"pataté donne mal aux ventre"

félicitation a vous

COURSE PITON PATATES 2010
8 9 Elysée BOYER en 49'10''
9 10 George-Marie HOAREAU en 50'
11 12 Gino LEE SONG YIN en 51'00''
17 18 Jean-Hugues VOS en ?

piton patate 8eme en 49'10"

ben lé bon Gino ton objectif atteinds
allez bon courage pour la suite

COURSE PITON PATATES (10km/600m+/600m-) en 51'00'' (11ème 12ème)
Petite boucle d'1km en 4'30''
1ère grande boucle de 3km en 15'30''
2ème grande boucle de 3km en 16'
3ème grande boucle de 3km en 15'

today 35' allkure 13km/h
5' ppg lol
2*400 en 1'20"
5' ettirement

Aujourd'hui : 50' footing + 8 LDS + 20' étirements

Demain : REPOS

Après-demain : REPOS

Samedi : 30' footing + 5 LDS + 20' étirements

Dimanche : COURSE PITON PATATES en moins de 52' (= chrono 2009) / mieux que 11ème (= classement 2009)

31/03/010
footing valoné 1h soit 10 km

je suis satisfait gino tkt pas je suis pas mauvais perdant je tire just des constat par raport a notre derniere reco 15jr avant la course g t tres en jambes. a titre comparatif j'aurai du faire 20' de moin que mon temps de dimanche mais c mieux comme ca g pas de pression lol

45' footing + 5 LDS + 20' étirements

ca va vous paraittre bizarre mais en reco mon temps de passage etait 5' de moins jusqu'au kiosque d'affouche !
ou es l'erreur lol
je rigole

lundi 29
footing recup 5km:10km/h >> 30'

merci a vous
particulierement GINO pour etre le manager de la team lol
donc mon d-tour ou plutot mon periple car j'ai souffair
donc
1: 42' sortie montée (pk3.7 d'apres gino)
2: 1h52' au kiosque 17 eme
3: 2h27' piton fougere 15 eme
4: 3h15' gite 13eme
5: 4h00 entrée sentier mercure
6: 4h33 ARRIVEE

Content de ma place mais pas de mon temps lol !

bravo à la team
Gino toujours en sourire sur les photos
bonne récup à tous

D-TOUR en 4h57' (19ème)

Départ 00h00'
Pont 00h09'
Fin sentier "panneau 3,7km" 00h47'
Ravitaillement Colorado 00h51'
La Fenêtre 01h11'
Route forestière 01h34'
Kiosque Affouches 01h52'
Piton Fougères 02h31'
Gîte 3h19'
Ravitaillement Brûlé 4h14'
Début sentier Mercure 4h17'
Fin sentier Mercure 4h52'
Arrivée 4h57'

Félicitations à tous !!!
de retour de st andré où se dézroulait un chouette 10 kms sous la pluie, je suis allé à la sortie du sentier onf pour saluer les courageux du jour.

Résultats 10 kms : 1er bruno betsmann 33mn 10
2eme : judex durhone 33 mn 20
3eme : bertrand eclapier 34 mn
accessoirement, je fais 28 ème en 38 mn 50.

Pour le d tour, un vrai championnat de la réunion trail début de saison, le gratin était là et c'est chouette
classement à la sortie du sentier onf:

1er : narayamin et armand
3eme : perrault
4 eme : pothin
5eme : cadet
6 eme : ouledi
7 eme : techer thierry
8 eme : robert thierry
9 eme : boyer
11 eme : lacroix
12 ou 13 : chambry et ferrere
14 : bernardin (il se rappelle à nous, il a bien raison )
16: vos
19 : gino !!!!!

bien jouer élisée 9ém mem si tu visai 7 ou 6
c que le debut de saison encor bien jouer man!!

j'ai suivi tou sa sur RER grand matin ici nickel

é ben dommage pour le peloton qui perd un de ses meilleurs élément sportif mais aussi humain pour cette année....c un gars qui joue pas a la vedette et son frére c pareil>....mais pour lui c rassurant a premiére vue> ....merci gino pour ces nouvelles!

J'ai eu Guyto au téléphone. Il est sorti de l'hôpital la semaine dernière. Il a été touché sur plusieurs parties du corps (notamment au niveau de l'épaule où l'os a été sectionné). Il m'a dit qu'il arrivait à marcher sans douleurs, à bouger les doigts blessés... Mais, il devra subir d'autres interventions chirurgicales. Il m'a dit qu'il devra "se reposer pendant un an".

oh merde!
bon courage a lui.....et qu'il nous revienne en pleine possession de ses moyens surtout!

tout a fait d'accord pour jean eddy lauret......trés trés prometteur et qui se régularise bien maintenant dans le top 10

Dans les gros outsiders, on peut aussi placer René Paul Vitry et Eddy Lauret...Té Gino, attention, il faudra batailler dur pour la 12 ème !!!!

