Perso ça m'a toujours été d'une grande aide, un bon booster facilement transportable et super pratique, j'en prends durant un gros effort

salut Pat

Merci pour le conseil , tu en trouves où par contre !!

J'ai encore deux grosses sorties et j'essaierai bien pour voir, sinon je pense prendre des petits trucs salés et quelques barres classiques qui passent bien . Sinon soupe de vermicelle, banane , coca , poulet etc sur ravito , çà devrait le faire

Bonne soirée

J-35

Tidji

Il faut raisonner comme dans la vie de tous les jours, ton corps prend un petitdej entre 6 et 8h donc arrivé au volcan je prenais un sandwich car on peut encore manger, puis jusqu'à marre à bout ce qu'il y a sur les ravitos en comptant bien sûr un gel par heure.
Maintenant il ya de la soupe dés le volcan prenez en et tout les temps qu'il y en a... deux bols.... c mieux. Il y a des sels minéraux de l'eau et des féculents pattes ultra cuites qui couleut dans le gosier sans macher.
Arrivé à Cilaos je prenais soupe, une verre de bierre sans alcool, et un café
Je ne mettais rien dans l'eau car s'il vous arrive de rien pouvoir avaler les gels et l'eau clair font merveilles. Pour les gels je prend Squeezy distribué par T en forme ils ont un autre nom maintenant il faut trouver des gels au gout tres peu sucré
Sur un parcours aussi long et difficile il faut à mon avis prendre qq barres protéinées espacées de 5h
Il faut boire toutes les 10 mn en sachant qu'avec un camel bak on ne fait pas une bouche pleine donc j'avais décidé de boire toutes les 6 mn aidé par un timer
Si vous mettez des produits dans votre eau pensez à avoir une petite bouteille d'eau claire.
Le Coca c du super (essence) garantie mais il faut renouveller
Je rappelle que je suis diabétique insulinodépendant

Bon courage à vous tous

BonJour Pascalpenot

Binevenu au club des 50 Heures.
Combien vat'on être 400...........500.........1000.
Qui dit mieux?

Sportivement JJ

salut,

De plus en plus les nutritionnistes du sport conseillent d'arrêter les gels au profit des boissons énergétiques, à moins d'en prendre quasiment tous les 20 min pendant tout le Grand Raid.
Ceci afin de conserver une glycémie stable en autre, et donc éviter les coup de pompes et de moins bien sur le parcours.

a+
jcb

Je n'ai pas beaucoup d'expérience, mais mon point de vue sur une telle distance c'est de ne pas trop malmener mon organisme qui va deja etre suffisament sollicité et garder au maximum une alimentation "normale". Et au quotidien je ne me gave pas de gels, pates de fruits et tutti quanti... En general dans mon sac: banane, patate douce ou pas, pain d'epices,compote...Et ca sera pareil sur le GR avec peut etre en plus quelques sandwichs type painde mie/jambon. Je completerais sur les ravitos avec les fruits secs, soupe...

Au niveau liquide, eau, coca et une boisson isotonique quelconque. Des ce matin, je teste le inergy malto de chez eafit, a voir...

en ce qui me concerne et apres avoir essayé pas mal de chose, de solution type salé/sucré, tuc/pain d'epice, miel et autre, j'ai opté pr le tt sucré (gels, barres de cereales que l'on trouve à decath' par ex) bien que sur des trails longs à force ça passe plus ! ms c'est cela qui a reglé mes pb d'hypo et donc de coups de pompe. Par contre ce qui est sur, c'est que l'eau seule n'hydrate pas ; c'est con à dire, ms notre organisme à besoins de sels mineraux pr fonctionner, boire que de l'eau ne fait que remplir l'estomac, et de fait la vidange gastrique ne se fait plus et ça peut etre un réel pb ! il faut alors pr remedier à ce pb ajouter à votre eau ces fameux sels sous forme de poudre, cachet... et je sais qu'ils y en a qui ne fonctionnent qu'à l'eau, alors comment font ils, mystere !

Bonne soirée, merci !

