a bentot jhonny lache pa la zafer la jeunesse lé la

Vraiment dommage Johnny, mais ça arrive,
moi aussi c'était pas mon jour,
mais ça va nous forger cette histoire, on lâche pas l'affaire dalon....
a + dan mafate...

T'inquiètes pas Jhonny, la prochaine sera la bonne. et ça te laisse de la place pour un TOP10 à la Transdimitile

dommage Jhonny. On va dire qu'il y a des jours sans...

Fais une bonne récupération et à bientôt sur le forum

24/10/09 : ABANDON au SRR. Corps crispé, muscles des jambes bloqués, aucun souplesse et crampe dévastatrices à partir de grand place. Même plus possible de soulever la jambe à Dos d'Âne.

J'ai qd même bien profité de cette magnifique organisation et ne regrette ou presque.

BRAVO à tout le monde, bravo pour leur courage et/ou leur réussite!!

22/10/09 : 35min footing dont 5 lignes droites.
23/10/09 : REPOS

Les jeux sont faits.

20/10/09 : 30min Elliptique + étirements
21/10/09 : REPOS

17/10/09 : Sentier la Redoute avec la copine A/R : 2H30
18/10/09 : REPOS
19/10/09 : REPOS

Week End dans les hauts, les hauts, les hauts...

15/10/09 : 1H10 dont 10 * 2min allure "départ semi raid"
16/10/09 : REPOS

cool merci bcp je retient ton idée
bonne fin prepa a plus

Pas toujours facile, il faut trouver les arguments et surtout... le plus important... lui promettre et DONNER un change équitable!

Si non, en effet le metre la corde lé pas mové comme solution! LOL

Et puis qd la passion commune s'en mèle ça rend les choses plus faciles

13/10/09 : 45min Footing avec la copine.

14/10/09 : REPOS

Salut Jhonny, j'aibien reçu les photo du dimitile thanks

slt ca va bien jevois qutu m'intien la forme et dit comment tu fait pour entrainer ta copine avec toi dans des randonnées ou des footing tu as un secret lol
moi ma cop nefai pas bcp sport j'aimerai bien qu'elle se met a courir un ti peu pour elle meme just pour la forme
allez a bientot

12/10/2009 : REPOS

09/10/09 : 1H10 Endurance
10/10/10 : Balade 7H avec la copine
11/10/09 : Footing 1H avec la copine

08/10/09 : 1H dan' cannes dont 6 * 3min30 en seuil

05/10/09 : REPOS
06/10/09 : 40min Elliptique + un taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas étirements.
07/10/09 : REPOS (i rejute com diré l'autre!)

04/10/09 : Camp Mamode - Grand Ilet - Camp Mamode. Cool Raoul, combien encore?... 4H45 sans déconner je suis abonné lol

03/10/09 : 4H45 avec la chérie autour de la Plaine des Sables.

02/10/09 : REPOS

c'est bien tt ca tu va bien courir je pense pendant le semi
a bientot bon fin entrainment

01/10/09 : 1H30 dont 7 fractionnés : 3'15 - 3'07 - 3'09 - 3'15 - 3'12 - 3'20 et pour finir 7' ... tout ça dan' cannes!!!

30/09/09 : 1H footing

29/09/09 : 1H30 endurance dan' cannes

28/09/09 : REPOS

Mdrr weekendeur... le bien nommé!!

La syntaxe est proche mais bon

Moi là je vais à un bapteme... on va essayer de limiter la casse

Bon dimanche à toi aussi, merci!

27/09/09 : Réveil musculaire et détoxination avec 45min elliptique

lol Ben apres le temps s'est gaté un peu partout. Mon père est parti au volcan ce matin, début de journée ensoleillé mais vraiment juste les premieres heures koi... apres ça s'est gaté un peu partout.

Et beh...quelle chance, chez nous, il pleut...gris, gris, mouillé...pas grave, mi repose ...

26/09/09 : Rando Hellbourg - Piton des Neiges AR 4H45 (dont 36min marche active Gîte - Sommet)
Lever de soleil magnifique

Thanks le boss 2007!!! Sympa de ta part de donner ton avis. Pas trop de pression chronométrique, tu as raison.

Ce plan c'est le fil conducteur. La sensation du jour fera le reste, en plus ou en moins.

Et à toi je te souhaite toute la réussite que tu mérites

Bon Raid!!

Salut Jhonny,


Ton plan de route me semble raisonnable, mais ne te mets pas la pression, fais ta course et la perf arrive toute seule, si je peux te conseillé.


En ce qui me concerne l’an passé j’ai calé dans la monté de Dos d’Ane jusqu’à l’arrivée, erreur hydratation ou alimentation.


Bonne route à toi

On a confiance en toi la lose. Ce grand raid sera le grand raid de toutes les réussites. Tps < 40h !

Ps : je vous ai pas oublié pour les photos. Je les récup demain.

25/09/09 : REPOS

mi espère applaudir a zot à l'arrivée (lol).
Je me laisserai pas doublé hihihihihih

Idem pour moi Ma course ne commencera qu'à Dos D'âne.
Les autres seront passés depuis bien longtemps je veux juste me faire plaisir dans la descente

é si mi ariv 300ème mé mi fé le ti'bout semin en -2h30, mi sera conten

Podium pour Jonnhy, possible, le gars lé bon. Moi je suis trop vieux pour ces conneries .

bon déniv'
jc

ps. La pression dans une chope, j'aime bien

Té Gino arrête fout la pression... ou lé pire que le rode book oula!!!!

Non ben je comprends ton analyse mais remarque bien que les chronos auxquels tu fais référence sont des chronos de fin de parcours. En effet je vise une bonne fin de semi avec les 2 premiers tiers très prudents. Si je suis à plus d'1h à l'église on parlera pas de podium mais d'une bonne place (je l'espère). Soyons honnête vu le plateau de cette année ça va être très (trop) difficile. Les costauds, les vrais feront au moins de même mais en étant déjà bien loin devant à dos d'âne.

Enfin je persiste et signe... ceux qui finiront en moins de 11h seront dans un bon peloton. Rdv dans... té ben dans 1 mois

24/09/09 : 1h footing

Sur le papier, je suis à 5' près de toi en + ou en -
Donc ça tiens la route, sinon je me serai planté moi aussi. Mais bon après ne nous enfermons pas dans un planning trop strict

Prend pas toute bonn' ravito si ou lé devant

bon déniv

J'installe mon rétro et qq caméras cachés alors

Sinon ça va le plan d'avancé est plutôt cohérent non?

ça bien sûr c'est sur le papier lol

je serai pas très loin si tout va bien

Mon carnet de route pour mon objectif fixé à -11H :

Lieu / Tps interdmédiaire / tps cumulé

Départ : 0 / 0
Pied Taïbit : 30min / 30min
Sommet taïbit : 55min / 1h25
Marla : 15min / 1h40
Intersection passerelle : 10min / 1h50
Trois Roches : 40min / 2h30
Roche Plate : 50min / 3h20
Intersection croix : 10min / 3h30
Ecole Grand Place : 1h15 / 4h45
Deux Bras : 2h15 / 7h00
Eglise Dos d'Âne : 1h00 / 8h00
Stade Dos d'Âne : 20min / 8h20
Sommet Crête : 40min / 9h00
Arrivée : 1h50 / 10h50

23/09/09 : REPOS

22/09/09 : 1H30 Endurance

21/09/09 : 1H30 endurance.

20/09/09 : petite sortie autour Dolomieu 2h30