TEMPS INTERMEDIAIRES / OBJECTIF CHRONO / CLASSEMENT

TEMOR MERCURE

TEMOR COLORADO

TEMOR SAINT LEU

[quote="mamat"]

Gino LEE SONG YIN a écrit:

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 20H (OBJECTIF : TOP200)
Porteurs de ballon : mamat,benjdeniv
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h20
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 10h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 15h30
AURERE : 17h00
DEUX-BRAS (arrivée) : 18h15
DEUX-BRAS (départ) : 18h30
DOS-D'ANE : 20h00
POSSESSION : 22h00
GRANDE CHALOUPE : 23h15
COLORADO : dimanche à 01h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 02h00

BON l'an prochain je me fais pas de feuille de route: comparons les prévisions avec la realité:

point de passage Heure de passage Temps de course Km Cumulés Altitude Classement Classement SH
Cilaos - TdB 23/10 06:00 0h00mn00s 0km 1224m
Gite PdN 23/10 07:46 1h46mn27s 8km 2470m 219ème 140ème
Hellbourg 23/10 09:17 3h17mn29s 18km 1000m 225ème 149ème
Sentier Scout 23/10 13:12 7h12mn15s 35km 1640m 305ème 194ème
Aurère 23/10 15:39 9h39mn45s 45km 750m 377ème 229ème
Deux Bras entrée 23/10 19:03 13h03mn24s 53km 253m 687ème 360ème
Deux Bras sortie 23/10 19:45 13h45mn41s 53km 253m 667ème 354ème
Possession 24/10 00:27 18h27mn41s 68km 15m 530ème 290ème
Gde Chaloupe 24/10 02:27 20h27mn47s 74km 10m 456ème 250ème
Colorado 24/10 05:23 23h23mn23s 84km 680m 421ème 228ème
Redoute 24/10 06:46 24h46mn08s 89km 53m 418ème 225ème

MERCI les gens qui savent trouver les mots pour nous mettre des pieds au cul quand ça va pas pour repartir....

Gino LEE SONG YIN a écrit:

Cette année, c'est un GRAND RAID de fous (c'est le cas de le dire !). On ne peut plus être sûr de rien ! lol!

+1

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Objectif 2012 : GRR 2012

cakou a écrit:

GINO es tu sur qu'il y a encore des douches a 2 bras?
j'ai lu sur un article clicanoo que les fazoi ne serait pas la et que l'organisation cherchait des tentes.
et les sacs de change sont a la possession!!!???

cakou,

Cette année, c'est un GRAND RAID de fous (c'est le cas de le dire !). On ne peut plus être sûr de rien ! lol!

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Voilà mon prono: 22h45 pour Kilian si il arrive.

Et il va partir cool pour une fois

oté dakor lé gars lé bon mais... 2H35 hellbourg-cilaos dont 1h35 pour arrive le gîte... si un truc comme ça lé vrai ben lé bon pas besoin prend départ hein lol!

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Objectif 2012 : GRR 2012

heureusement pour lui c'est pas week end route bleue sur la route de bélouve, il risquerait de se prendre un PV pour excès vitesse !!! lol!

A la demande d'Eric LACROIX pour CANAL GRAND RAID, voilà mon pronostic "temps intermediaires" pour Kilian JORNET :

GRAND RAID 2010 en moins de 23H (OBJECTIF : TOP1)
Porteur de ballon : Kilian JORNET
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h05
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 1h00
Ravitaillement Parking Volcan : vendredi 1h30
Ravitaillement Piton Textor : 2h30
Ravitaillement Mare-A-Boue : 3h30
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 4h50
Ravitaillement Hell-Bourg : 5h30
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 7h05
Ravitaillement Pied Bloc : 7h45
Ravitaillement Cilaos : 8h05
Ravitaillement Pied Taïbit : 9h20
Ravitaillement Marla : 10h40
Ravitaillement Trois-Roches : 11h15
Ravitaillement Roche Plate : 12h10
Ravitaillement Ilet des Orangers : 13h05
Ravitaillement Deux-Bras : 14h05
Ravitaillement Dos d'Ane : 15h20
Ravitaillement Possession : 16h35
Ravitaillement Grande Chaloupe : 17h45
Ravitaillement Colorado : 19h30
Stade de La Redoute : vendredi avant 20h15

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GINO es tu sur qu'il y a encore des douches a 2 bras?
j'ai lu sur un article clicanoo que les fazoi ne serait pas la et que l'organisation cherchait des tentes.
et les sacs de change sont a la possession!!!???

