http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/-t1.htm Vos conseils ou vos plans d'entrainement, vos programmes, ou vos questions, c'est par là.. Thu, 09 Sep 2010 07:22:24 GMT 10 http://i38.servimg.com/u/f38/11/28/44/08/reunio10.jpg http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/-t1.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/un-dernier-trail-avant-de-devenir-fou-t1952.htm Cedric Bonjour, mon boulot et la famille m'empêche de faire des sorties longues...à contrario mon boulot me permet de faire plus de 8 heures de sport par semaine (CAP, muscu, natation, gym etc...). J'arrive donc à me faire des séances de fractionné pour gonfler la caisse. Je voulais savoir si il était raisonnable de faire un trail de 70km le 03 octobre sachant que j'aurais une vingtaine de jours pour récupérer et me lancer dans la diagonale? C'est un trail de nuit, sans trop de déniv. Qu'en pensez-vous? Sportivement ... Entrainement - Gestion de la Course Thu, 09 Sep 2010 07:22:24 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/un-dernier-trail-avant-de-devenir-fou-t1952.htm#25224 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/un-dernier-trail-avant-de-devenir-fou-t1952.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/estimation-de-temps-sur-le-grand-raid-t1925.htm cap 92 Bonjour, Je n'arrive pas estimer combien je vais mettre sur le grand raid...45/50/55/60/66 ? J'aimerais avoir vos avis éclairés sur le sujet. pour vous donner mes stats, en gros je vaux 58/60 de VO2, je viens de faire la CCC, sans forcer, sans me mettre dans le rouge, j'ai été arrêté à trient 71e kil et 3800D+ en 16h (en forcant je mettais 3h de moins, sans les bouchons...) je commencais juste a attaquer ma remontée au classement après une grosse descente de bovine (110 places gagnees ... Entrainement - Gestion de la Course Tue, 31 Aug 2010 22:20:39 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/estimation-de-temps-sur-le-grand-raid-t1925.htm#24906 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/estimation-de-temps-sur-le-grand-raid-t1925.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/idees-entrainement-par-pitie-t1809.htm ti louis salut les gars !! c ti louis content de faire parti de votre famille.. voila je voudrais faire le semi en 2011 ..je me donne 1 annee de preparation tout en faisant quelques courses avant. j'aimerais avoir des idees pour mon entrainement. je fais un peu de bitume le spoir apres boulot env 1h 2fois/sem, ainsi que 1 seance vma/ semaine et une petite sortie le week end pas trop longue car pas d'idees pour l'instant. merci d'avance et bon xeek end Entrainement - Gestion de la Course Sat, 10 Jul 2010 07:12:53 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/idees-entrainement-par-pitie-t1809.htm#23366 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/idees-entrainement-par-pitie-t1809.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/4-entrainement-semaine-c-bon-pour-finir-le-semi-t1769.htm kea ]]> Entrainement - Gestion de la Course Tue, 22 Jun 2010 20:33:27 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/4-entrainement-semaine-c-bon-pour-finir-le-semi-t1769.htm#22726 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/4-entrainement-semaine-c-bon-pour-finir-le-semi-t1769.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-le-profil-du-parcours-t1926.htm cap 92
quelqu'un a t'il le profil du parcours avec les différents points de passage et ravitos ?

