C'est très tentant cette sortie de dimanche...Eventuellement, possible de t'accompagner?

Gd galet samedi ou kwé?

Calme semaine, pour une week-end potentiellement explosif.

Hier soir, jeudi 3 juin, footing actif de 30 minutes entrecoupé de quelques minute de seuil "haut" (sensations de vitesse naissante, décrochage respiratoire marqué, déposant tout les joggers).

Si le temps le permet, week-end choc au programme.

Excellent !!

J'adore!!!
Ca nous change des interviews de certains Franck R. ou Djibril C....

et

Devant nos yeux ébahis, la naissance d'une nouvelle discipline...
Le running-slam!

une courtoise retraite , à jamais que je ne pavoise.
Le sommet des monts, se moque de mon irrévérence.
je vis l'insondable cirque des sensations
lorsque , de l'effort, mon corps exhale mes sudations.


EN BREF

vivement que je m'clate sur le GRR
(pardon pour la digression)

Mardi 1er juin 2010: séance de 45 minutes dans le vent d'hiver, consistant en une gaillarde montée du piton Babet, puis un footing entrecoupé de 6x15/15 à vive allure. Puis tomba la nuit, et la pluie.

Samedi crevant...dimanche crevé...pas de sortie donc. Juste 7,5 km de marche entrecoupé de petites accélérations. En lieu et place des 30km en montagne prévus...mouais...pas glop...

yep W! oussa oussa ou sa va dimanche???

Mardi 25 mai 2010, j'effectuais un petit footing actif de décrassage avec des gars de XSR, puis des étirements.

Jeudi 27 mai: jour de fractionné avec XSR. Nous débutâmes par un échauffement et des gammes, puis enchainâmes 8X3'/2'. Mais ma dernière fraction, entamée très très vite, s'arrêta à 2'40 ! Puis vint l'heure de la récupération et des étirements.

Aujourd'hui, footing très modéré sur le plat et sol souple, 40 minutes maximum.

Té, mi vien de remarquer un truc: 23, 24, 25, 26, 27 mai...depuis 5 jours mi fé sport tout les jours!!!! Demain repos! Et dimanche: montagne!!!!!

Lundi 24 mai 2010.

De nouveau debout dès potron-minet, je rejoignais "l'ancienne caserne des pompiers" et un groupe constitué de membres XSR qui avaient prévu une rando-course "Caserne-Nez de Bœuf" aller-retour.

Conscient de la distance et de la difficulté du parcours, ayant la veille dégusté deux fois la tracé Bois Court-Grand Bassin, je prevoyais simplement de me rendre vers le lieux-dit "Paturage", juste au dessus de la "Pente à Cascade", soit une distance totale d'environ 35 km pour 950 mètre de denivelé positif.

Ce qui fut accompli assez lentement sans chercher à suivre qui que ce soit, le but étant de marcher longtemps et "en dessous de mon sensations" ...Au total: 7H30 de marche plutôt paisible, en dehors des deux premiers kilomètres sur la route, dont il fallait se debarrasser rapidement. Et une heure de sommeil au Plateau de la Cascade, un site reéllement magnifique et reposant.

Ce soir: footing de decrassage obligatoire !

Dimanche 23 mai 2010.

Levé dès potron-jacquet, je me suis rendu au départ du sentier de Grand Bassin, à Bois-Court. De la, descente frénétique jusqu'au village (record personnel approché) puis remontée lyrique jusqu'au sommet de côte, avant de...redescendre au-dit village de façon plus tranquille au grand étonnement des autres randonneurs paisibles et peu pressés.
Pure évidence, une fois arrivé en bas, je suis remonté d'un pas gentillet sous un soleil ardent qui, paradoxalement, semblait freiner bien des ardeurs.

Jeudi 20 mai 2010, moi la fé mon pulsations!!!!!

Une fois de plus, ce jeudi fut jour d'une épique séance de fractionné avec la confrérie XSR. C'est vers 17 heures que nous entamâmes les festivités pyramidales et sub-maximales, précédées d'un échauffement sérieux et suivies d'un retour au calme joyeux.

Techniquement: 1-1-2-2-3-2-2-2-1-1-2-2-3-2-1-1-2-2...manque le dernier 3... !

Le mardi 18 mai 2010...belle journée...sous la pluie et dans le vent.

