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 2012 : l'année du sentier!

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boyer.E
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 26 Oct - 9:22

a bentot jhonny lache pa la zafer la jeunesse lé la
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Olivier_CSC
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 26 Oct - 8:56

Vraiment dommage Johnny, mais ça arrive,
moi aussi c'était pas mon jour,
mais ça va nous forger cette histoire, on lâche pas l'affaire dalon....
a + dan mafate...
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jcb
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 26 Oct - 8:47

T'inquiètes pas Jhonny, la prochaine sera la bonne. et ça te laisse de la place pour un TOP10 à la Transdimitile Wink


Dernière édition par jcb le Lun 26 Oct - 9:57, édité 1 fois
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mathieu974
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 25 Oct - 21:40

Jhonny Mercher a écrit:
24/10/09 : ABANDON au SRR. Corps crispé, muscles des jambes bloqués, aucun souplesse et crampe dévastatrices à partir de grand place. Même plus possible de soulever la jambe à Dos d'Âne.

J'ai qd même bien profité de cette magnifique organisation et ne regrette ou presque.

BRAVO à tout le monde, bravo pour leur courage et/ou leur réussite!!


Bravo pour ta lucidité et ta sportivité !
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Weekendeur
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 25 Oct - 17:44

dommage Jhonny. On va dire qu'il y a des jours sans...

Fais une bonne récupération et à bientôt sur le forum
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Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 25 Oct - 15:25

24/10/09 : ABANDON au SRR. Corps crispé, muscles des jambes bloqués, aucun souplesse et crampe dévastatrices à partir de grand place. Même plus possible de soulever la jambe à Dos d'Âne.

J'ai qd même bien profité de cette magnifique organisation et ne regrette ou presque.

BRAVO à tout le monde, bravo pour leur courage et/ou leur réussite!!
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Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 22 Oct - 19:38

22/10/09 : 35min footing dont 5 lignes droites.
23/10/09 : REPOS

Les jeux sont faits.
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mar 20 Oct - 21:19

20/10/09 : 30min Elliptique + étirements
21/10/09 : REPOS
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Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Sam 17 Oct - 11:38

17/10/09 : Sentier la Redoute avec la copine A/R : 2H30
18/10/09 : REPOS
19/10/09 : REPOS

Week End dans les hauts, les hauts, les hauts...
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Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 15 Oct - 21:10

15/10/09 : 1H10 dont 10 * 2min allure "départ semi raid"
16/10/09 : REPOS


Dernière édition par Jhonny Mercher le Mar 20 Oct - 21:19, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mer 14 Oct - 21:54

cool merci bcp je retient ton idée
bonne fin prepa a plus
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mer 14 Oct - 12:08

Pas toujours facile, il faut trouver les arguments et surtout... le plus important... lui promettre et DONNER un change équitable!

Si non, en effet le metre la corde lé pas mové comme solution! LOL

Et puis qd la passion commune s'en mèle ça rend les choses plus faciles
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mer 14 Oct - 10:44

boyer.E a écrit:
slt ca va bien jevois qutu m'intien la forme et dit comment tu fait pour entrainer ta copine avec toi dans des randonnées ou des footing tu as un secret lol
moi ma cop nefai pas bcp sport j'aimerai bien qu'elle se met a courir un ti peu pour elle meme just pour la forme
allez a bientot


Ek un bon metre la corde...


En tout cas, c'est un sujet que Johny maitrise: entrainement et vie personnelle.

C'est très délicat et tu as l'air de bien t'en sortir

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Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mar 13 Oct - 19:37

13/10/09 : 45min Footing avec la copine.

14/10/09 : REPOS


Dernière édition par Jhonny Mercher le Mer 14 Oct - 16:40, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 12 Oct - 22:18

Salut Jhonny, j'aibien reçu les photo du dimitile thanks
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boyer.E
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 12 Oct - 19:44

slt ca va bien jevois qutu m'intien la forme et dit comment tu fait pour entrainer ta copine avec toi dans des randonnées ou des footing tu as un secret lol
moi ma cop nefai pas bcp sport j'aimerai bien qu'elle se met a courir un ti peu pour elle meme just pour la forme
allez a bientot
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 12 Oct - 12:23

12/10/2009 : REPOS
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 11 Oct - 17:54

