déchirure

Dechirure au niveau de l'isquio sur une acceleration hier au foot.
D'aprés vous prejudiciable à 2 mois et demi du GRR?
J'espere que ça ne va pas mettre a l'eau ma prepa commencer depuis Janvier...
Echo lundi et diag avec mon kiné

si vous avez des conseils suis preneur. Ayant deja eu ce type de blessure ( foot toujours ) j'en ai au moins pour 15 jours de repos.
Qu'est ce que je peux faire pendant ce temps pour ne pas trop perdre?
Est que je serais 100% opérationnel pour octobre sachant que c mon 1er GRR...?

Invité

Bizarre, ce matin j'ai fais 43 km ( la reconaissance du trail de puvenelle) impeccable pas de problème au mollet ni gonfflement ni douleurs.
Par contre j'ai remarqué que le gonflement survenait juste a la limite de la chaussette et qu'il disparraissait aprés les avoir retirées.
j'ai couru aujourd'hui avec des booster et des fine chausette trés basse.
voila les dernieres infos

dédé54 a écrit:

appel à tshiba
Nouveau problème , mais maintenant sous le molle, il enfle a peu prés deux centimètre de plus que l'autre , 10 cm environ au dessus de la cheville juste sous le mollet
pas de douleur spécifique

Difficile de répondre scratch

Si ça gonfle, je pencherais plus pour un problème musculaire que tendineux.
La zone que tu décris me fais penser à la fin du triceps sural. Il faut savoir que le mollet est composé de 3 muscles : les 2 jumeaux qui sont superficiels et le triceps sural, plus profond, se trouvant sous ces 2 muscles.

Après, est-ce que le gonflement est permanent, pdt effort, après effort ?
Dans quelles circonstances est-il apparue ?

Continue d'etirer régulièrement ton mollet mais au moindre doute ou persistance du gonflement, échographie recommandée.

Bon courage Dédé

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Parce qu'il faut bien courir après quelque chose...

Invité

appel à tshiba
Nouveau problème , mais maintenant sous le molle, il enfle a peu prés deux centimètre de plus que l'autre , 10 cm environ au dessus de la cheville juste sous le mollet
pas de douleur spécifique

Invité

hier soir 30 tours de terrains en 1h 30 , début de séance douloureuse , pomade chauffante au début, au fur et a mesure douleur toujours présente mais moindre.
Fin de séances mollet contracter aprés la douche et douloureux , séance de massage ce matin ca à l'air d'aller je vais continuer les massages pendant quelques temps.

dédé54 a écrit:

rebonjour
ma douleur est revenu hier dans la journée sans effort spécial je pense que la température négative doit jouer pour quelque chose.
je retourne ce soir au stade pour tesster tous cà je vais mettre du musclor chauffant avant, j'espère que ca va tenir.

Espérons que ce ne soit que le froid...
Courage Very Happy

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Invité

rebonjour
ma douleur est revenu hier dans la journée sans effort spécial je pense que la température négative doit jouer pour quelque chose.
je retourne ce soir au stade pour tesster tous cà je vais mettre du musclor chauffant avant, j'espère que ca va tenir.

domT a écrit:

J’ai effectivement très vite commencé la kiné, 4 ou 5 jours et depuis c’est 3 fois hebdo…Si j’ai bien compris le début de la cicatrisation et capital…normalement tout vas bien et pour le moment plus de douleur c’est plutôt un manque de confiance ou une peur…ça viendra !

Effectivement, en commençant très tôt les soins, plus de chance de s'en remettre.
Pour l'appréhension, c'est humain Very Happy

N'importe qui a peur de refaire mal...
Mais d'après ce que tu me décris comme rééducation, il n'y a pas de raison que tu subisses une rechute.

Bonne reprise, bon courage... Dans l'attente de nouveau exploit de ta part Very Happy

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tshiba a écrit:

Mon avis est de ne pas tarder à faire soigner cette déchirure. Après une semaine, tu peux masser ( de préférence dans le sens des fibres musculaires ), chaleur (Hotpack, bain chaud...) et étirement léger ( min. 30 sec., à répéter 3-4 fois).
A recommencer 2 à 3 fois par jour sans problème mais je te conseillerai vivement d'aller voir un confrère kiné Very Happy

Tu peux même faire du vélo en mode tranquille si pas de douleur.

