Salut Joël
je te souhaite plein de bonne chose près du toit du monde et surtout
je te remercie pour ton conseil et ton choix de chaussure lorsque j'étais venu te voir à la Trinité
les Montrail sabino que du bonheur pour mes pieds à l'issue du TDB pas une ampoules, des ongles restés en place je ne pensais jamais que cela était possible vraiment merci à toi.
j'ai conseillé à une concurente de passer te voir car elle courait avec des salomons et ses pieds un vrai champ de bataille, donc j'espere qu'elle passera, prendre conseil

Bonjour,

J'étais entrain de me poser la question suivante:

mettre dans mon sac 2 poches à eau dont 1 avec ma boisson isothonique.
Ca me permettra de prendre plus régulièrement ma boisson avec la pipette.
Vaut-il mieux avoir un peu plus sur le dos ou avoir petites bouteilles à la taille?

Merci

Naht

... Pour ma part, une réserve d'1,5l d'eau dans le dos avec un bidon de 750ml de produit énergétique relié par un tuyau a mon sac (magouille maison !!!) ...

Bonsoir,

J'ai lu dans un post qu'il fallait 2 bandes elasto de 80 cm.
Personnellement c'est ce que je vais faire.
J'aurai dans le sac 1 tube de crême akileine nok que je mettrais aux endroits habituels de frottement et sur les pieds.

Sportivement JJ

collegues est ce qu'il faut une 2eme bande elasto
une creme aussi

Perso j'ai opté pour le corps de chasse sous le bras c'est nikel !

Moi j'ai pris une vuvuzuela mais du coup j'ai du changer de sac...

Bonjour,

Merci pour l'info.
Au bout de 48,h es ce que j'aurai encore la force de souffler????

Sportivement JJ.

Bonjour,

J'ai lu dans un post, je ne sais plus lequel qu'il fallait un sifflet règlementaire!!!!!!!!!!!!!!!

Pour ma par j'ai acheté le modèle de base le moins cher possible.
Je l'ai testé. Il siffle et c'est tout Je ne sais pas s'il est aux normes?

Si vous avez des infos je suis preneur.

Sportivement JJ

Bonsoir,

J'ai lu sur un post, pour les petits budjets.
Pour 1 litre d'eau mettre 1 gr de sel et 4 grandes cuillères de sucre en poudre.
J'ai testé sur 13 h de rendo trail, ça passe bien . Je vais adopter.

Sportivement JJ

@ Mathieu974, tape atosport dans ton moteur de recherche favori et tu trouveras un tas de recettes. Comme dis Leplunul 8x moins cher et pas la peine d'être un disciple d'Escoffier...

Mon gato de base a la banane par exemple: grosso modo 150gr de farine, 50gr de poudre d'amande, 50gr de sucre, 1 oeuf, 20 cl de jus d'orange (ou de lait si tu digeres bien), 1 ou 2 bananes écrasées, 1 sachet de levure. Tu mélanges tout ca dans un saladier, hop dans un moule a cake beurré et dann four a 180° pendant 40'...
Bon ya moyen de faire plus pointu mais je suis pas un adepte de la micronutrition...^^

Le malto est une boisson adaptée a l'endurance riche en glucide et protéine.

pour ma part voici ma pre liste pour un GRR en 45/50h si ca veut le faire...

Pommes de terre, patates douces, compotes, gatosport maison + quelques sandwichs pain de mie/blanc de poulet, boisson perso et petits carrés aux amandes + pain d'épices ca va pas peter très loin...15/20€

Je complète avec des fruits frais/sec + soupe + coca aux ravitos

Voila pour ma strategie alimentaire ti pa ti pa ...!

Bonsoir,
Pouvez vous me dire quel est votre buget ravito personnel pour le GRR (gels, barres, boisson)?
y a t-il des gels sur les ravitos du GRR?

Je suis en train de calculer tous ça et à la fin, ça fait quand même une belle somme!

