d'accord avec toi gassattacks......c d'ailleurs pour ca que je voudrai en savoir plus sur cette course.....le but etant de commencer a m'étalonner correctement sur ce genre d'épreuve,travailler humblement par la suite et a terme obtenir une vma plus haute c sur mais surtout un "seuil" correspondant plus haut et plus confortable ds les parties de manivelle qu'on connait de plus en plus sur ultra!!!
j'ai 35h32 comme perf au grr,année 2008 (meme parcour qd 2009);mais tu vois ce temps a été obtenu n'importe comment!
j'ai fait la course jusqu'a roche plate puis se fut un long calvaire jusqu'a redoute;
aucune base nutritionnelle et hydrique durant la course,les parties roulantes couru lentement dans l'absolu mais pour moi quasiment au taquet,en conséquence les dénivelés "avalés" comme si je jouais les moins de trente heure et que j'étais en retard,tout ça alors que je n'avais jms couru plus de 100 km en compet (abandon l'année d'avant a la nouvelle)............bon ben j'ai fini par exploser ce jour la!
1 an est passé>...........je me suis entrainé, endurcis,amélioré ,j'ai appris ma "biologie" sur ultra et je sais ce que c que le mur du 100km en sentier pays .........mais j'ai tjs pas de vitesse et ce qui est plus grave pour un grr c que ,chaque fois que j'en fais, ca m'en coute tjs trop a mon gout d'un point de vue energetique!
j'ai dc une autre année (entamée) pour me fabriquer une caisse plus confortable et plus souple

Les 10 km, je trouve ça idéal pour travailler sa VMA lorsqu'on fait du trail.

A mon niveau de humbe milieu de peloton, c'est ce que j'ai trouvé de mieux pour améliorer catégoriquement ma VMA et me sensibiliser à la notion de rythme, de temps de passage. L'effort n'est pas long donc pas tellement traumatisant. Par contre, c'est intense ! Et on peut vite se cramer !

Je connais des Grand Raideurs qui tournent autour des 45' au 10km mais qui terminent le GR en 36h, ce qui est pas mal, donc le 10 km ne fait pas tout, mais c'est un complément intéressant, à conseiller surtout dans les blocs de recherche de vitesse, en début de saison.

ok merci de la précision dalon, j'ai pas bien regarder sur runraid,....

y a une autre nocturne de saint denis ??? ça peut m'intéresser,..quand ???..quelles sources Laurent tu as pr les temps et tout ....

ben ouai en + notre dalon Johnny la fé pété le zaffair pr la nocturne....Johnny tu comptes prendre un abonnement au classement à la 25ème place lol....allez jusu'a Aout tu peux, ensuite il faudra en manger 15 lol....t'es sur la bonne voie

....

en nocturne selon runraid, il reste st paul, st leu et le port....

ds le même esprit je vais normalement participer au foulées des pinpins la semaine prochaine, dc 9km et quelques...mais là gros soleil lol...

A priori ça ne serait pas la même course... Par contre je ne connais pas le parcours donc ne saurai dire si ya des bosses ou pas dedans...

salut Laurent...
elle est pas terminée cette course, c'était le 03/04, M. Prianon l'a emporté en 32 et quelques choses...

je comptais, du fait de sa proximité au départ comme à l'arrivé de chez moi,participer a cette course;ca serait mon premier 10km sur bitume;or je vois des temps extrêmement élevé à l'arrivé (plus de 39 min pour le premier!!!!) alors que c'est de nuit et que parmi les 5 premiers au moins y en a qui valent moins (voir bcp moins) de 36-35 min sur d'autres courses!
alors c quoi la surprise dans le parcour?
et est-ce que le temps qu'on y réalise peut etre un temps de reference efficace pour un travail spécifique ultérieur?
au fait je suis ds l'optique d'un travail sur ma vitesse,mais si cette course mele raisonnablement force et puissance a l'objectif initial ca me va!(je suis avant toute chose un traileur,et ce travail vise à servir cette spécialisation)
mais voila;il faut que ca puisse servir de base
merci pour vos futures infos