TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON

TEMOR MERCURE

TEMOR COLORADO

TEMOR SAINT LEU

Gino LEE SONG YIN a écrit:

Oté Gino koi la fé
en tous cas bravo bel esprit de trailer, allez au bout et un peu plus, peu importe le classement.
Quand il y a les jours sans il faut se motiver, se faire encore plus mal et encore et encore tu es un bel exemple et tu marqueras de ton empreinte les traileurs de la Réunion et d'ailleurs par ton comportement digne des plus grands.
Bravo à toi et lache pas le Z'affair, heureux de t'avoir croisé à MAB

_________________
entrainement difficile - guerre facile

delnard.laurent a écrit:

je t'envie d'avoir pu finir gino.......vraiment y a quelque chose avec toi qui manquerait au peloton du grand raid si tu n'y participais pas

Merci, Laurent.

A un prochain GRAND RAID, tu tiendras jusqu'au bout et ça fera mal au niveau du classement.

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Tél. : 0262 39 48 85
Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID
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lili a écrit:

Bravo Gino..j'ai également suivi ta course via le net...j'avais peur que tu ne finisses pas...mais si, Sleep

le sommeil n'a pas eu raison de toi...bravo!...et t'en as de belles mouffles dit donc...lol...récupère bien...

Merci, lili. C'est gentil.

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Bravo Gino..j'ai également suivi ta course via le net...j'avais peur que tu ne finisses pas...mais si, Sleep

le sommeil n'a pas eu raison de toi...bravo!...et t'en as de belles mouffles dit donc...lol...récupère bien...

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

duf a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
en tous cas encore bravo car plus d'un aurait abandonné après que l'objectif initial se soit envolé.
à une prochaine sur les sentiers

duf,

Jusqu'au kiosque, ça allait. Je pointe après 1h42' de course avec Jhonny MERCHER. Mais dans la montée vers Foc-Foc, c'est moyen (sans être catastrophique). Après le ravitaillement de Foc-Foc, je fais un bout de chemin avec Pascal Pennot. Là, ça devient un peu plus dur. Après le ravitaillement du Volcan, j'avance vraiment très lentement. Très ennuyeux : on en est qu'à la fin de la première nuit et j'ai déjà sommeil. Quand le jour se lève, ça va un peu mieux. Je retrouve Sophie MASSON, ma camarade du RAID 974 et du TRAIL DU CANIGOU. Après le ravitaillement de MARE A BOUE, je vais alterner coups de mou/coups de mieux. Ce sera comme ça jusqu'à Cilaos, où je resterai pendant presque 7h (massage, repas et surtout beaucoup de sommeil). J'attends l'heure limite pour repartir. Je quitte Cilaos avec les derniers, notamment avec la TEAM GRR 66H. Je fais un bout de chemin avec Marylène VOS, puis avec Sarah LAPATHIA... Tout le monde se retrouve au pied du Taïbit : Véronique DUBAU est là aussi, Bernard MAUNIER dort sur un lit PICOT. Puis, chacun monte le Taïbit à son rythme. Maintenant, ça va mieux et je redépasse des coureurs qui m'avaient dépassé la veille. Ce sera comme ça jusqu'à la Possession. Entre la Possession et la Grande Chaloupe, je recommence à piocher. Après le ravitaillement de la Grande Chaloupe, rien ne va plus. Il fait nuit et je vais avoir de nouveau sommeil. Je terminerai très lentement, couverture de survie sur le dos, dimanche vers 2h30 (après plus de 52h de course).

je t'envie d'avoir pu finir gino.......vraiment y a quelque chose avec toi qui manquerait au peloton du grand raid si tu n'y participais pas