Merci.

alors pour moi
sac 50l
1 duvet
1 tente
1 veste bien chaude
1 matelas
1 litre de charette
1 gateau ti son
1 gourde

je me suis trompé de sac tant pis on fera avec
non allez plus sérieux
même config que gaf

salut tous me monde les gens
pour moi sa sera:
- sac de 5l
-une gore tex
-3 barre céreal
-2 pomme pote
-3 gels
-PQ
-matos obligatoir
- 2 petzel elite +tika+pile
-portable
-1camel 1l,6 + 2 gourdes

Benoit,

J'avais pas vu que tu avais prévu l'eau 1kg

Pour mon sac l'alimentation est aissi comprise dans le poids. Mais il est vrais pas grand chose.
- 2 barres de céréales chocolatés
- 4 gels

Mais je n'est pas l'intention de m'en servir sauf fringale.
Je compte sur les ravitos qui apparement son très bien fait. Une alimentation le plus naturel possible.

sportivement JJ

Bonjour,

Merci pour toutes vos infos je vais essayer de m'adapter. Il est vrai que je n'ai pas tenu compte de mon assistance à Cilaos.

Benoit_11,

J'ai la même composition de sac que toi avec des affaires de rechange en plus.
Dans mon sac j'ai compté 1.5kg pour l'eau.
Sion rajoute 17.5 à ton sac on à le même poid 3.8kg

POur les affaires de rechange j'ai :
- 1 paire de chaussette
- 1 KW
- 1 sous vêtement technique
- 1 paire de gants
- 1 bonnet
- 1 Collant long
- 1 paire de semelle

Sportivement JJ

Ok Chris c'est noté, je me souviendrai et en fonction des prévisions météo , je varianterais éventuellement en laissant la polaire pour Mafate .

De toute façon , j'en laisserai une à Cilaos pour la seconde nuit!

Bonne soirée à tous.

Tidji

Re salut Tidji,

Si tu n'as pas d'assistance perso et que tu utilises celle du GRR exclusivement, c'est effectivement difficile de faire moins.

C'est vrai que le poids monte vite uniquement sur les points boisson + barres. Facilement déjà 2kg5.

Niveau fringues, rien à dire.
çà prouve au moins que tu es prudent.
S'il fait pas froid tant pis, s'il fait froid t'inquiète pas t'auras tout bon !!

Me concernant ma polaire light, je la place au ravito de Cilaos pour la nuit dans mafate. Pour monter au volcan, le coupe vent et des manches longues me suffiront.

A+ Chris

Bonsoir,

Pour moi c'est après demain que je teste mon sac en grandeur nature , je remplirai mon camel à 2l même si je ne le remplirai pas à chaque fois à ce niveau .

On verra mais le poids annoncé par Jean Jacques me parait pas énorme . Je visais entre 4,5 et 5 kilo avec

matériel obligatoire plus un coupe vent goretex , une polaire manche longue (change dans la montée au volcan), une paire de gants , un bonnet (type ski de fond), une petite pharma (maxi 200g), une douzaine de barres pour tenir entre les ravitos jusqu'à Cilaos et du salé 300g environ , un tel portable , deux paires de chaussettes, un tube de NOK à moitié vide, et un petit appareil numérique ultralight ...

J'ai peut être oublié qqch , à voire en le faisant mais avec tout çà on doit approcher les cinq kilos!!

C'est déjà beaucoup je pense ...

Qu'en pensez vous les experts?

Merci de m'éclairer

Tidji

Voici le contenu et les poids détaillés de mon sac, pour un objectif de 33 - 34 h :

- Sac salomon Skin Slab : 300 g
- Poche à eau : 114 g
- Veste Raidlight R-light : 166 g
- Couverture de survie : 59 g
- Frontale Petzl Myo XP : 180 g
- Frontale secours : 35 g
- Piles : 73 g
- Elasto : 35 g
- Mouchoirs : 26 g
- 2 barres de céréales - 2 pâtes de fruit : 84 g
- Sporténine : 29 g
- Mini pharmacie : 17 g
- Portable : 128 g
- Nok : 51 g
- Chaussettes rechange : 53 g
- Eau : 1 kg

Total : 2300 grammes

Bonsoir
Le sac me parait lourd sans alimentation... Que prends tu comme affaire de rechange? Tu as des endroits le long du parcours où tu déposes tes changes. Dans ton sac tu as besoin du matériel obligatoire, un coup vent et un tee shirt respirant long, je conseil un collant long ou corsaire, d'une part tu n'auras jamais chaud, et surtout qd tu arrives au kiné tu es propre en baissant ton collant et ils peuvent te masser sinon tu prends une douche avant le kiné!!!!! Il faut penser à un peu plus de barre ou gel car il faut penser en prendre une à l'heure. Mais tout ceci peut être posé dans les sacs le long du parcourt.
On peut trouver des sacs à 400g maxi..
Bon courage pensez à l'oeil du tigre

