"Programme" de cette fin de semaine. Vendredi: 50' footing, samedi :nada, dimanche 1h footing

Hier c'etait repos, cet apres midi footing domaine vidot, 40' souple + ppg. Demain je prevois 1h-1h30 endurance. A partir du mois prochain j'inclurai au moins une séance au seuil/semaine + travail de cotes pas ce que je préfère mais je crois qu'il va falloir s'y astreindre

Ok merci je vais ré_essayer après le cross du piton des neiges.

salut boubou,
Un peu touffu au départ sinon ca va. par contre bien glissant la seconde partie (mais ca doit etre tjrs e cas je pense), donc un peu chaud certain passages en descente, appuis fuyants ...

@+

Direction le dimitile;6h30 départ sentier du zebre. 2h30 de montée jusqu'au camp marron, ce qui doit pas etre tres rapide, mais bon... Retour1h45. Soit 4h15 pour cette petite ballade.

Note pour plus tard:préferer 2x1 jours de repos plutot que 2 consécutifs...boire boire boire...limiter le bol alimentaire...

Ce matin footing a jeun (à geindre) 30', plus rien dans les chaussettes au bout de 25'...
Cet a-m, sortie vtt 1h30/2h.

Zordi 50', footing bonne allure au pic du diable.
Sentations bof bof...La route est encore longue, tres longue...

Petit plaisir du jour, xa pro 3d. Confortable, comme pévu tape ki sur le dur. Par contre vieille douleur dans le pieds gauche, intérieur voute plantaire, rien a droite; Bref...

Montée la case jusqu'a piton montvert en marche rapide, 45'. La boucle en 20', redescente la case en footing 25'. Total 1h30

Attention : Avoir fini le GRR une fois ne te donne pas un ticket finisher pour tous les ans ! Sur la ligne de départ, on repartira tous à zéro : finishers de l'année passée et débutant. Il se pourrait d'ailleurs que les seconds soient devant les premiers.

J'imagine que bon nombre d'abandons trouvent leur origine dans l'excés de confiance.[/quote]

Entierement d'accord avec toi l'an dernier, fidèle à mes temps de passage prévus sans forcer j'ai pris une certaine confiance pour la suite du parcours, sachant que ma bête noire est le passage du bras rouge à la route d'ilet à corde j'ai pas trop mal gerer par rapport à mon premier GRR. c'est après que cela c'est gaté, mon changement de chaussure à Cilaos a été fatal car après Marla j'ai souffert et je n'avançais plus et c'était de pire en pire chaque descente un vrai calvaire, et après Roche plate il y a eu le chant du cygne dans la montée de la roche ancrée et la descente vers Grand place me cloua définitivement et un vrai chemin de croix pour rejoindre Grand place les bas où je suis arrivé hors délais.
Tout cela pour dire que j'étais certain de finir et ce trop plein de confiance m'a fait faire des erreurs, car je voulais faire un temps par rapport à mon premier GRR, grosse erreur et le prochain en 2011 je serai beaucoup moins serein et on reprends tout à zero, cette année le Semi pour reprendre confiance sans être cet fois certain de le terminer, mais je fait tout pour en arriver à bout.

Comme c'est moi qui ai lancé le débat sur "se casser les dents avant le GRR" je me permet d'en remettre une couche.

Dans mon cas, l'année dernière c'était ma première année. Je n'avais jamais participé à une compétition de trail ou de course à pied. Je ne savais donc pas gérer un départ de course (ni une course d'ailleurs). Mon seul objectif était de finir le GRR. Pour m'organiser, j'avais tablé sur environ 48h (pour 50h au final). J'ai participé au trail de Cilaos et à la Cimasa pour découvrir, sans objectif de temps. A la Cimasa, je me suis fait plaisir pendant deux heures, tout en me rendant compte que j'allais le payer, et je l'ai payé mais je me suis botté le cul pour finir (en 10h20).

Cela m'a permis de prendre un départ prudent au GRR et de préserver mes chances de finir.

Conclusion, quand on y connait rien comme moi, il faut apprendre à se connaître et lorsque l'on s'entraîne dur (comme tout le monde), on a confiance en soi, on se sent bien et au milieu de 2500 fous, on a vite fait de partir trop vite.

Aujourd'hui, je sais que ma marge de progression se situe entre Cilaos et St Denis, et non pas entre Cap Méchant et Cilaos. Objectif 2010 : ne pas arriver plus tôt qu'en 2009 à Cilaos, pour préserver mes chances de gagner du temps sur la fin du parcours.