Gino LEE SONG YIN a écrit:

duf a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
en tous cas encore bravo car plus d'un aurait abandonné après que l'objectif initial se soit envolé.
à une prochaine sur les sentiers

duf,

Jusqu'au kiosque, ça allait. Je pointe après 1h42' de course avec Jhonny MERCHER. Mais dans la montée vers Foc-Foc, c'est moyen (sans être catastrophique). Après le ravitaillement de Foc-Foc, je fais un bout de chemin avec Pascal Pennot. Là, ça devient un peu plus dur. Après le ravitaillement du Volcan, j'avance vraiment très lentement. Très ennuyeux : on en est qu'à la fin de la première nuit et j'ai déjà sommeil. Quand le jour se lève, ça va un peu mieux. Je retrouve Sophie MASSON, ma camarade du RAID 974 et du TRAIL DU CANIGOU. Après le ravitaillement de MARE A BOUE, je vais alterner coups de mou/coups de mieux. Ce sera comme ça jusqu'à Cilaos, où je resterai pendant presque 7h (massage, repas et surtout beaucoup de sommeil). J'attends l'heure limite pour repartir. Je quitte Cilaos avec les derniers, notamment avec la TEAM GRR 66H. Je fais un bout de chemin avec Marylène VOS, puis avec Sarah LAPATHIA... Tout le monde se retrouve au pied du Taïbit : Véronique DUBAU est là aussi, Bernard MAUNIER dort sur un lit PICOT. Puis, chacun monte le Taïbit à son rythme. Maintenant, ça va mieux et je redépasse des coureurs qui m'avaient dépassé la veille. Ce sera comme ça jusqu'à la Possession. Entre la Possession et la Grande Chaloupe, je recommence à piocher. Après le ravitaillement de la Grande Chaloupe, rien ne va plus. Il fait nuit et je vais avoir de nouveau sommeil. Je terminerai très lentement, couverture de survie sur le dos, dimanche vers 2h30 (après plus de 52h de course).

1 seul mot : chapeau!
bonne rentrée à toi. Remets toi vite et bientôt la gnac reviendra et les résultats aussi.

Bravo Gino, tu dois avoir un mental d'acier pour être allé au bout dans de telle scirconstances, le vrai esprit sportif! cheers

En tout cas j'ai été ravie de te rencontrer ( Cap Anglais, Marla) enfin et étonnée par ton sourire et ta bonne humeur malgré tout!!!
maintenant, un bon repos bien mérité! afro

duf a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
en tous cas encore bravo car plus d'un aurait abandonné après que l'objectif initial se soit envolé.
à une prochaine sur les sentiers

duf,

Jusqu'au kiosque, ça allait. Je pointe après 1h42' de course avec Jhonny MERCHER. Mais dans la montée vers Foc-Foc, c'est moyen (sans être catastrophique). Après le ravitaillement de Foc-Foc, je fais un bout de chemin avec Pascal Pennot. Là, ça devient un peu plus dur. Après le ravitaillement du Volcan, j'avance vraiment très lentement. Très ennuyeux : on en est qu'à la fin de la première nuit et j'ai déjà sommeil. Quand le jour se lève, ça va un peu mieux. Je retrouve Sophie MASSON, ma camarade du RAID 974 et du TRAIL DU CANIGOU. Après le ravitaillement de MARE A BOUE, je vais alterner coups de mou/coups de mieux. Ce sera comme ça jusqu'à Cilaos, où je resterai pendant presque 7h (massage, repas et surtout beaucoup de sommeil). J'attends l'heure limite pour repartir. Je quitte Cilaos avec les derniers, notamment avec la TEAM GRR 66H. Je fais un bout de chemin avec Marylène VOS, puis avec Sarah LAPATHIA... Tout le monde se retrouve au pied du Taïbit : Véronique DUBAU est là aussi, Bernard MAUNIER dort sur un lit PICOT. Puis, chacun monte le Taïbit à son rythme. Maintenant, ça va mieux et je redépasse des coureurs qui m'avaient dépassé la veille. Ce sera comme ça jusqu'à la Possession. Entre la Possession et la Grande Chaloupe, je recommence à piocher. Après le ravitaillement de la Grande Chaloupe, rien ne va plus. Il fait nuit et je vais avoir de nouveau sommeil. Je terminerai très lentement, couverture de survie sur le dos, dimanche vers 2h30 (après plus de 52h de course).

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dams a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

un grand respect pour ton mental Mr Lee Song Yin Twisted Evil

Merci dams.