Dodo Nombre de messages: 12 Age: 53 Localisation: nebian

Gino LEE SONG YIN a écrit:

NATH-G974 a écrit:

Qui peux le faire également pour le semi ? ça serait cool pour nous aussi d'avoir de petites ref pour les débutants comme moi!!!
Merci

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 29H00' (OBJECTIF : FINISHER => TOP700)
Porteurs de ballon : famille CUSIN - ti jacques, Gaby... (TEAM SR29H)
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 9h00
STADE HELL-BOURG : 11h15
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 12h15
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 17h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 18h00
AURERE : 20h30
DEUX-BRAS (arrivée) : 22h30
+ 1H PAUSE : REPAS + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE + 15' SIESTE
DEUX-BRAS (départ) : 23h30
DOS-D'ANE : dimanche 02h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
POSSESSION : 5h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
GRANDE CHALOUPE : 6h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
COLORADO : 8h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 11h00

Salut Gino

Je suis un métro qui va faire le SEMI et je veux juste terminer.Je vais donc essayer de suivre tes temps de passage,mais je suis étonné du temps entre grande chaloupe et Colorado:d'apres les temps il faut faire du 5 km/h avec 900 m de D+ cela me parait difficile en fin de course pour quelqu'un qui vis le Semi en 29h?
Merci de m'eclairer
JP

Gino LEE SONG YIN a écrit:

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 20H (OBJECTIF : TOP200)
Porteurs de ballon : mamat,benjdeniv
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h20
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 10h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 15h30
AURERE : 17h00
DEUX-BRAS (arrivée) : 18h15
DEUX-BRAS (départ) : 18h30
DOS-D'ANE : 20h00
POSSESSION : 22h00
GRANDE CHALOUPE : 23h15
COLORADO : dimanche à 01h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 02h00

Gino

Merci pour ces temps de passage et bon entrainement.
Mamat

Merci gino, cela correspond avec certain de mes temps de passage, il reste encore 1 moi et demi pour peaufiner tout ça.......
Bonne reco a tous

Mamat

Gino
Il est top ton plan
Mais dit moi comment tu fais en 5' à Cilaos pour allere chercher ton sac te changer remplir ton camel et te ravitailler....c'est top.....les dalons.
Pour la sieste de15, c'est tout à fait perso.......à la jeunesse.....si je m'arrête pour dormir....c'est mort
Bon entrainement et bon WE
pat

GRAND RAID 2010 en moins de 34H (OBJECTIF : TOP50)
Porteur de ballon : Gino LEE SONG YIN

Stade Cap Méchant jeudi 22h00
+ 1h30' course
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h30' marche
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 2h00
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Parking Volcan : 2h45
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Piton Textor : 4h00
+ ravitaillement rapide
+ 1h30' course
Ravitaillement Mare-A-Boue : 5h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h course
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 7h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Hell-Bourg : 8h30
+ ravitaillement rapide
+ 3h marche
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 11h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Pied Bloc : 12h30
+ ravitaillement rapide
+ 30' course
Ravitaillement Cilaos : 13h00
+ 5' au ravitaillement
+ 1h25' marche-course
Ravitaillement Pied Taïbit : 14h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h marche-course
Ravitaillement Marla : 16h30
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Trois-Roches : 17h15
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Roche Plate : 18h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Ilet des Orangers : 19h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche-course
Ravitaillement Deux-Bras : 22h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche
Ravitaillement Dos d'Ane : samedi 00h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' course-marche
Ravitaillement Possession : 02h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche-course
Ravitaillement Grande Chaloupe : 04h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche
Ravitaillement Colorado : 06h45
+ 5' au ravitaillement
+ moins de 55'
Stade de La Redoute : 07h45

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pascalpenot a écrit:

A ce propos, 2h45 entre roche et 2 bras, n'est pas un peu rapide? Cette portion était au menu du GRR2005 et c'est le temps mis par les derniers du top 10? Un timing de 3h30 (mis par Christine bénard, 2eme F en 2005 ne serait-il pas plus réaliste?

En fait, entre ROCHE PLATE et DEUX-BRAS, ce n'est pas 2h45' mais 3h45' (ROCHE PLATE - ILET DES ORANGERS 1h15' + 2h30' ILET DES ORANGERS - DEUX-BRAS). Les temps entre les postes sont bons mais je me suis trompé pour l'heure d'arrivée à DEUX-BRAS : ce n'est pas 21h15 mais 22h15. Tout ce qui suit doit donc être décalé d'une heure. Ce qui fait une arrivée à la REDOUTE avant 8h00 ; ce qui fait 34h au lieu de 33h.

Je vais rectifier. Merci.

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Salut Gino
Tout d'abord merci à toi et quelques autres du forum (johnny mercher notamment) pour indiquer vos estimes temps de vos recos. Depuis Toulon ça aide, notamment pour les parties nouvelle entre MAB-Gite PDN et DosDane-Colorado.
Mon objectif d'un grand raid à 29h était vrai pour un GRR à 150k. Avec la rallonge, un timing de 30h30/31h me parait plus raisonnable.
Je suis en train d'établir ma feuille de route alimentaire sur la base de 32h. C'est toujours bon de prend 1h/1h30 "de mou" par rapport à l'objectif. Par expérience (GRR2007) à établir des timing trop serré, on court après le temps et on stresse un peu trop.

