16-09-2011

30' footing

10' footing succession de monté et descente dans sentier

10' récup marche

bon ba une nouvelle semaine qui a déjà commencé

12-09-2011

50' footing + 5 fois 100m

13-09-2011

1h00 vélo d'appartement

14-09-2011

étirement et gainage

15-09-2011

50' footing

08-09-2011

sentier bra pontho allé retour en 52' (départ du coté de l'entre deux)

07-09-2011

15.20km dans sentier et rue de la riviere , de l'entre deux (boucle coteau sec) allé retour en 1h50

05-09-2011

1h00 footing étang salé

02-09-2011

40' vélo d'appartement

15km aujourdhui

21-08-11

boucle sentier canaux départ église en 1h02m

ok merci pour l'infos steph974

7,35 km (boucle depuis l'église) d'après ce que j'ai compté, avec 530 D+-

18-08-11

boucle sentier canaux en 1h06m.

petite questions les z'amis il y a t'il combien km cet boucle?

wé espérons que sa dure

17-08-2011

footing 54' pour 7km environ dans sentier et rue de la riviere

conclusion:

pas de douleur particulier au niveau de la tendinite

reprise aujourd’hui si tout va bien

si tu resen plu rien,teste ton corps ti footing

repos mec faut mieu alé doucement mai surement,moi fai longtemp je coure jamai eu pour le moment une bléssure génante je pren jamais de risque faut pas oubliez on cour par passion on gagne rien,tou fason a un momen tu sen kan ton corps te di stop,au fil des année tu connais ton corps,entrainement c'est gérer

envi re prendre l'entrainement mai bon je c pas si il le faut après ma petite tendinite

oté camarade rapproche a ou d'un club y évite de perdre beaucoup de temps a tatoné avec des entrainement marron
comme mifé (dailleur milé pa tou seul )
allé soigne toi bien

surentrainement?

tendinite a la cuisse

récap entrainement du 25 au 31 juillet 2011

total km entrainement :72km

30-07-2011

les 3 cirques (départ église cilaos direction gite caverne dufour)
(arrivez église cilaos par le col taibit)

que dire ba un temp vraiment merdique la pluies partout sauf a marla

En ce moment pas trop,j'ai pas de temps,sinon a partir de mois aout,je compte y allé au moins trois fois par semaine.

na un tas de moune aime sentier bras de pontho a ce que je vois xd

Vincent dis moi quand tu compte retourner au bras de pontho.

lundi 25 juillet 2011:

56' dans sentier bra pontho allé retour

mardi 26 juillet 2011:

42' footing dans les rue et sentier verval
10*400 en 1'22
15' recup marche

mercredi 28 juillet 2011:

REPOS et ETIREMEMENT

Ok les bon en plus t un sudiste et a peu pré méme génération que moi ça sera plu facile comme tu a déja fai tu partagera ton expérience,g un bon niveau en course quand j'étais ado gt dan un club athétisme mai j'ai arrété puis je coure pour la forme mai depuis quelque mois j'ai décidé reprendre la compét en non licensié la dans 2 mois g un 10km sur route puis plu tard un marathon,le trail c'est une découverte c'est pour change la routine car on le sais tous le sport c'est dans la téte avant les jambes

oué faudra un jour mi rode un camarade pou coure dan montagne gagne en expérience,montre a moin quelque sentiers,mi conte faire le semi raid lanné prochaine mai avant sa quelque trail normal.

récapitulatif de la semaine 18 au 24 juillet

total km entrainement : 32km

En ce moment ravine des cabris.
JE fais souvent ravine des cabris,wakie,Saint Louis,Etang salé les hauts.

Faudrait que l'on se vois pour en discuter.

22/07/2011

42' footing dans les rues et sentier de la riviere <<6km<<
10' cote <<1km300m<<
15' récup marche <<1km600m<<

Salut ,pas exactement, mais Verval me dis quelque chose,je sais pas quoi mais ça me dis quelque chose.

21/07/2011

footing route cilaos

53' pour 10km

Salut vincent.
ptite question c'est ou l'escalier Verval ?
Merci

20-07-2011

repos

21' footing

10 x monté escalier verval.

10' récup