TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON

RELAIS SAINTE-SUZANNE avec DENIV 1h15' (10ème)

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http://www.diagonaledesfous.com/viewtopic.forum?t=2389

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Olivier a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

Noel approche, les idées cadeaux ne manquent pas ............

Hum hum..... scratch

au moins c'est clair et pas masqué

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entrainement difficile - guerre facile

Gino LEE SONG YIN a écrit:

Noel approche, les idées cadeaux ne manquent pas ............

Hum hum..... scratch

COURSES 2010
13/01 3000M PISTE CHAMP FLEURI : 10'59'' / 6ème
24/01 TRANSVOLCANO : 7h05' / 55ème
07/02 CHAMPIONNAT CROSS : 39'27'' / 70ème
07/03 10KM PLAINE-DES-PALMISTES : 38'15'' / 19ème
16/03 5000M PISTE CHAMP FLEURI : 18'14'' / 2ème
28/03 D-TOUR : 4h57' / 19ème
04/04 COURSE PITON PATATE : 51'00'' / 12ème
02/05 CROSS PITON DES NEIGES : 1h34'06'' / 33ème
09/05 DUATHLON TRAVERSEE DES LIONS : 7h59'14'' / 39ème
16/05 COURSE DU GERANIUM : 1h35' / 41ème
23/05 CHAMPIONNAT 10KM : 36'15'' / 32ème
19/06 COURSE DE L'ARC-EN-CIEL : 9h46' / 108ème
03/07 RAID974 : 30h13' / 51ème
18/07 COURSE DU PETIT BENARD : 3h49' / 27ème
01/08 TRAIL DU CANIGOU : 4h39' / 151ème
29/08 CIMASALAZIENNE : 8h58' / 77ème
12/09 CAMELIAS RAID : 1h59' / 44ème
21-22-23/10 GRAND RAID : 52h32' / 825ème
28/10 RAID ALBIUS (co-équipière : Sarah LAPATHIA) : 1h33' / 46ème
04/12 CROSS LION : 32'08'' / 8ème
12/12 TRIATHLON CHAUDRON : 1h41' / 35ème
20/12 RELAIS SAINTE-SUZANNE

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ben j'aimerais essayer les hokas mafate bonne idée

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

delnard.laurent a écrit:

un athlète complet ce GINO....à différents égards un modèle même

c'était quoi,un sprint,une distance olympique? je dis ça parce que j'ai cru comprendre que vous vous étiez servi d'une piscine.....d'ailleurs quand c'est le cas...ça marche comment? par vague de niveau?....contre-la-montre?......mêlée ouverte? si je veux savoir ça c'est parce que le triathlon m'attire dans l'absolu mais mon niveau de nage est trop faible et si la piscine est dans mes moyens plutôt plus que contre le courant en mer...on ne peut ni s'y cacher,ni y prendre les pieds d'un autre concurrent j'imagine?

et le vélo? le VTT c'est trop désavantageux par rapport à un vélo de course,y en a t il au moins dans le peloton des VTT?

en tout cas l'objectif cette année: duathlon des "lions" si tipa-tipa se relance ou si quelqu'un reprend la course et le parcours!

mais avant tout bravo encore pour ta perf et pour la team:fé pété captain GINO cheers

750m natation = 7 x périmètre de la piscine du Chaudron tout le monde en même temps (j'ai fait en brasse ; le crawl n'est pas trop bon pour mes luxations récidivantes de l'épaule ; je suis sorti dernier de la piscine)
24km vélo (j'ai fait en VTT ; on m'a volé mon vélo de triathlon ; j'ai dépassé 2-3 duathlètes ou triathlètes)
5km CAP (là aussi, j'ai dépassé 2-3 duathlètes ou triathlètes)

Pas marrant à ta place j'aurais fait le tout les yeux bandés !

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Mat.