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boyer.E a écrit:

DESOLE LES AMIS
ABONDON FORCE CAUSE GENOUX "douleux trop forte la veille apres un footing de decrassage"
je jour de la course TDB depart pris mais je pouvais rien faire j'ai arretez au pied du bloc car c'etait impossible meme en marchant
bonne recuip a vous tous et bravo aux redeurs et TDB moi je vais tiré une leçon de tout cela
a bientot les amis

Bon rétablissement à toi, camarade !

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

un grand respect pour ton mental Mr Lee Song Yin Twisted Evil

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RUNNING CONSEIL
111 Rue Suffren - 97410 Saint-PIerre
0692 66 54 04
http://www.running-conseil.com

DESOLE LES AMIS
ABONDON FORCE CAUSE GENOUX "douleux trop forte la veille apres un footing de decrassage"
je jour de la course TDB depart pris mais je pouvais rien faire j'ai arretez au pied du bloc car c'etait impossible meme en marchant
bonne recuip a vous tous et bravo aux redeurs et TDB moi je vais tiré une leçon de tout cela
a bientot les amis

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID en 52h32' (823ème)

Salut Gino et avant tout bravo pour ton GRR,
est-ce que tu peux nous dire ce qui s'est passé? un coup de mou, hypothermie?
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Hier, soirée ENDURANCE SHOP
avec l'équipe ENDURANCE SHOP - SALOMON au complet, Christophe CASTAGNETI (Monsieur ENDURANCE SHOP), Laurent Allart (Monsieur SALOMON REUNION), Kilian JORNET, Vincent DELEBARRE, Thierry CHAMBRY, Antoine GUILLON, Pascal BLANC... entre autres.
Moment très agréable avec des grands raideurs très sympathiques.

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La der...Phrase du jour (dixit un tonton) : "Capon i sa pa la guerre !"

Octobre qui fait toujours craquer les branches...
Octobre
01/10 1h15 dont 4 fois 2000m r : 2' en 8'
02/10 Vélo 2h 50km + CAP 1h30
03/10 repos
04/10 CAP 1h15 dont 4 fois 2000m r : 2' en 8'
05/10 PPG déniv 1h30
06/10 CAP 1h15 dont 4 fois 2000m méchant r : 3' avec Réné Paul et Eddy (6'41/6'34/6'31/6'24)
07/10 CAP 10km 50'
08/10 Repos
09/10 Rando 15km D+/-1300m 3h30
10/10 Repos
11/10 Kiosque Basse Vallée-Puy Ramonds aller retour 2h30 12km 1500mD+/- (1h30 montée cool)
12/10 CAP 45' dont 10 fois 200m relaché (moy : 37")
13/10 Repos
14/10 CAP 45' dont 10 fois 30"/30" relaché sur pelouse. Sensation ok.
15/10 Repos
16/10 VTT 2H30 dont 16 premiers km du GRR
17/10 CAP 40' dont 1 piton Babet à bloc
18/10 repos
19/10 repos
20/10 prévu 30' dont 5 fois 15"/15"
21/10 GRR

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"Soit on se donne les moyens. Soit on se trouve des excuses".

J-4 Dernier entraînement
30' footing sur terrain football Domenjod + 15' étirements +
Début régime hyperglucidique

J-3 REPOS + régime hyperglucidique + dernier massage + dernier passage chez ENDURANCE SHOP avec mes co-équipiers

J-2 REPOS + régime hyperglucidique + dernier passage au stade de Champ Fleuri avec mes camarades du club Déniv'

J-1 REPOS + régime hyperglucidique + retrait dossard

Jour J REPOS + 22h00 : fé pété

Tout est dit... YAPUKA !

Bonne course à tous !

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

J-5 REPOS

J-5 Dernière séance de... coupe-ongles et de tondeuse (crâne, jambes, torse tondus)

Espèce de petit coquin!.... E le maillot? alien

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Ti boug chapô la paille

J-5 REPOS

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C'est quoi la cote rodio ???

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Les sentiers nous inventent. Il faut laisser vivre ses pas... (P Delerme)

Merci Pascal...on verra bien le jour J...Là c'est impatience totale !!!