merci car je ne l'ai trouvé nulle part

Florent]]> Entrainement - Gestion de la Course Wed, 01 Sep 2010 21:03:10 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-le-profil-du-parcours-t1926.htm#24935 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-le-profil-du-parcours-t1926.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/conseils-dernier-mois-t680.htm sarou
Quels conseils pourriez-vous me donner pour le dernier mois, pour entretenir et accumuler du jus ?
C'est quoi votre programme ?
Merci d'avance]]> Entrainement - Gestion de la Course Sat, 16 Aug 2008 14:58:13 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/conseils-dernier-mois-t680.htm#6915 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/conseils-dernier-mois-t680.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/temps-intermediaires-objectif-chrono-classement-t1824.htm Gino LEE SONG YIN GRAND RAID 2010 en moins de 66H (OBJECTIF : FINISHER => TOP1300) Porteur de ballon : Sarah LAPATHIA Stade Cap Méchant : jeudi 22h00 Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : vendredi 00h45 Ravitaillement Foc-Foc : 5h45 Ravitaillement Parking Volcan : 7h15 Ravitaillement Piton Textor : 9h15 Ravitaillement Mare-A-Boue : 11h30 Ravitaillement Parking RF Bélouve : 14h45 Ravitaillement Hell-Bourg : 16h30 Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 20h30 Ravitaillement Pied Bloc : 22h30 Ravitaillement ... Entrainement - Gestion de la Course Sun, 11 Jul 2010 10:59:10 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/temps-intermediaires-objectif-chrono-classement-t1824.htm#23434 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/temps-intermediaires-objectif-chrono-classement-t1824.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-intense-juste-qu-a-quand-t1894.htm Vincent voila je voudrais savoir juste qu'a pourrait ton entrainez du moins faire des longue sortie en montagne juste qu'a quand? vu que moi j'ai une entorse et j'aimerai reprendre après Entrainement - Gestion de la Course Wed, 11 Aug 2010 11:35:44 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-intense-juste-qu-a-quand-t1894.htm#24411 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-intense-juste-qu-a-quand-t1894.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/haure-du-depart-semi-raid-t1893.htm malog64 Est-ce que quelqu'un pourrait me dire à quelle heure a lieu le départ du semi-raid? 4h ou 6h?
Je ne comprends rien à leur tableau...
Merci!]]> Entrainement - Gestion de la Course Wed, 11 Aug 2010 07:49:46 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/haure-du-depart-semi-raid-t1893.htm#24406 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/haure-du-depart-semi-raid-t1893.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/trail-et-musculation-t1880.htm REMY
J'aurais voulu savoir si dans vos entrainements vous consacriez certains jours à la musculation pur et dur, ou si vous vous contentez juste de vos entrainements de course ?

