Octobre 2011, sentier sec 1h22

57 minutes ... j'ai vraiment du mal à apprécier ce sentier que je ne trouve pas particulièrement agréable si ce n'est la toute fin dans les bambous !



( Et beaucoup beaucoup trop de monde, ça se voit qu'on est au coeur de St Denis )

salut,

en arrivant de st paul : - prendre sortie boulevard sud saint denis (sortie juste avant le tunnel souvent bouchonné !!). Prendre le boulevard sud direction la tranchée couverte et prendre l'avant dernière rue sur la droite (pas la dernière car elle est en sens interdit) avant de passer sous la tranchée couverte. Prends la première à gauche, passe devant la station total (à gauche), 50m plus loin tu as une petite route sur ta droite (indiquant ONF) face au crédit agricole, vas jusqu'au fond et tu trouveras le début du sentier... En espérant avoir été clair



à plus

comment fait on pour s'y rendre de st paul je v tester ce sentier tiens ca m'a l'air detre un bon test? non ?

Ce matin, retour sur les sentiers depuis le royal raid 80, un peu dur à l'allumage, nettement mieux sur la partie finale. Satisfait de mon chrono.

46 mn 30. Avec coach Fred qui samedi dernier l'a fait en 42 mn. Retour par la route avec une vue sublime sur le littoral.

Demain départ de la redoute jusqu'au kiosque d'affouche, aller retour pour venir encourager tous les amis sur la course. Faites vous plaisir !!!!!

ben je vais essayer ce test apres le trail

hé ben gino tu a le meme temps que moi c bien ca

comment fais-tu pour avoir une telle régularité ???

MONTEE MERCURE 2011
JANVIER 50'
FEVRIER 49'
MARS 48'
AVRIL 47'
MAI 46'

MONTEE MERCURE 2011
JANVIER 50'
FEVRIER 49'
MARS 48'
AVRIL 47'

Retour sur le sentier où la reprise se fait toujours en douceur : 2ème semaine donc, la montée se fait en 51' puls 153 moyenne donc cool. Au vu de la seance assez dur de la veille je suis satisfait.
Il y a encore du boulot pour revenir, tant mieux!

Merci schuchu de ta reponse.
Et rassure toi, mon but ultime est de terminer le GRR, pas de faire un chrono.
J'aurais pu participer en 2011, mais j'ai préféré reporté ma participation à 2012, afin de mettre toutes les chances de mon coté. Et comme on dit dans le milieu VTT, je vais devoir "manger du cailloux"

ah ok
là je peut te répondre mais gil te l'a très bien expliqué.
Mais je permet d'insister le but est que tu finisses ton grand raid, et si je peux te donner quelques conseils qui t'évitent des déconvenues je me fais un plaisirs de te les donner.
Mais c'est certain que le TOP 100 à la Redoute gere la course totalement differement que moi, qui n'ai juste un but finir, donc je ne pourrai te dire comment ils aprehendent la course, quoique en lisant leurs aventures et en discutant avec eux j'aprends beaucoup et surtout c'est un plaisir de discuter ensemble et je suis toujours content lorsque ils font des perfs., tu fais du vélo tu sais ce que veux dire entrainement donc pas de dessins.
et pour répondre à ta question, dans le sud nous avons la montée de grand bassin environ 4km pour 600m
mais je pense que plus l'allure adoptée c'est la vitesse ascencionnelle qu'il faut regarder, pour ma part je vaux environ 700m/h, au feeling tu sens si tu dois courir ou marcher d'un bon train mais je pense que marcher et compenser par une course rapide peut être néfaste sur la moyenne générale et l'exemple de Gil est parlant, et le Taïbit n'est pas le cap anglais .
Voila en esperant ce coup ci n'avoir pas fait de hors sujet.

[quote="schuchu"]

mickey a écrit:

salut vu ton niveau je ne peux t'apporter d'aide à ta question, des gars comme gino par exemple seront plus à même de te répondre cependant... si tu tiens les 162 km en courant Killian n'a qu'à bien se tenir.

salut schuchu,
je crois que tu ne m'a pas bien compris.
Je parlais bien sur d'une montée séche style sentier mercure. Et non du GRR.
Je voulais simplement savoir d'une course/marche ou d'une course non stop, la quelle était le plus efficace en terme de chrono, sur une seul montée à fond après échauffement.
"gil97413" que je remercie en passant, y a parfaitement répondu.

Concernant mes entrainements trail, je cours non stop sur des distance allant jusqu'a 7h, car cela me convient.
Plus long j'alterne course/marche. Ce qui est prévu pour l'entrainement spécifique GRR, mais pas en ce moment.

alors de la ravine après Terre plate jusqu'au sommet nous avons :
1.8 km pour 733 m de deniv (bon à certifier par une trace GPS là je l'ai calculé aprox sur carto)
si cela peut d'aider

yep merci Schuchu...histoire de voir ma Va actuelle sur un tel mur! Et aussi celle de mon dalon, histoire de rigoler un peu!

