Hopé Fred comme le dit si bien chris, ton timing sur cette sortie me laisse réveur::::
Quand je vois que tu as mis 18 min pour taibit marla et que j'ai mis 1h25 le jour du GRR 2011!!!
Bon c'est vrai que j'étais complétement cuit et que je me parlais réguliérement
Bref je te sens en forme et cela fait plaisir!!! Je fais l'assistance pour les gars de mon club cette année ( volcan et/ou mare a boue + cilaos+ maido), j'éspére te voir passer en mode flamme!!!
Je te filerais mon numéro en MP si tu veux, comme ça si je peux te dépanner au cas ou, cela te donne une solution de plus en cas de nécessité!! ( sauf les massages thailandais, heu je pratique pas )
allez portes toi bien et j'éspére à bientot dans les sentiers dés que mes put.... de tendinites voudront bien disparaitre completement!!!

peace le sud trail team ( toi, sirhill, Mat, boubou, schuchu....)

J'essayerai bien un de ces quatre de faire une sortie avec toi.

belle sortie Fred, tes temps de passage font un peu froid dans le dos quand même

Samedi 19/05/2012
Entrainement GRR: Mare à boue /rivière de galets

Départ vers 06h00 en binôme, matériel GR, l'objectif est de finir avant la nuit sans se tirer la bourre.
Montée sur le gite du PDN au train, descente prudente vers le bloc, route d'ilet à corde en trottinant, Taïbit assez facilement avec une pause nettoyage des jambes à la cabane du tisaneur, descente en souplesse vers Marla.
Grosse pause de 20m puis on repart vers la plaine des tamarins... bon j'avais oublié que ça grimpait comme ça jusqu'au cols des bœufs, je paye un peu les deux sandwich fromage pris un peu plus tôt.Sinon je retrouve Mafate avec plaisir.
Au col des bœufs on se plante, on prend l'oratoire au lieu de prendre la descente vers le parking...heureusement on rattrape le coup en ne perdant que 30minutes.
Pause coca au parking, sentier scout descente très agréable en souplesse... ilet à Malheur...Aurère... Ravito coca pause 20m on se refait, puis on attaque la descente vers deux bras en accélérant progressivement...ensuite on se laisse couler sur les 12 derniers kms en déroulant un peu, pour une arrivée avant la tombée de la nuit.
A noter les travaux qui ont été fait pour supprimer plusieurs passages à gués!
Encore une belle journée dans la montagne, bonnes sensations... bien sec à l'arrivée!


Mare à Boue
Caverne Dufour 2:14
Pied du Bloc 0:55
Début Taïbit (route d'ilet à corde) 0:48
Col Taïbit 1h11
Marla 0:18
Pause 0:20
Debut scout 1h35 (dont 30'plantage)
Pause 0:04
Aurere 1h21
Pause 0:19
Deux Bras 1h01
Rivière de Galets 1h08

Total: 11h45 pause et plantage compris.

Mardi 08/05/2012
Parcours de santé 8kms

Samedi 12/05/2012
Entrainement montagne 03h00

Dimanche 13/05/2012
Matin:Bras de Pontho
Apm:Parcours de santé 6kms

Mardi 15/05/2012
10km Pointe du diable.

Jeudi 17/05/2012
Bras de Pontho (marche)

A venir samedi...Du kilométrage... un retour vers Mafate.
Fred.

t'es arrivé en haut même ? car à la fin du sentier la table est à 1 minute...

Si t'as mis 2h00 pour arriver là haut chapeau !

Samedi 05/05/2012
ça y est ... j'ai fais le Bayonne!
08h00 départ du stade de l'entre deux ... puis sentier du coteau sec... et début du sentier Bayonne.
Seulement 50cl d'eau et un gel... je décide de faire l'ascension sans boire, de me poser un peu au bout de 2 heures... boire un bon coup... et redescendre les mains libres.
Je me suis arrêté avant la table d'orientation indiquée sur la carte IGN... une prochaine fois... avec plus d'eau!
Sinon petit trip vraiment agréable dans un sentier baigné de soleil!
A refaire.
Fred.

très rapide et très très très sympa !!

Mercredi 03/05/2012
Deuxième séance de nuit cette semaine
Capitainerie saint Pierre / aéroport pierrefonds A/R départ 21h00
Avec une bande de joyeux compagnons... Boubou, Sirhill, Teiva, Mat.
1h40 reco trés sympa!

Fred.

Lundi 30/04/2012
Marche de nuit GR2: Mare à boue / Bif Kerveguen allez/Retour
T°douce, mais un peu de brouillard et de la pluie...
Pas désagréable quand on est bien équipé.
Fred.