Merci ]]> Entrainement - Gestion de la Course Tue, 03 Aug 2010 15:25:17 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/trail-et-musculation-t1880.htm#24172 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/trail-et-musculation-t1880.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/frequence-cardiaque-sur-grr-ou-utmb-t1872.htm Jhonny Mercher
Moi qui m'entraine depuis peu avec un cardio, j'aurai aimé savoir, pour ceux qui l'utilisent, quelle fréquence cardiaque vous atteignez sur ce genre d'épreuve? ... En pourcentage par rapport à votre FCM ça donne quoi?]]> Entrainement - Gestion de la Course Thu, 29 Jul 2010 06:51:28 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/frequence-cardiaque-sur-grr-ou-utmb-t1872.htm#24049 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/frequence-cardiaque-sur-grr-ou-utmb-t1872.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-t1866.htm cmwamem Bonsoir, Je m'entraine régulièrement mais une question que je me pose afin de courrir "utile"... Il vaut mieux courrir 1h30 tous les jours ou 2h30 à 3h tous les deux jours, avec un jour de repos entre chaque séance? Pour le moment, je cours 1h30 tous les deux jours. 1 séance à allure régulière et une scénace échauffement de 30' et 30 à 40' escalier. 1 week end sur deux une grande sortie. Merci pour vos conseils Entrainement - Gestion de la Course Mon, 26 Jul 2010 15:17:42 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-t1866.htm#23978 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-t1866.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/porteur-de-ballon-t1854.htm Marion ACHERITEGUY comment peut-on se rattacher à un porteur de ballon en fonction du temps estimé?
merci d'avance
Marion]]> Entrainement - Gestion de la Course Mon, 19 Jul 2010 10:12:07 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/porteur-de-ballon-t1854.htm#23750 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/porteur-de-ballon-t1854.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/meilleure-gestion-des-descentes-t1745.htm NATH-G974 La pression monte!!!! Je m'entraînne correctement et en fonction de mon niveau (débutant) et chaque fois que je fais des trails la chose qui me stress c'est les descentes!!!! J'aime la souffrance des montées, ça ne me dérange pas même si parfois on râle un peu mais les descentes me stressent encore plus!!!! Je perds tout le bénéfice des montées dans les descentes. Je me bloque et peur de tomber. J'ai essayé de descendre plus souple mais lorsque c'est trop technique je bloque. La dernière ... Entrainement - Gestion de la Course Thu, 17 Jun 2010 19:55:57 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/meilleure-gestion-des-descentes-t1745.htm#22537 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/meilleure-gestion-des-descentes-t1745.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/partenaires-d-entrainnement-objectif-50h-sur-trois-mares-t1750.htm broze A bientôt.]]> Entrainement - Gestion de la Course Sat, 19 Jun 2010 06:01:44 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/partenaires-d-entrainnement-objectif-50h-sur-trois-mares-t1750.htm#22554 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/partenaires-d-entrainnement-objectif-50h-sur-trois-mares-t1750.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/s-entrainer-les-deux-dernieres-semaines-avant-une-competiton-t1746.htm aroche Pour ceux que le sujet intéresse voilà un exemple de modélisation d'entrainement avant une épreuve de trail inscrite en rouge sur votre agenda Attention ce n'est pas une référence et encore moins un modèle à appliquer "à la lettre " ... mais une simple piste : http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,les-deux-dernieres-semaines,649964.html Pour optimiser une telle planification il n'est pas inutile d'y associer un planning diététique , en voilà un exemple : http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,alimentation-de-j-6-au-depart,699950.html Alain Entrainement - Gestion de la Course Fri, 18 Jun 2010 13:48:50 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/s-entrainer-les-deux-dernieres-semaines-avant-une-competiton-t1746.htm#22545 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/s-entrainer-les-deux-dernieres-semaines-avant-une-competiton-t1746.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/plan-du-7-juin-au-4-juillet-t1733.htm Mat 3 séances semaine + sortie week end quand possible: sur 5 semaines E1 = PPG + PPSM (montée ou descente) ou moving E2 = VMA. 1'30''/1'30"" à 90/95 % FC max x 3 (3 séries) E3 = 1h30 allure marathon (80% FC max) E4= sortie montagne (grand bassin x 2) ou autre (bras de pontho-bras de la plaine-entre deux (A/R) mais avec un lest de 14 kilos sur le dos (le petit schtroupf !) Et voilà... Si ça intéresse certains j'ai les plans détaillés... Entrainement - Gestion de la Course Thu, 10 Jun 2010 17:15:40 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/plan-du-7-juin-au-4-juillet-t1733.htm#22377 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/plan-du-7-juin-au-4-juillet-t1733.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-partenaire-debutante-pour-entrainement-semi-t1718.htm jacquet si comme moi vous regrettez de vous être inscrite et que vous voulez quand même essayer de faire et surtout de finir cette promenade de santé qu'est le semi, je suis à la recherche de dames débutantes comme moi pour organiser un planning d'entrainement, histoire de s'encourager et de se motiver!!dans le sud-ouest!!!
Allez demain je me mets à la diète et au footing!!!

à bientôt]]> Entrainement - Gestion de la Course Fri, 04 Jun 2010 13:19:52 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-partenaire-debutante-pour-entrainement-semi-t1718.htm#22213 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-partenaire-debutante-pour-entrainement-semi-t1718.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/preparation-pour-grr-t1625.htm cirka Trail ventoux : 44km 2500D+
Trail Ardéchois : 57km 2450D+
Montée 400 marches : 11km 1000D+
Ultra Aubrac : 85km 3300 D+
Championnat Canigou : 34km 2500D+
(Avec quelques petits trails au milieu)

Qu'en pensez - vous ?
Ne faut-il pas que je mange un peu plus de dénivelé??

