voila j'ai reçu une lettre du grand avec mon carnet de route et ainsi que ma convocation la pression commence a monté et vous , vous l'avez déjà eu ?

je ne c'est pas si c la bonne place mai bon, les premier semi raideur prend environs combien de temps la pour arriver cet année? il devrai arriver ver quel heur la redoute?

qu'est ce qui l'a mon chapeau,je ne saisis pas bien ton allusion développement durable...éclaires ma faible lanterne...

Salut Gecko,

Je viens de remarquer ton avatar : il est super sympa ton chapeau "développement durable" !



Olivier

quelle chance de pouvoir repérer le parcours,moi,je ne le connais que de nom,meme si j'ai eu l'occasion de venir déja sur l'ile,mais ce n'etait pas pour courir,mais plutot pour du farniente et quand meme quelques balades.je m'entrainerai donc dans mes montagnes des pyrénées,qui ne sont pas avares en dénivelés,le canigou à 2 pas,et des pics à n'en plus finir autour de ma maison.

Salut les fous

g besoin de votre aide...en regardant la carte g un doute sur la partit de salazie
pouvez vous m'eclairer

qd on arrive a ilet a vidot y a possibilité de prendre 2 sentier:
-gr r1: coté nord du piton lelesse
-gr r1 variante: sud du piton lelesse

C 2 sentier mene a grd sable et...pour rejoindre le sentier scout on a également deux solution:

-gr r1 : Plaine des merles ou l'on rejoin le col de fourche
-gr r1 variante: camp pierrot-le belier

merci pour vos réponse

Et

ça y est j'ai passé le cap de l'inscription,maintenant ,je casse la tirelire pour les billets d'avion,et y'a plus qu'à préparer ça comme il se doit.

je vais bientot faire une reco partiel du coté salazie je vous donnerais mes impressions

Il y a deux ans, j'avais pu m'inscrire directement au secrétariat de l'association: je passais par Saint Denis, c'était l'occasion. Mais je ne sais pas si c'est encore possible.

Pour le matériel obligatoire dans le sac: le règlement est commun au deux courses, même chose.

on s'inscrit uniquement sur le site ?

pour le semiraid,le contenu du sac est il imposé ou on mets ce qu'on veut?

le semi fait aussi par tirage au sort?

Pour l'inscription pense à ta carte bleu c'est l'essentiel, enfin si tu t'inscris par mail. après t'envoi tout les docus par la poste t'aura le temps de les préparer;

Sinon pour vos plans d'entrainements à mon sens vous partez pour le grand raid. Sur le semi je ne pense pas qu'il soit utile dans faire trop (des sotie choc c'est bien mais pas trop) faut arriver frais le jour j. Pour ma part l'année derniére sur le semi je n'ai couru que 3 fois par semaine entre 1 h et 1h40 avec 300 m de déniv) le dernier mois, 3 à 4 grosses sorties de 4 à 5 h sur 3 mois puis j'ai rien fait les 15 derniers jours; bon c'est surtout que je n'avais pas le temps et que je m'étais foulé la cheville.
je pense que mon plan était léger et que j'aurais pu gagner un peu de temps sur le semi mais j'étais frais et dispo au départ; Après faut voir si réellement en faire plus cela m'aurait permis de mieux faire.

Cette année je prévois des sorties de 1h30 course à pied jusqu'en juin et qlq rando de 4 h tout les 2 à 3 semaine; Puis j'augmente un peu par la suite. Je pense faire le plein de déniv en juillet aout puis recharger des batterie.

Vu le nouveau profil je pense qu'il faut surtout travailler la descente. Selon les dires celles ci seront roulante ... A confirmer par des recos !!!! A plus pour des propositions

lors de l'inscription le lundi 19 avril 2010, faut quel papier sou la main?

oui le semi passe par les trois cirque avec une escapade dans les forets de bebourg et Belouve en ce qui concerne mafate il entre par le sentier scout afin de  rejoindre aurere pour poursuivre jusqu'à deux bras   et  ressortir par dos d'anemais comme je te l'ai dit dans le post précédent il faut attendre l'officialisation du parcours car pour un semi c'est un beau tracé et comme je l'ai expliqué dans un post précédent il sera selectif,beaucoup plus mesquin que l'an dernier 

c'est vrai qu'il y a le site du grr,mais je voulais avoir un petit aperçu avant l'heure.si je comprends bien,le nouveau prcours passe par les 3 cirques?il y en avais un qui etait jaloux.traversest'on mafate en entier?

