| | VolcanOff : séance sur la lune | |
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| Auteur | Message |
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olivB Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Ven 5 Mar - 23:44 | |
| | boubou a écrit: | | olivB a écrit: | | boubou a écrit: | [b]olivB Pour le départ tu peux venir jusqu'au parcours de santé,je t'embarque et je te ramènerai le soir chez toi ? [/b] |
je préféré que tu m'embarque sur la nationale 2 50m avant la ravine blanche au niveau de l'arret de bus un peu au dessus du rond point du lycée tu vois ou c? vers 13h ca devrait être bon? |
Nan je voie pas c'est plus haut que roland garros? |
oui c'est plus haut après la pharmacie sautron qui se trouve au niveau du rond point au dessus du lycée roland garros, environ 400/500m après il y a la ravine blanche sur lanationale normalement tu peux pas louper c visible la ravie c'est dans un virage a gauche en montant avant une bonne pente. |
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boubou Papangue


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Ven 5 Mar - 18:26 | |
| | olivB a écrit: | | boubou a écrit: | [b]olivB Pour le départ tu peux venir jusqu'au parcours de santé,je t'embarque et je te ramènerai le soir chez toi ? [/b] |
je préféré que tu m'embarque sur la nationale 2 50m avant la ravine blanche au niveau de l'arret de bus un peu au dessus du rond point du lycée tu vois ou c? vers 13h ca devrait être bon? |
Nan je voie pas c'est plus haut que roland garros? _________________ Le savoir est la seule matière qui s'accroit quand on la partage (Socrate) |
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Weekendeur Papangue


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Ven 5 Mar - 17:35 | |
| Temps pluvieux pour ce week end.
Je plante le décor (croisons les doigts pour que cela change )
 _________________ Semi 2005 : abandon à Dos D'Ane GR2008 : arrivé en 54h GR2009 : abandon à Cilaos vers la 17ème heure GR2010 : me revoilà sur le Grand Raid GR2011 : Réunion d'Aventure (???) XTREM SUD REUNION |
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olivB Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 4 Mar - 20:54 | |
| | boubou a écrit: | [b]olivB Pour le départ tu peux venir jusqu'au parcours de santé,je t'embarque et je te ramènerai le soir chez toi ? [/b] |
je préféré que tu m'embarque sur la nationale 2 50m avant la ravine blanche au niveau de l'arret de bus un peu au dessus du rond point du lycée tu vois ou c? vers 13h ca devrait être bon? |
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boyer.E Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 4 Mar - 20:41 | |
| ben moi 5 tours maximum c bon au delas je vous dis chapeau _________________ _________________ ENDURANCE SHOP SALINE-LES-BAINS Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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Weekendeur Papangue


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 4 Mar - 15:05 | |
| | boubou a écrit: | Pour les sudiste. Comment s'organise t'on pour dimanche ??? |
Je ne sais pas si je partirai de st jo, étant dans l'ouest la veille. Je vous tiens au jus...
@+ _________________ Semi 2005 : abandon à Dos D'Ane GR2008 : arrivé en 54h GR2009 : abandon à Cilaos vers la 17ème heure GR2010 : me revoilà sur le Grand Raid GR2011 : Réunion d'Aventure (???) XTREM SUD REUNION |
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Jhonny Mercher Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 4 Mar - 10:38 | |
| Alé wééé!!! J'ai récupéré un vieux cardio à ma mère... je vais pouvoir participer à la séance efficacement!!  _________________ Objectif 2010 : NEANT |
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boyer.E Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 3 Mar - 21:21 | |
| ok ben turn round lol ben je vous regarderais lol _________________ _________________ ENDURANCE SHOP SALINE-LES-BAINS Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 3 Mar - 21:19 | |
| | boyer.E a écrit: | | si je fait pas sorti ce week peu etre je viens faire un tour c a prendre au conditionnel lol |
Mais il y a plusieurs tours à faire  |
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boyer.E Cabri


