Je me disais aussi... on est sur un forum de course à pied (montagne) et personne n'avait encore parlé de ce truc qui soit disant est une pathologie standard du coureur. Un moment j'ai cru être anormal... vous me rassurez les gars, merci lol

salut johnny,
que de bons souvenirs de pistard ces périostites... en effet quand je faissais de la piste il ya qqs années (400 et 800m), je souffrais tout le temps de cette cochonnerie... les remèdes de l'époque étaient :
- pose de deux bandelettes d'élasto au niveau de la cheville (autour) et juste en dessous du genou, ceci pour atténuer l'effet de vibration lors de chaque foulée...
- étirements (en position seiza , comme les karatékas sur le tatami en position d'attente !!!)
- massage très très très profond au niveau de ton tibia pour faire " péter" les bulles douloureuses !! lol , c'était un calvaire mais très efficace
- mésothérapie sur toute la longueur du tibia...
à plus

Salut Jhonny!
Pour en rajouter a la torture je te conseillerais de...boire beaucoup d'eau!!!
En gros la periostite c'est le tendon qui s'echauffe en frottant dans sa gaine, donc hydrater un max. comme lors d'une tendinite d'ailleurs

Prompt retablissement!

Merci les amis pour vos ressentis/expériences.

A bientôt sur les routes/sentiers

Salut Johnny

non tu ne vas pas en mourir, mais il ne faut pas négliger le problème et encore une fois écouter son corps. c'est une inflammation superficielle de l'os due aux chocs répétés. les circonstances favorisantes sont effectivement ce que tu évoques ( coureurs longue distance qui passent sur surfaces dures avec intensification de l'entraînement type fractionné sur piste)
ton attitude est tout à fait adaptée, c'est à dire repos, glace et anti inflammatoires. ta semaine de vacances tombe donc à pic. pour ne pas pour autant couper complètement ton entrainement, maintiens une activité sans réception traumatique type natation, vélo (route) et rando histoire de faire du D+ en douceur si ça te démange. reprise de la course à pieds dans 2-3 semaines (attention à la reprise précoce, c'est pas parce que ça ne fait plus mal que c'est complètement guéri) en privilégiant les surfaces souples dans un premier temps (y compris pour des séances de fractionné type 30/30) , et en faisant attention au type de chaussures utilisé ( amorti ++ : pb fréquent chez les trailers utilisant des chaussures de trail pour leurs entraînements sur dur)
bon courage et bonnes vacances

Salut Jhonny,

Presque tous les ans je trimballe également ce truc, à chaque fois que je m'entraîne de façon régulière sur terrain dur pour des séances de fractionnés et que j'enchaîne avec des séances en endurance active.

L'année dernière j'avais composé et adapté mon entraînement avec du vélo en salle (en utilisant un cardio) et cette année je complète avec un Compex (électrosimulateur), d'autres font de la piscine. C'était un bon conseil du Dr Leroy.

Il faut diminuer l'inflammation dans un 1er temps et tu fais tout ce qui faut. Moi, en prévention, il m'arrive souvent après la douche de masser fermement le périoste.

Bonne récup et à bientôt

Bon ça me rassure, je vais pas en mourir.

Pour ma part je pense que c'est l'augmentation croissant de l'intensité et le changement de surface : ça correspond exactement au début des fractionnés sur piste. Jusqu'à présent tout se passait dans les champs de cannes donc sur sol plutôt souple.

Arrivé sur piste mes articulations/os ont sans doute voulus crier alerte, surtout qu'ils n'étaient pas du tout, mais alors du tout habitués à ce genre de séances.

Toute façon je compte lever le pied, semaine prochaine première fois je prends l'avion pour une semaine de vacances à Maurice

Merci, et bonne torture aux prochains expérimentateurs.

Déjà fait! Très efficace.

On ne peut oublier une telle expérience, confrontation acharnée, ultime et désenchantée à un mal grandi et sournois.

Bonjour.

Pour partager mon expérience personnelle à ce sujet. J'ai contracté depuis 2 semaines on va dire une périostite, qui a atteint son paroxysme samedi dernier suite à un footing de 2h.

Résultat, je me suis renseigné, et j'ai pratiqué si on peut dire ainsi "le massage de la torture".

Protocole :

Tu prends la bouteille de voltarène, tu en mets sur ton périoste, et avec la bouteille même tu enroules sur ton périoste en appuyant BIEN FORT. J'en avais presque les larmes aux yeux. C'est un truc que j'ai lu sur le net.

Couplé avec du repos, du glaçage 3 fois par jour et 3 jours d'anti inflammatoire la douleur a TOTALEMENT disparu, alors que samedi je boitais grave!

Hier séance sur piste et NADA, plus rien a signalé... pour l'instant... pourvu que ça dure!

Il y en a t il parmi vous qui ont déjà eu cette blessure, et pourquoi pas testé cette méthode "miraculeuse"? Il y a t il des risques de rechute?

Bien à vous.