M'EN BATI SIEU NISSARTE Exclamation

http://www.run-sport.tv/Yohann-c-est-le-cadeau-offert-par-la-maison-Juste-pour-que-tu-reposes-en-paix-On-ne-fera-pas-breveter-l-histoire-des_a12371.html

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delnard.laurent a écrit:

un athlète complet ce GINO....à différents égards un modèle même

c'était quoi,un sprint,une distance olympique? je dis ça parce que j'ai cru comprendre que vous vous étiez servi d'une piscine.....d'ailleurs quand c'est le cas...ça marche comment? par vague de niveau?....contre-la-montre?......mêlée ouverte? si je veux savoir ça c'est parce que le triathlon m'attire dans l'absolu mais mon niveau de nage est trop faible et si la piscine est dans mes moyens plutôt plus que contre le courant en mer...on ne peut ni s'y cacher,ni y prendre les pieds d'un autre concurrent j'imagine?

et le vélo? le VTT c'est trop désavantageux par rapport à un vélo de course,y en a t il au moins dans le peloton des VTT?

en tout cas l'objectif cette année: duathlon des "lions" si tipa-tipa se relance ou si quelqu'un reprend la course et le parcours!

mais avant tout bravo encore pour ta perf et pour la team:fé pété captain GINO cheers

750m natation = 7 x périmètre de la piscine du Chaudron tout le monde en même temps (j'ai fait en brasse ; le crawl n'est pas trop bon pour mes luxations récidivantes de l'épaule ; je suis sorti dernier de la piscine)
24km vélo (j'ai fait en VTT ; on m'a volé mon vélo de triathlon ; j'ai dépassé 2-3 duathlètes ou triathlètes)
5km CAP (là aussi, j'ai dépassé 2-3 duathlètes ou triathlètes)

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c'était quoi,un sprint,une distance olympique? je dis ça parce que j'ai cru comprendre que vous vous étiez servi d'une piscine.....d'ailleurs quand c'est le cas...ça marche comment? par vague de niveau?....contre-la-montre?......mêlée ouverte? si je veux savoir ça c'est parce que le triathlon m'attire dans l'absolu mais mon niveau de nage est trop faible et si la piscine est dans mes moyens plutôt plus que contre le courant en mer...on ne peut ni s'y cacher,ni y prendre les pieds d'un autre concurrent j'imagine?

et le vélo? le VTT c'est trop désavantageux par rapport à un vélo de course,y en a t il au moins dans le peloton des VTT?

en tout cas l'objectif cette année: duathlon des "lions" si tipa-tipa se relance ou si quelqu'un reprend la course et le parcours!

mais avant tout bravo encore pour ta perf et pour la team:fé pété captain GINO cheers

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"ils ont échoué parce qu'ils n'ont pas commencé par le rêve"

bien jouer gino

13/12/10 TRIATHLON CHAUDRON en 1h41' (35ème)

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8h entrainment cette semaine velo + footing cool
quelque mettre de denivelé 3000 total

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super gino tu fini l'annee en beauté

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13/01 3000M PISTE CHAMP FLEURI : 10'59'' / 6ème
24/01 TRANSVOLCANO : 7h05' / 55ème
07/02 CHAMPIONNAT CROSS : 39'27'' / 70ème
07/03 10KM PLAINE-DES-PALMISTES : 38'15'' / 19ème
16/03 5000M PISTE CHAMP FLEURI : 18'14'' / 2ème
28/03 D-TOUR : 4h57' / 19ème
04/04 COURSE PITON PATATE : 51'00'' / 12ème
02/05 CROSS PITON DES NEIGES : 1h34'06'' / 33ème
09/05 DUATHLON TRAVERSEE DES LIONS : 7h59'14'' / 39ème
16/05 COURSE DU GERANIUM : 1h35' / 41ème
23/05 CHAMPIONNAT 10KM : 36'15'' / 32ème
19/06 COURSE DE L'ARC-EN-CIEL : 9h46' / 108ème
03/07 RAID974 : 30h13' / 51ème
18/07 COURSE DU PETIT BENARD : 3h49' / 27ème
01/08 TRAIL DU CANIGOU : 4h39' / 151ème
29/08 CIMASALAZIENNE : 8h58' / 77ème
12/09 CAMELIAS RAID : 1h59' / 44ème
21-22-23/10 GRAND RAID : 52h32' / 825ème
28/10 RAID ALBIUS (co-équipière : Sarah LAPATHIA) : 1h33' / 46ème
04/12 CROSS LION : 32'08'' / 8ème

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CROSS LION en 32'08'' (8ème)

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reprise hier 1h15 footing
today 2h velo (+/- 1000 den+ et - ) fatiguer au bout
demain repos je pense

