la sagesse à parlé petit Niko deviendras un grand raideurs
je vais donner son exemples au ancien de mon club qui ont font de trop qiui n'écoute pas les conseils des sages et qui casse fréquament
niko et bonne continuation

M

ola ola calme ti marmaille
non je ne veux pas te dégouter mais je vais te livrer mon expérience cycliste licencié FFC
en cadet : braquet limité au 50X16 et course maxi 60km
en junior braquet limité au 52X14 et course maxi 120 km
et je te parle de cyclisme beaucoup moins traumatisant pour l'appareil locomoteur.
Tu as des ambitions et c'est normal à ton age mais surtout ne grille pas les étapes, reste sur des trails de 30 km pour l'instant, bien sur tu peux t'entrainer toute la semaine mais je ne saurais que trop te conseiller de t'approcher d'un club, je pense à Déniv ou le Caposs qui ont des encadrants et entraineurs maitrisant parfaitement leur sujet, car à ton age tu peux te cramer pour la suite.
Je pense que tu prends Kilian comme modèle mais c'est un gars qui est né en montagne et qui pratique depuis son plus jeune age non pas en sport mais en nécéssité un peu à l'instar des mafatais pour rejoindre l'école.
je vais shematiser mais si tu fais trop de résistance jeune tu auras un coeur très musclé mais avec des petites cavitées alors que si tu priviligie un entrainement plus axé endurance tu vas avoir un coeur au grosses cavitées (plus d'afflux sanguin) toujours aussi musclé mais qui battera beaucoup moins et lorsque tu sera en FCM pompera une quantité importante de sang dont il découlera forcément une meilleure oxygénation des muscles et bien entendu une meilleure récup.
Ne conaissant pas la pelote basque mais je pense qu'au niveau de la resistance c'est un sport qui te fourni déjà l'apport necessaire donc reste sur des sortie axées endurance.
mais un prof de sport pourra te traduire mes propos par un entrainement aproprié et t'apporter la sagesse de travailler sur du long terme.
petite anecdote : beaucoup de mes anciens copains de club ne peuvent plus faire un footing ou une sortie vélo même à allure tranquille car ils ont tiré trop trop jeune en revanche les séniors d'à l'époque sont toujours dans le coup en vétéran, bon avec un peu moins de vitesse de pointe lors des sprint mais ils sont là

Salut Niko,

Je viens de voir que tu n'avais que 15 ans.

Le responsable du pôle espoir de pelote basque est-il au courant des km que tu avales en plus des entraînements de pelote basque ? Qu'en dit-il ?

Moi, j'ai commencé la course à pied en 2000 (j'avais 27 ans). A l'époque, je faisais 3 séances hebdomadaires. J'ai attendu 2-3 ans avant de passer à 4 séances hebdomadaires et encore 3-4 ans avant de faire 5 séances hebdomadaires.

Ne sois pas trop pressé, camarade coureur !

PS : Ce serait un plaisir de faire un footing avec toi pour causer de tout ça... footing de moins d'1h sur un terrain plat et souple, bien sûr !

reste jeudi samedi et dimanche

si car j ai entrainement presque que tt les jour Lun Mar Mer Ven

rien ne t'empêche il ne doit pas avoir de contre indication

Rentre dans un club!! Au moins là bas tu seras calibré. Et je te souhaite d'avoir toute la réussite et la progression d'un jeune qui a fait ses preuves comme ça : YOHAN BEGUE!!!

Salut Niko,

Je suis d'accord avec tous les "anciens", tu dois augmenter progressivement tes volumes d'entrainement hebdo sinon tu vas te fatiguer beaucoup trop vite et en plus te ne progresseras pas plus!!!
Je pense que tu dois ajouter une séance par semaine, pas plus pour le moment, et lorsque tu auras progressé, tu pourras augmenter encore un peu, et ainsi de suite.
Penses surtout à la qualité de tes entrainements.

Ne sois pas trop fou fou...jeune padawan!!!

ma petite expérience
l'année passé j'ai testé une semaine a plus de 100km pour faire comme" les grand"
résultat trés grosse fatigue et 2 semaine de perdu
faut trouvé son rythme d'entrainement entre et

conseil de gros si tu veux voyager loin ménage ta monture dit l'adage faut voir ton objectif mais si ton corp réagi par de la fatigue c un premier signe ecoute le et ralentit ta progression doit etre étaler dans le temps a bruler des étapes on risque la casse. au début d'un entrainement on se sent toujours bien fo pas aller plus vite que nos basquet.
bon courage
ps indique ton objectif je pense qu'il y aura bien quelques forunner qui t'apporterons de bon conseil sur un plan d'entraînnement
a bientôt

Salut Niko

tu as triplé ta cadence d'entrainement entre janvier et février, ce n'est pas un peu beaucoup ?
Je pense que tu dois augmenter la cadence beaucoup plus lentement, et surtout prévois une semaine sur 4 de récupération, c'est a dire une semaine très cool.

V