Pas de souci mickey, on te prévient la veille c'est bon ?

Aujourd'hui : 35' endurance sur le front de mer, pas besoin de pause cette fois, la forme revient, tout doucement...

45' dans sentier canal dont
4X1'30" à vitesse maxi Récup 2'

Footing 20'
Gainage : 3 X 4 positions tenues 30' chacune
Abdos : 3 X 2 exercices réalisés 20X chacun
Renforcement : 3 X Chaise 45s + step 30s
Etirements

Total séance : 1h15

Hier repos avec 20' gainage
Aujourd’hui 30' endurance sur le front de mer
Pesée hebdomadaire : -200g à ce rythme la j'arriverai peut être en octobre en dessous des 80Kg
Vivement les longues sorties pour fondre un peu !

Salut les gars,

Une sortie longue du côté de st Leu +1, j'habite la Saline les bains...Donc avec plaisirs.

A+

Veux pas avoir l'air de m'imposer mais... effectivement ça serait pas mal de savoir ce qu'il y a du côté de St Leu comme tracé

A quand une sortie trail spéciale forumers dans les hauts de St Leu?

C'est quand tu veux Mat !
Mais si tu ne veux pas avoir l'impression d'emmener un boulet avec toi, patiente quelques semaines....

Samedi
Sortie 1h30 en rando cool 500d+/d-
20' Gainage

Hier Repos et lecture des conseils de l'ouvrage de Mr Rico...

Aujourd'hui
30' footing
45' renforcement musculaire
Etirements

Aujourd'hui,

1h40
St leu
chemin pavé
Fin du chemin surprise, Fontaine St Leu, Etang St Leu par D13,
Descente par chemin canal, ravine des poux
St Leu

1er entrainement à un rythme soutenu
Suis bien naze mais tout va bien

J'ai peut être découvert ma nouvelle boisson "coup de fouet" : habituellement, en entrainement, je prends en plus de l'eau un bidon d'eau+sirop. Aujourd'hui, le seul truc sucré qu'il me restait était du "sirop la cuite" (sirop de canne non raffiné que j'utilise pour le punch coco) et bien croyez moi, effet coup de fouet garanti !!!

Demain, sans doute repos...

Ce mardi :

Sortie 3h rando rapide. 700 d+/d-
Bonnes sensations !

salut Laurent
Quelle surprise, je ne pensais pas que tu étais fumeur, bravo et Olivier lache pas tiens bon courage.

Je pense que ça ira car j'ai déjà arrêté de 2005 à 2008...; Le problème c'est qu'ensuite je n'ai pas pu continuer à m'entrainer (pour raisons professionnelles) et la cigarette a repris le dessus après quelques mois de travail en compagnie de fumeurs....

Je ne cherche pas d'excuse, je savais quand j'ai repris la première clope que je retomberais dans cet enfer mais des fois on réfléchit pas trop.....

Donc cette fois, je me remet au sport, et pour plus de 3 ans j'espère..
En tout cas bravo à toi Laurent, et aux autres ex fumeurs car c'est vraiment pas facile de lâcher cette merde ;

Tshiba, c'est de remettre les chaussures le plus difficile, après c'est reparti
Après une semaine de reprise, je n'ai pas perdu 1 gramme !! Mais bon j'ai pas forcé non plus, donc c'est normal...

Ce matin 2h30 de rando cool entre St Leu, l'étang St leu et la Fontaine.

News du jour : J'ai utilisé mon budget cigarettes pour l'achat d'un cardio.... Plus le choix maintenant, j'ai plus les moyens de fumer....

Dimanche matin

2h footing dan' karo kan du coté de St Benoit / Rivière des roches

temps couvert, pas eu trop chaud, ça change de St Leu !

En ce samedi, toujours le même petit tour, en 1h30 aujourd'hui

Voici quelques photos...

Merci pour les encouragements les gars, ça motive

Bon aujourd'hui, toujours le même parcours : St Leu - Fontaine St Leu - St Leu soit environ 600 D+ / D-, par le chemin pavé puis en suivant la ravine fontaine, toujours en marchant, sauf la descente ou je me suis fait plaisir (les cuisses ont moyennement apprécié!!).

Kilométrage : Inconnu (et je m'en fous un peu à vrai dire)
Durée : 1h40

Tout va bien, a part un genre de courbatures bizarre sous la cage thoracique, sans doute dues au balottement de mon gras du bide dans la descente

J'ai testé une ceinture porte bidon . J'étais un peu sceptique mais c'est sympa et je me sens plus à l'aise qu'avec le Camel B. A voir par la suite....

Gaf, pour l'objectif, attends un peu siouplé .... mais sache que je reprends maintenant pour retrouver un "niveau sportif moyen" pour janvier/février, pour, si tout va bien me caler peut être un TdB (????) mais bon, c'est un peu tôt pour penser à tout ça...

Oula ça sent la poudrière, la sueur, ça va chauffer!!!

Bon courage, bienvenu big boss!!

olivier tu sais c'est quand on est plus affuté du tout que les progrès sont spectaculaires......rien que du bonheur pour toi ces prochains moi....alleeeezzzzzzzzzz

allon aloon
objectif????

Salut les amis,

Première semaine de reprise après 3 ans de "pause sportive"....
Job de fou terminé donc à nouveau du temps pour m'entrainer....ouf......ça fait mal mais ça fait du bien...
lundi 2h rando rapide alternée avec course lente sur les portions plates dans les sentiers saint leusiens qui ont quelque peu changé depuis la route des tamarins..., mais bon je ne me suis pas perdu donc tout va bien...
mardi idem
mercredi idem
jeudi repos (mais la journée n'est pas finie....)

Objectif premier : reprise en douceur et surtout perdre les 13 kgs venus se greffer principalement autour des abdos, presque sans que je m'en aperçoive....

Après 3 jours seulement, et quelques courbatures, il semblerait que je ne sois pas si en vrac que ça....mais bon, c'est un peu tôt, comme on dit ici, fé pa la boue avant la pluie....

Je revis......