino,
Merci pour ces calculs de temps intermediaire !!!
Avec notre reco de 110km ce week-end, ça à l'air de correspondre un peu près ... sauf que l'on s'arretaient en gîte pour dormir... même si j'ai un peu fermé l'oeil que la 3ème nuit !!!!
les 3 heures de pause à cilaos et 2 heures à 2bras me paraissent court..... penses tu qu'il vaille mieux marcher fatigué que passer une heure de plus allongé en pensant repartir plus vite ???
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