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 | Sujet: ai Mer 3 Mar - 21:14 | |
| si je fait pas sorti ce week peu etre je viens faire un tour c a prendre au conditionnel lol _________________ _________________ ENDURANCE SHOP SALINE-LES-BAINS Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 3 Mar - 14:18 | |
| | Jhonny Mercher a écrit: | A tous les nordistes : Je vous re confirme qu'on aura bien notre minibus pour dimanche
A Gino : Oui il y a bien la place pour tous les gens cités.
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Merci pour la réponse rapide. Aux nordistes : à dimanche, 12h30 sur le parking CARREFOUR alors ! A tous : à 14h00 au Pas de Bellecombe ! YAKA faire ce qu'on a prévu, maintenant ! FOKON assure !  _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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boubou Papangue


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 3 Mar - 14:18 | |
| [b]olivB Pour le départ tu peux venir jusqu'au parcours de santé,je t'embarque et je te ramènerai le soir chez toi ? [/b] _________________ Le savoir est la seule matière qui s'accroit quand on la partage (Socrate) |
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Jhonny Mercher Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 3 Mar - 14:12 | |
| A tous les nordistes : Je vous re confirme qu'on aura bien notre minibus pour dimanche
A Gino : Oui il y a bien la place pour tous les gens cités.
 _________________ Objectif 2010 : NEANT |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 3 Mar - 14:03 | |
| + une => Bernadette Donc :
Date : le dimanche 07/03
Début séance : 14h00 au Pas de Bellecombe
Participants : - Venant du sud : dams, tigaze, olivB, boubou, weekendeur => voiture de boubou et/ou voiture de weekendeur (départ de Saint-Joseph) - Venant du nord : domT, Gino LEE SONG YIN, jcb, Jhonny MERCHER, Roussel, Philippe Crozet, Bernard, Bernadette => bus de Jhonny MERCHER (départ du parking Carrefour à 12h30)
N° portable : - Gino 0692 66 73 06 - Jhonny MERCHER 0692 12 51 05 Si vous ne voulez pas le laisser ici, laissez en MP aux "co-voiturés". Jhonny, Peux-tu me confirmer qu'il y a bien de la place pour les 8 nordistes, STP ? _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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boubou Papangue


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 | Sujet: Pour les sudistes Mer 3 Mar - 13:14 | |
| Pour les sudiste. Comment s'organise t'on pour dimanche ??? _________________ Le savoir est la seule matière qui s'accroit quand on la partage (Socrate) |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 21:19 | |
| Récap : Date : le dimanche 07/03
Début séance : 14h00 au Pas de Bellecombe
Participants : - Venant du sud : dams, tigaze, olivB, boubou, weekendeur => voiture de boubou et/ou voiture de weekendeur (départ de Saint-Joseph) - Venant du nord : domT, Gino LEE SONG YIN, jcb, Jhonny MERCHER, Roussel, Philippe Crozet, Bernard => bus de Jhonny MERCHER (départ du parking Carrefour à 12h30)
N° portable : - Gino 0692 66 73 06 - Jhonny MERCHER 0692 12 51 05 Si vous ne voulez pas le laisser ici, laissez en MP aux "co-voiturés". _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 21:18 | |
| | domT a écrit: |
+ 1 venant du nord, si place dispo dans le bus, notre nouveau poulain CadetRoussel (je dois lui confirmé la réponse)
A+ |
J'ai demandé à Jerry PERRAULT de me confirmer sa présence. Il m'a dit qu'il ne viendrait pas finalement. Roussel peut donc le remplacer. _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 20:50 | |
| | Gino LEE SONG YIN a écrit: | +1 => Bernard. Donc :
Date : le dimanche 07/03
Début séance : 14h00 au Pas de Bellecombe
Participants : - Venant du sud : dams, tigaze, olivB, boubou, weekendeur => voiture de boubou et/ou voiture de weekendeur (départ de Saint-Joseph) - Venant du nord : domT, Gino LEE SONG YIN, jcb, Jhonny MERCHER, Jerry PERRAULT, Philippe Crozet, Bernard => bus de Jhonny MERCHER (départ du parking Carrefour à 12h30)
N° portable : - Gino 0692 66 73 06 - Jhonny MERCHER 0692 12 51 05 Si vous ne voulez pas le laisser ici, laissez en MP aux "co-voiturés". |
+ 1 venant du nord, si place dispo dans le bus, notre nouveau poulain CadetRoussel (je dois lui confirmé la réponse)
A+ |
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 20:48 | |
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Beau stade!!! |
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delnard.laurent Papangue


