les coureurs de course d'orientation prennent comme base : 100m de dénivelé + = 1 km sur le plat. Donc le calcul n'est pas si faux que çà en définitive.

Zut alors, 330+240=570 !

Ideal pour préparer la 555+ de Gestin

Mais bon, je ne suis pas sûr que l'on puisse vraiment comparer. Perso, je ne me sent pas capable de faire un marathon, tellement le type d'effort me paraît différent. 42km tout plat, tout le temps au même rythme, ça m'impressionne.

c bien ca , alors je me dit que le grr 162 km avec 9600 de déniv sont égal à 162 + 96 soit 258 km en équivalence sur le plat
bigre ca c du lourd c vraiment la diagonal des
la ca motive encore plus

En trail il est courant de dire que 30km/1500+ = aproximativement 45km en durée sur le plat.

Pour ma part j'ai réalisé une course en montagne (et non pas un trail) de 12km/800D+ en 1h20', pile poil le même temps que sur 20km pratiquement plat.


Ce rapport reste interessant pour qui veut connaitre la difficulté d'une course d'après son kilométrage rapporté à son D+.

Pour imager, disont que 27km plat = 17km/1000D+ = 12km/1500D+ en terme de durée d'effort (approximatif)

je pense que c'est de cela que voulais parler dédé54

Par qui as-tu appris cela ?

Que veut dire le "égal"

> en terme de dépense énergétique ?
> de watt à envoyer ?
> de temps à réaliser pour faire l'un et l'autre ?
> de PMA/VMA ?
> d'endurance de force ?
> de vélocité ?

ou que sais-je encore !!


Cela me fait penser à l'info ubuesque qui affirme qu'il faut 2h de vélo pour remplacer une heure de CAP

Sérieusement ce type de comparaison n'a pas de fondement en terme de préparation physique ou d'entrainement spécifique .

Alain

j'ai appris que 100m de dénivelé positif sont égal à 1km de course supplémentaire ?