Plus vite tu t'y mets et meilleur sera ta guérison.

Bon courage

Merci beaucoup tshiba, ma blessure est survenue fin décembre, je suis donc normalement proche de la guérison...écho de contrôle lundi !
J’ai était immobilisé vraiment une semaine puis natation sans les jambes, puis aqua jogging, natation et depuis 15 jours vélo…début des premières foulées sur du tendre semaine prochaine.
J’ai effectivement très vite commencé la kiné, 4 ou 5 jours et depuis c’est 3 fois hebdo…Si j’ai bien compris le début de la cicatrisation et capital…normalement tout vas bien et pour le moment plus de douleur c’est plutôt un manque de confiance ou une peur…ça viendra !

duf a écrit:

Sur la photo du mollet, la déchirure est en blanc? pale

Fred

Merci Fred…et oui la déchirure c’est en blanc la partie inférieure épaisse, c'est une image IRM.

domT a écrit:

Bin voila aussi ma petite expérience avec une déchirure, après une très belle et longue saison 2010…mais il faut la payé parce que j’avais du mal à décrocher !!! Rien de grave c’est dans la vie d’un sportif non !

Vos avis et expérience m'intéresse beaucoup je suis à S+7

Petit article avec photo de la "belle" déchirure

a d+ sunny

Mon avis est de ne pas tarder à faire soigner cette déchirure. Après une semaine, tu peux masser ( de préférence dans le sens des fibres musculaires ), chaleur (Hotpack, bain chaud...) et étirement léger ( min. 30 sec., à répéter 3-4 fois).
A recommencer 2 à 3 fois par jour sans problème mais je te conseillerai vivement d'aller voir un confrère kiné Very Happy

Tu peux même faire du vélo en mode tranquille si pas de douleur.

Plus vite tu t'y mets et meilleur sera ta guérison.

Bon courage

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domT a écrit:

Bin voila aussi ma petite expérience avec une déchirure, après une très belle et longue saison 2010…mais il faut la payé parce que j’avais du mal à décrocher !!! Rien de grave c’est dans la vie d’un sportif non !

Vos avis et expérience m'intéresse beaucoup je suis à S+7

Petit article avec photo de la "belle" déchirure

a d+ sunny

Je viens de lire l'article sur ton blog. Je te souhaite un bon et complet rétablissement. Oui cette blessure peut te permettre de progresser encore et d'être meilleur sur la saison 2011. Bonne intégration dans ta nouvelle team. Sur la photo du mollet, la déchirure est en blanc? pale

Fred

Bin voila aussi ma petite expérience avec une déchirure, après une très belle et longue saison 2010…mais il faut la payé parce que j’avais du mal à décrocher !!! Rien de grave c’est dans la vie d’un sportif non !

Vos avis et expérience m'intéresse beaucoup je suis à S+7

Petit article avec photo de la "belle" déchirure

a d+ sunny

dédé54 a écrit:

les sensations sont bonne aujourd'hui 10 km en 1h sur terrains plat et gelée pas de douleur je vais pouvoir monter d'un cran
bon dimanche

Bonne nouvelle Smile

Bon courage.

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Invité

les sensations sont bonne aujourd'hui 10 km en 1h sur terrains plat et gelée pas de douleur je vais pouvoir monter d'un cran
bon dimanche

Té le musclor que de souvenirs
l'orange durant l'éffort le rouge chauffant pour les articulations et le vert pour la récup
perso lors de mes compet velo je mettais de l'orange par un bon massage avant le départ que du bonheur mais je ne pense pas qu'il soit réparateur comme inogan ou nifluril mais il a l'avantage de preparer le muscle à supporter une surcharge de travail.
en revanche le vert quel bonheur après l'effort un effet relaxant remarquable.
je mettais du rouge que par temps froid sur les chevilles et les genoux, mais en cyclisme les chocs sont inexistants sur les articulations aucunes compararaisons avec ce que prennent les membres inférieurs en trail.
l'importance d'une reprise beaucoup plus progressive

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entrainement difficile - guerre facile

dédé54 a écrit:

salut Tshiba pour tes conseils encore une question que puis je mettre comme pomade sur le mollet au début je méttais de la voltarene hier j'ai mis du musclor car je n'avais rien d'autre sous la main , un petit massage en fin de scéance aprés la douche me rassure peut etre que ca ne sert a rien
a+

C'est très bien le musclor. Pour les muscles, c'est même mieux que le voltaren.
En général, le voltaren est plus indiqué pour les ligaments (ex. entorse) ou les tendinites.
Pour les muscles, il vaut mieux privilégier une pommade chauffante.