WANTED ! pour une place de plus au Grand Raid !

Je vais peut etre lui casser une jambe mercredi soir. Comme ca, l'air de rien
Merde on est dans la même équipe....Tant pis!!!

54-42=12

On a retrouvé Josian 12 jours après sa disparition. Moi ce qui m'étonne c'est que le gars n'est pas bougé de sa position depuis 12 jours alors qu'il y a euy dans ces journées là des journées de beau temps donc des journées à retrouver son chemin???

J'attends avec impatience son récit car on pourrait en tirer des leçons tous que nous sommes!!!

Mercredi 25/04/2012
Bras de Pontho...seul
42'

Samedi 28/04/2012
Bloc / Piton des neiges A/R
Bloc / Crête 01h00
Crête / Gite 03'16
Gite / Sommet 43'10
Pause 22'48
Sommet / Gite 49'45
Gite / Bloc 39'22

Total ascension:1h47'
Total pause inclus: 3h39'
Temps magnifique, au sommet un petit vent frais m'oblige à sortir la couv de survie pour attendre mon camarade.
Le dépliage d'une couverture de survie dans le vent nécessite beaucoup d'adresse!!
Sinon j'ai eu le plaisir de croiser Gil974 au sommet du Piton.
Bon... ça va pas trop mal en ce moment.
Fred.

Semaine en veille au niveau sportif, bientôt des entrainements plus ambitieux...

Vendredi 20/04/2012
Petite ile,Rond point du Palm / Plage AR... belle petite montée pour l'entrainement!

Samedi 21/04/2012
Repos

Dimanche 22/04/2012
Bras de Pontho
Descente 16'13, Montée 09'48, Descente 08'44, Montée 16'03

Fred.

Samedi 14/04/2012
Bras de Pontho, Échauffement dans la descente, Passerelle / Robinet 09'30, Pause puis retour très tranquille.

Dimanche 15/04/2012
Idem samedi... puis Marathon de Paris.
Puis Tome 1 du sommet des dieux de Jirō Taniguchi
Fred.

à toi Fred, très belle gestion de la course

Samedi 07/04/2012
Caldeira Trail

Tout à fait le genre de course format long pour se tester avant une inscription au GRR.
Donc j'y vais uniquement pour tester le moral, sans objectif, sans reco, et un peu juste au niveau entrainement.
J'envisage même un forfait suite à de violents maux de ventre deux jours avant l'épreuve.

Départ...briefing avec mes coéquipiers Mat et OliveB, nous approuvons la stratégie suivante: Faisons au mieux...
Le départ se donne au levé du jour, j'aime bien.
Bon je décide de partir molo, pas besoin d'être prix Nobel de course de montagne pour comprendre que le gros morceau c'est la montée du tremblet et
aussi le fort kilométrage.
Arrivée au ravito de l'anse des cascades je passe en mode marche, il faut aussi apprendre à se faire doubler...une cinquantaine de courreurs me passent.
Sur la route je trottine à l'économie, j'assiste amusé au bal des ravitailleurs.
Enfin arrive le Tremblet, une petite pause et j'enquille la pente.
Commence une longue remontée de la file, les jambes fonctionnent bien, la respiration aussi, il ya même une petite pluie sympa.
J'arrive à l'octroi "à Sirhill", il me laisse passer gratuitement!
Bon ensuite Foc foc, Volcan, gite, Oratoire, textor fermement en faisant gaffe à l'alimentation et à l'hydratation.En essayant de doubler toutes
les personnes qui sont dans mon champ de vision (Il faut aussi apprendre à doubler)
Textor 47em, cocktail Gel/Guarana et je me lance dans la descente très technique vers la Plaine des Palmistes.Enfin la route... le balisage est
vraiment limite, il me reste des bonnes jambes je peux envoyer un peu jusqu'à l'arrivée.
12h35 - 45em

Une course qui au niveau bonnes sensations me rappelle le GRR2010 (toutes proportions gardées)
Le moral... c'est le physique.
Fred.

Départ / PK6
38.21
PK6 /Anse des cascades PK12
48.00
Pause
02.40
Anse des cascades PK12 / PK18
01h12
PK18 / Tremblet PK28
01h15
Pause
05.11
Tremblet PK28 / Foc foc PK38
03h57
Pause
01.34
Foc foc PK38 / Gite du volcan PK48
52.05
Pause
02.10
Gite du volcan PK48 / Piton Textor PK58
02h16
Piton Textor PK58 / Arrivée PK74
01h22

Samedi 31/03/2012 le soir
Parcours de santé 8kms

Dimanche 01/04/2012
Grand bassin en compagnie de Sirhill et Boubou, descente en souplesse sans risque, puis remontée tranquille en discutant chiffons...