Aussi pour construire ma feuille, je regarde de près la tienne sur 33h.
A ce propos, 2h45 entre roche et 2 bras, n'est pas un peu rapide? Cette portion était au menu du GRR2005 et c'est le temps mis par les derniers du top 10? Un timing de 3h30 (mis par Christine bénard, 2eme F en 2005 ne serait-il pas plus réaliste?

A bientôt, nouvelle star de myspace!

Gino LEE SONG YIN a écrit:

Mise à jour de la feuille de route, après recos de la semaine du 19/07 au 26/07 :

GRAND RAID 2010 en moins de 33H (OBJECTIF : TOP50)
Porteur de ballon : Gino LEE SONG YIN

Stade Cap Méchant jeudi 22h00
+ 1h30' course
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h30' marche
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 2h00
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Parking Volcan : 2h45
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Piton Textor : 4h00
+ ravitaillement rapide
+ 1h30' course
Ravitaillement Mare-A-Boue : 5h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h course
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 7h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Hell-Bourg : 8h30
+ ravitaillement rapide
+ 3h marche
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 11h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h course
Ravitaillement Pied Bloc : 12h30
+ ravitaillement rapide
+ 30' course
Ravitaillement Cilaos : 13h00
+ 5' au ravitaillement
+ 1h25' marche-course
Ravitaillement Pied Taïbit : 14h30
+ ravitaillement rapide
+ 2h marche-course
Ravitaillement Marla : 16h30
+ ravitaillement rapide
+ 45' course
Ravitaillement Trois-Roches : 17h15
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Roche Plate : 18h30
+ ravitaillement rapide
+ 1h15' marche-course
Ravitaillement Ilet des Orangers : 19h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche-course
Ravitaillement Deux-Bras : 21h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche
Ravitaillement Dos d'Ane : 23h15
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' course-marche
Ravitaillement Possession : samedi 01h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 1h30' marche-course
Ravitaillement Grande Chaloupe : 03h45
+ 30' au ravitaillement (dont 15' sieste)
+ 2h00' marche
Ravitaillement Colorado : 05h45
+ 5' au ravitaillement
+ moins de 55'
Stade de La Redoute : 06h45

_________________
Ti boug chapô la paille

Gino LEE SONG YIN a écrit:

pat27 a écrit:

Gino
As-tu fais pour toi la simulation avec softrun?
Si tu le fais cela m'intéresse en sachant que je vais partir bien moins vite que toi.
Mais bon c'est pour contrôler si ce que l'on a fait te parait cohérent.
A ton niveau je pense que tu peux prendre un ratio vitesse initiale/vitesse finale de 0,70
Merci pour ton retour
Pat
P.S: cela serait bien aussi si tu testais l'estimateur de performances en rentrant des données 2008 et 2009

Comme il y a une assez grande différence entre mon allure de jour (avec des ravitaillements rapides) et mon allure de nuit (avec des pauses-siestes), je me base essentiellement sur mes GRANDS RAIDS des années précédentes et de mes recos de cette année pour établir ma feuille de route.
J'ai déjà fait des simulations avec softrun pour moi et ça collait pas vraiment. Mais je ne dis pas que ç'est pas bien. Je dis juste que ça marche pas pour moi. Pour d'autres, ça colle avec les temps prévus et/ou réalisés... et c'est bien qu'ils aient un tel outil.
De même, quand je fais un pronostic sur des temps de passage pour 50h, je donne des temps que moi je ferais si je visais un tel chrono en incluant des pauses-siestes car je sais que je ne peux pas tenir aussi longtemps sans dormir. Pour quelqu'un qui le ferait sans dormir, les temps intermédiaires seraient différents. Donc plusieurs manières de faire 50h, 33h, etc.

et oui Gino on est tous différents !!!
In fine l'outil est là pour te donner une base à toi avant la course et à tes dalons pendant celle-ci et in fine après quelques heures de courses la situation est différente de celle que tu avais prévue.....tu es mal là ou tu pensais être bien et le contraire juste après!!!
Mais je reste persuadé que pour les nouveaux fous ou les jeunes fous ce genre de tableau est indispensable (gestion des barrières horaires et du temps de ravito versus "vitesse équivalente".
Bonne prépa gino
pat
P.S: on ne va peut-être pas se voir sur la course j'ai chopé une merde......hernie Inguinale!!!
En faire j'avais mal depuis un bout de temps à faire du seuil!!!
J'ai la HAINE!!!