Ton massage n'a rien d'inutile. Un muscle apprécie toujours de se faire masser Very Happy

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repos hier et aujourd'hui a cause ou grâce a la pluie lol!

ma cheville va mieux pratiquement plus mal mais encore très légèrement gonflé mais bon a suivre

Invité

salut Tshiba pour tes conseils encore une question que puis je mettre comme pomade sur le mollet au début je méttais de la voltarene hier j'ai mis du musclor car je n'avais rien d'autre sous la main , un petit massage en fin de scéance aprés la douche me rassure peut etre que ca ne sert a rien
a+

dédé54 a écrit:

apres 3 semaines de repos (juste de la marche tranquille autour du stade) je viens de reprendre 30mn à 7,30 au km puis 30mn de marche .
bonne sensation juste une légére douleur lointaine au mollet
je pense que ca va aller

En voilà une nouvelle qu'elle est bonne Very Happy

Bon courage car la reprise ne va pas être facile.

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Invité

apres 3 semaines de repos (juste de la marche tranquille autour du stade) je viens de reprendre 30mn à 7,30 au km puis 30mn de marche .
bonne sensation juste une légére douleur lointaine au mollet
je pense que ca va aller

kea a écrit:

je la met tous les jours Question

même en dehors des entrainements Question

Je trouve mon pied était mieux. Je vais perdre de la force Question

Disons que tu peux la mettre tous les jours mais pas indéfiniment. Jusqu'à jeudi ou vendredi, c'est bon.
Après la mettre pendant l'entraînement uniquement car il faut justement pas trop habituer ton pied à la chevillère.
D'ici la fin de la semaine prochaine, il faudra faire un entraînement sans la chevillère pour voir comme tu te sens.
Et l'idéal serait de ne plus mettre de chevillère dans deux semaines, si possible bien sûr.

Voilà Very Happy

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je la met tous les jours Question

même en dehors des entrainements Question

Je trouve mon pied était mieux. Je vais perdre de la force Question

J'ai vu mon doc elle me dit que je n'ai rien a part elle que je me étiré les ligaments mais de méchants elle ma prescrits une chevillère http://www2.thuasne.fr/thuasne/front/site/france/pid/665 mais le dernier modèle je l'ai essayé cette après midi et je la trouve top.
Quand je l'ai enlevé j'ai trouvé mon pied mieux....
Tu en pense quoi

kea a écrit:

je pense aller voire le doc demain pour qu'il regarde cela et je pense lui demander de faire une radio pour contrôler cela !:

Sage décision Smile

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merci moi aussi je suis assez content.
C'est a cette endroit que c'est légèrement gonflé depuis le 1 jour ou je m'était fait cela en descendant le colorado.
j'ai mi les glaçons et crème la semaine derniere et cette tite douleurs quand je met le pieds sur le coté est encore présente
scratch

je pense aller voire le doc demain pour qu'il regarde cela et je pense lui demander de faire une radio pour contrôler cela
je te tiens au courant et merci doc lol!

Après réflexion, je te conseillerai même de bien lever le pied cette semaine. Histoire de faire partir cette douleur une bonne fois pour toute.

Concrètement, 2 séances légères cette semaine ( ex. mercredi - samedi ) et reprise normale lundi

@+

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kea a écrit:

doc tshiba
j'ai peu faire la course et je suis agréablement surpris par mon temps ( 3h10) la cheville a tenu pendant la descente je me suis fait peur un mauvais placement de pied puis un "courant" puis sa allait plus de douleurs.
Je n'ai pas la cheville gonflé mais quand je met mon pied sur le coté une douleur. entre la cheville et le tibias c un légèrement gonflé Evil or Very Mad

je ne comprend que doit je faire affraid

Je pense que c'est juste la conséquence de la course. L'endroit que tu me décris où il y a le gonflement correspond aux insertions de tes ligaments.
Donc pas de panique Very Happy

Conséquences normales de ta course
Glace pdt 2-3 jours reprise tranquille mercredi.