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 13:57 | |
| | domT parle d'enchainer une sortie longue aprés une séance comme la votre.....combien de km? combien de temps? |
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mathieu974 Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 11:58 | |
| | jcb a écrit: | Voila je plante le décor

photo de [url=http://notrecotecreole.n.o.pic.centerblog.net/pc2b503w.jpg | http://notrecotecreole.n.o.pic.centerblog.net/pc2b503w.jpg[/quote[/url]] Tentant quand même, me tâte pour venir y faire une tite séance de continuation de reprise en mode endurance fondamentale  |
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jcb Cabri


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jcb Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 11:23 | |
| 42' c'est très bien. Ne soit pas trop gourmand et exigeant mon ami  _________________ ----
"C'est toujours le plus mauvais danseur qui se plaint de la pente de la colline." (proverbe tibétain) |
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Jhonny Mercher Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 10:40 | |
| | jcb a écrit: | | Jhonny Mercher a écrit: | Snif... moi je l'ai fait le test il y a 2 semaines : 42min et qq Sans doute un peu fatigué. Du coup j'ai pris 2 semaines de cool raoule lol |
42' joli le boug lé en forme  |
Mi espéré être un peu mieux Ce sport impose décidemment énormément de patience  _________________ Objectif 2010 : NEANT |
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jcb Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 10:12 | |
| | Jhonny Mercher a écrit: | Snif... moi je l'ai fait le test il y a 2 semaines : 42min et qq Sans doute un peu fatigué. Du coup j'ai pris 2 semaines de cool raoule lol |
42' joli le boug lé en forme  _________________ ----
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Jhonny Mercher Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 10:00 | |
| Snif... moi je l'ai fait le test il y a 2 semaines : 42min et qq Sans doute un peu fatigué. Du coup j'ai pris 2 semaines de cool raoule lol _________________ Objectif 2010 : NEANT |
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jcb Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 2 Mar - 9:44 | |
| | domT a écrit: | Je vais peut être faire un peux de jus 2 jours avant, non  |
j'ai déjà commencé
J'ai les pieds qui bouillonnent tient plus en place le marmaille
Vais finir par aller faire un TEMOR pour faire plaisir à Gino  _________________ ----
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Lun 1 Mar - 22:41 | |
| | domT a écrit: | Je vais peut être faire un peux de jus 2 jours avant, non  |
Ah, oui, oui, 'y faut ! Moi, je vais faire du jus dimanche matin avec : - 1500m natation - 43km vélo - 10km CAP du côté de Saint-Benoît. _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Lun 1 Mar - 21:10 | |
| Je vais peut être faire un peux de jus 2 jours avant, non  |
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jcb Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Lun 1 Mar - 17:23 | |
| J-6 Pressé d'y être  _________________ ----
"C'est toujours le plus mauvais danseur qui se plaint de la pente de la colline." (proverbe tibétain) |
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Jhonny Mercher Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 25 Fév - 16:48 | |
| J'ai pas de cardio mais bon... ma rent dan rond  _________________ Objectif 2010 : NEANT |
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jcb Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 25 Fév - 16:38 | |
| | domT a écrit: | Séance VolcanOff du 7 mars.
Voilà l’idée et le contenu de ma séance pour cette partie dans la plaine des sables :
40’ échauffements, environ 1tour ½ de notre stade volcanique
5 x 8’r1’ all3 85 à 94% FC max, c’est environ 2km/h de plus que l’allure footing, mais en montagne difficile de courir à vitesse régulière, (spécifique pour Gino, 85% c’est limite essoufflement donc pas plus de 2 mots à la minute) . Option VMA après 4’r, sur la route 10’ 30/30’’ 20’ voir plus de retour au calme, autant en profiter…
Soit une séance de seulement 1h30 à 2h00, le principal est de faire ce travail au seuil dans un milieu hypoxique (2200m), c’est donc ces 5x8’ qui seront difficile puis l’option VMA si besoin, pas d’inquiétude si l’on ressent un manque de performances ou sensations à cette altitude…c’est normal (augmentation de la FC de 10% au repos à partir de 2500m sans acclimatation), rappel il n’y à pas moins d’oxygène en altitude, c’est la baisse de pression de l’air ambiant qui baisse.
Quelques recommandations en vrac : Faire monter le compte tour en fin d’échauffement pour arriver dans la partie fractionnée sans trop accélérer au départ.
Rester bien lucide sur ses appuis car le terrain sur certaines parties sont en gratons, donc ralentir si besoin pour relancer dès que possible pendant le seuil.
Adapter la séance à son niveau et prendre 1’30 en récup si besoin.
Possibilité aussi d’une séance bien plus libre en fartlek, c'est-à-dire accélérations et récup selon l’envie pendant 45’…mais faut bosser quand même !!!
Peut être que l’on peut utiliser les sifflets pour ceux qui n’ont pas de programmation possible sur leur cardio ?
Prévoir un change complet et des vêtements chauds pour l’after
Pour cette sortie à cette heure on n’aura pas le temps mais une autre fois, il m’arrive d’enchainer avec une sortie longue, après 30’ de bon repos à la voiture et petite restauration, une belle balade au cassé de la rivière de l’est.
Voilà pour notre petite histoire du dimanche je ne suis pas un coach et si vous avez une autre envie pour la séance, no problem… …J’ai commandé en soleil en mode phare ! [img] [/img] Photo Karine HERRY, USA |
Houla la !!! Bon j'ai déjà dit oui  _________________ ----
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Weekendeur Papangue


