05/08/09 : REPOS

04/08/09 : REPOS. On a mis le doigt sur LA cause. Pour le semi ça sera du passé. Iron Man lol

03/08/09 : REPOS

ça la forme est là mais bon. J'ai qq soucis de poids en ce moment donc tant que ça ne sera pas réglé faudra pas s'enflammer.

A+

bon chrono pr une reco

02/08/09 : Reco cimasa avec travail allure course sur :
Sommet Cap Anglais - Gîte : 28min
Gîte - pied du bloc : 40min
Pied du bloc - Pied Taïbit : 55min
Pied Taïbit - Marla : 1H10 (Montée en 54min)
Ensuite tranquil jusqu'à Hellbourg.

Tout ça avec des grosses pauses un peu partout. Total sortie : 8H07

01/08/09 : 45min Elliptique

31/07/09 : REPOS

30/07/09 : 20 * 200m

29/07/09 : 1H15 footing-endurance

28/07/09 : 1H30 footing-endurance.

27/07/2009 : REPOS

c bien la jeunesse au pouvoir dans quelque années

26/07/09 : Marche tranquille sentier Mercure avec la copine.

25/07/09 : 2 Coupes de champagne + fractionné de 4*ballons de vin rouge + 2 rhum citron... bon oki REPOS et => joyeux anniversaire à ma chérie ^^'

24/07/09 : 2*200 + 2*400 + 3*1000 + 2*400 + 2*200, Super.

Ben pour tout te dire ça fait plus de 2ans que j'ai pas vu 45min affiché à ma montre. Je suis toujours monté un peu en dedans aux alentours de 46-47min cette année. Je pense pouvoir faire largement mieux mais tu sais je ne suis pas un chasseur de chrono à l'entrainement.

Aussi je t'encourage à enlever 2.5kg sur les 3 (je sais pas comment mais bon lol) à coup sûr les minutes vont sauter toutes seules.

Doucement, doucement, surement, c'est avec la répétition que tout va aller de mieux en mieux... et alors peut être qu'à ce moment là, comme en 2005, je pourrais te dire 45min facil. Mais promi j'en suis pas encore à là lol

A+ les mercuriens!

Il est modeste le Johnny...

Je me suis toujours dit que qqn qui fait le sentier Mercure en 45 mn TRANQUILLE...était costaud.

Moi je peine à le faire en moins d'une heure mais c'est vrai que mon sac fait 3 kg. Qui sait peut-être que sans le sac, je pourrais gagner 5 mn.

Chapeau en tout cas à toi.

8eme au cimasa je doit me mefier de toi

23/07/09 : Repos/Muscu, fatigué. A la recherche des kilos de forme.

22/07/09 : 1H Footing

21/07/09 : 1H20 Footing - Endurance

20/07/09 : REPOS

bonne perf sur cette portion
et je vois que t bon sur longue distance a tres bientot sur les sentier

19/07/09 : A défaut des foulées de Salazie, séance de seuil sur la route du Bélier : les 6kms en 36min.

17/07/09 : 30min de danse + étirements LOL

18/07/09 : REPOS

15/07/09 : 30min Elliptique.

12/07/09 : Montée au piton des neiges par le bloc en randonnée avec la copine. Aller - Retour 7H10. Temps SUPERBE

13/07/09 : REPOS

14/07/09 : Reco semi raid de cilaos à l'église de dos d'âne. 10H15. Temps SUPERBE!!!

Objectif semi raid fixé à 11H.

10/07/09 : 40min Elliptique

11/07/09 : REPOS et direction Cilaos pour la suite du programme (sauna, hammam, piscine chauffée, copine ) ... et ensuite...

09/07/09 : 10*400 entre 1min16-1min20.

Bon dieu que oui!! Une fois ça m'était arrivé j'étais dans grand sable... ma juste eu le temps trouve un ti caro goyavier avant qu'arrive...

...


... l'échéance!

En même temps Il faut mieux que ça arrive en entrainement plutôt qu'en course,... , car pendant "i rale pas trop hein" !!!!

08/07/09 : 50min footing dont 5min de diarrhée sous un ponceau du chemin Finette mdrrr
Vive de l'eau robinet St Benoit -_-"

07/07/09 : 30min Elliptique

06/07/09 : REPOS

05/07/09 : Belle journée de randonnée avec sa copine. Au menu Sentier Scoot, Ilet à Malheur, Aurère, Grand Place, Ilet à Bourse, Sentier Scoot. 8H45

04/07/09 : 1H39 dont 47min sentier mercure tranquille. Bien récupéré de l'AEC

03/07/09 : REPOS

02/07/09 : 25min échauff + 10 fract ~150m + 10min récup

01/07/09 : REPOS

30/06/09 : 1H15 footing - endurance.

LOL ah quand même je n'abreuverais pas ce forum de ma voracité féminine de la sorte... restons dans le domaine du trail je vous en prie

29/06/09 : 1H15 footing (Karting - Barachois - Karting)

28/06/09 : REPOS (Pluie + flemme + copine = cocktail sans parade pour rester sa case un dimanche après midi lol)

27/06/09 : REPOS (pluie)