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 12H (OBJECTIF : TOP3)
Porteur de ballon : boyer.E
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h18
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 09h20
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 9h40
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 10h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 11h30
AURERE : 12h30
DEUX-BRAS : 13h15
DOS-D'ANE : 14h15
POSSESSION : 15h20
GRANDE CHALOUPE : 16h10
COLORADO : 17h20
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 18h00

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Tél. : 0262 39 48 85
Tout ce qu'il faut pour le GRAND RAID
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merci gino pour tes temps cela est très utile Smile

pat27 a écrit:

Gino
As-tu fais pour toi la simulation avec softrun?
Si tu le fais cela m'intéresse en sachant que je vais partir bien moins vite que toi.
Mais bon c'est pour contrôler si ce que l'on a fait te parait cohérent.
A ton niveau je pense que tu peux prendre un ratio vitesse initiale/vitesse finale de 0,70
Merci pour ton retour
Pat
P.S: cela serait bien aussi si tu testais l'estimateur de performances en rentrant des données 2008 et 2009

Comme il y a une assez grande différence entre mon allure de jour (avec des ravitaillements rapides) et mon allure de nuit (avec des pauses-siestes), je me base essentiellement sur mes GRANDS RAIDS des années précédentes et de mes recos de cette année pour établir ma feuille de route.
J'ai déjà fait des simulations avec softrun pour moi et ça collait pas vraiment. Mais je ne dis pas que ç'est pas bien. Je dis juste que ça marche pas pour moi. Pour d'autres, ça colle avec les temps prévus et/ou réalisés... et c'est bien qu'ils aient un tel outil.
De même, quand je fais un pronostic sur des temps de passage pour 50h, je donne des temps que moi je ferais si je visais un tel chrono en incluant des pauses-siestes car je sais que je ne peux pas tenir aussi longtemps sans dormir. Pour quelqu'un qui le ferait sans dormir, les temps intermédiaires seraient différents. Donc plusieurs manières de faire 50h, 33h, etc.

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delnard.laurent a écrit:

l'estimateur softrun des temps de passage est trés intéressant.....mais il veut me faire passer les premiers ravitos trés lentement (trops?ex:route du volcan en 4h57...faut pas perdre une seconde aprés un tel temps de sénateur si on veut atteindre l'objectif ultime et presque irréalisable de 30heures?non?)quelques soit l'objectif:30h<ou=X<33h;(un bon top 100 quoi Very Happy

)bon sinon ça m'a l'air assez raisonnable dans l'ensemble...fiable pour le coureur tout en contrôle Very Happy

(mon but étant d'en devenir un!)
cependant bien sûr reste les habitudes ou plutôt les habituelles portions de la course,surtout celle du début jusqu'à marabout avec celles (mais là c'est moins vrai) de mafate sur lesquelles on à une fourchette perso de temps de passage qui ne colle pas avec le logiciel.....mais peut être a-t-on parfois tort de s'en remettre à son expérience sur un tel ultra,changeant pour le plus dur qui plus est....aussi vais-je potasser tout ça pour me faire la meilleure feuille de route possible;
merci à pat et à son dalon pour ce bel outil

Laurent je t'avais répondu mais j'ai du faire une fausse manip...je recommence
Ce n'est qu'un simulateur .....et nous ne sommes que des humains!!!
Cette année pour moi <30H c'est Top 30/40 et < 33 top 60/70 !!
Tu as mis quel ratio pour vitesse initiale/vitesse finale 0,70?
Pour te donner des chiffres avec ce ratio je part toujours lentement.....mais devant....enfin j'essaie mais à partir de cilaos cela paie même à 0,70/0,65
En 2008 par exemple je fini la portion deux bras- La redoute en 5H26 (alors que m'étais fait soigner des ampoules sous la plante des pieds à Deux bras)
En gardant un bon rythme (tu crois qu'il est meilleur mais en fait.....il est plus bas ) j'étais à l'entrée de Cilaos 762 eme pour finir 208 eme!!
Bon pour le top 50/100 c'est une autre histoire.
Bon entrainement
Amicalement
pat

Jhonny Mercher a écrit:

Moi je n'arrive pas à accéder au calculateur. Lorsque je choisis la course on me remet sur la même pas des choix de course confused

Jhonny n'oublie pas que tu dois t'inscrire avant d'avoir accès au calculateur, il est visible pour tout le monde mais tu dois te connecter pour l'accés (comme pour le forum.
Amicalement
pat

Merci Laurent =)

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Objectif 2012 : GRR 2012

Gino LEE SONG YIN a écrit:

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 20H (OBJECTIF : TOP200)
Porteurs de ballon : mamat,benjdeniv
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h20
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 10h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 15h30
AURERE : 17h00
DEUX-BRAS (arrivée) : 18h15
DEUX-BRAS (départ) : 18h30
DOS-D'ANE : 20h00
POSSESSION : 22h00
GRANDE CHALOUPE : 23h15
COLORADO : dimanche à 01h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 02h00

Mes dernieres sorties collent avec ça, meme mieux, par contre c'est sur que la fatigue va jouer a partir de deux bras et il me faudra pas trop de 1h30 pour faire dos d'ane.... je vais aller tester ma vision nocturne en septembre sur une ou deux sorties...

le lien du forum ne fonctionne pas correctement....accéde directement au site par ton navigateur

Moi je n'arrive pas à accéder au calculateur. Lorsque je choisis la course on me remet sur la même pas des choix de course confused