Perso, j'ai arrêté tout ce qui est gel, boisson énérgétique... sur les courses du plus de 3-4 heures... Quelle que soit la marque, avec ce genre de produits, au bout de quelques heures, j'ai du mal à m'alimenter... Depuis, je tourne à ce qui me fait envie : tucs, noix de cajoux, barres de céréales classique, et tout ce que je trouve au ravito, coca, soupe...
J'ai conseillé ca à de nombreux coureurs qui souffraient de problèmes gastriques et d'alimentation, et ca leur a changé la vie...

Je regarde ça Pat, je te remercie!
Tes plans m'interesse beaucoup, toutes les infos sont bonne à prendre!!!
Je vais de ce pas sur softrun

Cirka
Va sur softrun et tu pourras faire une estimation de tes temps de passage (tu dois t'inscrie avant et aprés tu clique sur le GRR et tu rentre tes données.
Si cela te pose probléme j'ai un parcours détaillé pour 36H00/38H00 et40HH00 que je peux t'envoyer en mp

Bonsoir,

En ce qui me concerne, j'utilise les gels Wcup pour les gros coup de pompe avec energy drink. 9a passe très bien, et j'alterne avec tucs..

Pour un temps d'environ 40 h, quelqu'un pourrai me dire le temps maximun qu'il peut y avoir entre 2 ravitos?

Bonsoir Tidji
perso depuis de nombreuses années je prend du Maxim neutre.....et je n'ai aucun problème gastrique....mais bon....tu dois essayer avant car c'est toujours le corps qui décide.
J'ai essayé plein d'autres boissons et il y a que celle-ci qui me convient sur la durée.
Pour les gels pareille je prends des Maxim que j'alterne avec des petits sandwichs salés (un peu comme sur un 24H00)
N'oublie pas la soupe....c'est le meilleur produit pour aller loin....si tu arrives à en avoir avec une bonne ration de vermicelle

Bonsoir à toutes et à tous,

Après avoir lu toutes vos remarques , je reste perplexe concernant ces fameux gels . J'ai essayé sur la 6000D cette année , j'en avais plein dans mes poches et bien j'en ai pris un et un seul . Trop sucré , pourtant un produit overstim ! Non vraiment çà ne passe pas bien et c'est vraiment difficile de trouver la bonne recette.

Perso çà fait deux ans que je cherche la recette miracle et je pense que l'alternance sucré salé est probablement la solution pour ceux qui ont des problèmes gastriques comme moi.

On m'avait conseillé aussi des aliments qui me donnent toujours envie . J'ai essayé les croques monsieur sur l'annecime en 2009 mais au bout du 4éme c'est chaud et je voulais du sucré.

J'étais surpris aussi de voir toujours du coca sur les ravitos et finalement çà passe bien pourtant c'est hyper sucré et gazeux. Et bien çà passe pas mal mais attention au mal de ventre et au gaz en descente . J'ai commencé à avoir très mal après la descente du glacier et il m'a fallu une bonne heure pour que je puisse à nouveau cavaler comme un garenne!

Je pense faire le GRR en alternant du salé style TUC et sucré (barres et ou pate de fruit).
Quant au liquide j'hésite encore entre l'eau simple sans rien et une boisson neutre glucosé sans goût particulier .
Je dois essayer bientôt une boisson overstim . A suivre ...

Y a t il des finishers du GRR à l'eau simple en dehors des ravitos???

Merci de vos avis

Sportivement

TIDJI

Salut,
Non je ne connais pas mais je l'ai souvent vu rentrer dans des compositions de recettes energetiques maison.

oy,

j'y connais pas grand chose dans ces histoires de gels et je les ai remplacer par du miel et je m'en porte assez bien...par contre ce week end on m'a dit que le sirop d'agave etait encore mieux que le miel
quelq'un connait ???

merci

quoi qu'il en soit à chacun de trouver son equilibre et ce qui lui convient le mieux. Pr ma part je n'en utilise pas, je prefere utiliser autre chose, pain d'epice et sirop de miel et comprimé d'isostar ds la poche. Par contre et je l'ai testé grace à un concurrent qui me voyant en difficulté m'en a donné un, l'effet est indeniable, leur efficacité ne peut à mon sens se discuter ms il est vrai que ns sommes ts differents. Néamoins je pense qu'ils doivent etre pris de facon ponctuel, voire en k de cp durs, en complément de ...