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07/03 10KM PLAINE-DES-PALMISTES : 38'15'' / 19ème
16/03 5000M PISTE CHAMP FLEURI : 18'14'' / 2ème
28/03 D-TOUR : 4h57' / 19ème
04/04 COURSE PITON PATATE : 51'00'' / 12ème
02/05 CROSS PITON DES NEIGES : 1h34'06'' / 33ème
09/05 DUATHLON TRAVERSEE DES LIONS : 7h59'14'' / 39ème
16/05 COURSE DU GERANIUM : 1h35' / 41ème
23/05 CHAMPIONNAT 10KM : 36'15'' / 32ème
19/06 COURSE DE L'ARC-EN-CIEL : 9h46' / 108ème
03/07 RAID974 : 30h13' / 51ème
18/07 COURSE DU PETIT BENARD : 3h49' / 27ème
01/08 TRAIL DU CANIGOU : 4h39' / 151ème
29/08 CIMASALAZIENNE : 8h58' / 77ème
12/09 CAMELIAS RAID : 1h59' / 44ème
21-22-23/10 GRAND RAID : 52h32' / 825ème
28/10 RAID ALBIUS (co-équipière : Sarah LAPATHIA) : 1h33' / 46ème

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boyer.E a écrit:

SALUT A VOUS TOUS CA FAIT UN BAIL QUE G PAS ECRIS SUR LE FORUM BEN ME REVOILA JE REPREND L'ENTRAINMENT AVEC OBJECTIFS APPRENDRE A COURIR CAR G T AU PLUS PROFOND DU GOUFRE
REPRISE COOL DE PLUS G UN NOUVEAU POT D'ENTRAIUNMENT UN MONSIEUR MERCHER UN GRAND RAIDEUR UN DES MAILLEUR RAIDEUR DU FORUM TRES SYMPA CE GARS LA ET DE BON CONSEIL A PLUS LES MAIS POUR UNE ANNEE MEILLEUR J'ESPERE

Président BOYER will be back pour 2011 ... soyez en sûr!!!

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Objectif 2012 : GRR 2012

boyer.E a écrit:

PETITE SORTIE COOL CE SAMEDI COTé salazie mafate avec JHONNY MERCHER, robert thierry et adelio et moi meme , bonne ambiance donc parcours parking col des boeufs vers marla passerelle la nouvelle et la montéé vers le colm des boeufs donc 2h20 le parcours avec des moments de rigolades et des petites blagues a la c.. lol (il faut ajouter 47' de velo pour moi et adelio)
g pas le detail du parcours mais dans l'ensemble ca va malgré que g t a la traine comparer au autres. des vraix cabris en montant ca promet la team salaze lol pour un futur trail
donc cette semaine 4h velo et 5h de footing

alala l'équipe...rien que des tops runners affraid

bonne chance à vous quatre pour 2011

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"ils ont échoué parce qu'ils n'ont pas commencé par le rêve"

boyer.E a écrit:

PETITE SORTIE COOL CE SAMEDI COTé salazie mafate avec JHONNY MERCHER, robert thierry et adelio et moi meme , bonne ambiance donc parcours parking col des boeufs vers marla passerelle la nouvelle et la montéé vers le colm des boeufs donc 2h20 le parcours avec des moments de rigolades et des petites blagues a la c.. lol (il faut ajouter 47' de velo pour moi et adelio)
g pas le detail du parcours mais dans l'ensemble ca va malgré que g t a la traine comparer au autres. des vraix cabris en montant ca promet la team salaze lol pour un futur trail
donc cette semaine 4h velo et 5h de footing

on s'entraine en équipe cheers

allon lo

chouchou

PETITE SORTIE COOL CE SAMEDI COTé salazie mafate avec JHONNY MERCHER, robert thierry et adelio et moi meme , bonne ambiance donc parcours parking col des boeufs vers marla passerelle la nouvelle et la montéé vers le colm des boeufs donc 2h20 le parcours avec des moments de rigolades et des petites blagues a la c.. lol (il faut ajouter 47' de velo pour moi et adelio)
g pas le detail du parcours mais dans l'ensemble ca va malgré que g t a la traine comparer au autres. des vraix cabris en montant ca promet la team salaze lol pour un futur trail
donc cette semaine 4h velo et 5h de footing

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SALUT A VOUS TOUS CA FAIT UN BAIL QUE G PAS ECRIS SUR LE FORUM BEN ME REVOILA JE REPREND L'ENTRAINMENT AVEC OBJECTIFS APPRENDRE A COURIR CAR G T AU PLUS PROFOND DU GOUFRE
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Raid Albius avec Sarah Lapathia en 1h33' (46ème)

