25/09/10 : Reco départ - Route Volcan

27kms - 5H20 - 127puls de moy

Je ne voyais pas cette montée aussi dur! Là c'était sec, il parrait que c'est pire quand c'est mouillé!

Maintenant repos et on recolle les morceaux de reco

totoshe y zoué dir ter la!!!
fodra pas maillé dann sentier la alor

18/09/10 : Parking Mare à Boue - Maïdo.

67kms - 4600m de D+ - 15H - 126bpm de moy.

Dont :

MAB - Gîte Bélouve : 2H30
Gîte Bélouve - Stade Hell bourg : 45min
Montée Cap Anglais : 2H
Cap Anglais - Gîte : 45min
Gite - Stade Cilaos : 1H25
Stade Cilaos - Bras Rouge - Ilet à Cordes : 1H25
Montée Taïbit : 1H10
Taïbit - Marla : 25min
Marla - 3 Roches : 45min
3 Roches - Roche Plate : 50min
Roche plate - La Brèche : 30min
La Brèche - Maïdo : 1H25

Maintenant fo laisse la pat' durcir pour cette course de folie!!!

Franchement chapeau apres un 45KM enchainer sur la camelia raid c'est bien...

Week end 11 & 12/09/2010 :

11/09/10 : Rando course Possession - 2 Bras - Dos d'Âne - La Redoute : 45kms 8H50 (128bpm moy) (dont 2 Bras - La Redoute 36kms 7H40)

12/09/10 : Camélias Raid 3H04, Descente Brûlé-Providence 1H15 (Soit 24kms, 4H20), Aprem : 30min elliptique (117bpm moy)

05/09/10 :

Matin : TRAIL COTEAU SEC - ENTRE DEUX
22.1kms pour 1280m de D+, 2H08

Aprem : Sentier ONF en cool raoul 2H15 aller-retour

Merci Mathieu. ça aurait pu être ça mais pas tout à fait. Cette année faute de foncier je suis parti très prudemment mais... ça n'a pas suffit! xD
- hell bourg-cap anglais : 1h45 / 1h37... 1h20 en 2009
- cap anglais-gite : 30' / 35'... 32' en 2009
- gite-pied bloc : 30' / 41'... 38' en 2009
- pied bloc-debut taibit : 1h / 55'... 1h03 en 2009
- pied taibit-sommet : 45' / 55'... 1h07 en 2009
- sommet-marla : 15' / 20'... 15' en 2009
- marla-col boeufs : 1h / 55'... 1h en 2009
- col boeufs-hell bourg : 2h07 / 1h45... 1h40 en 2009

A partir de la plaine des tamarins j'avais déjà des alertes de crampes donc je suis rentré au train sans tirer dans le muscle. Il était hors de question pour moi de souffrir aujourd'hui si c'était pour ne pas faire mieux que l'année dernière. Du coup c'était un excellent entrainement, je fini pas cassé du tout. Et je crois qu'avant octobre c'était vraiment l'essentiel! =)

Félicitation pour cette 26eme place et notre ami Laurent il finit combien???

29/08/10 : CIMASA 7h52, 26ème. Jamais été dans le coup. On va repartir au charbon ce week end après la cicatrisation des crampes LOL

Les Dieux du trail ne sont décidément pas avec nous! CIMASA météorologiquement éprouvante en perspective. Mais on ne va pas se plaindre, si départ il y a, ce ne sont pas quelques gouttes de pluie qui doivent nous décourager. Pas après ce qu'on vécus les potes de l'UTMB!

Grosse pensée pour vous les gars, et aussi pour les blessés du moment!!!

21/08/2010 : Camp Mamode - Roche Écrite (A-R) en 2h45

et ben jhonny dans le peloton pour le 27...et le peloton sera moins mauvais
moi,ma prépa est une prépa de gars pris de vitesse....tu sais je suis passé sur le GRR en toute dernière minute
mais bon je ne me plains pas de mon sort....au contraire.mais voilà..faut assumer...et dans tout ça j'enchaine "la boucle de la roche ecrite"(parce que ct un de mes meilleurs souvenirs de coureur...au moins pour la moitié...et que je voudrais mieux la compléter cette année) et la "cimasalazienne" (parce que c'est une des plus belles courses que je connaisse et parce que l'année dernière j'avais sauté mon tour)comme quelques fous du forum l'ont fait l'année passée, sauf que moi je vois ça comme une mise sous pression progressive....donc le corps doit tenir et non pas faire des miracles

en fait après bien d'autres sur ce forum et comme toi je suis un admirateur déclaré de ce géant aoutien...mais comme toi je n'ai pas de grandes ambitions...peut être faire a peu prés pareil que la foi où je l'ai fait

Salut Laurent. Ah ben j'aime trop cette course, je pense que je vais la faire quand même. Non je ne suis pas inscrit encore.

