aprés un test militaire "pipi dans un gobelet " on m'a dit que j'étais en carrence de proteines.
j'en ai pas tenu compte vu que je bouffe beaucoup de viandes mais je me demande si ce test est fiable ?
je mange de tout et je grignote peu .
bon jvai faire un check-up pour vérifier tout sa

merci pour toutes ces réponses

c'est vrai qu'avec le sport que nous faisons une bonne nutrition est primordiale.

Je fais attention a bien manger équilibrer; la seul impasse était coté calcium, que j'associais au lait de vache mon soucis est sur des produits comme un verre de lait ou un bon camembert de Normandie AOC ou pire une tartiflette .

apres le très très bon conseil de JCB ( ) je suis aller faire qq recherche sur le web et il s'avère que même dans le persil ou les épinards il y a du calcium ( bin...ou est la vache dans le persil )
http://fr.wikipedia.org/wiki/Teneur_en_calcium_des_aliments

beaucoup de personne disent qu'après une grosse sortie on a perdue pas mal de calcium,magnésium et sel minéraux, quel sont pour vous votre alimentation d'après course???

moi , la semaine d'avant une course je bois de l'Hépar,cilaos et/ou une autre eau minéral et après la course de l'eau de source et de la DODO

Je n'ai jamais supporté le lait de vache, et aussi loin que je m'en souvienne, n'en ait jamais consommé. D'une part, je n'aime pas le lait et ses dérivés trop proches (beurre, crèmes grasses, fromage) mais surtout, mon estomac ne veut trop en entendre parler.

Il y eu des tentatives pour me "forcer" à en avaler, mais le cauchemar digestif qui s'en suivait (je vous passe les détails) à eu raison des idées reçues qui disent que l'homme ne peut vivre sans lait de...vache! Moi, je ne pourrais vivre avec...

Il existe des alternatives déjà citées ci-dessous, pas la peine de copier-coller. Mais, OUI, on peut faire sans le lait de vache dopées ou d'autre animal.

ps. actuellement chez Leclerc (pub pas pub Olivier? ) on vend une très bonne eau, aussi bonne que l'Hépar et surtout pas cher, vraiment très riche en calcium et magnésium :"COURMAYEUR"

Merci de préciser Enzo. Intolérance aux protéines de lait ou au lactose?
Intolérance aux protéines de lait, c'est très très rare et quand cela arrive c'est chiant à vivre. Ma nièce l'est et c'est pas commode.
Donc vréifie ce que tu bouffes et élimine tous produits laitiers de vache dans un premier temps pendant 15 jours comme te le conseille Enzo.
Dans les aliments de tous les jours, le lactose provient du... lait de vache quasi-exclusivement. Fuis! Personnellement je te suggère de prendre du chèvre et du brebis pour la raison que je t'ai dites plus haut pendant cette quinzaine.

Ensuite assimilation des minéraux de l'eau? vaste débat effectivement mais une bonne flore intestinale te permets une bonne assimilation généralement des minéraux.
La micronutrition et les probiotiques peuvent t'aider beaucoup dans ce sens... et pour lutter contre ton intolérance également

Enfin, céréales, je pense que Enzo parle du gluten que je ne prends presque plus non plus mais.... c'est un autre sujet

Tourne toi vers le Lait de soja Cela fait un moment que je ne prends plus de lait de vache et je vis très bien sans.
Il y a en a partout du lactose. Dans les gateaux, les biscuits, même les plats préparés. Fais des recherches sur web et regarde les ingrédients dans tes aliments de tous les jours, tu seras surpris.
Prendre du fromage de chèvre ou de brebis aussi tous les jours et le fruit à pain, remplis de calcium. Bois de l'eau de bonne qualité et normalement tu ne devrais pas être carencé de ce côté.
a+
jcb

Salut les fous

Je ne digère pas le lait de vache, impossible pour moi de prendre un verre de lait ou de manger un bon yogourt

Il est quand même important d'avoir de bon apport en calcium...mais comment faire quand on ne digère pas le lait ???

Existe t'il d'autres alliments pouvant maporter le calcium nécessaire??...digeste de préférence