salut
d'après une estimation si le parcours envisagé est maintenu, environ 85 km

CILAOS Mare à Boue 19
Mare à boue Bebour environ 6
Bebour Belouve 15
Belouve Hell bourg ?
Hell bourg La plaque ?
La plaque La redoute 37

ne t'inquiete pas sur le site du grand raid tu trouveras le parcours détaillé validé avec l'ouverture et la fermeture des postes, il devrait être en ligne dès qu'ils auront terminé le nouveau site prévu fin avril, mais comme l'a annoncé Mr Chicaud patron du GRR le semi tournera autour des 85 km et d'après mes calculs sur la carte et ma connaissance des portions on devrait être mangé à cette sauce

personne ne m'a répondu précisément,combien de kilos au final pour le semiraid ?

slt en effet cela assure quand même un peu

Salut Vincent,
l'année dernière ce fût ma première participation au semi raid, l'objectif était de vivre l'épreuve de l'intérieur et de la terminer.
Dés janvier, sortie en montagne en moyenne 3 week end par mois. Sortie de 4h au début pour arriver à des sorties de 8-10h en fin de préparation, avec également des sorties sur deux jours.
A cela, 1 à 2 footing par semaine, et quelques mois avant le semi, séances de fractionnés (30"/30") et fartleck en nature.
Cette préparation, qui certainement n'est pas des plus conventionnel, m'a permis de terminé tranquillement en 24h.
Voila si ca peut te rassurer. Bonne préparation !

Sur le site de la diag des fous ils ne pourront pas te filer un programme tip top, ils te donnent les bases de la réussite mais ya des spécificités qu'il ne faut pas négliger ! ex la ppg reste quand même important pour éviter les blessures et avoir des bases musculaires solides pou encaisse le choc ! Faire de l'allure te permet de relancer de temps en temps et d'habituer le corps à donner des coups de collier quand la besoin et d'avoir un roulage un peu meilleur ! en tout cas je te souhaite bon courage et tiembo larg pa ti lamp ti lamp y vien !

bon moin mi adapte en fonction le boulot mais si ou veut vraiment savoir moin na poin de semaine type vraiment ! en tout cas moin lé dan la montagne au moin une fois par quinzaine et ajouté à ça mi fé de la ppg, du seuil sur piste ou plus en nature du style un front de mer st denis juska st suzanne et dedans mi adapte des allures pendant un laps de tps.
Aussi mi fé des fractionnés en côtes. Pas beaucoup de courses dans l'année pour garder de la fraîcheur pour octobre !
Pour finir mi fé des mini stage en montagne sur 2 ou 3 jours avec allure marche et de tps en tps mi accelère à mon goût quand le corps y veut ! Mi pense ke si nana tout ce ke moin la di a ou dan out l'entrainement na poin de raison de ne pa finir le semi raid !

i faite pete la tète sérieux? out l'entrainement a ou de la semaine c quoi?

Oté salut zot tout! nouvo su la toile ! Parlons en de ce semi 2010 ! ben moin la fini faire 4 fois le semi raid et cette année mi voit kom si ce sera la plus longue ! Pour moi le tournant du semi raid sera entre îlet à Vidot et sentier scout ! Bien gérer la portion grand sable car longue et pentue sera la garantie de mieux finir car derière nana enkor pou joué ! le gars ki part en boulet de canon et ki gère mal jusqu'a sentier scout y ça va regrete son farce, et ça tous les ans mi voit su sentier !
A mon humble avis d'amateur, après Aurère c'est une nouvelle course ki commence.... voilà Vincent mi espèr ke moin la éclair à ou !

question au sujet du semi raid.il fera combien de kilos au final,80,95...c'est pas pour la distance,mais c'est bien de savoir.

a ou aussi lé la vincent ou vien courir cette année lol

il y a pas le parcourt de 2010 dessus non?

attends
sur le site officiel du grand raid tu auras les parcours en détail avec les barrieres horaires dès qu'ils ont auront été validés.
si des modifications sont apportés en cours de préparation elles sont signalées sur la page d'accueil