[Message déplacé par Admin]]]> Entrainement - Gestion de la Course Thu, 29 Apr 2010 19:46:37 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/preparation-pour-grr-t1625.htm#21054 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/preparation-pour-grr-t1625.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/mare-a-boue-hell-bourg-t1713.htm Yanntz Je dois faire Samedi Mare à Boue - Hell bourg. Ma question est la suivante : Arrivé sur la Route, y-a t'il un sentier pour rejoindre le gite de Belouve ou doit-on se "taper" tout le bitume ?
merci d'avance ]]> Entrainement - Gestion de la Course Mon, 31 May 2010 17:13:06 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/mare-a-boue-hell-bourg-t1713.htm#22054 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/mare-a-boue-hell-bourg-t1713.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/conseils-pour-preparation-semi-raid-t1617.htm cakou
Avec ça ta les pieds jaune mais moins d'ampoules!

A éviter les croquettes trop de problèmes gastrique.]]> Entrainement - Gestion de la Course Thu, 15 Oct 2009 12:56:31 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/conseils-pour-preparation-semi-raid-t1617.htm#15203 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/conseils-pour-preparation-semi-raid-t1617.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sud-trail-t1616.htm sirhill
Je recherche un club ou un groupe constitué de traileurs(ses) dans le sud pour partager quelques sorties et entrainements

Merci d'avance!]]> Entrainement - Gestion de la Course Tue, 27 Apr 2010 05:08:22 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sud-trail-t1616.htm#20982 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sud-trail-t1616.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/compettion-pour-entrainement-au-semi-raid-t1614.htm NATH-G974 Bonjour Je me suis inscrite au semi-raid 2010 et je m'entraîne régulièrement. Je me suis inscrite à la course de côte de 8km de Papangue qui aura lieu le 9 mai. Aprés reflexion je me suis demandée si c'était vraiment necessaire de faire ce genre de course pour mon entraînement au semi-raid. Je me suis également inscrite au trail des géranium. Qu'en pensez vous ? Merci pour vos réponses Nath Entrainement - Gestion de la Course Mon, 26 Apr 2010 13:21:44 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/compettion-pour-entrainement-au-semi-raid-t1614.htm#20951 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/compettion-pour-entrainement-au-semi-raid-t1614.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/deprimee-apres-une-epreuve-d-effortcomment-faire-t1615.htm Yoz Salut à tous ceux qui me liront! Je reviens d'une épreuve d'effort (pour un bilan de malaise sur des efforts intense), et le cardio m'a cassé le moral bien comme il faut. En fait, je n'ai pas atteint ma fréquence cardiaque max théorique (220-age soit 190 pour moi), mais j'ai arrêté l'épreuve sur tapis roulant à 91% de cette FCMT car essouflée et je ne me sentai pas bien. Sur le plan cardiaque, tout a l'air normal (je dois encore faire 2-3 ptits examns ms rien de méchant), c'est déjà ... Entrainement - Gestion de la Course Mon, 26 Apr 2010 16:02:26 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/deprimee-apres-une-epreuve-d-effortcomment-faire-t1615.htm#20959 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/deprimee-apres-une-epreuve-d-effortcomment-faire-t1615.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-2010-semaine-type-t1432.htm Gino LEE SONG YIN Entraînement 2010 : ma semaine type (5 séances hebdomadaires)
Lundi : 45' footing + lignes droites ou côtes + étirements
Mardi : 30' footing + PPG + étirements
Mercredi : 30' footing + VMA + étirements
Jeudi : REPOS
Vendredi : 30' footing + seuil (allure marathon ou allure 10km) + étirements
Samedi : REPOS
Dimanche : sortie entre 1h30' et 8h + étirements (ou compétition)