ton raisonnement consiste a comparer les anciennes voitures de course et les dernières formules 1...
L'évolution du matos est indéniable. Bien évidemment , on peut faire le GRR en chaussures de 3KG , habits du siècle dernier..
Grimper avec des cordes en chanvre...
Sauter en parachute rond....
Les gels approtent un plus ; on a le droit d'être contre...
Je réponds a chaque message privé (voir mat par exemple avec lequel j'échange fréquemment et cordialement)..
Et donc , j'essayerai de vous apporter réponse si vous le souhaitez...Ma réponse....Elle est forcémment "discutable"

je viens de relire les mails sur les gels et je vois que cela déchaine les passions. êtes vous certains que ces gels, excessivement chers en métropole aussi, soient d'une quelconque efficacité, si ce n'est de répondre à une demande d'un créneau porteur? les anciens faisaient des rando rapides avec la gourde d'eau en aluminium( je rêvais d'en avoir une quand j'étais petit..., une rouge, mes gôuts ont changé, c'est toujours rouge mais nettement plus gros ) et des groses chaussures de rando et ils se débrouillaient bien aussi. tout cela pour dire gel/ou nourriture traditionnelle?

bon, y a pas de raison que je reste sans voix, et le miel façon compote à boire que l'on trouve à 3 francs six sous à leader, c pas mal non plus, non ? c tt plein de sucres lents ça , hum...

Décathlon prpose des gels 3 fois moins cher et grosso modo, il ya du sucre - glycogène et tout le toutim dedans. Sauf miracle de la technologie, les autres gels ne vont pas avoir une différence notable. La seule est q'apparement il ya des gels salé dans les marques.

Si vraiment il ya un grosse différence, mis à part le gout ,je suis preneur pour une explication.

je viens d'essayer des gels sur un trail de 42 kms en prenant comme références les indications d overstim pour un marathon, gel à 5 km, 10 kms etc ... cela ne m'a pas empêcher d avoir le méga coup de pompe que rien ne pouvait faire passer; même pas le gel coup de fouet, que j 'ai doublé avec un gel salé... à ce moment je regrettais de ne pas avoir pris du solide (fruit, pain d'épices...) au ravito. le seul truc qui m'a fait repartir c'est le coup de pied au cul psychologique que je me suis donné en voyant une toute petite femme me passer devant, je ne suis pas misogyne mais grâce à elle je suis reparti, je me suis dit qu'elle ne passerait pas, comme quoi on ne peux pas se passer des femmes...

salut,en ce qui concerne les gels,le rythme de prise est generalement d un par heure(pour certaines personnes toutes les mn...sic)mais surtout pour eviter la saturation du sucre il faut les alterner avec du sale(certaines marques en proposent)entre les antioxydant,energetique,booster(gros coup de fatigue)....il n y a pas de regles valables pour tout le monde et toujours pense a prendre quelque chose que l on aime bien avec soit(noix de cajou,biscuits tuc,petits saucissons...).A part le phenomene de saturation(beurk...)il n y a (avec certaines marques specialises)generalement pas de problemes d acidite et la facilite de transport,la concentration,la prise(pas envie de macher...faineant!ou plutot au bout de 5mn;ah oui j ai toujours ce truc dans la bouche!).
le principal secret....l hydratation ,boire tres regulierement par petites gorgees (avec ,c est mieux,des boissons energetique!)
et puis si on leve les yeux de nos chaussures on trouvera peut etre sur le chemin quelques fruitiers!?non la je plaisante car bonjour les maux d estomac.
sportivement eric

Et bien voilà , j'ai bien digéré mes gels.
J'espère que les prix diminueront et que chacun pourra les essayer.
Pour ceux qui ont d'autres préférences (ou d'autres moyens) , il peut être interessant d'échanger sur vos satisfactions , vos problèmes d'alimentation.
Attention , le sujet de départ concerne les gels....
Bien cordialement , martine

En tout cas, pro ou anti gels (antigel ) à l'heure qu'il est, je crois que tout le monde sait plus ou moins ce qu'il va ingurgiter durant la course. Alors avec ou sans gels, boissons et barres high-technology, je vous souhaite bonne course et... tous à Chien Denis!