mon pronostique a moi si vous me permettez messieurs:1.perrault
2.bagoupatty+armand
3.BOYER ELISEE (j't'aurais bien mis devant mais la descente est en boue
4.RICO (mais on aimerait tant que RICO RE-frappe encore comme avant )
5.techer (soit l'un soit l'autre)
6.techer (soit l'un soit l'autre)
7. VOS j.h
8.ouledi
9.EDDY ferrere
10.libelle
11.pothin
12. GINO
13.T.CHAMBRY
14.T.ROBERT
15. guyto augustine
16.LES 10 ou 30 GROS OUTSIDERS QU'ON VOIT PARFOIS+PUY
50-70.le peloton en forme correcte
70-100.le gros des troupes entrainées
moi.......entre 16 et 70 normalement....entre 20 et 30 si ca va bien comme j'imagine

25/3/10
footing 40'
1*1000 en 3'40" sur terrain foot
10 ' footing
5' ettir...

2 main re pos

pronostic un peu trop gentil gino
je vois
1 : mussard
2 : thevenin et perault
3 : thecher et pothin
4 : peu etre moi et mon camarade thierry.R
donc je suis a la 6eme ou 7eme place ca me conviendrai tres bien par rapport mon etat actuel

12 éme pfffffffff...
Ben la sur le coup je suis déçu...
T'as intérêt à faire mieux que ça sinon je vire ta signature..
(Mince, j'avais dit que j'en parlais plus!)

Avec tous les bons conseils qu'il y a sur ce forum, si ou progress pa, larg out baskets !!

ben oui podium merité

Et dimanche : un Gino Glucidique sur le podium

Aujourd'hui : 30' footing + 15 x 30''/30'' gazon + 10' trot + 15' étirements + début régime hyperglucidique

Demain : REPOS + régime hyperglucique + hydratation +++

Après-demain : REPOS + régime hyperglucique + hydratation +++

Samedi : 30' footing + 5 LDS + 15' étirements + relaxation + régime hyperglucique + hydratation +++

Dimanche : D-TOUR en moins de 4h46' (=chrono2009) / mieux que 13ème (=classement2009)

Tout est dit ; YAKA faire, FOKON... FOKON...

24/3/10
footing 45' cool a 13km/h
bonnes sensations mais pas de prises de risques pour pas reveiller la douleur si il y encor
le moral reviens un peu plus fort

35' footing + 45' PPG + étirements

moi aussi g eu d ti probleme genou mais ca s'arrange a parement j'esper faire le d-tour
footing35' today
sinon tigaze essaie protochoc si c pas une douleur grave ca t'aidera car pour moi c le cas et je l'es pris l'année derniere aussi ca etait benefique on trouve en pharmacie c homeopatie
allez a plus et gharde la forme et courage

salut la compagnie plus trop de news de mon coté, toujours ti soucis de genou...là ce sera repos complet pour 1 semaine au moins et ensuite ce sera reprise en douceur. Coté course, ni Piton des neiges, ni Arc en ciel avec ce contre temps, j'espère par contre être au départ du Raid 974. @+ la compagnie et bon Dtour !!!

50' footing + 15' étirements

Sentier MERCURE (ALLER - RETOUR) en 1h38' dont
Montée en 58'
Descente en 40'
+ 15' étirements

une semaine sans entrainment il y aura des consequence sur le d-tour

gino kan ta fait la reco avec moi c t ton meilleur temps je te porte chance lol
cette semùaine rien car il plau trop a salazie record lol pas entrainment d-tour a la boue lol

Ce matin, 4ème et dernière reco (partielle) D-TOUR :

Sortie mixte ROUTE/SENTIER/ROUTE 2h13' dont

ROUTE : stade de la Redoute - mairie Saint-Denis 15'
ROUTE : mairie Saint-Denis - pont Vinh-San 11'
SENTIER : pont Vinh-San - ravitaillement Colorado 53'
Pause-ravitaillement 2'
ROUTE : ravitaillement COLORADO - stade de la Redoute 52'

Je commence à connaître (in ti guine-guine) le parcours, maintenant.

Demain : REPOS

La semaine prochaine : YAKA lever (in ti guine-guine) le pied car FOKON fasse (in ti guine-guine) du jus, quand même.

Demain : RECO 4 D-TOUR

Mairie Saint-Denis - kiosque Affouches
21/02 RECO 1 : 2h49'
28/02 RECO 2 : 2h28'
13/03 RECO 3 : 2h00'

Mairie Saint-Denis - ravitaillement Colorado
21/02 RECO 1 : 1h07'
28/02 RECO 2 : 1h05'
13/03 RECO 3 : 53'

45' footing + 15' étirements

Ce soir, séance VMA sur piste Champ Fleuri, sous la pluie :
30' footing +
8x400m (1'18''/1'18''/1'16''/1'16''/1'16''/1'15''/1'15''/1'13'') (r:400m trot) +
10' trot +
20' étirements