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24/01 TRANSVOLCANO : 7h05' / 55ème
07/02 CHAMPIONNAT CROSS : 39'27'' / 70ème
07/03 10KM PLAINE-DES-PALMISTES : 38'15'' / 19ème
16/03 5000M PISTE CHAMP FLEURI : 18'14'' / 2ème
28/03 D-TOUR : 4h57' / 19ème
04/04 COURSE PITON PATATE : 51'00'' / 12ème
02/05 CROSS PITON DES NEIGES : 1h34'06'' / 33ème
09/05 DUATHLON TRAVERSEE DES LIONS : 7h59'14'' / 39ème
16/05 COURSE DU GERANIUM : 1h35' / 41ème
23/05 CHAMPIONNAT 10KM : 36'15'' / 32ème
19/06 COURSE DE L'ARC-EN-CIEL : 9h46' / 108ème
03/07 RAID974 : 30h13' / 51ème
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29/08 CIMASALAZIENNE : 8h58' / 77ème
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gaf a écrit:

enfin vu en vrais

il y a du binome de choc là bravo à tous les deux

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enfin vu en vrais

Jhonny Mercher a écrit:

Les gars, Gino i regarde un morceau de bois à terre dans la forêt mare longue et li lé capable de dire aou kel point kilométrique ou lé et en combien de temps ou ça arrive au kiosque : vu de mes propres yeux

lol!

Ayant prévu de boucler ce GR en 50h, j'avais recopié le plan de vol de Gino sans savoir si j'allais pouvoir y coller réellement. Et bien jusqu'a M.A.B j'etais à chaque pointage a quelques minutes près de ses estimations... scratch

Pour la suite je pense que c'etait etalonné en passant par la route donc ca ne collait plus. En arrivant a 14h38 a hell bourg je savais que je ne serais jamais au gite a 16h45...

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Les sentiers nous inventent. Il faut laisser vivre ses pas... (P Delerme)

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Le savoir est la seule matière qui s'accroit quand on la partage (Socrate)

Les gars, Gino i regarde un morceau de bois à terre dans la forêt mare longue et li lé capable de dire aou kel point kilométrique ou lé et en combien de temps ou ça arrive au kiosque : vu de mes propres yeux

lol!

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

Oté Gino koi la fé
en tous cas bravo bel esprit de trailer, allez au bout et un peu plus, peu importe le classement.
Quand il y a les jours sans il faut se motiver, se faire encore plus mal et encore et encore tu es un bel exemple et tu marqueras de ton empreinte les traileurs de la Réunion et d'ailleurs par ton comportement digne des plus grands.
Bravo à toi et lache pas le Z'affair, heureux de t'avoir croisé à MAB

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delnard.laurent a écrit:

je t'envie d'avoir pu finir gino.......vraiment y a quelque chose avec toi qui manquerait au peloton du grand raid si tu n'y participais pas

Merci, Laurent.

A un prochain GRAND RAID, tu tiendras jusqu'au bout et ça fera mal au niveau du classement.

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lili a écrit:

Bravo Gino..j'ai également suivi ta course via le net...j'avais peur que tu ne finisses pas...mais si, Sleep

le sommeil n'a pas eu raison de toi...bravo!...et t'en as de belles mouffles dit donc...lol...récupère bien...

Merci, lili. C'est gentil.

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Bravo Gino..j'ai également suivi ta course via le net...j'avais peur que tu ne finisses pas...mais si, Sleep

le sommeil n'a pas eu raison de toi...bravo!...et t'en as de belles mouffles dit donc...lol...récupère bien...

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

duf a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
en tous cas encore bravo car plus d'un aurait abandonné après que l'objectif initial se soit envolé.
à une prochaine sur les sentiers

duf,

Jusqu'au kiosque, ça allait. Je pointe après 1h42' de course avec Jhonny MERCHER. Mais dans la montée vers Foc-Foc, c'est moyen (sans être catastrophique). Après le ravitaillement de Foc-Foc, je fais un bout de chemin avec Pascal Pennot. Là, ça devient un peu plus dur. Après le ravitaillement du Volcan, j'avance vraiment très lentement. Très ennuyeux : on en est qu'à la fin de la première nuit et j'ai déjà sommeil. Quand le jour se lève, ça va un peu mieux. Je retrouve Sophie MASSON, ma camarade du RAID 974 et du TRAIL DU CANIGOU. Après le ravitaillement de MARE A BOUE, je vais alterner coups de mou/coups de mieux. Ce sera comme ça jusqu'à Cilaos, où je resterai pendant presque 7h (massage, repas et surtout beaucoup de sommeil). J'attends l'heure limite pour repartir. Je quitte Cilaos avec les derniers, notamment avec la TEAM GRR 66H. Je fais un bout de chemin avec Marylène VOS, puis avec Sarah LAPATHIA... Tout le monde se retrouve au pied du Taïbit : Véronique DUBAU est là aussi, Bernard MAUNIER dort sur un lit PICOT. Puis, chacun monte le Taïbit à son rythme. Maintenant, ça va mieux et je redépasse des coureurs qui m'avaient dépassé la veille. Ce sera comme ça jusqu'à la Possession. Entre la Possession et la Grande Chaloupe, je recommence à piocher. Après le ravitaillement de la Grande Chaloupe, rien ne va plus. Il fait nuit et je vais avoir de nouveau sommeil. Je terminerai très lentement, couverture de survie sur le dos, dimanche vers 2h30 (après plus de 52h de course).