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 25 Fév - 8:52 | |
| Ok, merci DomT pour les explications. Pour moi : * Echauffement 40' (1 tour, je pense) à 50/60% FcM * Spécifque : All3 (seulement) à 80/85% FcM * Retour au calme 20' à 50/60% FcM @+  _________________ Semi 2005 : abandon à Dos D'Ane GR2008 : arrivé en 54h GR2009 : abandon à Cilaos vers la 17ème heure GR2010 : me revoilà sur le Grand Raid GR2011 : Réunion d'Aventure (???) XTREM SUD REUNION |
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boyer.E Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 24 Fév - 21:02 | |
| tres interressant votre seance et les explication je vous envoie le soleil de mon cirque _________________ _________________ ENDURANCE SHOP SALINE-LES-BAINS Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 24 Fév - 20:29 | |
| | Weekendeur a écrit: | Salut DomT,
je ne comprends pas tous les termes, comme :
* all3
* option VMA
Un petit éclaircissement, stp, sachant que j'utilise ma Polar pour courir. Merci.
@+  |
Normalement sur un test VMA (vitesse maximale anaérobie en gros un effort progressif jusqu’au manque d’oxygénation ou on relève ta vitesse pur et ta fréquence cardiaque maximale) ou bien avec ton polar avec le test « fit.test » tu dois connaitre ta fréquence cardiaque max, à défaut mais moins précis c’est 220 – ton âge.
Avec cette donnée tu détermine une équivalence de l’allure 3, pour être plus précis et après vérification ce serait plutôt 85 à 94% de cette FC max, j’ai corrigé le mess précédent.
Ex : ma Fc max= 184 All3 = 84 à 94% = 156 à 173 bpm (battements par minute)
L’option VMA ou all4 c’est pour ceux qui veulent ou qui sont en manque, effort court en vitesse pour atteindre ou flirter avec la FC Max, toujours avec mon exemple
All4 = 95 à 100% = 174 à 183 bpm, la on est dans le rouge et on ne tiens pas longtemps cet effort…
N’hésite pas il y à des spécialistes sur ce forum.  |
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tigaze Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 24 Fév - 18:38 | |
| bon programme !!! vivement le 7 mars !!! _________________ "Soit on se donne les moyens. Soit on se trouve des excuses". |
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Weekendeur Papangue


