Les recos seront en juillet aout alors

oté Sarou

Allez bon courage à toi mais t'es un gars au gros moral, no soucis mais si t'a un coup de blues hésite pas

Salut schuchu ,

Non seulement on risque de se croiser , mais aussi de faire des bouts de route ensemble.
Ce jour, petit footing du côté du Pas des sableS et du Morne Langevin, à l'occasion d'une sortie en famille . Belle hypoxie, la tête qui tourne... longtemps que j'étais pas monté en altitude , mais royal... Récupération de la famille et 1 heure avec le sac familial et le marmaille 3ans sur les épaules en guise de PPG .

Mercredi, je vois le chirurgien pour faire le point. ça a l'air pas mal, seul souci la sueur qui brûle la plaie,

Je vais faire le forcing pour préparer la 974 . YAPLUKA
@D+

oh j'avais pas vu tes anciens post
Alors tout d'abord bon retour dans cette belle montagne que nous aimons et nous aide à nous remmetre de nos maux car c'est elle la plus forte.
Et merci pour ton msg sur mon arrivée à la course du tangue je suis resté avec un ami qui fini avec moi alors que sur une course comme ça il me met une heure, mais une mauvaise chute a eu raison de son moral et je l'ai ratrapé dans le rond point à environ 4 km de l'arrivée et je suis resté avec lui pourqu'il lache pas le zaffair.
merci aussi pour ta chaleureuse prise de contact à l'arrivée

salut Sarou
je pense que l'on va se retrouver sur les memes courses j'ai le même programme que toi sauf que pour moi je part sur un semi cette année pour finir par l'ail et la transdimitile
allez bon courage à toi

De retour tilamp tilamp
@D+

Il est solide le gars, il va pas larguer! Tienbo, largue pas!

Bon courage Sarou et merd.. pour ton opération.

Aux bonnes nouvelles bientôt!!! Courage rédèr!

bon, eh ben accroche toi, bon courage, larg' pa surtout, prends soin de toi quoi, et reviens ns en forme, t'auras le temps de reprendre l'entrainement, allez les sentiers attendrons bien le retour de l'escargot de compet', à+

courage collègue de bras cassé, moi on m'enlève les broches ds 15 jours et je croise les doigts

Bon courage Sarou,

Merde, désolé d'apprendre cela, courage et donne nous des nouvelles

Silence depuis un moment ...
Bref , je vais pas m'étendre.
Je pars pour la clinique dans 3 ou 4 heures , un cochonnerie au niveau du bras , il faut ouvrir et recasser.
J'avais pas la tête à venir forumer ...

@D+

Salut André ,
La 97.4 c'est acquis, j'y serais
La Cimasa , j'hésite beaucoup, c'est un gros morceau pour moi , mais si la montagne laisse pas passer au tirage au sort du GRR ... ou si je m'entraîne bien ...


Le trail de Cilaos , j'ai abandonné en 2008 à palmiste rouge , avant le bonnet de prêtre , il m'a permis de découvrir Cilaos , superbe . C'était mon premier trail et mon pemier abandon en 25 ans de carrière , La chaleur et les erreurs d'hydratation ... je le referai certainement

@D+

ma foi sarou, moi je dis que c'est un temps plus qu'honorable, j'ai lu ce que tu pensais faire, peut etre ns retrouverons ns sur la 97.4 ou la cimaza, à + (as tu penser au trail de cilaos, c'est sympa, avc un panachage bitume/sentier)

Kours Tangue faite en 4H 14 ' et une misère , 400 et quelques .., pas la perf du siècle . Terrain rigolo . Perdu beaucoup de temps dans les bouchons , mais faut pas compter sur moi pour faire des départs de 1500 m pour me placer avant l'entonnoir. A 600 dans une monotrace , ça coince !
J'ai d'ailleurs du mal à saisir pourquoi, des mecs que l'on retrouve affalé au bord du sentier, 10 km plus loin partent aussi vite .
On se connait assez pour savoir où se positionner non !
Un bonne dizaine de km pour me retrouver à ma place dans le peloton, vers les 2/3 et puis après ça a roulé, j'ai peu doublé et peu m'ont repris, je finis bien entamé quand même, les fêtes sont passées par là..

J'ai eu pitié de olivB qui a du se les cailler dans le nuage .. Voilà c'était très sympa d'être venu ..

Bravo à tous et pour une fois , j'ai pu voir les champions de la grande course arriver et ça c'était super
@D+

Ps Schuchu nous fait une arrivée au sprint ... Sublime

Salu André
Comment il est ?
J'ai lâché l'avatar escargot mais c'est pas pour ça que je vais plus vite , toujours dans le groupetto !
Sympa de passer me voir , pour le sentier je peux pas t'aider ...