je t'envie d'avoir pu finir gino.......vraiment y a quelque chose avec toi qui manquerait au peloton du grand raid si tu n'y participais pas

Gino LEE SONG YIN a écrit:

duf a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
en tous cas encore bravo car plus d'un aurait abandonné après que l'objectif initial se soit envolé.
à une prochaine sur les sentiers

duf,

Jusqu'au kiosque, ça allait. Je pointe après 1h42' de course avec Jhonny MERCHER. Mais dans la montée vers Foc-Foc, c'est moyen (sans être catastrophique). Après le ravitaillement de Foc-Foc, je fais un bout de chemin avec Pascal Pennot. Là, ça devient un peu plus dur. Après le ravitaillement du Volcan, j'avance vraiment très lentement. Très ennuyeux : on en est qu'à la fin de la première nuit et j'ai déjà sommeil. Quand le jour se lève, ça va un peu mieux. Je retrouve Sophie MASSON, ma camarade du RAID 974 et du TRAIL DU CANIGOU. Après le ravitaillement de MARE A BOUE, je vais alterner coups de mou/coups de mieux. Ce sera comme ça jusqu'à Cilaos, où je resterai pendant presque 7h (massage, repas et surtout beaucoup de sommeil). J'attends l'heure limite pour repartir. Je quitte Cilaos avec les derniers, notamment avec la TEAM GRR 66H. Je fais un bout de chemin avec Marylène VOS, puis avec Sarah LAPATHIA... Tout le monde se retrouve au pied du Taïbit : Véronique DUBAU est là aussi, Bernard MAUNIER dort sur un lit PICOT. Puis, chacun monte le Taïbit à son rythme. Maintenant, ça va mieux et je redépasse des coureurs qui m'avaient dépassé la veille. Ce sera comme ça jusqu'à la Possession. Entre la Possession et la Grande Chaloupe, je recommence à piocher. Après le ravitaillement de la Grande Chaloupe, rien ne va plus. Il fait nuit et je vais avoir de nouveau sommeil. Je terminerai très lentement, couverture de survie sur le dos, dimanche vers 2h30 (après plus de 52h de course).

1 seul mot : chapeau!
bonne rentrée à toi. Remets toi vite et bientôt la gnac reviendra et les résultats aussi.

Bravo Gino, tu dois avoir un mental d'acier pour être allé au bout dans de telle scirconstances, le vrai esprit sportif! cheers

En tout cas j'ai été ravie de te rencontrer ( Cap Anglais, Marla) enfin et étonnée par ton sourire et ta bonne humeur malgré tout!!!
maintenant, un bon repos bien mérité! afro

duf a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
en tous cas encore bravo car plus d'un aurait abandonné après que l'objectif initial se soit envolé.
à une prochaine sur les sentiers

