slt la team samedi j'etais a endurance et j'ai revu gino ( la mascott lol) et fais la connaissance de tigaze et elysée. ils ont dévalisé les produits salomon ( gino maille pas avec les essais). vous avez pris le short avec contention.

bravo a tigaze qui confirme (....pour la deuxiéme fois et a la suite si on compte son cross régional) aprés Vos que cette année la team endurance shop sera a la pointe du peloton des montagnes
ps:...nou sa essay mail maillé quan memm

j'étais dans la monté, croisé le fou juste après la citerne le gars té cours dans la monté, juste vu passer...

Aujourd'hui, test nouveau matos, notamment :
- nouvelles chaussures SALOMON S-LAB : montée/descente sur sentier gras => ok ; descente sur route : ok ; "se font" très vite ;
- nouveau sac SALOMON XA10+3 : ok ;
- nouvelle poche à eau SALOMON : ok (facile à nettoyer, séchage facilité).

J'attends l'avis de tigaze et de boyer.E avec impatience.

Sortie mixte ROUTE/SENTIER en 4h37' dont

ROUTE : mairie St-Denis - pont Vinh-San en 11'
SENTIER : pont Vinh-San - Colorado (ravitaillement D-Tour) en 54'
SENTIER : Colorado (ravitaillement D-Tour) - kiosque Affouches (ravitaillement D-Tour) en 1h23'
SENTIER : kiosque Affouches (ravitaillement D-Tour) - Colorado (ravitaillement D-Tour) en 56'
ROUTE : Colorado (ravitaillement D-Tour) - kaze VOS en 8'
pause-ravitaillement chez VOS 15'
ROUTE : kaze VOS - pont Vinh-San (par la route de la montagne) en 39'
ROUTE : pont Vinh-San - mairie St-Denis (par parcours Tram-Train) en 11' (allure : trot récup)

+ 15' étirements

merci merci dalon !!! Merci Endurance Shop 974 et Salomon aussi !!!

Je mesure d'autant mieux la performance de tigaze que :

- l'année dernière, sur le même parcours, alors que j'étais en super forme, j'avais mis 39'03' (soit 4' de plus que tigaze). De plus, j'avais commencé mon contre-la-montre avant 9h00, à la fraîche, alors que ceux qui jouent le podium font la montée entre 10h et 11h (je crois), c'est-à-dire sous une chaleur étouffante. A quelle heure, t'as pris le départ ou à quelle heure t'es arrivé, tigaze ?

- Si on ajoute à cela le fait qu'il n'a pas pu optimiser le repos hier après-midi (essayage nouveau matos SALOMON à la boutique ENDURANCE SHOP de Saint-Gilles ; je l'ai fait attendre car j'étais en retard ; l'aller-retour à faire en voiture du sud ; le trajet voiture de ce matin jusqu'à la Plaine-des-Cafres ; la descente vers Grand Bassin alors que la très grande majorité des coureurs dort dans un gîte à Grand Bassin).

Bref, tu me mets 4' sur un parcours aussi court et dans les conditions que je viens d'énumérer : tu m'impressionnes, camarade !

championnat universitaire montée de Grand Bassin en 34'55sec et 1ere place

Séance de Jean-Hugues VOS
Travail - Rond-point CADJEE Sainte-Clotilde - Bois-de-Nèfles - sentier Pic Adam - gîte Chicots - piton Fougères - kiosque Affouches - Colorado - domicile
en 5h37'

30' footing +
6x1000m piste (3'46''/3'44''/3'42''/3'39''/3'42''/3'40'') (r:1'30'') +
10' trot +
15' étirements

26/02 vélo cool 1H27 32km D+/- ???

lol meme pas c valoné

jeudi 25
velo cool 1H matin 1H le soir soit 15KM/H biensur en cote car chez moi le plat n'existe pas
lol lol

et samedi normalement reco D-TOUR

ok pas de probleme je connais cette endroit comme ma poche lol

je voulais avoir une confirmation de la part d'un menbre de la team endurance shop
pour samedi c tjr ok et pour l'heure aussi
merci de ma confirmer mais je serai deja sur place lol

mercredi 24/02
footing 25'
45' de cote
25' descente et 45' de marche normal
douche et manger ensuite lol