Du moment que le métier rentre " sa ke lé dedan lé pa déor " qu'importe la maniére "surf su le vague la forme" sa monte et sa descend
en tous cas bon Trail ce week-end

"ecout' dan la brouissalle ti vent souflé et apréci son ti lodér volcan la o perché coté le montagne i crache do fé sa mém le sensation c pou sa nou yém"

allé bon vent sarou!!!!!mr capblanc!!!

Bilan de la semaine /
3 sorties pour 600m D+/- et 28 km et 3H15
Pas envie , mais alors pas envie ... J'ai fait le métier mais sans conviction

Cumul année : 101 km - D+ 2600 m - 12H33 -

Bon , allez ,rien à voir avec l'entraînement, je vais un peu de pub à une connaissance qui fait des choses très chouettes.

L'éruption en cours en 360°, cliquez sur 360° et sur le dernier panorama

http://www.visite-virtuelle-reunion.com/VVR/Embeded/StartSet13_fr.html

Les autres visites sont sympas aussi,
Comme il écume la Réunion, pour photographier les sentiers de l'île, on va dire qu'il y a un lointain rapport avec le GRR. Donc le modo sera gentil sur ce coup là.


OTé , LA reunion lé bel

Reco course Tangue faite en 4H30 pour moi .
Plein de plaisir à rencontrer johnny et sa cop , RODGERS, les dalons , à retrouver Abdel et RCS

Dès le début, un assez sérieux problème respiratoire , très probablement lié à l'altitude .
Donc je n'avance pas dans les montées , impossible de forcer un tant soit peu l'allure .
Pas de pb , je gère avec le peu que j'ai , c'est ça l'expérience
Terrain souvent gras , mais température idéale pour moi .
Les cop's m'ont attendu une fois ou 2, un peu plus longuement au Textor.
J'en profite pour saluer cet état d'esprit des gens du trail

La deuxième partie s'est mieux passée, à part 2 belles gamelles dans des mares de boue
J'ai pu galoper un peu , profitant du fait d'être monté à main, mais y'avait pas de morts à ramasser . Un peu de mal à retrouver mon chemin à la fin

Bilan de la semaine
3 sorties , 6H15, pour 44 km et 1100m de D+

ET une première sortie sur les sentiers avec mon bras tord , je manque de pied c'est clair ... J'ai eu des conditions météo qui me convenaient , reste à voir dans le féchau
Concernant le parcours , j'aime , je le trouve très accessible même sans grande préparation, ça monte gentiment au début mais jamais très longtemps et c'est vraiment très varié .

Merci à vous pour cette jolie ballade
@D+

Cumul année :
73 Km - 9H18 - D+/- 2000m

Les compteurs remis à 0 pour 2010.
2 sorties pour cette 1/2 semaine
29 km D+/- 900 3h03

Une super sortie de 20 km D+ 600 D- 600 en ce début de nuit vers les hauts de la crête
dans de conditions comme j'aime ... que d'eau que d'eau

@D+

+7 KILO totor fo arret manze carri conord té ou carri


bne année

2 sorties pour cette 1/2 semaine .
2H25 pour 20 km D+/- 400 m
Je finis l'année par une séance pyramidale de VMA .

Pas de bobo physique, un peu de lassitude musculaire,
Je suis à 81 kg, soit +7kg par rapport à mon poids affûté ... cela se sent ...

Bonne fin d'année à tous

Bilan de la semaine :
5 sorties , 5H30 , D+/- 950 m , 53 km env
dont 1 séance de VMA courte 30 X 30/30 , 2 séances au seuil et 2 cool

Changement très symbolique d'avatar.
je n'ai que de rares photos de moi en course. Celle là me tient particulièrement à coeur.
Prise en 2008 , dans un gué avant deux bras , j'ai une "gueule" que je me suis rarement vu.
peu après , les hallucinations ont commencé ...

In Joyeux féte cafre!!!!!!!!!!!!!!

ben alors !!!2h

"y sa manke virage pou mont' volcan"...................... n'est ce pas Sarou !!
" sa in mr T ou in mussard ou peut etre un loricourt la arache le band racine é la fé débouli en montan volcan "

Bilan de la semaine :
5 sorties - 7 heures - D+/- 1400m pour 62 km

sansentrer dans le détail 2 séances de VMA longues , 2 sorties cool et une sortie semi longue de 3 heures de bon matin sur la boucle du Vacoa ( début GRR ) . Le chemin ceinture lé bien abîmé , je sais pas si c'est la pluie ou les accélérations de Dam's ou de mr T qui ont arraché le revêtement mais il y a des dégâts ... passage au kiosque de Basse vallée en moins de 2 heures sans forcer mon talent( lol ! ) .

la semaine prochaine ???

