viens faire un ti entrinement un c 4 par ici a salazie on va rire un peu et se fatigué aussi lol

24/04 GP Maurice Payet Bras Panon 98km 2h25

Sur un ultra on je devrais plus viser une fourchette horaire qu'une place scratch, mais là j'avoue pour une fois qu'une course se termine dans ma ville, ça me tient vraiment à coeur de faire un bon truc !!!
Mais bon généralement en regardant la liste des inscrits je sais à peu prêt où me situer, le Rodiomètre marche bien ici aussi

Thierry j'essaierais de te suivre un peu plus que la moitié cette fois ci Pas gagné !!!

Côté entrainement
23/04 Les Makes/Ti Bénare/ Les Makes env 30km 4h02 (en faisant l'aller et le retour que sur la route forestière)

C'est un message tres bon

wopé Elysée ou fé rire !!! Nous retrouve a l'ARC ???

20/04 vélo 95km 2h50
21/04 Course A Pied : 3 fois 2000m (r:3') en 7'30/7'28/7'11 à la Redoute (sensation pas trop mal)

ben fau tpas mi gagne le cap cap lol

Elysée la calcule CAP c koua? CAP anglais? CAP la roche écrite? Cap Bé Massoune

Out l'esprit lé trop dan sentier ou

Re bienvenu Tigaze

merci j'ai pas pensée a ca c t trop evident je suis bete lol

CAP= Course A Pied

di tmoi je suis un peu perdu c'est koi une seance CAP stp ?

wooooooo...toujours été motivé moi !!! Plus même !!! Une vie, un rêve, une course !!!

ou connai l'autre coté la mer ou na un grand supporter i suiv a ou, i fé plaisir voir a ou remotivé un coup, demain mi fé un' séance fractionné pr fêter ça !!

Wopé là !!! non pas de Piton pour moi cette année, je dormirai au sommet pour accueillir les coureurs le matin.
Panto pas de classique des Cannes car me suis pas trop entrainé ces 2 dernières semaines et j'avoue la course là me fait peur. Vu les conditions j'ai bien fait, sous la pluie depuis quelques temps je suis à l'arrêt, dans la tête sa bloque, j'ai vu trop de chute au Trophée de l'Ouest...Bizarre pour un gazé, surtout qu'en vtt je continue d'envoyer normal...
Prochaine course l'Arc en Ciel que j'enchaine avec la 974...suis inscrit au 2.
Objectif :
-moins de 8h à l'ARC
-jouer le top 5 sur la 974
Pour l'instant pas encore trop ça en CAP mais je sens que ça vient.
Coté entrainement :
16/04 sortie boucle des margosiers 1h50
17/04 repos
18/04 2 fois 8 fois 200m r:30sec (moy des 200m : 34")
19/04 PPG à la Redoute

Tu n'es pas venu sur la Classique des Cannes. Course vraiment sympa mais dure dure. J'ai fini vidé mais bon... j'ai fini.
A bientôt sur la vélo ou en montagne et bonne course pour le Piton des Neiges.

Et ben voilà, le sous-marin a émergé...

c'est ça que je veux lire !!!

Wopé la compagnie de retour comme membre actif et non plus que lecteur (souvent plié de rire, ya vraiment des comiques et des moins comiques !!!) sur le forum.
Un ti post bien brut de mon entrainement.
Pour résumer de janvien à mars : 2500km de vélo, 5 séances CAP et 2 nuits au Piton des Neiges !
Ensuite reprise CAP et toujours du vélo :
Avril
01/04 repos
02/04 Sortie Bloc-PDN (2h30), PDN-MAB (3h30)
03/04 GP St André Pass' Cyclisme 2h env.
04/04 CAP 45' dont 8 fois 30/30 + gammes
05/04 30' CAP + PPG
06/04 1h30 vélo + 1h40 CAP
07/04 Repos
08/04 Repos
09/04 CLM Pointe au sel 19,1km en 28'54 (moy 39,6) + 1h28 Cap plat
10/04 Course pass St Paul 1h30
11/04 2 fois 6 fois 200m r:30" et R:2' (moy 34")
12/04 vélo 40km 1h30 dont 30' force
13/04 CAP 21km 1h40
14/04 6 fois 400m r:1' (moy : 1'13)
15/04 repos