Et vous ?]]> Entrainement - Gestion de la Course Fri, 15 Jan 2010 07:04:45 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-2010-semaine-type-t1432.htm#18081 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/entrainement-2010-semaine-type-t1432.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/gestion-course-semi-raid-t1601.htm NATH-G974 Comment réussir à gérer le semi-raid ? j'ai un petit niveau VMA 12.5. Entrainement - Gestion de la Course Tue, 20 Apr 2010 10:32:15 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/gestion-course-semi-raid-t1601.htm#20831 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/gestion-course-semi-raid-t1601.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-sf-pour-team-grr-2010-t1589.htm Yoz Salut! Nous sommes 2 féminines (29ans), à la recherche d'une 3ème (ou plus!) de même catégorie pour former une équipe en vue du GRR 2010, et peut être des sorties longues d'entrainement ensemble. En gros notre niveau: -pour moi:2ème GRR cette année (si tirée au sort), l'an dernier terminé en 47h53min -ma coéquipière: 1er GRR en vue, reco ensemble Cap Mechant-plaine des sables le we dernier en 5h55 précisement! et mercredi descente-remontée Eglise Dos d'Ane-Deux Bras en 2h15 environ. ... Entrainement - Gestion de la Course Fri, 16 Apr 2010 10:35:06 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-sf-pour-team-grr-2010-t1589.htm#20677 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/recherche-sf-pour-team-grr-2010-t1589.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/aide-pour-stage-de-3-4-jours-en-alsace-t1579.htm dingobzh22 quelqu'un a une idee de comment gerer ce "stage", ou trouver de bon parcours ???
prevu une grande sortie de nuit pour l'instant, pour le reste on ne sait pas trop...
alors si vous avez des plans...]]> Entrainement - Gestion de la Course Tue, 13 Apr 2010 15:51:50 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/aide-pour-stage-de-3-4-jours-en-alsace-t1579.htm#20588 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/aide-pour-stage-de-3-4-jours-en-alsace-t1579.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sorties-longues-en-vue-du-semiraid-t1561.htm gecko66 sorties longues en vue de faire le semi raid:quelles longueurs ces fameuses sorties,a quelle frequence?si on a un entrainement regulier montagne,entre 1h15 et2h00 par sortie,la récup doit se faire sous quelle forme ,passive ou active,peut on y inclure de la ppg? Entrainement - Gestion de la Course Wed, 07 Apr 2010 12:31:32 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sorties-longues-en-vue-du-semiraid-t1561.htm#20370 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sorties-longues-en-vue-du-semiraid-t1561.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/quel-entrainement-t1554.htm Vincent tout est dis dans le titre. je compte faire le semi raide cet année. donc quelle entrainement me conseiller vous pour ce type de course. Entrainement - Gestion de la Course Sun, 04 Apr 2010 04:05:54 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/quel-entrainement-t1554.htm#20245 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/quel-entrainement-t1554.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/plan-d-entrainement-t1448.htm georges voila, ça fait 1 an et demi que j'ai commencé le trail et apres une année de competition voila mes resultat de 2009 : tangue 2009 :43éme (2h49) d-tour :50éme (5h29) tram-train:49éme (4h48) piton des neiges :51éme (2h24) arc-en-ciel :46éme (8h34) trail de cilaos :19éme (4h56) cima.:25éme (7h49) grand raid :58éme (31h29) tangue 2010 :40éme(2h45) challenge :24éme Pour moi , ce fut une trés bonne année.Mais cette année, j'ai decidé de m'y mettre SERIEUSEMENT (enfin plus serieusement): C'est ... Entrainement - Gestion de la Course Tue, 26 Jan 2010 17:21:37 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/plan-d-entrainement-t1448.htm#18374 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/plan-d-entrainement-t1448.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/bonnes-fetes-de-fin-d-annee-t1416.htm schuchu Salut à tous je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'années, pour ma part je suis content ma fille et ma petite fille arrivent demain à gillot airport. je pense que le gendre va se retrouver à Mafate sans crier gare. allez les forumeurs autorisez vous un vrai rhum pour ces fetes Entrainement - Gestion de la Course Wed, 23 Dec 2009 10:42:23 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/bonnes-fetes-de-fin-d-annee-t1416.htm#17869 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/bonnes-fetes-de-fin-d-annee-t1416.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/coupure-annuelle-t1391.htm sarou La transdimitile marque un peu la fin de la saison , alors qui coupe complètement en décembre ? Pour certains d'entre vous , la récup post-GRR a peut-être servi de coupure annuelle, d'autres ne s'arrêtent pas vraiment ...
bref je suis intéressé de savoir ce que vous faites.