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tigaze a écrit:

Yepp j'ai vu Pascal, une côte de 1250 correspond à l'objectif mais pas beaucoup de marge...Ya plus ka comme qui dirait !!!

rodio te connais peu. Il n'a pas peut être pas tenu compte de ta perf au cross du piton des neiges et a ta ballade à la 97.4 jusqu'à Cilaos... Aussi je te vois plutôt dans le coté à1350 avec les zitte et auttes myrtal

Même si tu n'as pas l'expérience d'un Pauvreze (une bonne charrette à prendre quand on voit sa régularité année après année), tu as la cylindrée pour allez encore plus haut. Elle est suffisante en tout cas pour intrinsèquement penser au Top 5.

Je te souhaite de bien gérer ta stratégie de course et d'aller au bout de tes rêves

Je pense comme rodio qu'une stratégie de "ramasse-mort" sera payante.

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Yepp j'ai vu Pascal, une côte de 1250 correspond à l'objectif mais pas beaucoup de marge...Ya plus ka comme qui dirait !!!

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J-6 Dernière séance avec lignes droites allure VMA
40' footing +
6 lignes droites sur terrain rugby Champ Fleuri +
20' étirements

J-6 Dernier jour de travail pour Mme LEE SONG YIN (qui fera mon assistance avec notre fils aîné). Vacances jusqu'au 24/10/10. Toute la famille est maintenant en "MODE GRAND RAID".

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Teddy,
Rodio parle de toi sur Kikourou

http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?p=397067#p397012

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Championnats de France triathlon LD à Calvi 19/05/2012

delnard.laurent a écrit:

@gino

quelques questions a propos de ton tableau de marche et une petite leçon que j'en retire pour le mien (tout neuf...élaboré hier plus pour donner des repères à mon assistance mono-véhiculé composée de mon beau père,de ma copine et de mon bébé que pour moi!)

donc -34h=top 50 d'après toi? moi je voyais ça à -33h....tu dois t'appuyer sur des bases solides pour dire ça....alors voilà,ces bases,en gros, sont elles pratiques(recos,comparaisons de recos,sondages parmi des anciens du top 50,etc...) ou théoriques(% historique du temps du premier,méthodes scientifiques de classement style "rodio",%historique des abandons,etc,etc...)...

je te demande ça parce que moi...je me vois, si en grande forme le jour J mais tout en restant réaliste quand même, en 33h...mais sans tes 1h45 de repos sieste cumulé de fin de parcours...et dans le top 50 ou 60 avec ces 33 heures Question

est-ce à dire que ta tactique consiste à courir sur un rythme de 32h et de pondérer ça la deuxième nuit venue avec de gros repos et des micro sieste? as-tu déjà testé ça avant?

et 32 heures à l'arrivé ça donne quoi comme classement? 30-40? et parmi ceux avec qui tu arriveras a ilet aux orangers et après...combien s'effondreront ou abandonneront selon toi qui n'appliqueront pas ta tactique? ou encore combien reviendront sur toi pendant tes sommeils? as tu estimé tout ça pour estimer la barrière des 50 premiers classés?

parce que avec ton tableau de marche et celui de panto par exemple je me dis que ça risque d'être compliqué pour moi de me situer....entre lui qui reviens sur moi tel un avion quelque part entre deux bras et dos d'âne,qui passe et que je ne revois plus et toi un peu à côté de moi le 1/3 de course,devant le 2/3 et revisitant le conte du lièvre et de la tortue avec moi le dernier tiers...faudra bien rester dans sa bulle et rester lucide

J'ai peut-être été un peu présomptueux dans ma dernière partie de la course, par contre j'ai laissé de la marge sur les premières portions et dans Mafate.

Je sais par expérience de mon rythme et de la course, que c'est à la fin qu'on voit vraiment apparaître son classement final.
A notre niveau, c'est vraiment une course et un classement qui se fait par élimination. Tant que tu continues, tu ramasses les cadavres en chemin et ton classement s'améliore.
Quand tu regardes les classements des autres années, tu t'aperçois que les 20/30 premiers sont toujours restés dans les 50 premiers dans la course, alors qu'au delà, ce sont des gars qui ont fait une course de remontée au classement. Qui étaient 100 ou 200èmes au volcan ... C'est mon cas et je souhaite récidiver cette année.