Mais bon je ne me fais plus trop d'illusion, à un moment je suis certains que ça va lacher. J'ai perdu trop de temps en juillet Jusqu'à 4h c'est bon, après... lol

Et aou alors? lé ok? prépa lé rude de ton côté on dirait!! =P

c'est extrêmement solide je trouve de faire la cimasa,agrémenté de la remontée bras rouge-route ilet a corde , en 10heures....en mode préparation parnyesque-GRR
le but étant de faire descendre le chrono de deux heures au moins pour jouer le top 10 sur la cima...ça parait très possible au vu de ton compte rendu?non?
as-tu vraiment abandonné ton objectif?
es-tu inscrit au moins?

en tout cas tu n'as pas l'air en si petite forme que ça...ça promet pour la suite (....même si je sais que tu n'as pas d'objectif particulier sur la diagonale )

cap anglais-gite 45' ???

14/08/10 : 3 Cirques, version GRR.

Sortie allure GRR. Le temps était pourri toute la journée mais bon il ne faisait pas chaud et c'était top pour les sensations. Départ sac 5kilos qu'il faudra vider au fur et à mesure et en avant la rando : Entrainement version Parny ^^

Hell Bourg - Cap Anglais : 1H45 dans la gadou
Cap Anglais - Gîte : 45min, malgrès le temps c'est le seul endroit où j'ai eu froid, mais alors vraiment froid.
Gîte - Stade Cilaos : 1H30
Cilaos - Bras Rouge - Ilet à corde: 1H15
Ilet à corde - Marla : 59min (Une tite prépa pour la CIMASA au cas où je fais)
Marla - Col des Boeufs : 1H15 (retour à l'endurance)
Col des Boeufs - Grand Sable : 55min (accompagné de Freddy Tévenin qui la semaine dernière... était avec Parny dans le nord...)
Grand Sable - Parking Trou Blanc : 42min
Parking Trou Blanc - Hell Bourg : 30min


Total reco : 10H01 - Moyenne Cardiaque 142 (max atteint 189)

Sensation top, articulation ok, musculature ok, moral ok, le coeur ok... tous les feux sont au vert! La semaine dernière est vite oubliée!

Par contre c'est une boucle dantesque! Dommage que la CIMASA n'emprunte pas le détour par Bras Rouge ^^

Difficulté : 9
Technicité : 7

Semaine prochaine séance d'1H45 pas plus si CIMASA. Si non... l'aventure continue

07/08/2010 : Maïdo - Colorado

Départ 7h au col. Il fait très très beau.
Brèche en 38min.
Brèche - Ilet Orangers : 30min j'aime bien cette partie, très charmant.
Ilet Orangers - 2 bras : J'aime moins. Assez monotone. Genre de passage dans une course où tu te laisse facilement déconcentrer.
2 Bras - Dos d'âne : 49min, et il croit qu'il va tenir ce rythme le naïf...
Dos d'Âne - Ravine à Malheur : 1h45, cette descente est vraiment casse patte, de nuit on y laissera des plumes et de la nervosité quelque soit le niveau
A partir de là c'est l'hécatombe. Plus aucun contrôle sur le rythme cardiaque. Les jambe ne répondent, obligé de rentrer en rando. En même temps beaucoup plus proche de l'allure GRR lol
Ravine à Malheur - Colorado : 3h environ, je n'ai plus compté.

Total sortie : 8h22

Pour une première sortie longue qui se voulait plus préparatrice à la CIMASA et bien je suis revenu à la réalité : Même pour un 50kms je ne suis pas prêt. Mais bon aujourd'hui c'est jeudi et je peux décréter que mon dos est guéri

Sur une échelle de 1 à 10 :

Difficulté : 7
Technicité : 8, voir 9 (surtout Dos d'âne - la Redoute)

ps : A la Grande Chaloupe des connaissances ont laissé entendre que Parny et Mussard sont passés (pas ensemble) par là le matin... les loups ont les corcs

Très envie de remettre ça le week end du 14/08 pour me rassurer.