J'étais "contre" les gels énergétiques. Je ne parle pas ici du prix mais bien de leur digestion. Rien ne me réussissait.
Lors d'un stage de trail organisé par philippe delachenal et sur conseil de dawa , j'ai découvert les gels "authentic nutrition" (et les boissons).
Je les ai adoptés et cela me réussi bien (je touche du bois). Lors de la CCC , je termine fort puisque 5è (et 3è française) à argentières , je fini 3è (et 1ère française) à chamonix.
Il est vrai que sur une longue distance , il est plus difficile de trouver ce qui nous convient à la perfection. (je ne parle que des gels et boissons , je m'alimente aussi avec des barres "décat" , des bananes et autres chocolat...).
Pour le prix , je comprends que chaque dépense (surtout pour des sachets de quelques centilitres) compte. Je relativise en affirmant que quelques 10 ou 15 gels dans le GRR entraineront une dépense de 20/25 euros et que , sur le budget global de notre "balade" , c'est raisonnable.
En conclusion , je respecte vos choix et , si vous souhaitez échanger sur le suget , je me tiens à votre dispo le 17.(dossard 52) Martine VOLAY

bonjour,
BADGONE, il faut que tu saches que la "moucate" (fait de se moquer gentiment!) est un sport national à la réunion et fait sans aucune arrière pensée... ne soyons pas trop enclin à prendre la mouche même si la pression de la course commence à devenir intenable!! ( c'est de la moucate.... sans arrières pensées...)
bonne course à tous

Ola Badgone, faut pas t'énerver, je visais personne en parlant d'isf, juste mettre une touche d'humour mais apparemment t'as pris ça de travers
Je suis aussi un miséricordieux question finances, je suis même pas sûr d'avoir le matos nécessaire pour le grr, et pourtant je vais quand même "m'offrir" les gels décat, comme tu dis c'est pas non plus la mer à boire...
Bon j'espère avoir dissimulé le malentendu, et à bientôt pour la grosse teuf !

Mon intervention fait suite à la remarque laissant entendre que les gels sont réservés a des coureurs redevables de l'ISF. Je trouve ce propos déplacé.
D'abord parce que 10 gels représentent 18 euros (on peut trouver ça cher , mais on est loin de l'ISF !) , ensuite parce que chacun donne un avis et on doit respecter une idée contraire.
La question de départ nous interroge sur nos préférences , je le fait.
Je réserve mes gels aux grandes occasions , et le GRR en est une , non ?
J'ai réservé des chambres modestes , chercher à économiser sur le coût de la "balade"....
Des amis réunionnais vont nous héberger quelques jours....
Restons donc respectueux des avis .Merci.

Il n'y aucune animosité dans nos propos il me semble. Juste pour recadrer, les produits énergétiques sont vraiment très très chers à la Réunion. Alors de ce faite on reste sur des produits plus traditionnels.

Jusqu'à présent , ce forum est bien plus constructif et sympa que d'autres (ex : celui de l'UTMB).
Merci de garder les remarques sur "l'ISF" pour vous ! Je suis actuellement au chomage , et J'ai donné un avis , le mien. Si vous relisez bien ma participation au débat , je suis TRES constructif et OUVERT.
Merci d'en faire autant !
Peut-être avez-vous d'autres dépenses que je n'ai pas. Tout simplement !

Bonjour à tous !

Moi, je ne prends que des barres types "chocolat-banane" que l'on trouve à décat....une toutes les heures tant que ça passe!!!
Aux ravitos, je prends de tout! Yaourt, fruit, soupe, repas...
J'ai même des en cas dans mon sac à dos (pomme de terre, oeufs durs)
Je ne prends jamais de tube et l'année dernière j'ai mis 36 heures(233 eme). J'ai fait la course avec de l'eau sucrée-salée dans mon camel...
Cette année je remets ça de la même façon..
Bon courage à tous!
janmi

Pour les gels pas chers, je conseille ceux de la marque décat... petits tubes, différents goûts, et le résultat est le même que ceux réservés à ceux redevables de l'ISF
Après, c'est chacun qui voit, mais moi non plus j'ai pas envie de rentrer dans la filière "dépendants aux produits high tech"...