Dans mon pays d'averses et de bourrasques, j'ai consacré la fin de journée à de "l'endurance Piton", durant 1H15. Ce qui est en accord avec le programme préparé par les préparateurs XSR!

[
Hihihi, mais je viens de constater que je laisse parfois passer des fôtes très bêtes


mais tu sais j'ai honte quand je vois les post que j'ai rédigé.
trop vite sans contrôles

alors les Amis du Forum je vous demande pardon.

Obligé d'appeer un dalon a la rescousse, ti robert...

la lecture de tes sorties est un vrai régal

En ce samedi 15 mai 2010, l'endurance fut le maitre mot de la séance. Parti de ma tanière, je rejoignais le Piton Babet par la route, en très petites foulées d'échauffement. Puis, j'effectuais quatre répétition d'un tracé mixte comprenant ascension dudit Piton et tour du même édifice. Le tout à une allure modérée "endurance piton" .
Enfin, je regagnais mon antre en maintenant une allure modeste, en guise de retour au calme.

Total: 1H45.

Le mardi 11 mai, je me livrais à une séance amusante de 40 minutes, quelque peu anarchique et désordonnée, dans la plus pure tradition du "mi fé mon sensation"...

Le jeudi 13 au matin fut le jour de la désormais traditionnelle séance de torture avec XSR, soit 5X3 minutes (sur 8 prévues...merci d'avoir adapté pour le plus nul, coach ) entrecoupés par 2 minutes de récupération. Le tout précédé d'un véritable échauffement avec gammes, et suivi d'un vraie récupération avec étirements. En bonus: les conseils du maitre de cérémonie, qui n'est pas une gouyave.

La séance se déroula entre le site du piton Babet et celui de Ti Sables, très majoritairement en hors-stade donc. Soleil piquant malgré l'heure matinale.

Conclusion prévisible: votre serviteur manque cruellement de vitesse et se traine lamentablement...A revoir! Ce matin, adducteurs un peu brulants, le reste est en place.

La fin de semaine dernière se déroula dans le secteur du Volcan.

Samedi 8 mai, un footing de 40 minute un peu hors-piste dans la plaine des Sables, fut une mise en jambe de bon aloi. Le lendemain, nous partîmes pour une randonnée-photo à bonne allure dans un secteur interdit du massif ouvrant sur de singuliers paysages géologiques. Cette excursion dura 3H45, sous un soleil radieux, compagnon idéal de cette virée en grande partie hors-piste.

Toujours en quête d'une aisance hypothétiquement chimérique, je continue sur ma lancée avec des séance courte.

Mardi fut consacré au repos.

Mercredi 5 mai de l'an 2010, je m'engageai pour 30 minutes de marche active et course dans le piton Babet, suivi de 1O minutes de footing sur le plat.

Jeudi 7 fut jour de fractionné organisé par la confrérie Xtrem Sud Réunion, et l'occasion de rencontrer Sirhill du forum. Sur la parcours de Grand-Anse et par un temps superbe, échauffement de 20 minutes, quelques gammes, puis fractionné pyramidal sur 1-2-3-2-1-2-3-2-1 minutes, et enfin récupération.

Ces jours derniers furent consacrés aux séances courtes, toujours aux alentours du piton Babet.

Samedi, premier jour de mai, je réalisai une courte parade du genre PPG. Dimanche, quelque peu diminué, fut un jour de repos.

Lundi, troisième jour de mai: footing de 40 minutes passablement actif avec quelques prestes accélérations en sus.

C'est la petite montagne au centre-ville de Saint Joseph. Un cône volcanique âgé de 50000 ans, haut de 113 m, et ceinturé par un sentier bien entretenu, avec aussi une jolie "côte à fractionnés" sur la face nord.

Salut salut,petit incrustation dans la discussion,c'est ou le piton babet ????

A force de t'en entendre parler, je me suis renseigné sur le piton babet que je ne connaissais pas. Il se peut fort que j'aille tres bientot à sa découverte...

Le 29 avril 2010, par un temps agréable et point trop chaud, se déroula une séance d'une heure dans le piton Babet, en solitaire et à allure raisonnée. Puis, entrainé dans la spirale enchantée du déraisonnable, je me lançai dans un fartleck en côte infernal avec l'équipe menée par l'impressionnant Teddy Loricourt. Ce fut pénible...