Super pour ton temps

@+

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doc tshiba
j'ai peu faire la course et je suis agréablement surpris par mon temps ( 3h10) la cheville a tenu pendant la descente je me suis fait peur un mauvais placement de pied puis un "courant" puis sa allait plus de douleurs.
Je n'ai pas la cheville gonflé mais quand je met mon pied sur le coté une douleur. entre la cheville et le tibias c un légèrement gonflé Evil or Very Mad

je ne comprend que doit je faire affraid

kea a écrit:

j'ai essayé la chevillère mais au bout de 5 min je l'ai enlevé je ne trouvais pas les sensations puis je suis repartis sans sa allait mais j'ai trouvé mon corps un peu "crasé" et comme une tite douleurs dans la jambe côté foulure je pense que je stresse et cela doit se sentir dans ma foulée je doit trop contracté mes muscles.

Je suis du même avis que toi. Je pense que tu as peur de te faire mal...
Il y a de remède miracle pour ça Very Happy

Oublies la chevillère.
Dis toi que tout va bien, ta cheville est en pleine forme et que tu es invincible lol!

Allez, bon courage

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j'ai essayé la chevillère mais au bout de 5 min je l'ai enlevé je ne trouvais pas les sensations puis je suis repartis sans sa allait mais j'ai trouvé mon corps un peu "crasé" et comme une tite douleurs dans la jambe côté foulure je pense que je stresse et cela doit se sentir dans ma foulée je doit trop contracté mes muscles.

kea a écrit:

je suis inscrit pour le trail des anglais je comptais faire 1 ou 2 reconnaissance plus 1 à 2 séances d'entrainement dans le sentier du colorado en plus de mes footing.Doit je modifier alléger Question

Je pense qu’après ma course de dimanche je verais l'état de ma cheville.

Vois après le Tangue. Par principe, allège un peu en début de semaine prochaine.
Si ta cheville aura tenu le choc ce dimanche, pas de raisons d'alléger ton programme par la suite.

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kea a écrit:

pour avoir des séances de kiné il faut voir le doc

tu as un cabinet ou sa

étant sportifs je pense que tu sera mieux repondre aux attentes?
merci
je ne vais pas perdre en force après avec la chevillère

désolée de posé autant de questions lol!

Oui, il faut voir le doc avt pour les séances.

Pour mon cabinet, je t'enverrai mes coordonnées via la messagerie car je ne suis pas là pour faire de la pub Very Happy

Je ne pense pas qu'Olivier apprécierait !!!

Tu ne perdras pas en force sur une course ou qlq entrainements mais à la longue, oui. C'est pour cela que si tu te sens bien sans, ne la mets pas. C'est seulement si tu te sens encore un peu fragile ou pas sur de ta cheville.
La pose d'une chevillère ou d'un strapping préventif doivent se faire de manière ponctuelle en cas de reprise sportive.

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je suis inscrit pour le trail des anglais je comptais faire 1 ou 2 reconnaissance plus 1 à 2 séances d'entrainement dans le sentier du colorado en plus de mes footing.Doit je modifier alléger Question

Je pense qu’après ma course de dimanche je verais l'état de ma cheville.

dédé54 a écrit:

bonjour
petite question y a t il un risque de récidive aprés cicatrisation si oui comment faire pour l'éviter
les chausettes de contention peuvent elles jouer un role lors des préparations et des courses pour éviter tous problèmes

Récidive, oui, si mal soignée, si reprise précoce... Sinon, il n'y a pas de raisons que la lésion revienne.

Les bas sont un plus mais pas la solution miracle.
L'objectif des bas est de retarder la fatigue musculaire en améliorant le retour veineux et sanguin. Ils ne peuvent en aucun cas empêcher une déchirure.

Personnelement, j'ai utilisé les bas sur le TDB et cela m'a bcp aidé en terme de fatigue musculaire.

@+

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pour avoir des séances de kiné il faut voir le doc

tu as un cabinet ou sa

étant sportifs je pense que tu sera mieux repondre aux attentes?
merci
je ne vais pas perdre en force après avec la chevillère

désolée de posé autant de questions lol!

kea a écrit:

je doit mettre la bande combien de temps Question

Juste le temps de ton entrainement ou de ta course. Pas plus...

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kea a écrit:

voici eux que j'ai acheté http://www.decathlon.be/products-pictures/gd-asset_19287413.jpg tu en pense quoi?