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Objectif 2012 : GRR 2012

l'estimateur softrun des temps de passage est trés intéressant.....mais il veut me faire passer les premiers ravitos trés lentement (trops?ex:route du volcan en 4h57...faut pas perdre une seconde aprés un tel temps de sénateur si on veut atteindre l'objectif ultime et presque irréalisable de 30heures?non?)quelques soit l'objectif:30h<ou=X<33h;(un bon top 100 quoi Very Happy

)bon sinon ça m'a l'air assez raisonnable dans l'ensemble...fiable pour le coureur tout en contrôle Very Happy

(mon but étant d'en devenir un!)
cependant bien sûr reste les habitudes ou plutôt les habituelles portions de la course,surtout celle du début jusqu'à marabout avec celles (mais là c'est moins vrai) de mafate sur lesquelles on à une fourchette perso de temps de passage qui ne colle pas avec le logiciel.....mais peut être a-t-on parfois tort de s'en remettre à son expérience sur un tel ultra,changeant pour le plus dur qui plus est....aussi vais-je potasser tout ça pour me faire la meilleure feuille de route possible;
merci à pat et à son dalon pour ce bel outil

Gino
As-tu fais pour toi la simulation avec softrun?
Si tu le fais cela m'intéresse en sachant que je vais partir bien moins vite que toi.
Mais bon c'est pour contrôler si ce que l'on a fait te parait cohérent.
A ton niveau je pense que tu peux prendre un ratio vitesse initiale/vitesse finale de 0,70
Merci pour ton retour
Pat
P.S: cela serait bien aussi si tu testais l'estimateur de performances en rentrant des données 2008 et 2009

Gino LEE SONG YIN a écrit:

NATH-G974 a écrit:

Qui peux le faire également pour le semi ? ça serait cool pour nous aussi d'avoir de petites ref pour les débutants comme moi!!!
Merci

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 29H00' (OBJECTIF : FINISHER => TOP700)
Porteurs de ballon : famille CUSIN - ti jacques, Gaby... (TEAM SR29H)
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 9h00
STADE HELL-BOURG : 11h15
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 12h15
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 17h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 18h00
AURERE : 20h30
DEUX-BRAS (arrivée) : 22h30
+ 1H PAUSE : REPAS + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE + 15' SIESTE
DEUX-BRAS (départ) : 23h30
DOS-D'ANE : dimanche 02h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
POSSESSION : 5h15 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
GRANDE CHALOUPE : 6h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
COLORADO : 8h45 (assistance de la TEAM GRR66H et/ou de la TEAM SR29H par Gino)
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 11h00

Salut Gino
je vais prendre ces reférences de passage également pour moi, si je fais moins que du bonheur, elles correspondent à mes recos
lors de ma derniere reco Cilaos Aurere je suis arrivé à 18h en partant à 5h00 soit 13h en ayant fait une pause café au gite du PDN (trop froid et une autre à Hell bourg) en revanche j'étais un peu juste à Hell Bourg 20mn avant la fermeture.
d'ici la fin aout je vais faire la deuxieme partie Scout la redoute.

_________________
entrainement difficile - guerre facile

Un grand merci Gino, ça va m'être précieux !!!

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 15H (OBJECTIF : TOP50)
Porteur de ballon : vince IRSA
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h19
CAVERNE DUFOUR : 08h00
STADE HELL-BOURG : 09h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 12h30
AURERE : 13h45
DEUX-BRAS : 14h45
DOS-D'ANE : 16h00
POSSESSION : 17h15
GRANDE CHALOUPE : 18h30
COLORADO : 20h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 21h00

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SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 20H (OBJECTIF : TOP200)
Porteurs de ballon : mamat,benjdeniv
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h20
CAVERNE DUFOUR : 08h20
STADE HELL-BOURG : 10h00
DEBUT SENTIER SCOUT : 15h30
AURERE : 17h00
DEUX-BRAS (arrivée) : 18h15
DEUX-BRAS (départ) : 18h30
DOS-D'ANE : 20h00
POSSESSION : 22h00
GRANDE CHALOUPE : 23h15
COLORADO : dimanche à 01h00
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 02h00

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GRAND RAID 2010 en moins de 40H (OBJECTIF : TOP300)
Porteur de ballon : dams35
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : vendredi 00h15
Ravitaillement Foc-Foc : 03h45
Ravitaillement Parking Volcan : 04h45
Ravitaillement Piton Textor : 06h15
Ravitaillement Mare-A-Boue : 08h00
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 10h15
Ravitaillement Hell-Bourg : 11h30
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 14h45
Ravitaillement Pied Bloc : 16h00
Ravitaillement Cilaos (arrivée) : 16h30
Ravitaillement Cilaos (départ) : 17h00
Ravitaillement Pied Taïbit : 18h45
Ravitaillement Marla : 21h00
Ravitaillement Trois-Roches : 22h00
Ravitaillement Roche Plate : 23h30
Ravitaillement Ilet des Orangers : 01h15
Ravitaillement Deux-Bras (arrivée) : 04h00
Ravitaillement Deux-Bras (départ) : 04h45
Ravitaillement Dos d'Ane : 06h30
Ravitaillement Possession : 09h00
Ravitaillement Grande Chaloupe : 10h45
Ravitaillement Colorado : 13h00
Stade de La Redoute : samedi avant 14h00

