WWW.DIAGONALEDESFOUS.COM
Bienvenue sur le forum des passionnés de trail et ultra !

Si vous n'êtes pas encore inscrit , merci de vous enregistrer et valider le mail d'inscription (vérifier aussi la boite spam) afin de bénéficier de toutes les fonctionnalités du forum. (Moteur de recherche, Ecrire ou répondre à un message, voir les nouveaux messages depuis votre dernière connexion, être averti des réponses à vos messages, éditer votre profil et consulter celui des membres.....)

Si c'est déjà fait, connectez vous à l'aide de votre pseudo et mot de passe...

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez sur connexion puis "récupérer mon mot de passe" et suivez les instructions...

A tout de suite Wink

Sportivement,

Olivier

ENTRAINEMENT ET PREPARATION TRAIL / ULTRA TRAIL

AccueilFAQS'enregistrerConnexion




Derniers sujets
» 20120517<17/05/12 LA SALAZIENNE> 1ERE EDITION
Aujourd'hui à 0:40 par lilietpatou974

» sonia
Hier à 23:53 par bouriker

» Parcours officiel GRR 2012 enfin dévoilé !
Hier à 23:31 par chienfou

» apres une annee 2011 avec beaucoup dechec remise en question pour 2012 new entrainement....
Hier à 23:27 par bouriker

» mon entrainement de débutant pour trail
Hier à 22:41 par Laurent Rugby

» sortie entrainement et reco "grande chaloupe la redoute"
Hier à 22:38 par Laurent Rugby

» Carnet d'entrainement de Bleusaille
Hier à 21:52 par bleusaille

» oxygen challenge Un réunionnais en tête
Hier à 21:36 par duf

» Pas à Pas
Hier à 20:38 par kea

» Reco TDB
Hier à 20:28 par yop

» 20120513 DU 13/05/2012 AU 19/05/2012 REUNION D'AVENTURES 6èME EDITION
Hier à 19:25 par Olivier

» et maintenant...laisser le mur derrière soi.
Hier à 18:23 par delnard.laurent

» 20121299 CHALLENGE ST ROLAN 2012
Hier à 17:52 par Gino LEE SONG YIN

» 20120520 <20/05/2012 VERTICAL RUN : 1er Km Vertical à la Réunion>
Hier à 16:24 par Jhonny Mercher

» Sorties chapô la paille
Hier à 16:08 par pascalpenot

» "Remise spéciale forum" pour EFFINOV NUTRITION à La Réunion sur www.run-nutrition.com
Hier à 15:31 par jcb

» Récit de la Salazienne
Hier à 15:26 par Gino LEE SONG YIN

» Sortie du 13 Mai
Hier à 13:50 par Olivier

» le mur du marathon où le mythe de la panne de sucre ...
Hier à 12:06 par chienfou

» Carnet de Chris : sempre endavant
Hier à 11:25 par chrisfatboy

» 02/06/12 ou 09/06/12 Langevin - Cilaos (reco 974)
Hier à 10:53 par Weekendeur

» Mat 2012: Plaisir, Fun et pourquoi pas performance...
Hier à 9:45 par Mat

» DIABETE ET TRAIL
Hier à 8:46 par Michelle D-T

» Les bases de l'alimentation en course
Hier à 8:17 par bouriker

» wex !!! gaf 0.12
Jeu 17 Mai - 22:50 par gaf

» JEUDI 17 mai ou Dimanche 20
Jeu 17 Mai - 20:39 par Steve Austin

» Photos de la Salazienne en ligne!
Jeu 17 Mai - 20:11 par Vincent

» compléments alimentaires
Jeu 17 Mai - 20:00 par FGR

» TEAM ENDURANCE SHOP - SALOMON
Jeu 17 Mai - 18:54 par Gino LEE SONG YIN

» Carnet d'entrainement de Fred.
Jeu 17 Mai - 14:40 par Fred

Evaluez-vous !
Mar 27 Mar - 7:59 par Olivier
TEMOR MERCURE
TEMOR COLORADO
TEMOR SAINT LEU