Championnats de France triathlon LD à Calvi 19/05/2012

Gino LEE SONG YIN a écrit:

Moi, je pense qu'en faisant moins de 34h, on est dans le TOP50. Mais peut-être que c'est toi qui a raison et qu'il faudra faire moins de 33h. On verra.
Si t'as pas de problème de sommeil, il vaut mieux que tu prennes Panto comme lièvre.
T'as fait une préparation assez solide pour faire TOP50 en 33h-34h.
Fé pété, Laurent !

Merci Gino,

Je ne me voyais pas comme un lièvre mais plutôt comme un chameau !

Championnats de France triathlon LD à Calvi 19/05/2012

Cool les articles dans le JIR.
Endurance Shop et Tigaze sur tous les fronts.
http://www.clicanoo.re/11-actualites/18-sports/216-athletisme/260678-la-pour-apprendre.html
http://www.clicanoo.re/Actualites/Sports/Athletisme/260677-la-carte-du-collectif.html
N'oublions pas non plus mon camarade Armand:
http://www.clicanoo.re/Actualites/Sports/Athletisme/260668-le-sprinter-prend-son-temps.html

tigaze a écrit:

cool la photo !!!

Mieux Pascal, moi je dirais faut commencer à voir les places en haut du Taibit, même à Cilaos c'est trop tot...
Et tout à fait d'accord le timing c'est plus pour le ravito et l'alimentation. La raison pour laquelle je mettrais finalement une montre...

Pour un coureur de ta trempe qui à lire entre les lignes de tes entrainements mis en ligne, semble avoir une cylindrée à plus ou moins 21 de VMA, la donne n'est pas la même que pour laurent ou johnny.

Cette très très longue portion roulante du bord de l'enclos à Hell bourg va user ceux qui ne savent pas se gérer à l'Ultra ou ceux qui voudront suivre Jornet ou un rythme qui n'est pas le leur. Beaucoup de coureurs rapides vont aller trop vite. Le cap anglais sera déjà leur mur et leur chemin de croix et il y aura surement de la casse à partir du fond du bras rouge.

Aussi si le bon dieu m'avait donné une VMA à 20/21km/h, je regarderai le classement à partir d'Hell bourg pour commencer mon travail de sape et de remontée des premiers fantômes.
Avec ce parcours très différent avant cilaos et un Mafate sans d'autres difficulté que d'y entrer et d'en sortir, je pense la course commencera dès le cap anglais.

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cool la photo !!!

Mieux Pascal, moi je dirais faut commencer à voir les places en haut du Taibit, même à Cilaos c'est trop tot...
Et tout à fait d'accord le timing c'est plus pour le ravito et l'alimentation. La raison pour laquelle je mettrais finalement une montre...

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C'est vrai que la photo est vraiment top... Bravo au photographe.

Gino LEE SONG YIN a écrit:

Pascal,

Désormais, pour être dispensé de tirage au sort, il faut avoir fait un TOP20 l'année précédente.

Merci pour l'info

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Bonne nuit, tout le monde ! Sleep

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pascalpenot a écrit:

Si le top 50 n'est pas loin jouez le à fond C'est Important. C'est en 2011 un courrier vous invitant à vous inscrire... sans tirage au sort!

Pascal,

Désormais, pour être dispensé de tirage au sort, il faut avoir fait un TOP20 l'année précédente. Et là, on sera d'accord : ni 34h, ni 33h ne suffiront pour cela.

Allez, 'faut vraiment que j'aille me coucher, moi. Sinon, il faudra me contenter du TOP500. lol!

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Je ne sais pas quel top top vous voulez faire les gars, mais... la photo elle, elle est TOP!

Bonne réussite à vous tous!

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tigaze a écrit:

Je pense comme Gilbert, diffcile de viser un classement...Je pense même qu'il y a plus d'une centaine de gars qui peut lorgner sur le top 30...Après le jour J malheureusement ça ne passe pas pour tout le monde...ce qui fait le charme de l'ultra en général à mon sens...c'est pour ça il ne faut pas se focaliser là dessus et faire la course selon les corps, les sensations...A trop regarder la montre, calculer le timing etc autant aller préparer un marathon...