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benjdeniv a écrit:

Allez on va se donner une base de 20 heures et si j ai bien fait mes séances de multibond ça ira LOL What a Face

Au fait bons baisers d' ilet a malheur ou je dors ce soir pour demain me faire dos d âne et les anglais

encore un effort et je suis sûr que tu pourras gagner encore 3 à 4 h Very Happy

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"LA BOISSON DES VAINQUEURS" DU GRAND RAID 2011 : Julien CHORIER et Karine HERRY

St-Denis Barachois
tél. 0692 65 73 02
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Allez on va se donner une base de 20 heures et si j ai bien fait mes séances de multibond ça ira LOL What a Face

Au fait bons baisers d' ilet a malheur ou je dors ce soir pour demain me faire dos d âne et les anglais

benjdeniv a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 24H (OBJECTIF : TOP500)
Porteur de ballon : shinmei
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 8h45
STADE HELL-BOURG : 10h45
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 11h30
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 15h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 16h15
AURERE : 18h15
DEUX-BRAS (arrivée) : 20h00
+ 45' PAUSE : SANDWICH + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE
DEUX-BRAS (départ) : 20h45
DOS-D'ANE : 22h45
POSSESSION : dimanche 00h45
GRANDE CHALOUPE : 02h15
COLORADO : 04h15
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 06h00

Bon si je suis réaliste, je me mets dans cette catégorie en disant plutot 19 que 24 heures....selon l'état du bonhomme apres 50 bornes...
Merci Gino pour tes prévisions d'horaire, ça aide pas mal dans la préparation, ça rassure sur certaines portions que je connais pas trop et ça me conforte dans mon objectif car je suis dans ces temps la sur les portions connues...
A bientot

Tu vas faire du tourisme Benjamin lol!

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 24H (OBJECTIF : TOP500)
Porteur de ballon : shinmei
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 8h45
STADE HELL-BOURG : 10h45
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 11h30
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 15h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 16h15
AURERE : 18h15
DEUX-BRAS (arrivée) : 20h00
+ 45' PAUSE : SANDWICH + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE
DEUX-BRAS (départ) : 20h45
DOS-D'ANE : 22h45
POSSESSION : dimanche 00h45
GRANDE CHALOUPE : 02h15
COLORADO : 04h15
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 06h00

Bon si je suis réaliste, je me mets dans cette catégorie en disant plutot 19 que 24 heures....selon l'état du bonhomme apres 50 bornes...
Merci Gino pour tes prévisions d'horaire, ça aide pas mal dans la préparation, ça rassure sur certaines portions que je connais pas trop et ça me conforte dans mon objectif car je suis dans ces temps la sur les portions connues...
A bientot

Dernier chrono 2008 69 km : 10h54 sur semi raid ! A combien puis-je prétendre ? Un tableau de passage pour moi en 2010 ou une estimation du
tps total de course ? J'ai fait quelque reco du semi mais sans me soucier vraiment du temps de passage. J'irais faire en entier les recos bientôt mais si tu pouvais me donner une idée avt ce serait super ! Allez gino please !!!

Vince de déniv.............................................................................................................

On ne s'enmerde pas mamat ! Tu peux faire confiance à Gino c le spécialiste en tps de passage !

salut gino

A priori ,tu es le spécialiste des plans de route et timing .
Si cela ne te dérange pas , je compte effectuer le semi entre 18 et 20 H (pour infos le dernier ke j'ai terminer et celui de 2008 en 15h pr 69 km , et je suis bcq plus entrainé depuis).Pourrais-tu me faire un plan de route sur 18/20h pour voir si cela correspond avec mes recos ...

Merci d'avance et bon entrainement

Mat

Merci de tes conseils. Je vais faire comme toi et me faire un plan de marche à 40h00 et un autre à 44h00, cela me laissera une marge suffisante. Après, si je suis au delà de 44h00, c'est que y'aura quelque-chose qui ne se sera pas passé comme prévu (blessure, grosse fatigue, etc...). Et, dans ce cas, le chrono ne sera plus très important...

Dams
OK cela fait plaisir tu restes réaliste, le pb est que tu peux vis à vis de ton assistance être très en avance ou....très en retard!!
Donc tu te fais un programme 38H00/40H00/42H00 cela peut paraître beaucoup au niveau des écarts mais cela évitera les désagréments d'avoir .....personne là ou tu attendais du réconfort....et accessoirement une assistance....ou alors des suiveurs qui désespérent!!
Pour Info je programme 34H00/36H00/38H00 pour aussi avoir dans ma tête des tempos de repli....car mon assistance ne vient me voir qu'une seule fois....à Mare à Boue!!!
Bon entrainement
pat

Merci, j'irai voir sur Softrun faire quelques simulations.