Commentaires: 0
Nombreuses marques à prix métropole !
Gsm 0692.220.220
www.trailsport-reunion.com
Retrouvez-nous sur
Partager | 
 

 wex !!! gaf 0.12

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant
AuteurMessage
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mar 8 Juin - 22:58

12km 1h30
sortie avec un pote pour tester les hoka
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 7 Juin - 22:29

9km en 1h
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Dim 6 Juin - 23:59

Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 5 Juin - 22:08

aujourd'hui repos
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Ven 4 Juin - 17:38

sorti montagne sur le feldberg
titisse - feldberg + 1tour du lac
5h03; 41km; environ 1850 md+; fcmoy 72%; 23°
4156 kcal

lo corp RAS
si mi arrive a suivre la cadence sera super pour la suite
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Jeu 3 Juin - 20:33

20km en 2h sou la flottt nickel
+1h de velo d'apart, abdo, gainage ,+vélo devan la tv ce soir
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Jeu 3 Juin - 11:19

woua je sui un cabri lolllll
sa un signe sa
zordi dans la zourné
3x1h de velo dapart + 3x 1h de marche sur tapi a devan la tv.
il pleu fé froid
en plus j'ai les pieds dans un sale eta! saloperi de rangers!!!
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 2 Juin - 14:18

gaf a écrit:
dimanche repo donc abdo et tou le bazar
lundi abdo et tou le train train
repo pour mercredi
marche course 8km en treilli rangers
objectif - 35' = 20/20


marche course ce matin 8km en 31'30 j'ai les pieds totalement hs
je fini 2ém juste devan moi ya rambo
objectif réussi avec un new record sur cette discipline peu pratiqué
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 31 Mai - 20:09

dimanche repo donc abdo et tou le bazar
lundi abdo et tou le train train
repo pour mercredi
marche course 8km en treilli rangers
objectif - 35' = 20/20
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 29 Mai - 20:23

3h de vtt enchainé de 2h10 de course folle en montagne
2h10' 18km environ 400md+ en 3 fois ; 400md-x 3 aussi sur une piste de ski en allé retour
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 29 Mai - 1:35

Olivier a écrit:
gaf a écrit:
1h20 12km avec la section que du plat


C'était un échauffement ???? geek

non non
c un entrainement pour un semi marathon du régiment le 28 juin moin mi di pi rien moin c lo chef y décide des entrainement
vu que moi je c pas c koi courir je sui que caporal chef
Revenir en haut Aller en bas
Olivier
ADMIN
ADMIN


Masculin Nombre de messages: 2168
Age: 42
Localisation: Saint Leu Reunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 15 Km/h
Proch. course: Semi Raid 974

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Ven 28 Mai - 21:50

gaf a écrit:
1h20 12km avec la section que du plat


C'était un échauffement ???? geek
Revenir en haut Aller en bas
http://www.diagonaledesfous.com
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Ven 28 Mai - 16:03

1h20 12km avec la section que du plat
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Jeu 27 Mai - 22:08

jeudi mouai! pas de GR2010
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 26 Mai - 21:17

mardi 8km avec la section trankil
ptite contractur a l'épaule gauche
sinon les jambes RAS
mercredi garde donc repo toute la zournée
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mar 25 Mai - 0:39

mathieu974 a écrit:
gaf a écrit:
23km 3h 146 de moy 22°
RAS
une petite entorse a la cheville gauche mais rien de méchant.

un super week end avec 3 seances en montagne



lé bon ça dalon na r'trouv un jour ici mi esper Smile


bin sera pou l'année prochaine le GR 2011
Revenir en haut Aller en bas
mathieu974
Cabri
Cabri


Masculin Nombre de messages: 976
Age: 36
Localisation: Rivière st Louis

Infos/Résultats
Niveau: Orange - Confirmé(e)
VMA: 16
Proch. course:

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 24 Mai - 23:26

gaf a écrit:
23km 3h 146 de moy 22°
RAS
une petite entorse a la cheville gauche mais rien de méchant.

un super week end avec 3 seances en montagne



lé bon ça dalon na r'trouv un jour ici mi esper Smile
Revenir en haut Aller en bas
http://triptrailreunion.over-blog.com/
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 24 Mai - 20:07