Le timing a du bon UNIQUEMENT pour élaborer une stratégie alimentaire et de gestion de ravitaillement.
Prévoyez avec une ou deux heure de mou... Il n'y a rien de plus stressant que de courir en voulant suivre un timing qui plus est serré...On a l'impression d'être suivi par son propre fantome... ça épuise.

Par ailleurs pour savoir estimer son timing il faut bien se connaitre et bien connaitre les sentiers de l'ile.

Enfin pour le top machin et top bidule... c'est la course qui décidera

Pour un bon coureur réunionnais qui a le potentiel pour taquiner un top 50, je pense à johnny mercher et laurent delnard, lorgnez tout de même le classement mais pas trop top. à partir de cilaos ça suffit. Si le top 50 n'est pas loin jouez le à fond C'est Important. C'est en 2011 un courrier vous invitant à vous inscrire... sans tirage au sort!

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delnard.laurent a écrit:

@gino

quelques questions a propos de ton tableau de marche et une petite leçon que j'en retire pour le mien (tout neuf...élaboré hier plus pour donner des repères à mon assistance mono-véhiculé composée de mon beau père,de ma copine et de mon bébé que pour moi!)

donc -34h=top 50 d'après toi? moi je voyais ça à -33h....tu dois t'appuyer sur des bases solides pour dire ça....alors voilà,ces bases,en gros, sont elles pratiques(recos,comparaisons de recos,sondages parmi des anciens du top 50,etc...) ou théoriques(% historique du temps du premier,méthodes scientifiques de classement style "rodio",%historique des abandons,etc,etc...)...

je te demande ça parce que moi...je me vois, si en grande forme le jour J mais tout en restant réaliste quand même, en 33h...mais sans tes 1h45 de repos sieste cumulé de fin de parcours...et dans le top 50 ou 60 avec ces 33 heures Question

est-ce à dire que ta tactique consiste à courir sur un rythme de 32h et de pondérer ça la deuxième nuit venue avec de gros repos et des micro sieste? as-tu déjà testé ça avant?

et 32 heures à l'arrivé ça donne quoi comme classement? 30-40? et parmi ceux avec qui tu arriveras a ilet aux orangers et après...combien s'effondreront ou abandonneront selon toi qui n'appliqueront pas ta tactique? ou encore combien reviendront sur toi pendant tes sommeils? as tu estimé tout ça pour estimer la barrière des 50 premiers classés?

parce que avec ton tableau de marche et celui de panto par exemple je me dis que ça risque d'être compliqué pour moi de me situer....entre lui qui reviens sur moi tel un avion quelque part entre deux bras et dos d'âne,qui passe et que je ne revois plus et toi un peu à côté de moi le 1/3 de course,devant le 2/3 et revisitant le conte du lièvre et de la tortue avec moi le dernier tiers...faudra bien rester dans sa bulle et rester lucide

Je te fais une réponse courte (et forcément incomplète !) car il faut que j'aille dormir, là. lol!

Moi, je pense qu'en faisant moins de 34h, on est dans le TOP50. Mais peut-être que c'est toi qui a raison et qu'il faudra faire moins de 33h. On verra.
Si t'as pas de problème de sommeil, il vaut mieux que tu prennes Panto comme lièvre.
T'as fait une préparation assez solide pour faire TOP50 en 33h-34h.
Fé pété, Laurent !

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delnard.laurent a écrit:

donc -34h=top 50 d'après toi? moi je voyais ça à -33h.

+1

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Je pense comme Gilbert, diffcile de viser un classement...Je pense même qu'il y a plus d'une centaine de gars qui peut lorgner sur le top 30...Après le jour J malheureusement ça ne passe pas pour tout le monde...ce qui fait le charme de l'ultra en général à mon sens...c'est pour ça il ne faut pas se focaliser là dessus et faire la course selon les corps, les sensations...A trop regarder la montre, calculer le timing etc autant aller préparer un marathon...