@D+]]> Entrainement - Gestion de la Course Tue, 24 Nov 2009 13:56:52 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/coupure-annuelle-t1391.htm#17339 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/coupure-annuelle-t1391.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/domt-j-ai-survecu-a-cette-folie-t1302.htm domT Salut à tous, J’ai survécu à cette diagonale par le mental en 28h31, 25ème scratch, assez loin de mes ambitions mais heureux de cette nouvelle édition avec un grand merci à ma famille, mes assistants et ce public qui ne m’a pas lâcher du début à la fin, l’organisation évidemment et ces grands fous de bénévoles . Tout était bien préparé, mais c’était simplement un jour sans ou j’aurai aimai bien sur, défendre plus hauts nos couleurs Réunionnaise et vive le sport. A d+ et bonne route ... Entrainement - Gestion de la Course Sat, 24 Oct 2009 12:08:24 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/domt-j-ai-survecu-a-cette-folie-t1302.htm#16016 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/domt-j-ai-survecu-a-cette-folie-t1302.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/excusez-je-suis-encore-dans-mon-reve-t1317.htm Arno Que dire, et bien je ne réalise pas encore la réalité du chrono affiché à la redoute lors de mon arrivée… 29 h 45 min 50 s. En attendant un récit détaillé de ma course, je tenais à remercier toutes les personnes qui m’ont soutenu avant, pendant et après cette chevauchée fantastique. Grosse pensées aux chevaliers Gino et Panto avec qui j’ai partagé une partie du sentier, ilus qui m’a fait mangé des bananes à grand place, dom t qui reste mon modèle. Superbe courses, superbes émotions, ... Entrainement - Gestion de la Course Mon, 26 Oct 2009 10:42:04 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/excusez-je-suis-encore-dans-mon-reve-t1317.htm#16561 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/excusez-je-suis-encore-dans-mon-reve-t1317.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/eruption-imminente-t1245.htm Yoz Bonjour à tous, on est passé en niveau 1 d'alerte pour le Piton de la Fournaise ce matin à 7h.... Est ce qu'une eruption ne risque pas de perturber le parcours du GRR???? Est-ce qu'une telle situation est déjà arrivée??? http://reunion.exprimanoo.com/articles/piton-de-la-fournaiseeruption-imminente-1550.htm#c_art Entrainement - Gestion de la Course Wed, 07 Oct 2009 09:32:51 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/eruption-imminente-t1245.htm#14782 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/eruption-imminente-t1245.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/question-par-rapport-a-la-licence-de-club-t1278.htm Yoz Juste une question (je voulais envoyer un mail aux officiels msl e site ne "re"-marche plus): mon ancien club d'athlétisme d'Espelette au Pays Basque (où je courrais quand j'étais poussine!!!!! , certains connaissent peut-être c'est Napurrak, qui organise la course des Crêtes?) souhaite me licencier pour le GR. Mais pour modifier ça au niveau de mon inscription (càd licencée ds ce club à la place de "non lincenciée")pour le GR ça doit être tendu non? Vous pensez ... Entrainement - Gestion de la Course Sun, 18 Oct 2009 18:41:22 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/question-par-rapport-a-la-licence-de-club-t1278.htm#15293 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/question-par-rapport-a-la-licence-de-club-t1278.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/prevision-meteo-pour-le-grr-2009-t1273.htm titok Avec le temps humide depuis deux jours sur la première partie entre St Philippe et Mare à Boue les sentier auront ils le temps de "sécher" à J-7 du départ. Et si certains ont des infos sur les prévisions pour la course qu'ils n'hésistent pas! Entrainement - Gestion de la Course Fri, 16 Oct 2009 03:23:34 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/prevision-meteo-pour-le-grr-2009-t1273.htm#15215 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/prevision-meteo-pour-le-grr-2009-t1273.