lundi 1h30 de vtt st leu etang salé aviron
mercredi grand bassin résulta cheville tordu apré 15' de descente hum! hum!
sa remet les idés en place asiz un pé retour et 1h de parcour étang salée avec une cheville gonflé .


té jhonny mi mank a ou ^^
a l'année prochaine alor
et franchemen j'ai pris un reel plaisir a faire la chasse dans mafate avec toi c'étais sympatoche
domage que j'ai eu un peu la peur de bien faire parce que je fini frais comme un royale conne^^

bon ta fai top 20 locale non ? VIP la

C'est un beau roman , c'est uuuuuuuune belle histoire...

Té le fou oussa ou lé? Ou mank à moin

Mdrrr

merci laurent
jeudi 2h de vtt sur saint leu
vendredi 3h de footing
samedi 2H de vtt c amusé a largué des gras non des gars sur des cervelo full carbonne
sur saint leu etang salé pui lo plate
bon fau que je men achete un de moto non de vélo de route
dimanche
lundi

bienvenue chez toi gaf

retour aux sources!!! la caze momon
mardi arrivé sur l'ile 3h de footing
mercredi 3h de footing
samoussa +pain boucon

10x200metre 37" en moy ,recup 40"
3kil de chauff et 3kil retour
avec la section

lundi 1h cool
mardi 1h de cote allé retour bon pour les cuisses mais pas trop pour le moral

2h36' sur route a une allure trop rapide la jsui sec
donaueshingen-villigen-donaueshingen.23°

ce soir pompes, abdos, gainage.

jeudi marche mili sac a dos 15kilo 25km 5h
vendredi re marche 18km 3h avec sac 12kilo
bon on va essayer de courir un peu ce week end

1h cool avec 2 pti ligne droite appuyer des pti nouveau veul zoué

30km avec 2000md+ parti a 2h10 arrivé a 6h10
je pense que avec une bonne hydratation et une alimantation correct sa paserai baucoup mieu
jsui parti avec 2l de flote et 2 barre chocolat resulta au 26km violent maux d'estoma
sa passai avan mais depui que jvai un plus vite bin sa pass plus

25km 5h avec 17 kilo sur le dos
bonne petite marche avec la section

30' de cote et descente non stpe a bloc
sa ser a rien mai j'avai envi
+5x 100m en cote a fond sur route
demain marche mili avec sac a dos le mien 15kilo bon ya que 15km a fair

2h20 sur ma montagne peut etre 600 a 800 MD+
prend enormément plaisir a courir
bon allé a la garde

1h de foot en salle sa fé mal

8km 40' avec 3x 1000 bien
bon commence a fér fré par si

Course 1 trail des roches 48km 2100md+2000md- 23/170 5h20'
Course 2 cross infanterie 9km500 250md+ 3ém/1200 34'10
Course 3 semi marathon du régiment 3ém/600 1h22'30 2ém sénior
Course 4 cross inter sport denzer 9ém/272 37'10 3ém sénior
Course 5 infernal des vosges 75km 3000mD+ 43ém/140 10h17'

1h 10km
je sui surpri de ma récupération trés rapide enfin j'ai pas de douleur j'ai mem la patate
mai on va pas senflamé jvai laissé le corp bien récupéré

et ben voilà le gaf qui refait le plein de confiance....retour au source payant

43ém en 10h20 75km
j'ai fais la course avec un autre réunionais qui comme moi fai des kil pour le GR.

bon je me sui bien amusé mem si j'étai pas a 100% mais bon c koi 100%?

j'ai testé le 5litre skin ché pas koi de salomon bin nickel
a par le camel qui explose au 1ér ravito(16km) bon un super mec ma filé une gourde de 600ml
imaginé tapé 20km puis 16 puis 2 x10km sous le soleil avec une gourde de 600ml
bon finalement malgré tou ces prob de santé et de matos
cétai zuper
a refair l'année prochaine

alors bonne rando course l'ami et ne t'inquiètes pas trop pour le volcan....les éruption hors enclos et qui plus est du côté de puy ramond ou foc-foc ou la plaine des cafres...c'est qd même rare...enfin...bon...ça serait le comble aprés l'UTMB non

infernal des vosge pour moi
72km pour 3000mD+ depart a 3h du mat dimanche
mais bon vu que jsui malade et trés affaibli depuis 1 semaine sava etre une longue rando course

yessss....un enragé-bridé de plus de l'UTMB qui vient électriser le peloton

on t'attend l'ami...et la pression est déjà très hautes ici...y en a partout dans les sentiers,sur le béton et les pistes...et avec vous en manque de kilomètre..ce grand raid s'annonce titanesque

bjrgaf
mais tu t'ai inscrit sut le grr 2010 ou il recupere les traileurs utmb 2010
en tous cas cool pour toi

ha je fai le GR 2010 dossard 2775
ben lé bon mêm

lundi mardi mercredi jeidy!! rien trop malade et tjr aussi malade aujourd'hui

bon dimanche infernal des vosges 72km et 3000mD+ bon fini inscrit sa pas di y fé pas
malgré que je sui bien diminué fysykemen (mal de téte et les yeux qui gonfle la nuit)
bon na met emsemb dimanche
coté matos reçu ce matin le 5l de salomon skin ché pa koi merciiiiiiiiii quiiiiiiii bon
na voir quoi y rente dedan aster et peut etre fair le GR avec
ha je fai le GR 2010 dossard 2775

vendredi 10 km cool 1h

dimanche 26km 3h
en montagne

10km 50' puis 4x400m sur piste 1'16
3kil cool po rente la caze

10km 50' 2/3 ptite cote bien
puis sur piste 10x80metre a 300% recup dans les virages
puis 3kil cool en tou 15km

Le GR et l'UTMB étant plus ou moins jumelés, l'organisation du GR ne peut elle pas proposer des dossarts à nos UTMBistes Malheureus compte tenu des investissements consentis et du caractère exeptionel de leur non participation?

Cela ne concerne qu'une dizaine de dossarts.

allez la gaf...tu vas rebondir rapidement jen suis sûr!
et puis t'as pas merdé toi, c'était le temps...et même si tu as l'impression de dilapider un tas d'effort sur une journée....tu verras que tout est toujours là et que les aventures ne manques pas

J en suis sur.

bravo pour votre etat d'esprit

Mi fé aucun souci pou ou... Quand ou reviendra su out ile ou renaitra, et ou la l'oeil du tigre et la flamme intérieure dc yallahhhhhhhhh

passé la déception, tu reviendras plus fort.
On a tous conuus l'échec, la c'est un autre cas de figure.
Mais c'est un peu la même processus.

Bon courage à toi

Spotivement

Ludo

bon je tourne la page