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Jhonny Mercher a écrit:

Gino dans ton ravito rapide de basse vallée tu te recharges en eau ou bien tu as ce qu'il faut pour arriver jusqu'à au moins foc foc?

Je recharge.

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Je pense que c'est de plus en plus dur d'estimer son classement sur cette course car le niveau général des coureurs augmente sensiblement chaque année. Et surtout dans cette tranche de temps visé (32-35 heures).Parmi ceux qui visent ce chrono, on peut y mettre ceux qui font plus de 4 à 5 courses dans l'année, ceux qui s'entrainent mini 3 à 4 fois dans la semaine et donc qui visent quand même un bon classement sur ce grand raid.D'autre part il y a un peu plus de cadors devant qui visent un top 3 (pargny,mussard,les techer,chambry,...), d'autres qui visent un top 10 (zitte,vos,myrtal...), un top 20, un top 30,..... Autant on peut faire une estimation de son temps de course, autant le classement, c'est moins évident je pense!

@gino

quelques questions a propos de ton tableau de marche et une petite leçon que j'en retire pour le mien (tout neuf...élaboré hier plus pour donner des repères à mon assistance mono-véhiculé composée de mon beau père,de ma copine et de mon bébé que pour moi!)

donc -34h=top 50 d'après toi? moi je voyais ça à -33h....tu dois t'appuyer sur des bases solides pour dire ça....alors voilà,ces bases,en gros, sont elles pratiques(recos,comparaisons de recos,sondages parmi des anciens du top 50,etc...) ou théoriques(% historique du temps du premier,méthodes scientifiques de classement style "rodio",%historique des abandons,etc,etc...)...

je te demande ça parce que moi...je me vois, si en grande forme le jour J mais tout en restant réaliste quand même, en 33h...mais sans tes 1h45 de repos sieste cumulé de fin de parcours...et dans le top 50 ou 60 avec ces 33 heures Question

est-ce à dire que ta tactique consiste à courir sur un rythme de 32h et de pondérer ça la deuxième nuit venue avec de gros repos et des micro sieste? as-tu déjà testé ça avant?

et 32 heures à l'arrivé ça donne quoi comme classement? 30-40? et parmi ceux avec qui tu arriveras a ilet aux orangers et après...combien s'effondreront ou abandonneront selon toi qui n'appliqueront pas ta tactique? ou encore combien reviendront sur toi pendant tes sommeils? as tu estimé tout ça pour estimer la barrière des 50 premiers classés?

parce que avec ton tableau de marche et celui de panto par exemple je me dis que ça risque d'être compliqué pour moi de me situer....entre lui qui reviens sur moi tel un avion quelque part entre deux bras et dos d'âne,qui passe et que je ne revois plus et toi un peu à côté de moi le 1/3 de course,devant le 2/3 et revisitant le conte du lièvre et de la tortue avec moi le dernier tiers...faudra bien rester dans sa bulle et rester lucide

Gino dans ton ravito rapide de basse vallée tu te recharges en eau ou bien tu as ce qu'il faut pour arriver jusqu'à au moins foc foc?

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Objectif 2012 : GRR 2012

J-8 Dernière feuille de route actualisée

GRAND RAID 2010 en moins de 34H (OBJECTIF : TOP50)
Porteur de ballon : Gino LEE SONG YIN

Stade Cap Méchant jeudi 22h00
+ 1h40' course
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h40
+ ravitaillement rapide
+ 2h30' marche
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 2h10
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Parking Volcan : 2h55
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Piton Textor : 4h10
+ ravitaillement rapide
+ 1h30' course
Ravitaillement Mare-A-Boue : 5h40
+ ravitaillement rapide
+ 2h course
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 7h40
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Hell-Bourg : 8h40
+ ravitaillement rapide
+ 3h marche
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 11h40
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Pied Bloc : 12h40
+ ravitaillement rapide
+ 30' course
Ravitaillement Cilaos : 13h10
+ 5' au ravitaillement
+ 1h25' marche-course
Ravitaillement Pied Taïbit : 14h40
+ ravitaillement rapide
+ 2h marche-course
Ravitaillement Marla : 16h40
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Trois-Roches : 17h25
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Roche Plate : 18h40
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Ilet des Orangers : 19h55
+ 25' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche-course
Ravitaillement Deux-Bras : 22h20
+ 25' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche
Ravitaillement Dos d'Ane : samedi 00h15
+ 25' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' course-marche
Ravitaillement Possession : 02h40
+ 25' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche-course
Ravitaillement Grande Chaloupe : 04h35
+ 25' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche
Ravitaillement Colorado : 07h00
+ 5' au ravitaillement
+ moins de 55'
Stade de La Redoute : avant 08h00