Je pense effectivement que le parcours nécessite au moins 2 heures de plus que l'an dernier... Mais comme je me sens capable, si le parcours était le même, de faire 2 heures de moins (bon entraînement, expérience de l'an dernier plus le fait que j'ai fini très difficilement après Dos d'Ane en étant perclu de tendinites), j'espère pouvoir boucler le parcours dans le même temps qu'en 2009.

En fait, l'objectif est de rentrer dans les 300, ça doit donc à peu près coïncider avec ce temps là....

dams35 a écrit:

Gino, grand spécialiste des timings, je serais preneur d'un tableau de marche sur la base de 40h00 environ (c'est mon objectif idéal, sachant que c'est le temps que j'ai pris l'an dernier (tu m'avais doublé dans la descente du Colorado où j'étais complètement à la ramasse) et que j'espère avoir progressé entre-temps, donc avec l'allongement du parcours, j'espère garder le même temps...).

C'est pas tant pour moi que pour me permettre de faire une feuille de route à mon frangin qui souhaite passer sur le plus de ravitaillements possibles tant pour moi que pour ma sœur qui fait le semi-raid (pour elle, j'ai pris ton timing SRR en 24h00). Avec les parcours et les heures de départ qui diffèrent c'est un peu le casse tête...

Un grand merdi d'avance pour ton aide car ça me donne la migraine !!! geek

Je suis donc volontaire pour faire porteur de ballon !!! Very Happy

Bonjour Dams, j'ai transféré à Remi poisvert (admin et créateur Softrun )la dernière version du parcours du GRR.
Pour l'instant sur le site c'était la version initiale.
Je pense que dés qu'il a un petit moment il va faire la mise à jour, tu pourras donc après cela faire ton tableau de marche pour 40H00.
Mon avis c'est qu'entre le parcours de 2009 et celui de cette année à "forme" et motivation équivalente il faudra compter environ 2H00/2H30 de plus (sur base 40H00).
Amitiés sportives

J'ai pris le timing 24h00 proposé par Gino un peu plus bas sur cette page.

dams35 a écrit:

Gino, grand spécialiste des timings, je serais preneur d'un tableau de marche sur la base de 40h00 environ (c'est mon objectif idéal, sachant que c'est le temps que j'ai pris l'an dernier (tu m'avais doublé dans la descente du Colorado où j'étais complètement à la ramasse) et que j'espère avoir progressé entre-temps, donc avec l'allongement du parcours, j'espère garder le même temps...).

C'est pas tant pour moi que pour me permettre de faire une feuille de route à mon frangin qui souhaite passer sur le plus de ravitaillements possibles tant pour moi que pour ma sœur qui fait le semi-raid (pour elle, j'ai pris ton timing SRR en 24h00). Avec les parcours et les heures de départ qui diffèrent c'est un peu le casse tête...

Un grand merdi d'avance pour ton aide car ça me donne la migraine !!! geek

Je suis donc volontaire pour faire porteur de ballon !!! Very Happy

je pourrai avoir le timing que ta fait pr ta soeur, avec les temp passagea chaque niveau enfin si tu la fai et cela te dérange pas

Gino, grand spécialiste des timings, je serais preneur d'un tableau de marche sur la base de 40h00 environ (c'est mon objectif idéal, sachant que c'est le temps que j'ai pris l'an dernier (tu m'avais doublé dans la descente du Colorado où j'étais complètement à la ramasse) et que j'espère avoir progressé entre-temps, donc avec l'allongement du parcours, j'espère garder le même temps...).

C'est pas tant pour moi que pour me permettre de faire une feuille de route à mon frangin qui souhaite passer sur le plus de ravitaillements possibles tant pour moi que pour ma sœur qui fait le semi-raid (pour elle, j'ai pris ton timing SRR en 24h00). Avec les parcours et les heures de départ qui diffèrent c'est un peu le casse tête...

Un grand merdi d'avance pour ton aide car ça me donne la migraine !!! geek

Je suis donc volontaire pour faire porteur de ballon !!! Very Happy

Gino tes différentes estimations de temps de passage pour le semi vont nous donner de précieuses indications pendant la course.

Finir dans les délais c'est l' objectif des 5 de l'équipe ti' jacques, mais la 1ére satisfaction serait qu'on soit déjà tous au départ le 23 octobre, car comme tu le sais, 2 de mes dalons ont stoppé leur prépa suite à blessure.

Souhaitons qu'ils soient rétablis en août pour te servir de lièvre lors de la belle rando que je t'ai préparé dans nos belles montagnes.