Pas de sentier Mercure pour moi, mais premier "test" de l'année qui s'est fait hier sur le Cap Anglais, la partie très raide entre la ravine et la grande croix blanche. Et bien sans trop me tuer mais en montant sans trainer, j'ai mis 1 heure, ce qui me convient bien. Mon dalon JFM à mis 40 minutes, toujours sans se tuer en grimpant.

C'est dire si les premiers du GRR montent à l'économie, car hier, j'étais presque aussi rapide qu'eux...mais avec quelques kilomètre dans les jambes seulement, faut-il le préciser !

Au passage, quelqu'un connait la distance et le de D+ de cette partie (entre la ravine à l'intersection Terre-Plate-Cap Anglais et la croix en métal)?

Pour réalisé un chrono pour une montée séche (je ne parle pas en condition de course mais seulement pour une seule montée bien raide type que le sentier Mercure par exemple), à mon avis il vaut mieux alterner course à pied et marche rapide si la pente est vraiment bien raide. J'ai essayé de faire un chrono sur la montée du col de Taïbit et ça donne:
- en alternant course à pied/marche rapide: 41'
- course à pied le plus longtemps possible (arrivée plaine des fraises) et finir en marchant: 45'

J'étais beaucoup plus frais au sommet en alternant course à pied et marche rapide qu'à essayer de tout faire en courant !

Reprise montagne après 1 semaine d'entraînement.

1h01

J'ai un sentier près de chez moi le "nietzsche", qui correspond un peu à votre sentier "mercure"
5.5km/704D+

question: sur une montée séche, vaut-il mieux courir tout le temps ou courir/marcher afin de faire le meilleur temps ???

Wahoo je suis bluffé par vos différents temps !

Je me suis arraché ce matin pour boucler le parcours en 1h06min 27s, vous prenez quoi au petit dej ??!!

JANVIER 50'
FEVRIER 49'
MARS 48'

Bonjour à tous !!

Tout fraîchement rentré du sentier Mercure effectué ce matin (départ à 6h00), je viens apporter ma modeste contribution...

J'avai déjà fait ce sentier le mois dernier, estomac en vrac et tout : 58 min...
Aujourd'hui je remets le couvert sur un sentier un peu pourri, gras et glissant tout le long : 55 min.

J'attends maintenant les conditions idéales : un sentier sec, un estomac sain dans un corps sain.

en tout cas aujourd'hui de très bonnes sensations qui, je pense, sont dues à la semaine de fractionné, à méditer...

@+ pour de nouvelles news

merci.

effectivement, ça fait une (très) bonne vitesse ascentionelle.

C'est indiqué en bas en début de post.

bonjour,
afin de "visualiser" la perf.
quel est la distance et le D+ de ce sentier ???
merci

Montée sentier Mercure : 56min
Descente sentier Mercure : 40min

C'est la première fois que je fais ce sentier dans le sens montant, je l' avais déjà fais pour le D-Tour 2009 mais en descente et je dois dire que c' est pas du tout la même chose.

Départ : 15h00

Condition météo : Soleil et chaleur environs 30°, il fait meilleure la haut au brulé.

Sensation: Assez bonne, je me suis pas trop mis dans le rouge et j' ai géré marche rapide et footing sur les portions roulante.

Objectif: Se rapprocher des 50min qui me semble être un bon chrono.

JANVIER 50'
FEVRIER 49'

06 / 02/ 11 :
Montée : 46 mn 20
Bonnes sensations, besoin de bien souffler au sommet avant de redescendre calmement. Prudence, ça glisse.


09 / 01 /11 :
Montée : 57 mn 30

02/01/11
- montée en 54' ;
- descente en 38'.

09/01/11
- montée en 52' ;
- descente en 37'.

16/01/11
- montée en 50' ;
- descente en 33'.

Sonia LEE SONG YIN : montée en 1h23' ; descente en voiture.
Lucas LEE SONG YIN : montée en 2h27' ; descente en voiture.
Gauthier LEE SONG YIN : montée en 2h28' ; descente en voiture.

http://www.deniv.fr/sentier_mercure_resultat.php

10/1/11

montée en 45' (dure dure la reprise )
descente 27' moyen a cause de la boue pas risque a prendre
prochain objuectif faire mieux c sure mais 40' serai interressant pour commencé le trimestre

09/01/2011
Montée sentier mercure : 57 mn 30
Descente sentier mercure : 39 mn

Un peu lourd le gars......pas facile de trainer ses kilos en trop

02/01/2011:
Montée en 1h01 et descente en 53 minutes

Sentier Mercure (Saint-Denis) :
- montée Providence - Brûlé (5,5km / 750m+ / 50m- / pente : 13,5%) ;
- descente Brûlé - Providence (5,5km / 50m+ / 750m-).

02/01/11
- montée en 54' ;
- descente en 38'.

09/01/11
- montée en 52' ;
- descente en 37'.