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/quel-est-l-etat-des-passages-a-gue-t1268.htm GR R2 comme j'ai fait très peu de reconnaissances, est-ce que vous pouvez me renseigner sur l'état des passages à gué: faut-il déchausser? Combien de fois et où? Merci.
Gui.]]> Entrainement - Gestion de la Course Wed, 14 Oct 2009 15:31:26 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/quel-est-l-etat-des-passages-a-gue-t1268.htm#15154 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/quel-est-l-etat-des-passages-a-gue-t1268.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/depots-des-sacs-et-bus-pour-st-philippe-t1229.htm Yoz Rien de tout ça n'est précisé dans le road book, la question a déjà été posée dans d'autres rubriques mais sans réponse... Quelqu'un peut nous éclairer? ]]> Entrainement - Gestion de la Course Sun, 04 Oct 2009 06:21:53 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/depots-des-sacs-et-bus-pour-st-philippe-t1229.htm#14671 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/depots-des-sacs-et-bus-pour-st-philippe-t1229.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/en-avant-pour-une-deuxieme-participation-t1226.htm estelle Bonjour à tous les grandes raideuses et grands raideurs. Après avoir participé en 2007 pour une première expérience, j'en ai gardé un immense souvenir en particulier la solidarité des coureurs, en effet proche de l'abandon à la rivière des galets, un raideur Jérémy Filain m' a bien aidé et m'a permis de rejoindre deux bras dans les délais. je suis arrivé à la redoute en 61H33 et ça m'a marqué pour un bout de temps lors de mon retour en métropole. Une seule envie revenir faire le fou avec tous ... Entrainement - Gestion de la Course Fri, 02 Oct 2009 17:22:58 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/en-avant-pour-une-deuxieme-participation-t1226.htm#14647 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/en-avant-pour-une-deuxieme-participation-t1226.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/comment-gerer-le-sommeil-t1215.htm Princesse du Désert Comment vous faites pour ne dormir que 2 ou 3 heures à chaque étape moi je ne vais plus me réveiller, prenez-vous une boisson pour ne pas dormir ? ou moins dormir ? surtout que l'on part un vendredi à minuit ça commence fort sans dormir, comment vous vous organisez ce jour là aussi ??? Entrainement - Gestion de la Course Sun, 27 Sep 2009 12:34:31 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/comment-gerer-le-sommeil-t1215.htm#14361 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/comment-gerer-le-sommeil-t1215.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sommeil-t1216.htm Princesse du Désert J'ai un copain avec qui je courais au MDS qui a fait 60 h au GRD sans dormir, je me demande si je vais pouvoir faire de même, comment est-ce possible ? comment gérer même en parlant !!!]]> Entrainement - Gestion de la Course Sun, 27 Sep 2009 13:15:41 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sommeil-t1216.htm#14363 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sommeil-t1216.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sacs-laisses-a-chaque-etape-t1203.htm Princesse du Désert
Je souhaiterais savoir ce qu'il faut mettre dans les différents sacs laissés à chaque point de passage en sachant que je veux le finir sans faire un temps. Faut-il prendre un camel back avec plus d'eau à la première étape et moins ensuite ???