23km 3h 146 de moy 22°
RAS
une petite entorse a la cheville gauche mais rien de méchant.

un super week end avec 3 seances en montagne
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Dim 23 Mai - 18:04

26km en 3h30 150 de moy D+ beaucoup! D-"un ta", tou sa sur ma montagne le feldberg avec un pti 21° a 12h00.
1h30 avec les batons suivi de 2h sans ya pas photos UTMB avec baton
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Dim 23 Mai - 0:28

3h30 de marche en montagne avec la copine +1h de vtt
20° aujourd'hui sa fai du bien


Dernière édition par gaf le Lun 24 Mai - 20:08, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 22 Mai - 0:25

jeudi rian
vendredi 21
natation obligé le matin
en soirée 1h de fartlek + 45' de vélo 40' de ral si la patte
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 19 Mai - 12:07

teste cooper ce matin 3400 =20/20
puis 3100 avec la seconde serie,
puis 3200 avec la 3ém serie avec 4' de pause entre les séries

tou les voyants son vert
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mar 18 Mai - 23:42

mardi repo
trés fatigué bizarr sa
demain teste cooper objectif 3300=20/20
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 17 Mai - 21:59

sorti a 5h du mat
5km en 28' +7x15" en cote a fond

vélo devan la tv toute la soiré héhé
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Dim 16 Mai - 22:04

13km en 1h40 a 69% de ma fcm=133 bpm

1ér sorti a cette allur
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Ven 14 Mai - 22:32

jeudi repo

vendredi 12km dan la foret black 1h10 a 83% de moy
enchainé de 1h de vélo a 60% suivi de 45' d'étiremen


je fai trop de seance a plus de 80% de ma fcm
fau que j'en fass a 65 70% mem si c mol de courir doucemen
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 12 Mai - 15:09

12km en 1h03 a 80%fcm
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 12 Mai - 0:05

dimanche rien
lundi rien
mardi 45' a fond en foret
sa du bien de temps en temps apré des pti momen de doute.

jvai reprendre l'entrainemen sérieusemen avec 2 seances par jour
utmb j-108
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 8 Mai - 21:46

samedi 2h en montagne
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 8 Mai - 15:26

delnard.laurent a écrit:
té gaf...c'est normal qu'à 26 ans tes qualités sur fond et demi-fond soient maximales......les trails courts et surtout les longs peuvent attendre un peu avant que tu n'y joue les premiers rôles conformes à tes qualités.
au contraire faut continuer comme ça.....
D'un côté c'est le moment de tutoyer les perfs en vitesse et de l'autre c'est celui pour batir....
tout ça parait conforme l'ami....
ps: félicitation.....ça déchire chez les militaires


merci l'ami

ba sinon je pense que je vai me rapprocher d'un club d'atlhétisme pour avoir un vrai suivi, parce que "MR google" et moi on s'entend plu trop

au faite toi sa va mieu?
Revenir en haut Aller en bas
delnard.laurent
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1079
Age: 33
Localisation: réunion

Infos/Résultats
Niveau:
VMA:
Proch. course: arc en ciel

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 8 Mai - 10:09

té gaf...c'est normal qu'à 26 ans tes qualités sur fond et demi-fond soient maximales......les trails courts et surtout les longs peuvent attendre un peu avant que tu n'y joue les premiers rôles conformes à tes qualités.
au contraire faut continuer comme ça.....
D'un côté c'est le moment de tutoyer les perfs en vitesse et de l'autre c'est celui pour batir....
tout ça parait conforme l'ami....
ps: félicitation.....ça déchire chez les militaires
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 8 Mai - 2:16

jeudi rien

vendredi cross de 8km avec les allemand je fini devan avec 2' sur le 2ém
je me pose sérieusemen la question si je serai pas plus performan sur les cross que sur du trail court ou long
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 5 Mai - 14:20

vameval ce matin sou la pluie avec 1°
vma =18
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mar 4 Mai - 21:22

mardi pas envi il flote a mort
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 3 Mai - 15:17