SEMI RAID 2010 EN MOINS DE 24H (OBJECTIF : TOP500)
Porteur de ballon : shinmei
Départ STADE CILAOS : samedi 6h00
LE BLOC : 06h25
CAVERNE DUFOUR : 8h45
STADE HELL-BOURG : 10h45
PARKING PASSERELLE TROU BLANC : 11h30
INTERSECTION PLAINE-DES-MERLES : 15h30
DEBUT SENTIER SCOUT : 16h15
AURERE : 18h15
DEUX-BRAS (arrivée) : 20h00
+ 45' PAUSE : SANDWICH + CHANGE VETEMENTS (SURTOUT CHAUSSETTES) + MASSAGE
DEUX-BRAS (départ) : 20h45
DOS-D'ANE : 22h45
POSSESSION : dimanche 00h45
GRANDE CHALOUPE : 02h15
COLORADO : 04h15
Arrivée STADE LA REDOUTE : avant 06h00

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Mat a écrit:

Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID 2010 en moins de 24H (OBJECTIF : TOP5)
Porteur de ballon : Jean-Hugues VOS
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h20
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 1h35
Ravitaillement Parking Volcan : vendredi à 02h10
Ravitaillement Piton Textor : 3h10
Ravitaillement Mare-A-Boue : 4h10
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 5h40
Ravitaillement Hell-Bourg : 6h20
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 8h00
Ravitaillement Pied Bloc : 8h40
Ravitaillement Cilaos : 9h00
Ravitaillement Pied Taïbit : 10h15
Ravitaillement Marla : 14h00
Ravitaillement Trois-Roches : 14h35
Ravitaillement Roche Plate : 15h30
Ravitaillement Ilet des Orangers : 16h30
Ravitaillement Deux-Bras : 17h30
Ravitaillement Dos d'Ane : 18h45
Ravitaillement Possession : 20h00
Ravitaillement Grande Chaloupe : 21h15
Ravitaillement Colorado : 23h15
Stade de La Redoute : vendredi avant 22h00

Petite erreur sur les deux dernières lignes non ? tu as inversé ?
C'est plutôt Colorado 22H00 et arrivée redoute 23H15 non ?

L'heure d'arrivée prévue (22h00) est correcte. En fait, de MARLA à COLORADO, j'avais mis le temps de course au lieu de l'heure (il y avait 2h de plus). C'est corrigé.

J'ai également rectifié l'heure de passage au poste de Bélouve sur les autres estimations. Le ravitaillement se trouve au parking de la route forestière et non pas au gîte. En reco, j'ai mis 23' entre les 2.

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Gino LEE SONG YIN a écrit:

GRAND RAID 2010 en moins de 24H (OBJECTIF : TOP5)
Porteur de ballon : Jean-Hugues VOS
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h20
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 1h35
Ravitaillement Parking Volcan : vendredi à 02h10
Ravitaillement Piton Textor : 3h10
Ravitaillement Mare-A-Boue : 4h10
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 5h40
Ravitaillement Hell-Bourg : 6h20
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 8h00
Ravitaillement Pied Bloc : 8h40
Ravitaillement Cilaos : 9h00
Ravitaillement Pied Taïbit : 10h15
Ravitaillement Marla : 14h00
Ravitaillement Trois-Roches : 14h35
Ravitaillement Roche Plate : 15h30
Ravitaillement Ilet des Orangers : 16h30
Ravitaillement Deux-Bras : 17h30
Ravitaillement Dos d'Ane : 18h45
Ravitaillement Possession : 20h00
Ravitaillement Grande Chaloupe : 21h15
Ravitaillement Colorado : 23h15
Stade de La Redoute : vendredi avant 22h00

Petite erreur sur les deux dernières lignes non ? tu as inversé ?
C'est plutôt Colorado 22H00 et arrivée redoute 23H15 non ?

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Mat.

M'EN BATI SIEU NISSARTE Exclamation

GRAND RAID 2010 en moins de 24H (OBJECTIF : TOP5)
Porteur de ballon : Jean-Hugues VOS
Stade Cap Méchant : jeudi 22h00
Ravitaillement Kiosque Basse Vallée : 23h20
Ravitaillement Foc-Foc : vendredi 1h35
Ravitaillement Parking Volcan : vendredi à 02h10
Ravitaillement Piton Textor : 3h10
Ravitaillement Mare-A-Boue : 4h10
Ravitaillement Parking RF Bélouve : 5h40
Ravitaillement Hell-Bourg : 6h20
Ravitaillement Gîte Piton-des-Neiges : 8h00
Ravitaillement Pied Bloc : 8h40
Ravitaillement Cilaos : 9h00
Ravitaillement Pied Taïbit : 10h15
Ravitaillement Marla : 12h00
Ravitaillement Trois-Roches : 12h35
Ravitaillement Roche Plate : 13h30
Ravitaillement Ilet des Orangers : 14h30
Ravitaillement Deux-Bras : 15h30
Ravitaillement Dos d'Ane : 16h45
Ravitaillement Possession : 18h00
Ravitaillement Grande Chaloupe : 19h15
Ravitaillement Colorado : 21h15
Stade de La Redoute : vendredi avant 22h00

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