09/10/09 : 1H10 Endurance
10/10/10 : Balade 7H avec la copine
11/10/09 : Footing 1H avec la copine
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 8 Oct - 23:09

08/10/09 : 1H dan' cannes dont 6 * 3min30 en seuil
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mar 6 Oct - 20:03

05/10/09 : REPOS
06/10/09 : 40min Elliptique + un taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas étirements.
07/10/09 : REPOS (i rejute com diré l'autre!)
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 4 Oct - 13:40

04/10/09 : Camp Mamode - Grand Ilet - Camp Mamode. Cool Raoul, combien encore?... 4H45 sans déconner je suis abonné lol
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Sam 3 Oct - 20:08

03/10/09 : 4H45 avec la chérie autour de la Plaine des Sables.
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Ven 2 Oct - 18:54

02/10/09 : REPOS
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 1 Oct - 20:02

c'est bien tt ca tu va bien courir je pense pendant le semi
a bientot bon fin entrainment
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 1 Oct - 19:43

01/10/09 : 1H30 dont 7 fractionnés : 3'15 - 3'07 - 3'09 - 3'15 - 3'12 - 3'20 et pour finir 7' ... tout ça dan' cannes!!!
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mer 30 Sep - 19:44

30/09/09 : 1H footing
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mar 29 Sep - 19:57

29/09/09 : 1H30 endurance dan' cannes
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 28 Sep - 17:40

28/09/09 : REPOS
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 27 Sep - 12:23

Mdrr weekendeur... le bien nommé!!

La syntaxe est proche mais bon

Moi là je vais à un bapteme... on va essayer de limiter la casse

Bon dimanche à toi aussi, merci!
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 27 Sep - 11:19

Jhonny Mercher a écrit:
27/09/09 : Réveil musculaire et détoxination avec 45min elliptique



le lendemain de soirée 27/09/09 : Réveil galère et désintoxication avec 45min de coma éthylique

Bon dimanche Jhonny
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 27 Sep - 10:20

27/09/09 : Réveil musculaire et détoxination avec 45min elliptique
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Sam 26 Sep - 16:56

lol Ben apres le temps s'est gaté un peu partout. Mon père est parti au volcan ce matin, début de journée ensoleillé mais vraiment juste les premieres heures koi... apres ça s'est gaté un peu partout.
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Sam 26 Sep - 15:01

Et beh...quelle chance, chez nous, il pleut...gris, gris, mouillé...pas grave, mi repose ...
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Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Sam 26 Sep - 9:57

26/09/09 : Rando Hellbourg - Piton des Neiges AR 4H45 (dont 36min marche active Gîte - Sommet)
Lever de soleil magnifique
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Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Ven 25 Sep - 20:15

Thanks le boss 2007!!! Sympa de ta part de donner ton avis. Pas trop de pression chronométrique, tu as raison.

Ce plan c'est le fil conducteur. La sensation du jour fera le reste, en plus ou en moins.

Et à toi je te souhaite toute la réussite que tu mérites

Bon Raid!!
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Ven 25 Sep - 20:11

Salut Jhonny,


Ton plan de route me semble raisonnable, mais ne te mets pas la pression, fais ta course et la perf arrive toute seule, si je peux te conseillé.


En ce qui me concerne l’an passé j’ai calé dans la monté de Dos d’Ane jusqu’à l’arrivée, erreur hydratation ou alimentation.


Bonne route à toi
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Ven 25 Sep - 20:09

On a confiance en toi la lose. Ce grand raid sera le grand raid de toutes les réussites. Tps < 40h !

Ps : je vous ai pas oublié pour les photos. Je les récup demain.

25/09/09 : REPOS
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Ven 25 Sep - 19:58

mi espère applaudir a zot à l'arrivée (lol).
Je me laisserai pas doublé hihihihihih
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jcb
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Ven 25 Sep - 7:34

Idem pour moi Very Happy Ma course ne commencera qu'à Dos D'âne.
Les autres seront passés depuis bien longtemps lol! je veux juste me faire plaisir dans la descente Very Happy

é si mi ariv 300ème mé mi fé le ti'bout semin en -2h30, mi sera conten Very Happy

Podium pour Jonnhy, possible, le gars lé bon. Moi je suis trop vieux pour ces conneries .

bon déniv'
jc

ps. La pression dans une chope, j'aime bien drunken lol!
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 24 Sep - 22:56

Té Gino arrête fout la pression... ou lé pire que le rode book oula!!!!