sur quel site peu t'on trouver le plan de ces parcourt

salut Vincent
pour confirmer les difficultées du parcour
à mon avis le plus dur est entre Cilaos et La redoute
allez plus sérieux
je te donne ma description du parcour qui me semble pas si simple que ça car pour moi les descentes m'usent plus que les montées.
le départ - le bloc 3km
pour trouver sa place (ça ne sert à rien de partir comme une balle et après caler dans la montée et gener les autres coureurs plus performants)
Le bloc - Gite du PDN
une bonne grimpette avec très peu de répit à monter au train sans prise de tête l'avantage on peut pratiquement garder le rythme tout le long
gite du PDN - MAB
alors là attention à la gamelle car si le début est assez chaotique après les echelles c'est assez roulant ou o peu maintenir un bon petit tempo entre les glissades, sur la fin rester vigilant car le terrain est souvent très glissant et une mauvaise chute peut toujours provoqer des petits dégats qui peuvent gener la suite.
MAB Bebour
un sentier champêtre presque plat fait de scories, puis il se retrécit en une succession de petite montée et petite descente avant d'arrivé à une p..... de descente dans les racines, casse gueule je pense que ça va bouchonner à cet endroit, arrivé sur la route du col de bebour
Bebour Belouve
jamais fait à pied, mais cela me semble roulant avec certainement un temps couvert un peu frais, j'ai reperé une piste sur la carte qui prends la route en main courante pour arrivé au gite de Belouve
Belouve hell bourg
descente pas trop difficile
Hell bourg début scout
longue montée très longue montée jusqu'au col de fourche, ne pas s'affoler pas très pentue mais dure pour le moral
Scout Aurere
descente moyenne attention à la fatigue accumulée rester vigilant surtout après la plaque où le sentier sous les filaos peut inciter à une moindre méfiance et hop un petit coup de rein avant aurere
Aurere deux bras
descente classique moyenne pareil la fatigue peut jouer des tours
deux bras dos d'ane
alors là le mur de dos d'ane, à moins d'être un crack tout le monde mange dans cette ascencion, puis arrivé à l'église c'est pas fini traversée du village pour arrivée au stade ouf
Dos d'ane la redoute
un dernier coup de collier avant de passer quelques montagnes russes ereintentes puis c'est la descente vers Saint denis via le kiosque d'affouche puis 3 km de route forestiere et le fameux caro goyavier "glissant, usant" mais bon ça sent l'écurie avant de traversé le colorado et poursuivre par là derniere descente très technique du colorado fait le vide dans la tête enchaine les virages les marches ne regarde pas Saint denis qui t'attends et tu arrive à proximité de la route de la montagne le sentier est maintenant dans l'herbe et le pont et un dernier petit effort l'entrée sur le stade et voila tu auras fini ton premier Semi Raid en 2010 le plus long depuis sa création,
la douche et la satisfaction d'en avoir terminé avec ton défi

c'est bon a savoir mai sa me stress un peu quand même vu que je l'ai jamais fait ce semi raide

Non, on ne passe plus par le taibit au semi 2010, mais par le Bloc (sentier touristique du Piton des Neiges).

Personnellement, je trouve la montée du Bloc plus dure que celle du Taibit.

Comparativement à l'année dernière, le parcours de cette année semble plus roulant dans l'ensemble, mais aussi plus long. La partie Mafaitaise du tracé de 2009, avec les innombrables montées-descentes assez raides entre Marla et Deux-Bras est remplacée par un tracé faisant la part belle aux longues descentes (Gite PDN vers Mare-à-Boue, Grand Rein vers Deux-Bras) et une longue montée dans Salazie vers la Plaine des Merles.

Parcours moins nerveux et plus long, mais pas moins dur cependant.

donc si je comprend bien plus de monter par le col taibit?

c'est tout le parcourt du semi sa?

Bonjour.

Les parties difficiles du semi 2010.

Physiquement:
-la montée du Bloc, vers le gite. Assez long et plutôt raide (côte 3/5) par endroit, à gérer avec prudence.
-la montée vers le sentier Scout, depuis Grand-Sable (si je ne me trompe) en passant par Plaine des Merles. Pas très pentu mais long et usant.
-du Grand Rein à Deux-Bras, descente ponctuée de quelques remontées. Gros dénivelé négatif, attention à la casse.
-De Deux Bras à Dos D'Ane, le mur, raide voir très raide (sentier coté 4/5 par moi-même )
-La descente finale, pas vraiment fatiguant, mais longue avec un fort dénivelé négatif.

Techniquement:
-la descente vers Mare-à-Boue, souvent boueuse et glissante.
-la descente vers le col de Bébour, style raidillon, prudence la dedans!
-un très court passage sur l'arête de Dos D'Ane, particulièrement étroit, mais signalé.
-la descente entre Kiosque d'Affouche et Colorado si la pluie s'en mêle. Glissant!
-La descente du Colorado: pas mortel, mais n'allez pas vous tuer si près de l'arrivée.

apparemment le semi passera par bra sec. sa sera beaucoup plus dur non?
http://www.zinfos974.com/Robert-Chicaud-Le-Semi-Raid-va-avoisiner-les-85-a-90-kms_a16442.html

bonsoir a tous pour vous les places les plus dure du semi raide sa serai ou?