Nickel la chevillère Smile

Testes là avt, comme tu le l'as dit pour voir les sensations que tu as avec.

Pour la glace et voltaren, tu peux arrêter mais n'hésite pas en remettre après ce dimanche si nécessaire.

@+

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je doit mettre la bande combien de temps Question

voici eux que j'ai acheté http://www.decathlon.be/products-pictures/gd-asset_19287413.jpg tu en pense quoi?

Invité

bonjour
petite question y a t il un risque de récidive aprés cicatrisation si oui comment faire pour l'éviter
les chausettes de contention peuvent elles jouer un role lors des préparations et des courses pour éviter tous problèmes

doc tshiba est ce que je continue a mettre 2/jours de la glace et du voltarene Question

j'ai acheté une chevillère a D4 avec serrage je vais la testé ta leur on vera bien Laughing

dédé54 a écrit:

Combien de temps doit t'on mettre la glace sur le mollet ?

ATTENTION dédé54, la glace pour une déchirure, c'est pour les premières 48h. Après, plus besoin.
Ce sera l'inverse : Chaleur pour détendre le muscle, même si tu ressens encore des doleurs.
Ce conseil est valable pour n'importe quelle déchirure.

Au plaisir Very Happy

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Invité

Combien de temps doit t'on mettre la glace sur le mollet ?

kea a écrit:

merci pour la video mais avec les glaces aujourd'hui sa va un peu mieux pense tu que cela soit necessaire j'ai peur d'être gêner Question

C'est pas nécessaire. Cela ne dépend que de tes sensations. Si tu sens ta cheville capable de tenir, fait sans.
C'est plus au cas où tu avais un doute.

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merci pour la video mais avec les glaces aujourd'hui sa va un peu mieux pense tu que cela soit necessaire j'ai peur d'être gêner Question

kea a écrit:

. Mias pour le strap comment tu le met stp Question

Encore une fois merci
++++++11111111 Tshiba lol!

Je te laisse le lien d'une vidéo où un kiné fait ce type de strapping.
http://www.physio-mag.com/Videos-d-un-strapp-tapping-preventif-de-cheville_a20.html
Tu peux le faire toi-même. C'est pas compliqué.
Garde bien ton pied à un angle de 90° pdt la pose du strap et pas besoin de tirer comme une brute sur la bande.
Si tes orteils deviennent bleus, c'est que tu as trop serré lol!

Je te conseille de faire un test avant ta course. Fais toi ce type de strap vendredi pendant ton footing pour sentir l'effet car cela pourrait éventuellement te gêner. Ça arrive parfois que les patients ne se sentent pas l'aise avec un strapping.

@+

Et n'hésite pas si tu as encore des interrogations Very Happy

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merci pour ton explication
Donc mercredi et jeudi repos puis vendredi course a pied cool sur stade la redoute ou font de mer puis samedi repos.
je met de la glace 2/jours depuis aujourd’hui puis voltarene 3/jours. Mias pour le strap comment tu le met stp Question

Encore une fois merci
++++++11111111 Tshiba lol!

KEA, encore un petit conseil

Si tu fais le Tangue ce weekend, je mettrais un strapping à l'élasto sur la cheville. Histoire d'être sur qu'elle tienne le coup Very Happy

@+

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kea a écrit:

tshiba
malgré cela une fois que le pied est bien droit sa va pas de douleurs mais quand je tourne le pied sur coté sa fait un peu mal que me conseils tu? je sais mais expliquation sont un peu flou

Ton explication est très claire pour moi Very Happy

Ton entorse parait légère. La preuve, c'est que tu as pu faire un a/r Colorado 3 jours après.
C'est ton ligament latéral externe qui à été touché et qui est sollicité lorsque tu tournes le pied vers l'extérieur.

Continue à masser la zone douloureuse tous les soirs pendant une semaine. Un peu de glace après une séance, si besoin.
Mais surtout, laisse ta cheville récupérée. Cela veut dire que tu dois alléger un peu ton entraînement cette semaine (ex. 1jour sur 2) ou remplacer la course par du vélo pour soulager un peu ta cheville.

Normalement, tu en auras pour une dizaine de jours maxi. Mais c'est ton corps qui décide... ni toi, ni moi Very Happy

Bon courage

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