C'est bon le phoenix renait de ces cendres!!!tu passes du poils terne aux plumes flamboyante!!!!


le feu dan la paille canne!!!!

On oublie la semaine dernière , 1 sortie pour 1H10 D+300m
Il a quand même fallu que je pulvérise mon parcours étalon de 3 minutes et cela sans me crâmer ...On a vu souvent rejaillir le feu de l'ancien volcan qu'on croyait trop vieux ...


Aujourd'hui, motivé comme jamais, je pars pour une séance de VMA longue du genre série de 8X(4'+Récup2) mais au bout de 5 séries , plus rien dans le ventre ... Je rentre la queue basse et le poil terne à la case, les vieux ne parlent plus ... et puis du lit au lit

Mi aime pa le fécho , donc 1 heure seulement avec 30' de VMA

Salut les fouquet's , je m'ouvre une Phoenix pour me remettre

Bilan de la semaine : 3 sorties 5H40 D+/- 600m

Petite semaine , encore une ... et la semaine prochaine sera du même tonneau.
On essaie de glaner quelques heures ici ou la pour courir un peu
Faut bien aller gagner le pain quotidien
Bref rien de bien construit mais faut faire avec ...

Lundi 30/11 :
Matin footing 30 minutes
Soir : VMA courte 10 séries 60'' - 50 minutes
Mardi-Mercredi-Jeudi-Vendredi : Réunionite aigüe , Rien
Samedi 5/12:
3h30 D+600
Dimanche 6/12 :
50' D+/- nada

lundi 23 nov : 20 km - D+/- 600m 2H19
Mercredi 25 nov : 10 km D+/- 300m 1H09 -

Bilan de la semaine :

2 sorties pour 30 km D+/- 900M et 3H28.

On peut ajouter une Trentaine d'heure de terrassement à la pelle et à la brouette que je considère comme PPG

Bref un semaine pas trop chargée ! à voir pour la suite .

[quote="olivB"]

Abdias a écrit:

sarou a écrit: Citation: Semaine :4 séances - 4H43' - 44,7 km D+/- 800m tu as fait 44,7 km en 4h43 ? faudrait penser aux 100km de la plaine des cafres

Tu rigoles, mais l'idée m'a traversé l'esprit ...

[quote="Abdias"]

sarou a écrit:

Citation: Semaine :4 séances - 4H43' - 44,7 km D+/- 800m tu as fait 44,7 km en 4h43 ?

faudrait penser aux 100km de la plaine des cafres

[quote="sarou"]

Abdias a écrit:

sarou a écrit: Citation: Semaine :4 séances - 4H43' - 44,7 km D+/- 800m tu as fait 44,7 km en 4h43 ? Oui , C'est sur bitume donc aucune technicité et très peu de dénivellé Sur sentier je suis beaucoup moins rapide...

heureusement que sur sentier tu es moins rapide
4h30 à 9,5km/h de moyenne c'est pas encore pour demain pour moi

[quote="Abdias"]

sarou a écrit:

Citation: Semaine :4 séances - 4H43' - 44,7 km D+/- 800m tu as fait 44,7 km en 4h43 ?

Oui ,
C'est sur bitume donc aucune technicité et très peu de dénivellé
Sur sentier je suis beaucoup moins rapide...

[quote="sarou"]

Citation:

Semaine :4 séances - 4H43' - 44,7 km D+/- 800m

tu as fait 44,7 km en 4h43 ?

Ben finalement on fêtera avec les oranges

Lundi : repos

Mardi 17/11 15 km D+/- 200 m a jeun dans le féchau - 1H33
J'ai tapé le mur après 9km en haut des rampes de Basse vallée _ les 6 derniers kilo , méthode cyrano ( 5+1 )

Mercredi: repos

Jeudi19/11 12,2 km D+/- 300 m 1H15' avec 30 minutes de 45'/30' en côtes

Vendredi 20/11 : repos

Samedi 21/11 : 13 km D+/- 300m 1H25' - parti cool et puis retour en déroulant 5mn/kilo

Dimanche 22/11 : 4,5 km D+/- 0 30' - Décrassage grand matin

Semaine :4 séances - 4H43' - 44,7 km D+/- 800m