Bonsoir,

Cette après midi j'ai préparé mon sac comme pour le départ du GRR.
J'arrive à un poids de 3.8kg.
Poche à eau avec 1.5 litre+ tout le matériel et affaires de rechange. très peu d'alimentation.
Est ce raisonnable pour le poid sachant que je suis un peitit gabari. 1.64m pour 56kg.

Sportivements JJ

salut les d'jeuns
bon, je vois que chacun a trouvé sa petite recette (pommades / polaires / sacs / etc..)
Faut tester et avoir du bon sens, et surtout ne jamais oublier que l'on part pour une Grosse rando en montagne avec tout ce que cela comporte de risques et de désaréments, mais aussi de bonheur et de privilège.
Je n'ai pas été très bavard ces derniers temps sur le forum, mais la boutique tourne assez en ce moment, et c'est tant mieux.
Et puis je suis aussi à 3 semaines de mon départ (avec mon pote Sébastien Lesage) pour participer à l'Himal race: une monstruosité de plus de 800km dans l'himalaya...

je serai avec vous dans mes pensées

bonne course à toutes et à tous!

Bonjour tidji

J'aurai le même matos que toi dans le sac avec en plus un tph et peut être appareil photo (j'ai pas encore décidé).

En pharmacie: Vaseline, écran total (je viens d'alsace) ,double peau pour les pieds, Smectra et arestal (si probmème gastrique) et aspégic (si maux de têtes en altiutde).

Alimentation : très peu de chose (Pat dit que ravitos son biens fait) 2 ou 3 barres énergétiques et 4 gels (Pour les gros coups de pompe), et une timbale pour boire la soupe tranquille en marchant. Je n'aime pas rester dans la cohue des ravitos.

Dans la poche d'eau une réserve de 1.5 litres ou chaque fois je verserai des petits sachets prérarés en avance (environ une trentaine) avec 6 g de sucre et 2 g de sel.


Plus biensur le matos obligatoire.

J'espère ainsi un sac à 3.5 kg (J'ai pas encore testé).

Sportivement JJ

Salut les oufs!

J'apprécie également cette rubrique , l'humilité de Jean Jacques l'expérience de PAT 27 , De Schuchu et j'en passe.

Perso , j'attends pour demain matin un nouveau camel commandé à la fin du Trail de la vallée de Chevreuse (pour les franciliens).

Je vais le tester rapidement et je vous en parlerai si çà vous intéresse (2l , léger, confortable avec un système de ravito possible à fixer au niveau de l'embout). De toute façon je suis plus camel , on ne le sens plus au bout d'un moment , les bidons je ne sais pas!

Par contre , niveau équipement je suis plutôt ou j'espère être entre le coureur et le randonneur actif ! Donc dans le doute je prendrai la totale sur moi polaire , goretex , casquette, bonnet ,chaussettes de rechange, pas de collant ( sur la 6000D je n'ai pas eu froid aux jambes cette année en haut de Bellecote, faisait 0 ) mais des gants !

Je suis un bleu comme Jean Jacques donc je prends tous les bons conseils et on en trouve sur ce forum

Merci à vous tous encore une fois et au niveau frontale ????

A plus
Sportivement

Merci pour ces réponses détaillées.
J'en profite encore un petit peu : qu'entends-tu par "vetement de pluie" ? Car mon coupe-vent fait office de vetement de pluie.....

Bonjour,
Pour le semi, conseillez-vous de prendre un vetement polaire ? Objectif : 29h

bonjour Vincent,

Merci pour l'info. Je reste vigilant.

Sportivement JJ

Salut a tous,

Du RL pour la polaire moi aussi et le TOP Extrème pour la protection pluie (tésté sur une reco dans les Vosges par avis de tempète !!!) a eux pour le matos !!!!
Par contre Jean Jacques, si tu ne vois rien venir sous 72 hrs fais le forcing au tel pour savoir ou en est ta cde, qqs fois ça peut etre long ..... Achtung !!!!!

@+