Nombre de messages: 272 Age: 32 Localisation: saint joseph
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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 24 Fév - 17:31 | |
| Salut DomT,
je ne comprends pas tous les termes, comme :
* all3
* option VMA
Un petit éclaircissement, stp, sachant que j'utilise ma Polar pour courir. Merci.
@+  _________________ Semi 2005 : abandon à Dos D'Ane GR2008 : arrivé en 54h GR2009 : abandon à Cilaos vers la 17ème heure GR2010 : me revoilà sur le Grand Raid GR2011 : Réunion d'Aventure (???) XTREM SUD REUNION |
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Abdel Tangue


Nombre de messages: 45 Age: 48 Localisation: Saint Denis de la Réunion
Infos/Résultats Participation au GRR: Déjà fait mais pas cette fois Prochaine course:
 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 24 Fév - 13:41 | |
| | cela me conviendra, peut être pas à la même vitesse que vous mais seulement j'espère pouvoir me liberer pour être avec vous, |
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 24 Fév - 11:58 | |
| Séance VolcanOff du 7 mars.
Voilà l’idée et le contenu de ma séance pour cette partie dans la plaine des sables :
40’ échauffements, environ 1tour ½ de notre stade volcanique
5 x 8’r1’ all3 85 à 94% FC max, c’est environ 2km/h de plus que l’allure footing, mais en montagne difficile de courir à vitesse régulière, (spécifique pour Gino, 85% c’est limite essoufflement donc pas plus de 2 mots à la minute) . Option VMA après 4’r, sur la route 10’ 30/30’’ 20’ voir plus de retour au calme, autant en profiter…
Soit une séance de seulement 1h30 à 2h00, le principal est de faire ce travail au seuil dans un milieu hypoxique (2200m), c’est donc ces 5x8’ qui seront difficile puis l’option VMA si besoin, pas d’inquiétude si l’on ressent un manque de performances ou sensations à cette altitude…c’est normal (augmentation de la FC de 10% au repos à partir de 2500m sans acclimatation), rappel il n’y à pas moins d’oxygène en altitude, c’est la baisse de pression de l’air ambiant qui baisse.
Quelques recommandations en vrac : Faire monter le compte tour en fin d’échauffement pour arriver dans la partie fractionnée sans trop accélérer au départ.
Rester bien lucide sur ses appuis car le terrain sur certaines parties sont en gratons, donc ralentir si besoin pour relancer dès que possible pendant le seuil.
Adapter la séance à son niveau et prendre 1’30 en récup si besoin.
Possibilité aussi d’une séance bien plus libre en fartlek, c'est-à-dire accélérations et récup selon l’envie pendant 45’…mais faut bosser quand même !!!
Peut être que l’on peut utiliser les sifflets pour ceux qui n’ont pas de programmation possible sur leur cardio ?
Prévoir un change complet et des vêtements chauds pour l’after
Pour cette sortie à cette heure on n’aura pas le temps mais une autre fois, il m’arrive d’enchainer avec une sortie longue, après 30’ de bon repos à la voiture et petite restauration, une belle balade au cassé de la rivière de l’est.
Voilà pour notre petite histoire du dimanche je ne suis pas un coach et si vous avez une autre envie pour la séance, no problem… …J’ai commandé en soleil en mode phare ! [img] [/img] Photo Karine HERRY, USA
Dernière édition par domT le Mer 24 Fév - 20:31, édité 1 fois |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Dim 21 Fév - 21:25 | |
| +1 => Bernard. Donc :
Date : le dimanche 07/03
Début séance : 14h00 au Pas de Bellecombe
Participants : - Venant du sud : dams, tigaze, olivB, boubou, weekendeur => voiture de boubou et/ou voiture de weekendeur (départ de Saint-Joseph) - Venant du nord : domT, Gino LEE SONG YIN, jcb, Jhonny MERCHER, Jerry PERRAULT, Philippe Crozet, Bernard => bus de Jhonny MERCHER (départ du parking Carrefour à 12h30)
N° portable : - Gino 0692 66 73 06 - Jhonny MERCHER 0692 12 51 05 Si vous ne voulez pas le laisser ici, laissez en MP aux "co-voiturés". _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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titok Tangue