dimanche
pompe abdo

lundi (zordi rien la garde ce soir pffffff)
g acheter des speed cross2 en promo a 70euro
les 1ér sensation en statique=
_ trés instable sur l'arriere de la chaussure pour des salomon
_donne envi de courir vite
_la semelle est trés cranté, sa fai peur pour l'usur.les passage sur bitume avec sa! risk d'etre marran
_ trés zoli en noir et pas trés lourd mais je m'atendai a plus léger

bon na teste lo zafair su lo terrain mardi soir .
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 1 Mai - 20:00

merci y commence y paye tou sa l'entrainemen la
Revenir en haut Aller en bas
schuchu
Topo Guide
Topo Guide


Masculin Nombre de messages: 1680
Age: 50
Localisation: saint pierre

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 13
Proch. course: caldeira en mode prépa GR

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 1 Mai - 15:05

té mounoir le cor y grat bien
félicitations pour ta courses

_________________
entrainement difficile - guerre facile
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Sam 1 Mai - 13:06

vendredi repos

samedi 1ér mai
grand matin lo corp y grate

le bilan
poids 69 kilo(apré le pipi du matin bien sur )

fc au reveil=45

teste ruffier:
52 bpm au repos+117 bpm aprés 30 flexions +80 bpm aprés 1'de repos=249-200=49. 49\10=4,9
indice de ruffier =de 0 a 5 bonne adaptation a l'effort.

cooper
12' =3630 metre (avec podometre polar rs200 )

ma vma

le cooper en 2 =

3630/2=1815
9km500 en 34'10"=16,6kl\h de moy mouai a 1,4kl\h de ma vma

donc ma vma egale ou superieur a 18
vm6
demain matin la jsui crevéééééé en + j'ai mal partou et surtou j'ai plus envi,le cooper sa calme
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Ven 30 Avr - 16:17

mardi repos

mercerdi
depart avec l'équipe régimentaire de cross, pour le cross de l'infanterie allemande.
reco du cross a 2 a l'heure avec l'équipe. mouai j'ai super mal au jambe en plus il ya 250mD+ .

jeudi
1200 coureurs reparti en 6 courses.
hasard on part dans la derniér course a 13h30 san mangé et surtou avec 30°
alor que les premier courses parte a 7h a10° ...enfin bref..

13h30 depart des equipes élite
ma course fu trés rapide au bout de 200metre je sai que je vai gagné pourkoi? je
c pas mais je sui comme spectateur de ma course.bizarr comme sensation

le depart est dans une longue descente de 1200metre a 7% je sui a 22kl\h je sui trés facile je comprend pas ce ki m'arrive!!
aprés la descente une monté de 600metre a 8% je grimp trés facilemen
ensuite un faux plat jusko 5km avec 2 descente en gravier
je pass en 17'30 le 5 km je comprend toujour pas pourkoi les autres me ratrape tjr pas.
de 5a 7 j'accelér je sui a 17kl\h sur du chemin .
bizarr je sui toujour spectateur j'ai pas l'impréssion de forcé.
km8 je me retourne pour la premiér fois et un allemand esta500 metre .
je fini en roue libre pass la ligne d'arrivé et 34'10 je sui trés surpri!!!
j'ai pas eu dutou mal je transpir mem pas .

je sui 1er de ma course ,2ém par équipe et,3ém temps scracth..

je ne c toujour pas ce qui c passé ,malgré la fatigue de ma course de dimanche dernier je gagne et amélior mon temps de l'année passé de 40"
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 26 Avr - 22:27

1h de foot en salle
ba ya mieu comme recup mais bon un foot avec les potes c dur de dir non
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 26 Avr - 15:50

vendredi repos
samedi repos
dimanche trail des roches 47km500 pour 2100md+

objectif -de 5h et surtou voir ou j'en suis.

résultat 5h20 23ém au scratch et 15 ém sénior.

ptite analyse de ma course

les points négatif:
-manque cruellement de puissance dans les cuisses .
-tactique de course zero!!!
-gros relachement au niveau concentration au bout de 3h de course.