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

J-8 Dernière visite au siège de l'Association Grand Raid
Pour cette édition, l'organisation va-t-elle mettre à exécution ses menaces de sanctions contre les "jeteurs", "coupeurs", "dopeurs", "voitureurs"... Robert CHICAUD m'a dit que cette année, ils vont VRAIMENT sévir. J'ai envie de dire : "Enfin !"
Avant même que le départ ne soit donné, on peut déjà se réjouir de la fin d'une forme de triche dont on ne parle pas trop. Il s'agit du "ON FAIT LE GRAND RAID A 2 MAIS AVEC UN SEUL DOSSARD", qui joue le rôle de témoin d'un relais. Concrètement, le COUREUR 1 prend le départ. Après avoir pointé dans l'obscurité du Volcan, vêtu d'un vêtement de pluie et d'un bonnet, il passe discrètement le dossard au COUREUR 2, qui continue la course, tout frais. Le COUREUR 1 se rend en voiture à Mare à Boue pour répéter l'opération. C'est ainsi qu'on peut découvrir des coureurs "inconnus" plus ou moins bien classés.
Comment je sais ça ? Eh bien, les coureurs en question aiment s'en vanter quand on les croise sur les sentiers à l'entraînement... car il faut quand même un peu s'entraîner pour faire ça !

Comment allez-vous faire avec le bracelet électronique ? lol!

bé là

je m'attendais pas à ça....dc le bracelet ct pour ça?

ça existe des trucs comme ça sur une course d'amateur?

mais ça sert à quoi de faire ça? c'est pour le bon d'achat? les petites récompenses des classements spéciaux? les petits avantages extérieurs des sponsors?

un sponsoring avantageux ou la vie sportive qui prend du relief...c'est sur un top 5 que ça se joue...pas plus loin!

et puis après: 15éme,20éme,45éme...c'est joli..c'est un peu de reconnaissance mérité...mais celui qui a participé à la gruge ds le cas dt tu parle, et qui n'est pas classé...il n'est pas assez vertueux en regard de ce qu'il a réalisé pour accepter la gloire de son complice sans baver un peu dessus....ça doit se savoir dans son quartier...et y a pas un si large public que ça qd même pour "gouter" ce genre ...D'EXPLOIT Suspect

J-8 Dernière visite au siège de l'Association Grand Raid
Pour cette édition, l'organisation va-t-elle mettre à exécution ses menaces de sanctions contre les "jeteurs", "coupeurs", "dopeurs", "voitureurs"... Robert CHICAUD m'a dit que cette année, ils vont VRAIMENT sévir. J'ai envie de dire : "Enfin !"
Avant même que le départ ne soit donné, on peut déjà se réjouir de la fin d'une forme de triche dont on ne parle pas trop. Il s'agit du "ON FAIT LE GRAND RAID A 2 MAIS AVEC UN SEUL DOSSARD", qui joue le rôle de témoin d'un relais. Concrètement, le COUREUR 1 prend le départ. Après avoir pointé dans l'obscurité du Volcan, vêtu d'un vêtement de pluie et d'un bonnet, il passe discrètement le dossard au COUREUR 2, qui continue la course, tout frais. Le COUREUR 1 se rend en voiture à Mare à Boue pour répéter l'opération. C'est ainsi qu'on peut découvrir des coureurs "inconnus" plus ou moins bien classés.
Comment je sais ça ? Eh bien, les coureurs en question aiment s'en vanter quand on les croise sur les sentiers à l'entraînement... car il faut quand même un peu s'entraîner pour faire ça !

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