Mardi 27 avril 2010: modeste mais génial footing ponctué de deux montées du Piton Babet, dont une en compagnie du sieur JB Waro.

Samedi 24 avril de l'an 2010, vers 9H30 du matin: sous une chaleur déjà intense et sans espoir, j'ai consacré 50 minutes à un footing assez laborieux entre route et sentier du piton Babet.

Le lendemain matin, retour bref et symbolique dans le piton, à des fins photographiques avec un groupe de marcheur tranquilles. L'après midi, glissante et forestière escapade d'une durée de 1h45, sur les sentiers roulants mais piégés de Basse-Vallée.

21 avril 2010: petite séance d'activité physique de type course à pied en compagnie du sieur JFM, toujours aussi impressionnant de facilité, alors que votre serviteur se trouvait bien à la peine.

Very lol...

Ce devait être Leplumeilleur que tu as croisé alors ...

Salut Leplunul !

Petite anecdote rigolote mais embarrassante, je me retrouvais vendredi dernier vers 17h à la fin de ma sortie longue sur le parking de Mare à Boue, quand je croise un gars, créole avec un appareil photo à la main, et un objectif en bandoulière. Là, je me dis : c'est sûrement Leplunul !

Alors sans prendre aucune précaution, me voilà entrain d'interpeller le type : "Hé ?! c'est toi Leplunul ?", avec le ton d'un gars qui vient de terminer une sortie de 40km, donc pas tout frais, et la voix un peu cassante !

Voyant l'expression du type, j'ai tout de suite compris que c'était pas toi, et qu'il se demandait si je n'étais pas entrain de lui chercher des noises !

Il a fallu à ce moment là faire une phrase plus longue et lui demander s'il ne venait pas de St Joseph (je crois que tu viens de là?) ce qui était pourtant le cas pour lui mais c'était la seule coïncidence, il ne connaissait pas le forum, et ne se faisait pas du tout appeler "Leplunul".

Peut-être que le prochain gars avec appareil que je verrai sera le bon ? Mais je serai plus subtil la prochaine fois...

Dimanche 18 avril 2010.

La matinée fut consacrée à une randonnée-photographique et quelque peu sportive d'une durée de 4 heures, dans le secteur de la Fenêtre des Makes. Le parcours: Fenêtre-Camp2000-Fenêtre- Piton Cabris-sous Piton Cabris-Fenêtre. Comme auraient pu le "chanter" un groupe de rap insolent: mi monte-mi descend!

Cette sortie me donna l'occasion d'essayer véritablement les Montrail Wildwood, et le sac Olmo20. Expérience concluante: les chaussures sont confortables et accrochent très très bien, sauf sur les racines humides, ou aucune chaussure n'accroche de toute façon. Le sac, particulièrement léger permet d'emporter plus que le nécessaire, le système de bidons sur les épaules est un peu déconcertant au début, mais on s'y habitue très vite, et ensuite c'est parfait.

Jeudi, treizième jour du quatrième mois de l'an 2010.

Courte mais vive séance avec côte et plat, en fartleck. Sous un ciel tournant à la pluie, mais dans un air assez frais, et sur un terrain plutôt glissant, j'ai pu expérimenter mes nouveaux souliers goni, les Montrail Wildwood.
Cette première expérience fut concluante: amorti très bon, stabilité impériale, accroche sans reproches. La chaussure semble très solide et un peu austère, et pourtant c'est un vrai chausson, plus agréable encore quand on la sollicite un peu.
A confirmer ce dimanche, par vaux et par monts.

Les jours précédents:

Dimanche 11 avril: escapade géologique sur la partie aval de la coulée d'avril deux-mil sept au Tremblet. D'une difficulté physique proche du zéro, cette petite promenade fut cependant assez technique, du fait d'un terrain chaotique, instable voire dangereux et de la forte chaleur résiduelle.

Mardi 13 avril: une heure glorifiante mais fatigante passée dans le piton Babet. Seul durant la première demi-heure, je fut ensuite accompagné par un spécialiste du demi-fond et un furieux montagnard (PP et JFM). Poussé aux limites par ces deux gentilshommes, je constatais (en un mot) l'écart considérable séparant le quidam randonneur des athlètes capables et bien entrainés.