Bon dieu que oui!! Une fois ça m'était arrivé j'étais dans grand sable... ma juste eu le temps trouve un ti caro goyavier avant qu'arrive...

...


... l'échéance!

En même temps Il faut mieux que ça arrive en entrainement plutôt qu'en course,... , car pendant "i rale pas trop hein" !!!!

08/07/09 : 50min footing dont 5min de diarrhée sous un ponceau du chemin Finette mdrrr
Vive de l'eau robinet St Benoit -_-"

07/07/09 : 30min Elliptique

06/07/09 : REPOS

05/07/09 : Belle journée de randonnée avec sa copine. Au menu Sentier Scoot, Ilet à Malheur, Aurère, Grand Place, Ilet à Bourse, Sentier Scoot. 8H45

04/07/09 : 1H39 dont 47min sentier mercure tranquille. Bien récupéré de l'AEC

03/07/09 : REPOS

02/07/09 : 25min échauff + 10 fract ~150m + 10min récup

01/07/09 : REPOS

30/06/09 : 1H15 footing - endurance.

LOL ah quand même je n'abreuverais pas ce forum de ma voracité féminine de la sorte... restons dans le domaine du trail je vous en prie

29/06/09 : 1H15 footing (Karting - Barachois - Karting)

28/06/09 : REPOS (Pluie + flemme + copine = cocktail sans parade pour rester sa case un dimanche après midi lol)

27/06/09 : REPOS (pluie)

26/06/09 : 40min Ellyptique

25/06/09 : REPOS (pluie)

Félicitations pour ta course.
On se verra au semi

a+

24/06/09 : REPOS

23/06/09 : 40min footing avec la copine

22/06/09 : Footing 40min avec la cop

Je confirme : on en chie mais on aime ça, c'est dur mais c'est bon .

Et ce, quel que soit le niveau, c'est ça qu'est bon aussi :cup: .

Vivement la cimasa avec une préparation "pyrénéenne" .

MERCI et plus largement grand bravo à tous ceux qui ont participé et fini.
Qu'on soit satisfait ou pas... peu importe, toute façon nou va reni pou fé pété!!! mdrr

Puré j'avais presque oublié comment une course de montagne ça pouvait être la fête comme ça!!!

Chapeau pour ta perf!

21/06/09 : REPOS

ah ben rectification dans le journal ils ont mis 8H24! J'irai pas porter plainte ^^

corek man! C'est ça qui compte, sortir de ce genre de course avec des voyants bien bien verts pour la suite :cup:

Bon mi sava totosse un bon ti déjeuner!!

De mémoire :

Sans souci : 45min
Ilet Alcide : 2H
Maido : 3H25
Grand Bénard : 4H55
Camp 2000 : je sais pu lol
Fenetre : 6H35
Les Canaux : 7H55
Arrivée : 8H23

Je suis monté facile jusqu'au. Malheureusement pas assez d'entrainement pour maintenir l'intensité et donner le coup de collier dans la descente. Mais bon très satisfait dans l'ensemble. Et toi ça c'est bien passé?

Merci, pourvu k'ça dure!!!

Bravo pour cette belle performance!!!!

20/06/09 : Arc en ciel en 8H23 ===> Très satisfait!!!

19/06/2009 : REPOS

18/06/09 : 30min echauff, 5 lignes dtes, 10min récup

17/06/09 : 45min footing

16/06/09 : REPOS complet

15/06/09 : 35min footing avec la cop... encore un peu grippé.

14/06/09 : Sortie cool avec le frère. Colorado - sommet Cap Fougère - Colorado : 3H40

Dernier travail avant Arc en Ciel...

13/06/09 : Champ Fleuri - Brulé - Champ Fleuri : 1H47 dont 46min sentier Mercure. Allure modérée

12/06/09 : 50min footing avec la copine. Grippe mal de gorge... aie aie aie

11/06/09 : 1H d'exo (Ellyptique, muscu, étirements) ... humm tite douleur au pied d'une semaine persistante...

10/06/09 : 35min footing cool avec la copine + 10 lignes droites.

09/06/09 : Repos complet

08/06/09 : 30min Ellyptique + 30min muscu + étirements.

07/06/09 : 20min ellyptique + étirements

06/06/09 (sortie spécifique) : Col des Bœufs - Marla - 3 roches - Roche Plate - le Bloc - Gd Place les Hauts - Ecole Gd Place - Ilet à Bourse - La Plaque - Sentier Scoot - Col des Boeufs : 6h47

Allure : 12h Semi Raid.

05/06/09 : Repos complet

04/06/09 : 1h endurance front de mer St Denis