Bras de Pontho-Entre Deux-Bras de Pontho par Dassy-sentier marmay : 44' (temps pour les montées : 10'20 coté entre deux ; 13'50 coté Bras de Pontho)

30' footing + 12x150m en côte (r:descente) + 10' trot + 15' étirements

footing 1H

35' footing + 50' PPG + étirements

23/02 20' echauff + 6 fois 1000m r:2' (moyenne 3'30") + 10' cool...dur mais sans douleur

DSL LES GARS G PAS PU FAIRE LA RECO AVEC VOUS

reprise entrainment today 1H30 footing

22/02 30' footing + gammes + renforcement haut du corps + étirements (+++)

J'ai gratté ma fesse jusqu'en haut donc quand je suis arrivé à côté de toi Abdel j'étais encore vierge de tout effort (3H15) lol
Sur la partie ou j'ai travaillé l'allure de course (effectivement j'avais les temps de passage de Gino comme métronome) ça a donné :
intersection-gîte : 45min (pause)
gîte - air de pic nic : 33min.

Ensuite j'ai déroulé sans trop forcé jusqu'au brulé (partie que je n'aime pas trop). Et pour terminé j'ai fait la descente du sentier mercure en 27min.

Si la course c'était hier j'aurai été heureux

ABDEL : cf. le sujet Volcanoff.

Le contenu à mon avis sera une bonne séance de seuil. DomT est le référant coaching de cette sortie du 07/03! lol

Je suis arrivé en retard, après je me suis fait déposé à la redoute. Finalement zot lété combien?

Té yavé du monde sur le sentier babaaaaaaaaaaa!!! Il ne manquait vraiment plus que les dossards LOL

Té lé gars, oussa zot ité?

Reco cool en 7h14 sauf descente après gîte Chicôts où domT et moi sommes parti à la "chasse" de Cadet Roussel à 18-19km/h

J'ai trainé la pate jusqu'à ce que je te trouve en faite, pensant me faire rattraper par un pti groupe venant de derrière. Et puis j'ai fait un bon pti entrainement de l'intersection jusqu'à la providence 2H15 et 5H30 en tout.

Tu viens avec nous au volcan dans 2semaines? Je pense que les mecs auront un peu plus les crocs là hauts

Vu la parcours du début, j'en avais un peu marre, quand je suis arrivé au Brulé j'ai pris l'option St François par la route et jusqu'à Saint Denis.

à l'église du Brulé j'étais en 6H36. Pas térrible, j'essaierai de faire mieux la prochaine fois.

Et toi?

C'était la seule portion sèche du parcours

Sinon toi Abdel tu as filé où?

comment elle était la descente du sentier mercure?

Reco du Dtour en 7h14...quizz comment enlever 3h le jour-J ?!!

Reco D-Tour (43km/2000m+/2000m-) en 7h14'

Si la personne qui a perdu son cardiofréquencemètre sur le Sentier Mercure lit ceci, qu'elle sache qu'elle peut le récupérer en m'appelant au 0692667306. Le "vrai" propriétaire devra m'indiquer la marque du zaffair.

Tampon/Mont Vert/Grand Bois/Chemin Neuf/St Jo/St Phil mairie/St Jo/Bezaves/Les Lianes/Tampon.

20/02 vélo 93km 3h57' D+/-2100m

35' footing + 25' allure marathon + 10' trot

19/02 20' echauff 5 fois 200m r:45" (34"/35"/36"/36"/35") R:2' 10 fois 400m r:1'30 (1'18/1'16/1'16/1'17/1'15/1'14/1'16/1'14/1'16/1'15) R:2' 5 fois 200m r:45" (35"/34"/34"/35"/36") +10' cool ... le tout sur la piste de 200m de la Fac du Tampon, sensation moyenne