en clair c'est un footing dominical ou une promenade qui suffiront pour avoir un socle solide
Mon écriture à fourchée il faut lire mais je pense que tu as compris
En clair c'est PAS un footing dominical ou une promenade qui suffiront
et oui bien sur il faut un moral d'acier et attention aux moments euphoriques où tout va te sembler possible et 1/2 h après patatra rien ne va plus c'est à ce moment que le mental doit prendre le dessus
Mais tous les conseils possible ne te ferons jamais finir le GRR seul ton entrainement t'emmenera au bout et encore c'est pas gagné.

Salut ,

Je ne rajouterai juste qu' une p'tite chose mais pas des moindres . Prépare toi mentalement à avoir mal un moment donné. Rares sont les raiders qui survivent auGRR sans avoir découvert de nouvelles "parties " de leur corps. Un de mes copains finisher en 2008 m'avait dit à 10 jours du départ:"prépare toi à connaître un océan de souffrance " . Perso ce ne fut pas le cas même si j'ai quand même pas mal souffert par moment .

Donc ne néglige pas le mental , une grosse partie des abandons sont dus à la difficulté de supporter les douleurs en tous genres.

Cà ne veut pas dire qu'il faut finir à tout prix mais on peut aller au delà de ses limites connues sans pour autant se mettre en péril!!

Bon courage et bon entraînement

Tidji

salut
pour rebondir sur toutes les réponses que tu as eu
1) en 3 mois oui il te faut un socle solide de course à pieds ou de rando sportive longue distance, en clair c'est un footing dominical ou une promenade qui suffiront pour avoir un socle solide
2) les sentiers de la Réunion sont très techniques et je ne parle pas seulement de la déclivité mais aussi de la nature du terrain, les conditions climatiques changeantes très rapidement, la longueur de la course, le déficit de sommeil et j'en passe.
3) ta motivation et ton but sur la course, mais en trois mois je pense qu'il n'est pas raisonable de se fixer un objectif temps mais juste arrivé (c'est déjà beaucoup)

En 2005 j'étais pas mal pris par mon boulot j'avais donc planifié 3 entrainements par semaine à compter de janvier, dont une sortie montagne hebdo en rando rapide. J'ai fait une course en aout 3X30km pour voir un peu le pouvoir de récup.
en détaillant simplement mes entrainements 2X15 km de footing par semaine et la sortie montagne qui est passée de 15 à 60 km et à l'époque le grr faisait je crois 142 km et franchement était bien plus "facile" toutes proportions gardées.
Un avantage indéniable je suis sur l'ile donc j'ai pu faire des recos sur le parcours et je connais la nature des sentiers donc je n'ai pas l'effet peï de la découverte.

Alors si je peux te donner un conseil, commence dès aujourd'hui car le GRR version 2010 c'est du hard, même si certain le dise roulant, regarde les CR des survivants (tu en trouveras un panel de tous niveaux) et t'ira demander si le cap anglais est roulant ou l'interminable foret de belouve, oui sur le papier tu peux tourner à 10 voire plus de moyenne mais en pratique c'est plutôt 4 5. C'est important de le savoir.
j'ai pas fait attention à ta région d'origine mais trouve toi un parcours avec du relief et ces va du coté des montagnes métropolitaines et profite pour faire des sorties choc. Attention aussi à te prévoir des périodes de repos, je te conseille aussi d'acquérir le bouquin d'Eric Lacroix aux éditions Orphie et de visiter le site de deniv (lien sur ce site)

Donc tout ça pour te dire que si tu veux arriver au bout il faut commencer à bosser dur et toujours avoir qu'un seul but en tête voir la redoute, mais t'inquiete une fois que tu seras inscrit tu vas vivre, penser, manger, echanger Grand raid, c'est le virus et à ce jour il n'y a pas d'antidote, et une derniere chose promene toi sur ce forum tu vas avoir plein d'infos.
Bon entrainement à toi

Salut coutault,

Je pense que pour un traileur de 4 ou 5 ans d'expérience, 3 mois d'entraînement spécifique
c'est bon. Si tu est dèjà un coureur mais sans passé de trail, tu peut commencer de suite pour 2011.

A+

Si tu n'as jamais fait de course à pied, comme se fut mon cas en 2009, ça passe de manière très progressive en 11 mois.

Salut coutault

Il est très dificile de répondre à ta question.
Tout dépend de ce que tu as fait avant en course à pied.
Comme le dit gaf, Il faut avoir un bon "socle" mais aussi avoir une connaissance du trail et avoir fait quelques compétitions longues en montagne avant de t'attaquer au GRR.
N'oublie pas les spécialistes disent que c'est un des sentiers les plus difficile au monde.

Sportivement JJ.

salut
3 mois d'entrainement bin faut avoir un "socle" solide en course a pieds .
toutes les methode son bonnes surtout la "tienne"

sinon
navigue entre les rubriques d' entrainement
a+

bonjour,
je souhaiterai faire la diagonale ds fou 2011 ,je cherche un plan d'entrainement;
est que 3 mois de préparation suffisent?
est ce que la méthode cyrano est bien?
merci pour vos réponses