les points positif:
-super départ ni trop rapide ni trop lent.j'ai trouvé la bonne allure rapidement.
-bonne gestion de l'eau et de mes tubes energetique.
-j'ai progréssé dans tous les domaines

tout heureu de finir dans le haut du tableau sa MOTIVVVVVVVE
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Jeu 22 Avr - 14:57

rien repo dolo
je prépar mon matos pour dimanche et mes ravito et la quantité d'eau comment? qui ?quoi? ou ?
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 21 Avr - 22:17

merci merci
sa fé du bien des journée a 15° en ce moment

j'ai été contacté par un adj chef féminine championne de C.O
multiple championne de france militaire(elle a fini 12ém aux championnat du monde militaire cette année)
pour venir fair des raids au mois de juin avec elle chouette

aux menu
trail,vtt,escalade,course d'orientation
Revenir en haut Aller en bas
schuchu
Topo Guide
Topo Guide


Masculin Nombre de messages: 1680
Age: 50
Localisation: saint pierre

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 13
Proch. course: caldeira en mode prépa GR

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 21 Avr - 18:36

je t'envoie un peu de chaleur et de soleil peï pour ton anniversaire
plein de bonnes sensations

_________________
entrainement difficile - guerre facile
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mer 21 Avr - 14:40

1h10 a 60% de moy et 8km500
trail des roches j-4
et cross de 10km de l'école de l'infanterie Hammelbourg le jeudi 28 sava etre trés court la récup entre les 2 courses
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Mar 20 Avr - 22:33

schuchu a écrit:
oté fé pété
allez bon courage a ou
pour moi cette année le semi, pour revenir sur le grand l'année prochaine
bonne prépa


merci on va essayer de se faire enormément plaisir cette année


ce matin revu de la garde par le "chef de mon corps" et la il me demande pourquoi je ne sui pas dans l'équipe de cross régimentaire ??? et comment on fé pour courir 150km alalala ces officiers supérieur ...
en claire je doi faire une demande de sponsoring au régiment et sa sera appuyer par sa pommmmme bon sa fé la 2ém fois kon me le di donc a suivre cette affaire
Revenir en haut Aller en bas
schuchu
Topo Guide
Topo Guide


Masculin Nombre de messages: 1680
Age: 50
Localisation: saint pierre

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 13
Proch. course: caldeira en mode prépa GR

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 19 Avr - 15:27

oté fé pété
allez bon courage a ou
pour moi cette année le semi, pour revenir sur le grand l'année prochaine
bonne prépa

_________________
entrainement difficile - guerre facile
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 19 Avr - 15:05

delnard.laurent a écrit:
bonne récup et bon début de saison trail à toi......Fé pété les watts que t'accumules depuis l'hiver!!!


merci
j'espére faire une bonne course dimanche et voir ou j'en suis

au faite inscrit au grand raid ce matin sur un coup de téte!!!!

ce matin 1h15 en recup (obligé de courir avec la section c mon boulot en mem temps )
jsui hyper motivééééééééééé pour le grand raid
Revenir en haut Aller en bas
delnard.laurent
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1079
Age: 33
Localisation: réunion

Infos/Résultats
Niveau:
VMA:
Proch. course: arc en ciel

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Lun 19 Avr - 11:19

bonne récup et bon début de saison trail à toi......Fé pété les watts que t'accumules depuis l'hiver!!!
Revenir en haut Aller en bas
gaf
Ultra-Trailer
Ultra-Trailer


Masculin Nombre de messages: 1274
Age: 28
Localisation: allemagne (donaueschingen)piton saint leu réunion

Infos/Résultats
Niveau: Jaune - Débrouillard(e)
VMA: 18
Proch. course: chez po !! na war

MessageSujet: Re: wex !!! gaf 0.12   Dim 18 Avr - 22:59

21km en 1h45 sur route a 80%de ma fcm

semaine a 62km et 7h30 dehors

semaine a venir récup pour le trail des roches dimanche 25

45km et 2000md+
Revenir en haut Aller en bas
 

wex !!! gaf 0.12

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 5 sur 8Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
WWW.DIAGONALEDESFOUS.COM :: Préparation trail et ultra-trail :: Carnets d'entrainement-