Merci pour vos réponses.]]> Entrainement - Gestion de la Course Mon, 21 Sep 2009 21:20:39 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sacs-laisses-a-chaque-etape-t1203.htm#14139 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sacs-laisses-a-chaque-etape-t1203.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/barrieres-horaires-t1211.htm aragorn23 A part à Cilaos et Deux Bras où les deux sont précisées.

Merci d'avance pour votre réponse.]]> Entrainement - Gestion de la Course Fri, 25 Sep 2009 11:38:09 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/barrieres-horaires-t1211.htm#14296 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/barrieres-horaires-t1211.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/comment-gerer-le-dernier-mois-avant-le-jour-j-t1197.htm Yoz
Comment gerez-vous votre entrainement sur le dernier mois?
Plus aucune sortie longue? Petits entrainements pépères? A partir de quand? 15j avant?
Et la dernière semaine, il ne faut plus rien faire????

Une autre question, niveau sommeil les jours précédents le départ, vous faites comme d'hab oubien?? Vous faites une grosse sieste l'après-midi avant de démarrer???

Merci de vos conseils !!!!!! !!!!!!]]> Entrainement - Gestion de la Course Mon, 21 Sep 2009 06:06:02 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/comment-gerer-le-dernier-mois-avant-le-jour-j-t1197.htm#14084 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/comment-gerer-le-dernier-mois-avant-le-jour-j-t1197.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sentier-la-bretagne-roche-ecrite-t1192.htm Gilen
Quelqu'un sait-il dans quel état est le sentier montant depuis La Bretagne vers la Roche Ecrite? Sur le site de l'ONF cela semble fermé, mais il me semble que la boucle de la Roche Ecrite l'a pourtant emprunté il n'y a pas si longtemps... Je ne l'ai jamais fait, et j'ai envie de varier les plaisirs! Et si quelqu'un sait aussi où est le départ exact du sentier...

Merci d'avance

A +]]> Entrainement - Gestion de la Course Fri, 18 Sep 2009 05:48:15 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sentier-la-bretagne-roche-ecrite-t1192.htm#13982 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/sentier-la-bretagne-roche-ecrite-t1192.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/nouveau-sentier-grand-coude-morne-langevin-t487.htm sarou
J'ai entendu , et c'est plus qu'un ladi lafé, que le club de marche de langevin venait d'ouvrir un nouveau sentier entre grand coude et morne langevin,

Quelqu'un connait-il le point de départ de ce sentier à grand coude ?

La boucle Grand galet - grand coude -morne langevin - oratoire - gite - plaine des sables - cap blanc - grand galet me fait saliver d'avance, ce serait un fabuleux parcours !!

@+]]> Entrainement - Gestion de la Course Fri, 25 Apr 2008 14:54:32 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/nouveau-sentier-grand-coude-morne-langevin-t487.htm#4671 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/nouveau-sentier-grand-coude-morne-langevin-t487.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/club-de-trail-ou-de-fond-autour-de-st-denis-t1169.htm gassattacks
Autour de St Denis, je connais Déniv', mais quels sont les autres ?

J'ai dans l'idée de reprendre les fondamentaux et de travailler ma vitesse en début 2010 en m'alignant sur des courses de 10 km.]]> Entrainement - Gestion de la Course Mon, 07 Sep 2009 07:44:05 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/club-de-trail-ou-de-fond-autour-de-st-denis-t1169.htm#13594 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/club-de-trail-ou-de-fond-autour-de-st-denis-t1169.htm http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/le-fractionne-sur-piste-t1166.htm val38 Bonjour, inscrite au gr r pour la première fois, j'essaie d'appliquer un plan d'entraînement suivant une certaine logique. Jusqu'à la fin du mois, je pense faire du fractionné au stade selon le shéma : 10 fois 200 à 80%, 5 fois 400 à 75%, 3 fois 800 à 70% et 2 fois 1000 à 65%...puis finir par 10 fois 400 à 80% (celle-là j'la sens un peu tendue la séance !!! ). Si y'a des adeptes de la piste, je vous remercie d'avance pour vos conseils... En fait j'aimerais surtout ne pas me cramer avant le ... Entrainement - Gestion de la Course Sun, 06 Sep 2009 08:39:22 GMT http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/le-fractionne-sur-piste-t1166.htm#13549 http://www.diagonaledesfous.com/entrainement-gestion-de-la-course-f4/le-fractionne-sur-piste-t1166.htm