Non ben je comprends ton analyse mais remarque bien que les chronos auxquels tu fais référence sont des chronos de fin de parcours. En effet je vise une bonne fin de semi avec les 2 premiers tiers très prudents. Si je suis à plus d'1h à l'église on parlera pas de podium mais d'une bonne place (je l'espère). Soyons honnête vu le plateau de cette année ça va être très (trop) difficile. Les costauds, les vrais feront au moins de même mais en étant déjà bien loin devant à dos d'âne.

Enfin je persiste et signe... ceux qui finiront en moins de 11h seront dans un bon peloton. Rdv dans... té ben dans 1 mois
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Gino LEE SONG YIN
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 24 Sep - 22:45

Jhonny Mercher a écrit:
Mon carnet de route pour mon objectif fixé à -11H :

Lieu / Tps interdmédiaire / tps cumulé

Départ : 0 / 0
Pied Taïbit : 30min / 30min
Sommet taïbit : 55min / 1h25
Marla : 15min / 1h40
Intersection passerelle : 10min / 1h50
Trois Roches : 40min / 2h30
Roche Plate : 50min / 3h20
Intersection croix : 10min / 3h30
Ecole Grand Place : 1h15 / 4h45
Deux Bras : 2h15 / 7h00
Eglise Dos d'Âne : 1h00 / 8h00
Stade Dos d'Âne : 20min / 8h20
Sommet Crête : 40min / 9h00
Arrivée : 1h50 / 10h50



Jhonny, JCB,

Vous ne pouvez plus le cacher : on sait maintenant que vous visez un podium ! La preuve :

STADE DOS-D'ANE - ARRIVEE

Jean-Pierre GRONDIN (1er au SEMI RAID 2008) en 2h23'
Estimation Jhonny et JCB en 2h30'
Pascal GRONDIN (2ème au SEMI RAID 2008) en 2h42'
Thierry CHAMBRY (3ème au SEMI RAID 2008) en 2h33'
Jean-Denis GRONDIN (4ème au SEMI RAID 2008) en 2h49'

SOMMET CRETE - ARRIVEE en 1h50' : c'était déjà du costaud l'année dernière (après plus de 5h de course) ; sur le parcours plus long de cette année, c'est plus que costaud (après plus de 6h de course).
Bonne course à tous les 2 ! Que la costauditude soit avec vous !
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 24 Sep - 21:23

24/09/09 : 1h footing
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 24 Sep - 11:53

Sur le papier, je suis à 5' près de toi en + ou en - Very Happy
Donc ça tiens la route, sinon je me serai planté moi aussi. Mais bon après ne nous enfermons pas dans un planning trop strict Very Happy

Prend pas toute bonn' ravito si ou lé devant lol!

bon déniv
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 24 Sep - 9:55

J'installe mon rétro et qq caméras cachés alors

Sinon ça va le plan d'avancé est plutôt cohérent non?

ça bien sûr c'est sur le papier lol
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 24 Sep - 9:48

je serai pas très loin si tout va bien bounce bounce bounce
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Jeu 24 Sep - 9:33

Mon carnet de route pour mon objectif fixé à -11H :

Lieu / Tps interdmédiaire / tps cumulé

Départ : 0 / 0
Pied Taïbit : 30min / 30min
Sommet taïbit : 55min / 1h25
Marla : 15min / 1h40
Intersection passerelle : 10min / 1h50
Trois Roches : 40min / 2h30
Roche Plate : 50min / 3h20
Intersection croix : 10min / 3h30
Ecole Grand Place : 1h15 / 4h45
Deux Bras : 2h15 / 7h00
Eglise Dos d'Âne : 1h00 / 8h00
Stade Dos d'Âne : 20min / 8h20
Sommet Crête : 40min / 9h00
Arrivée : 1h50 / 10h50

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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mer 23 Sep - 19:39

23/09/09 : REPOS
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Mar 22 Sep - 22:00

22/09/09 : 1H30 Endurance
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Lun 21 Sep - 22:30

21/09/09 : 1H30 endurance.
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MessageSujet: Re: 2012 : l'année du sentier!   Dim 20 Sep - 17:29

20/09/09 : petite sortie autour Dolomieu 2h30
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2012 : l'année du sentier!

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