Nombre de messages: 42 Age: 36 Localisation: le tampon
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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Ven 19 Fév - 9:07 | |
| Je viens de comprendre vous montez pas l'Oratoire..............??
C'est une boucle 5 km sur du "plat", mais combien de temps, combien de tour(s), quel rythme et pour quel(s) biens faits?
Déja avec le cadre et l'ambiance qui va avec si en plus elle est super bénéfique pour le corp que demande le peuple.
A inscrire pour une sortie mensuel.  |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


Nombre de messages: 2230 Age: 36 Localisation: Saint-Denis de la Réunion
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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 18 Fév - 12:49 | |
| +1 => Philipe Crozet. Donc : Date : le dimanche 07/03
Début séance : 14h00 au Pas de Bellecombe
Participants : - Venant du sud : dams, tigaze, olivB, boubou, weekendeur => voiture de boubou et/ou voiture de weekendeur (départ de Saint-Joseph) - Venant du nord : domT, Gino LEE SONG YIN, jcb, Jhonny MERCHER, Jerry PERRAULT, Philippe Crozet => bus de Jhonny MERCHER (départ du parking Carrefour à 12h30)
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 11 Fév - 16:33 | |
| | makaer a écrit: | L'AMT approche à grands pas. Je suivrai votre périple de métropole. A combien y allez-vous finalement ? Faudra aussi nous faire partager ça sur le forum... |
Je vous donne ces infos très bientôt sur un nouveau fil … |
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makaer Papangue


Nombre de messages: 105 Age: 34 Localisation: Cugnaux
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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 11 Fév - 0:52 | |
| L'AMT approche à grands pas. Je suivrai votre périple de métropole. A combien y allez-vous finalement ? Faudra aussi nous faire partager ça sur le forum... |
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gaf Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Jeu 11 Fév - 0:48 | |
| té gino !! ici na poin de volcan! mais mi na un foret noir po moin tou seul !!! _________________ "Dans la vie je suis vaincu, suis né pauvre et suis encore pauvre. Je cours pour me refaire. Je cours par vengeance." paroles de Marco Olmo |
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domT Big Boss 2007


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mer 10 Fév - 17:33 | |
| Otè Gino !!!Un vrai tour opérator…Pour le bus je prends un ticket aussi SVP…
Je redescends à l’instant d’une douce nuit à la belle étoileau piton des neiges (entrainement Népal) et grand matin 5h00 une vingtaine de marines en marche d’entrainement, c’est la guerre du trail ou quoi ??? A bientôt  |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 9 Fév - 22:04 | |
| | gaf a écrit: | pinaize kel organsation com on di ici cé carré tout ça
bonne séance a vous tous |
Il fallait bien ça : c'est une commande du Big Boss 2007 quand même, hein ! Vien avec nou oté ! Profite kan ou lé la rénion pou fé sa. Kan ou sera en Allemagne, kèl VolcanOff ou sa fé là ? _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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gaf Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 9 Fév - 15:42 | |
| pinaize kel organsation com on di ici cé carré tout ça bonne séance a vous tous _________________ "Dans la vie je suis vaincu, suis né pauvre et suis encore pauvre. Je cours pour me refaire. Je cours par vengeance." paroles de Marco Olmo |
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Jhonny Mercher Cabri


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 9 Fév - 11:19 | |
| Pas de soucis pour JERRY. Je crois que c'est un bus de 9 places chauffeur compris. _________________ Objectif 2010 : NEANT |
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Gino LEE SONG YIN Grand Maitre du Forum


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 | Sujet: Re: VolcanOff : séance sur la lune Mar 9 Fév - 10:55 | |
| Date : le dimanche 07/03
Début séance : 14h00 au Pas de Bellecombe
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N° portable : - Gino 0692 66 73 06 - Jhonny MERCHER 0692 12 51 05 Si vous ne voulez pas le laisser ici, laissez en MP aux "co-voiturés". _________________ ENDURANCE SHOP Tél. : 0262 39 48 85 Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID Prix préférentiels pour les membres de ce forum |
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