Attention : Avoir fini le GRR une fois ne te donne pas un ticket finisher pour tous les ans ! Sur la ligne de départ, on repartira tous à zéro : finishers de l'année passée et débutant. Il se pourrait d'ailleurs que les seconds soient devant les premiers.

J'imagine que bon nombre d'abandons trouvent leur origine dans l'excés de confiance.

Re,
Pour répondre à chienfou, je n'ai qu'un objectif:finir le GRR2010 et si possible en 48h maxi

Bonne soirée!

Piste cyclable d'etangs salés avec ma fille de 6 ans en vélo, footing 1h dont quelques accélérations pour décrasser un peu
(rond point zone des sables-entrée étgs salés A-R + 10')
Demain bras de pontho ou vtt, nawar...

Bonjour,

J'aimerais faire part d'une expérience.
Ici on parle de se casser les dents pour reussir le GR.

Et bien moi, c'est le contraire. J'évite depuis 2007 de réussir un challenge avant de m'attaquer au GR.
Retour sur image:
2005, j'arrive à MAB, impossible d'avaler qquechose, arret assez long, montée vers Kerveguen difficile. Abandon à Cilaos.
2007, j'arrive à MAB, impossible d'avaler qquechose, arret assez long, je reprends la montée vers Kerveguen décidé, je fais la totale à Cilaos et finit bien.
La difference entre les deux situation identiques à MAB: en 2005, j'avais réalisé le tri d'Embrun et en qque sorte j'avais déjà rempli mon objectif. De plus, j'avais inconsciemment le souvenir de soffrance dans ma tete et le fait de poursuivre m'est devenu plus dur.

Du coup, mes objectifs, je les place en Mai -Juin. Pour avant le temps d'oublier et qu'une épreuve comme le GR reste l'Objectif car dans une saison, surtout lorsque l'age avance, on ne peut se fixer plusieurs ojecifs surtout de cette intensité.

Beaucoup de coureur ayant raté l'UTMB ont gazé sur le GR et le contraire aussi.
Personnellement, moi la CIMASA, je ne la ferais pas si j'étais à la Réunion. Mais c'est personnel

Oui se casser les dents mais aussi une facon de se rassurer. Meme si le plaisir reste le moteur, c'est dans un but de préparation.

6h30 sentier bayonne:1h30 de montée en marche rapide, retour footing 1h.

Bonne journée a zot!

Le plaisir doit aussi nous guider.
On aura certainement l'occasion de revenir sur la technique de "mifémonsensation" car si , selon moi, sur la préparation je n'ai rien contre , sur la course en elle même , cela se discute.

Je reviens sur ce que dit Clément , nécessaire de se casser les dents avant le GRR . pour mal de part , abandon au trail de Cilaos en 2008 ( année de ma découverte du trail ) et victoire personnelle au GRR 2008 , facile en plus ... en partie grâce à cet abandon .
@D+

Finalement, qd le réveil a sonné, mes jambes n'avaient pas trop envie de bouger... pas de rando. Fin d'apes midi, footing 50'. Toujours aussi surpris de mes bonnes sensations... Demain repos
Bonne semaine a tous

Quelle est ton expérience sportive ?

J'étais un peu dans la même situation que toi l'année dernière et en plus je n'avais jamais fait de course à pied ni de marche ou rando de ma vie.

J'ai fait le Trail de Cilaos et la Cimasa histoire de découvrir ce qu'était une course de montagne et pour me casser les dents avant le GRR. Pour ça, la Cimasa m'a bien servi (2h05 à fond, puis 8h00 au ralenti : ça calme).

Pour une reprise tu pars sur les chapeaux de roue !!
Enfin si tu le sens comme ça, fonce !!
N'oublie pas d'integrer de la récup à ton programme

En guise de préparation, j'aimerai faire L'arc en ciel, le trail de cilaos et la cimasa. Raisonnabe pour une premiere annee? cohérent?

Ca fait 3 ans que j'y pense et puis...
Cette année semberait etre la bonne, au moins pour se donner sérieusement les moyens d'aller au bout et en relatif bon état de cette aventure....
Apres de nombreuses années sans pratique sportive régulière, c'est reparti pour le foncier depuis un mois...
Cette semaine: mardi 40', mercredi 45' footing pic du diable;jeudi 3h vtt; vendredi 35' et j'ai fini en marchant, jambes explosées. today footing 52' et demain petit tour au dimitille.