Très chers? Non! Hors de prix, oui!
Pour moi, c'en est presque fini des gels. Pas pour des raisons d'efficacité, puisque ça marche vraiment, mais pour des raisons économiques. Je ne suis pas radin, mais pas riche non plus. J'en utilise donc avec parcimonie, ce qui me fait faire des économies...

Pour moi c'est Coca/Dynamalt/Soupe/Bananes à chaque ravito + pâtes/poulet à Mare à Boue, Cilaos..etc..
Quelques pâtes de fruit dans mon sac et puis on verra bien!
En tout cas rien de tous ces gels (très chers soit dit en passant à la Réunion). En même temps je n'ai comme objectif que de terminer!!

Je ne sais pas s'il est convenu de citer les produits que l'on prend.
Il peut s'agir de pub , mais sans le citer , je ne vois pas comment expliquer son choix...
Aussi , je laisse le lien des produits que j'aime ; chacun se fera son opinion , et préférera peut-être autre chose , c'est normal !
http://www.tenforme.com/tenforme/index.htm

Je pense qu'il n'y a pas de verité suprême dans ce domaine. Dans les courses ou les recos, je vois de tout: specialistes des fruits secs, buveurs de coca (pour une fois que c'est utile!),
adeptes des gels et boissons diverses...Et certains font très fort sans aucun produit high-tech!

selon moi, il faut varier sucré et salé : j'ai déja ma petite idée pour le GRR. SOUPE/céréales en poudre+lait en poudre+eau/Pain/BANANE/Energade/EAU et resoupe.

salut , moi pareil j'ai du mal pour l'instend a prendre les gels , l'estomac un peu fragile . fo que je comence par les barres (solide) . pour linstend je test encore . le coca c bien , mais fo faire gaffe au gaze sa peu etre tres handicapant surtout dans les descentes .

J'ai un problème : je ne supporte pas les gels.
J'ai essayé d'en prendre ainsi que des boissons isotoniques et à chaque fois je suis malade du ventre. J'ai les intestins fragiles.
J'ai fait le GR 2006 avec uniquement un régime eau-soupe et surtout coca et j'ai tenu.
J'ai fait le même régime pour le GR de Mayotte et idem.
J'ai des coups de moins bien par moment mais ça passe généralement aux ravitos après un peu de repos, de l'eau, quelques fruits secs et du coca.
Par conte quand j'ai mal au ventre (comme hier en reco après 2 gel aptonia pris toutes les 1h), là c'et sûr que je n'avance plus !
Que me conseillez-vous : m'en tenir à mon régime habituel au risque de limiter mes résultats ou essayer d'autres régimes ?
Pascal (Penot) si tu traînes par là, tes conseils me seront très utiles ! Tu es un grand spécialiste de la question et c'est après l'Ylang que j'ai décider de prendre des "produits" pour gérer la course comme toi !

Perso, dans mes sorties longues (disons 6 heures à monter...), je prends un gel de 40 grammes toutes les 2 heures environ, alterné avec une barre energétique (moi, il me faut du solide). Donc un apport toutes les heures. Que ma sortie fasse 6 ou 12 heures, c'est le même régime.

moi je fait des test tout au long de l' année ,pour la prise toutes les 45 mn sur la premiére partie jusqu'au volcan car c'est la partie ou il ne faut tous epuiser.Ensuite je passe a un gel par heure ou dans les grosses difficultés.De toute façon on ne trouve pas souvent le méme produit chaque année.Il y a une grosse évolution dans les boissons énergétique concernant les fragile de l' estomac,on a de plus en plus d' enseigne spécialisé dans les produits pour le sport

Quels sont vos préférés?

Vous en prenez avant un gros effort ou à intervalle de temps régulier?

Perso, j'en prends un par heure. J'en essaie plusieurs, suis pas encore fixé....