si je pouvais mi ferai foot ,hand,volley,course a pieds, vélo de route,parapente,triathlon,pêche aux thon... mais j'ai qu'un corps et peu de temps devant moin.
ce soir 30x200m avec 40" recup tous sa en nature
totale 50' 11km

samedi reprise du championnat de fustbal donc 90' en position de latérale gauche j’adore je peut enfin courir partout même si j'ai du mal sur les très courte distance j'ai laminé mon adversaire direct bon a la fin défaite 1-0 mais c pas grave
ce matin 6km 35' avec la section un peu de pp g pour transpiré un peu abdo pompe gainage les traditionnels torture d’après footing .ce matin neige -1°

30km de vtt en 1h40 tranquille avec un pote qui se remet d'une grave blessure a la cuisse.

9km 58' avec les collègues sa commence a chauffé ici le matin de -1°a 7h a 15° 8h30

10km 50'
genoux droit douloureux merci footballllllllllllll. sa force de faire des crochets .
jdevrai stoppé le foot pour bien me préparé mais bon jsui pas un lâcheur

1h de foot salle ce matin sa tue mais c bon

15x400 en 1'20" de moy recup 1'30

12km 1h

15km 1h20 10°
parti pour 30km ce matin mais la tête té veu pas allé
et mon l’estomac té cri trop fort ^^

Merci pour le conseil, bonne prépa. allons allons

15,13,15,8km fo que mi garde le rythme même si lé compliqué c temps ci avec le boulot.
mi magine les RDV cette année utmb et GR fo mi oubli l'année passé et repartir a zero sa ét dir mai yfo oubli sa .
J-5 mois rienk sa c le temps de stressé su l'entrainement pour arrive tranquille sur la course
et non pas l'inverse

15km400md+ 1h20
vite un tour et allé je retourne a la garde totoch out nénén après y di va aide a moin dans mon préparation allé marché donn!!!!! tou les week end de garde alala l'aide

13km en 1h04' avec ma petzel visé lé tête seul dans la nuit dans la black Forest

8km 40' avec 10° ce soir
mais aucune sensation rien dans les jambes
j'ai essayer de mettre les watts sur 1km en 3'30 pou réveillé lo corps mais zempoule la pété rian! rian!
juste un envie de rentre la caze pieg pieg
sinon le poids en baise 72kg vu que mi mange pas la bouff l'armée
et jsui pas pret de mangé milé encore de garde ce week-end et la semaine prochaine alala l'entrainement

bon bin pas de petit ballon jsui pas prêt a courir 47km et 2200md+

allé de retour de la garde du weekend un bon 15km en dessous de 140bpm plito pa mal

seulemen la
mon den y fé mal béz son nénén !! atend domain mallé war dentiste va gogote ali coup de fraiseuse bosch

deja que payer pour courir je trouve sa bizarre alors payer des organisateurs pour avoir une place quel drôle d’idée
ce matin en salle de sport
30' de rameur et 20' de vélo.

bonne nouvelle j'ai un nouvelle ordi au boulot exit Windows 2000:lol!:
non sérié confirmation de l'organisation du GR que je suis bien prioritaire cette année
enfin une bonne nouvelle
ce soir 8km en 37'

ce matin trop froid pour footingué donc salle de sport
4x10' de rameur 4x10' de vélo en alternance fé pét le cardio^^

8km ce soir en 34' du 14kl/H de moy avec 15' de vélo pour oxygéné la pat pour finir .
zordy un totale de 18km en 1h34' à nousava!!

1h 10km ce matin avec les jambes un peu lourd surement a cause du vélo de hier soir
avec 1h don 3X5' en danseuse sur la fin dans le dur

17 jours
reprise aujourd'hui par 8km en 34' en plus c l'été -20° + 23° = 3°
+ ce soir vélo devant la tv histoire de fondre un peu le gras

bon bin 15 ém jours sans un footing
avec rienk stage,formation, missions ek la fré po totoche lé gars
alalala mon gros bloc de vma de debu d'année la

2h30 de ski de fond sa fai mal mais j'aime bien
et 45' de vélo da caze +abdo,pompe...

Un club en Alsace ? A Rouffach on est quelques trailers mais le top c'est le Colmar Marathon Club. Ils ont un team trail très performant, avec une bonne ambiance (d'après ce que j'en ai vu), organisation de stages,... tu les trouveras sur FB en cherchant leur page T3AM trail Colmar MC.

Je vois que tu vas bien squatter les Vosges pour ta prépa !
Nous allons sans doute nous croiser souvent alors... avant le GRR. Sûrement au Petit Ballon puisque je suis membre du club organisateur. D'ailleurs, si tu as besoin d'infos, n'hésite pas. A noter, on fait maintenant partie d'un challenge allemand : http://www.europacup-ultramarathon.eu/index.php

A+,
Filipe

tention la rouille i gèle ton 2 jambes!!!! lol Première fois mi vois out programme lé chargé comme ça!!! La neige te monte à la tête petit black!!!

Allez ramène à nou qq bons classement estampillés 974

programme de l'année si bien sur la fin du monde y arriv pa

mars trail du petit ballon 47km 2142md+
avril trail des roches 48km 2300md+
mai trail des forts du grand besançon 45km 2000md+
juin geradmer 58km 2700md+ ou 24h de puttelange
juillet trail du pays welche 50km 2200md+
aout utmb
octobre GR12

ba a pars sa pas grand chose ces dernier temps
15 jours prés de Millau avec pas mal de footing un peu de vtt
et depuis ma frééééé -25° gasoil y géle la pa moin po allé testé si le réunionnais y géle a -25°
non beaucoup de vélo d'appart de step sur une chaise et plein d'autre truc bizarre selon madame
vivement l'été

mercredi 9km 50'
ce soir séance difficile pour moi 40' au seuil avec petzel visé si la tête et pluie fine verglacé alala vivement l'été

1ér sortie longue a midi pile pour profité un max du soleil
avec un gros 0° magnifique non
sinon lé pa mal pou une premier sorti long 29km a 12kl/h de moy
et ma fc repos a 43bpm ce matin ...

RAS juste un gros coup de fatigue demain re rdv pour voir les résultats des exam
hier soir 40' 8km -4°
ce matin course d'orientation 12 balises en 45' don 15minute au moins a rode lo guepe en foret noir par -3° mais bon jsui pas loin de devan
sinon j'aime de plus en plus les C.O un effort très particulier qui m'oblige a utilisé le truc en haut du cou et qui fai appel a un bon sens de l'orientation et aussi a des prises de risque plus ou moins bien calculé
http://connect.garmin.com/activity/140755037

en effet après ces sage messages
RDV demain matin chez le toubib

et ben GAF
Ca fait toujours un peu fliper ce genre de mésaventure..mais c'est peut etre rien....mais moi,comme SMALL, je te conseille de pas jouer au gars qui attend trop...c'est mon experience....si j'avais pas eu une super nana têtue en 2008 après legrand raid je me serais tranquillement foutu en l'air pour de bon......bref......take care champion!