duf,

Jusqu'au kiosque, ça allait. Je pointe après 1h42' de course avec Jhonny MERCHER. Mais dans la montée vers Foc-Foc, c'est moyen (sans être catastrophique). Après le ravitaillement de Foc-Foc, je fais un bout de chemin avec Pascal Pennot. Là, ça devient un peu plus dur. Après le ravitaillement du Volcan, j'avance vraiment très lentement. Très ennuyeux : on en est qu'à la fin de la première nuit et j'ai déjà sommeil. Quand le jour se lève, ça va un peu mieux. Je retrouve Sophie MASSON, ma camarade du RAID 974 et du TRAIL DU CANIGOU. Après le ravitaillement de MARE A BOUE, je vais alterner coups de mou/coups de mieux. Ce sera comme ça jusqu'à Cilaos, où je resterai pendant presque 7h (massage, repas et surtout beaucoup de sommeil). J'attends l'heure limite pour repartir. Je quitte Cilaos avec les derniers, notamment avec la TEAM GRR 66H. Je fais un bout de chemin avec Marylène VOS, puis avec Sarah LAPATHIA... Tout le monde se retrouve au pied du Taïbit : Véronique DUBAU est là aussi, Bernard MAUNIER dort sur un lit PICOT. Puis, chacun monte le Taïbit à son rythme. Maintenant, ça va mieux et je redépasse des coureurs qui m'avaient dépassé la veille. Ce sera comme ça jusqu'à la Possession. Entre la Possession et la Grande Chaloupe, je recommence à piocher. Après le ravitaillement de la Grande Chaloupe, rien ne va plus. Il fait nuit et je vais avoir de nouveau sommeil. Je terminerai très lentement, couverture de survie sur le dos, dimanche vers 2h30 (après plus de 52h de course).

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dams a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

un grand respect pour ton mental Mr Lee Song Yin Twisted Evil

Merci dams.

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boyer.E a écrit:

DESOLE LES AMIS
ABONDON FORCE CAUSE GENOUX "douleux trop forte la veille apres un footing de decrassage"
je jour de la course TDB depart pris mais je pouvais rien faire j'ai arretez au pied du bloc car c'etait impossible meme en marchant
bonne recuip a vous tous et bravo aux redeurs et TDB moi je vais tiré une leçon de tout cela
a bientot les amis

Bon rétablissement à toi, camarade !

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

un grand respect pour ton mental Mr Lee Song Yin Twisted Evil

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ABONDON FORCE CAUSE GENOUX "douleux trop forte la veille apres un footing de decrassage"
je jour de la course TDB depart pris mais je pouvais rien faire j'ai arretez au pied du bloc car c'etait impossible meme en marchant
bonne recuip a vous tous et bravo aux redeurs et TDB moi je vais tiré une leçon de tout cela
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Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
en tous cas encore bravo car plus d'un aurait abandonné après que l'objectif initial se soit envolé.
à une prochaine sur les sentiers

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

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Hier, soirée ENDURANCE SHOP
avec l'équipe ENDURANCE SHOP - SALOMON au complet, Christophe CASTAGNETI (Monsieur ENDURANCE SHOP), Laurent Allart (Monsieur SALOMON REUNION), Kilian JORNET, Vincent DELEBARRE, Thierry CHAMBRY, Antoine GUILLON, Pascal BLANC... entre autres.
Moment très agréable avec des grands raideurs très sympathiques.

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La der...Phrase du jour (dixit un tonton) : "Capon i sa pa la guerre !"

Octobre qui fait toujours craquer les branches...
Octobre
01/10 1h15 dont 4 fois 2000m r : 2' en 8'
02/10 Vélo 2h 50km + CAP 1h30
03/10 repos
04/10 CAP 1h15 dont 4 fois 2000m r : 2' en 8'
05/10 PPG déniv 1h30
06/10 CAP 1h15 dont 4 fois 2000m méchant r : 3' avec Réné Paul et Eddy (6'41/6'34/6'31/6'24)
07/10 CAP 10km 50'
08/10 Repos
09/10 Rando 15km D+/-1300m 3h30
10/10 Repos
11/10 Kiosque Basse Vallée-Puy Ramonds aller retour 2h30 12km 1500mD+/- (1h30 montée cool)
12/10 CAP 45' dont 10 fois 200m relaché (moy : 37")
13/10 Repos
14/10 CAP 45' dont 10 fois 30"/30" relaché sur pelouse. Sensation ok.
15/10 Repos
16/10 VTT 2H30 dont 16 premiers km du GRR
17/10 CAP 40' dont 1 piton Babet à bloc
18/10 repos
19/10 repos
20/10 prévu 30' dont 5 fois 15"/15"
21/10 GRR

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"Soit on se donne les moyens. Soit on se trouve des excuses".

J-4 Dernier entraînement
30' footing sur terrain football Domenjod + 15' étirements +
Début régime hyperglucidique

J-3 REPOS + régime hyperglucidique + dernier massage + dernier passage chez ENDURANCE SHOP avec mes co-équipiers

J-2 REPOS + régime hyperglucidique + dernier passage au stade de Champ Fleuri avec mes camarades du club Déniv'

J-1 REPOS + régime hyperglucidique + retrait dossard

Jour J REPOS + 22h00 : fé pété

Tout est dit... YAPUKA !

Bonne course à tous !

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