37' c tres bien

lol Merci Laurent. Ben oui au vu de ma semaine loin d'être "récupérative" j'ai été moi même étonné de mon temps. Le nuit y est sans doute pour qq chose. Comme tout le monde j'essaie de tunné un le camion pour qu'il avance plus vite lol

si c bien toi....et bien bravo pour tes 37 minutes sur 10km; (....donc tu ne fais pas partie du club des camions de montagne )....allez bonne suite de prépa a toi!

Trop fort Olivier lol

Pff pu de suspence. Bon mi rentre la case, l'heure barrer la arrivé lol +

lol...pour les top départ et arrivée...

oh...out madame i fait et ou accompagne a elle su podium....

euh.....non non, ou la gagne in cado car ou la reconnu in moun ....

min na bon...????

Pour le top, mi espère faire autant que ou !!!

A mon avis le seul top mi ça faire c le top départ et le top arrivée

Malgré tout, une chose est sûre... DIMANCHE MI MONTE SU PODIUM

......

si mi gagne suiv a ou pourquoi pas....

mé mi pensé que ou té vise un top 30 facil min! Enfin ou doit connaitre out affair comme di band na...

en tout cas devant les gars i sa bataille hein...

et contrairement a tout le monde , si lé in peu boueux i deragne pas min, oblige a min fai attention et pas tire dan...

lol non mi veux pas mettre aou de pression de chiffre c t juste pour savoir.
Sans doute moins aussi mi envisage tourne dans ces environs là... na mèt ensemb si i di aou alors!!!

Comme ça ma joué le role de montre pou ou... MDR

oté Jhonny, franchement mi conné pas trop car c la première fois le D-tour et pas pu faire de reco integrale,....disons l'ideal serait en moins de 6h00 dc top 100 !!! Mais bon c au feeling, i peut etre moins comme plus (mi espère pas ). Maintenant si le corps i donne, un top 50 serait bel dc 5h30 environ selon les temps de l'année dernière (car le niveau i monte sur chaque course en général), mais mi ve pas arrive trop cassé, le piton des neiges lé ds un mois, faut avoir du jus pour preparer....

dc pour résumer, en fait c ou lé en train de mettre a min in l'objectif lol...entre 5h30 et 6h00 alors...

et le D-Tour lé pou min goute un peu le long en debut de saison, comme un début d'entrainement pou le semi, car bientôt faudra commence les "longues" sorties en vu du semi,..vers fin avril pr ma part, mi sa commence faire 2-3 circuit dan fond mafate ...

Verdict dc sur l'allée des cocotiers....
et ou , paré pas paré pou li !!!

En parlant dimanche ou compte fait en combien à peu près?

Ok, .... na 1 an et demi de ça, m'avai di 2010 ce sera l'année du GRR pour moi, mais pas encore prêt ni physiquement ni mentalement, du coup ce sera semi pour moi, ....en plus de la Cimasa comme long !

Ben si tel est ton souhait, espérons que le sort sera de ton côté dalon !!!!

Nous retrouve dimanche en tout cas....

Salut Johnny,..
Par curiosité dalon, cette année, semi ou GRR pour toi ...???

Le départ du 97.4 à cette saison, ça risque d'être torrentiel dans la rivière des remparts. C'était le déluge jeudi dans le Sud.

té lé gars na la chance fai des sorti pareil

alé nartrouve

oui c'est ce qui est prévu en esperant qu'il y aura assez d'inscrits pour qu'elle a lieu.
Sinon je la ferais en off. aux dates prévues

T'as fait un super parcours, même pas peur
demain je vais faire le début de la 97.4 st jo - RN3 et après je vais faire mon devoir de citoyen
je te souhaite une bonne récup

Lé bon, lé bon mi mangera pas la viande cosson Elisée

Bon le départ lé légèrement différé : 6H. Bonne journée

mi attent a ou pour boire le café si t pas trop fatiguer sinon ca sera la bierre lol

il faut eviter saucisse

Mi monte mi descend...séance Future Krew ou kwa?

Ouais JC fait out malin avec out photo... mi ça rode out zempruntes dan scorie apré mi sa retrace toute out séance!! LOL