Mardi 03/04/2012
Retour sur une piste (14em)
Échauffement, puis 8 tours en 1'34... sans trop souffrir

Mon nom figure depuis ce soir sur la liste des pré inscrits au GRR2012.
Fred.

Mercredi 04/042012
Piste du 14em
Échauffement, puis 7 tours en 1'34, repos puis 1'19 puis 1'19.

T'y vas a quelle heure a bras de pontho? Si c'est pas deja fait...^^

Dimanche 25/03/2012
Bras de Pontho

Vendredi 30/03/2012
Parcours de santé du Tampon le soir
6kms (3 tours)
8'35 pour le meilleur

Samedi 31/03/2012
Je remplace la Caldeira par un Bras de Pontho...

Fred.

Merci et je te tiens au courant si je monte prendre un bon bol d'air frais

Salut Kéa, le sentier n'est pas balisé, mais il est super facile à trouver...Jette un coup d’œil sur ce lien:

http://www.diagonaledesfous.com/t3086-11-02-2012-sortie-longue-boucle-des-plaines

C'est une belle petite boucle, qui se fait sans gros matos.
Si ça te dis un de ces jours on peux le faire ensemble!
Fred.

Samedi 17/03/2012
Grand bassin A/R montée 39'

Dimanche 18/03/2012
Bras de Pontho

Jeudi 22/03/2012
Poste de St Pierre (courrier Caldeira)

Samedi 24/03/2012
Boucle Grand Bassin / piton bleu / Plaine des Cafres.
Départ vers 08h30, beau temps pas de soleil, un peu de vent, et un peu de crachin sur la fin.
Au gite, j'ai le plaisir de discuter 5m avec l’ami Schuchu, plus loin... je croise également un champion local qui passait par là.

En ce qui concerne la forme...un peu de difficulté avec les changements de rythmes...mais globalement assez satisfait.
Satisfait aussi des Mizuno ascend MK6 qui accrochent bien le sentier.
Bon la semaine prochaine ça sera une autre histoire...

Horloge / Début sentier 3'08
Début sentier / Passerelle 24'47
Pause (eau)5'14
Gite / Échelle au dessus du barbelé 1h00'
Pause 5'00
Échelle au dessus du barbelé / Début chemin en terre 23'46
Début chemin en terre / Horloge 29'54

Total 2h32'43'' Pauses comprises.
Fred.

je te recrute au mercato !

team caldeira faux rhum 1

- fred
- OlivB
- Mat !

Yesss !

Hello Fred comen il é? bon on ne s'est pas capté à Bourg Murat mais peut étre à Dimanche à St denis?
Tu fais le DTOUR?
Bon en tous cas portes toi bien et nou retrouv dan sentié un de ces 4

Dimanche 11/03/2012
Bras de Pontho

Mardi 13/03/2012
Parcours de santé du Tampon
6km et ensuite 5x la pente.

Fred.

Samedi 10/03/2012
Toujours du court: Boucle Grand Bassin / piton bleu / Plaine des Cafres.
Départ de l'horloge vers 08h00 beau temps. Pas de sac, pas d'eau, des vielles Montrail aux pieds!
Un petit coup d’œil du Belvédère pour voir ce qui nous attend... c'est beau.

Descente prudente un peu gras!
Montée vers Piton bleu assez facilement... ça fait plaisir quand les sensations reviennent!

Horloge / Début sentier 3'57
Début sentier / Passerelle 26'32
Pause (eau)2'44
Gite / Échelle au dessus du barbelé 1h00'
Échelle au dessus du barbelé / Début chemin en terre 19'45
Début chemin en terre / Horloge 32'46

Total 2h25'44''
Une matinée dans les Hauts bien sympathique...avec en prime un début de retour de forme...
Fred.

je recrute ah oui ! bon tu seras tête de pont !

team faux rhum à la caldeira ?

Samedi 03/03/2012
Grand Bassin
Descente 25'
Pause sur le gros rocher sous le manguier... 20' à regarder la lente progression du téléphérique...au gite un peu plus bas, quelqu'un écoute la radio.
Remontée en 40' toujours en manque de puissance...


Dimanche 04/03/2012
Bras de Pontho A/R sans pause en 45'

Jeudi 08/03/2012
Parcours de santé du Tampon
3 x 2000m
puis 6 fois la montée en essayant de me bouger!

Une inscription à une course fin mars commence à germer.
Fred.

Mercredi 22/02/2012
Stade du 14em

Samedi 25/02/2012
Reco Dtour,
Mal au crane au réveil c'est pas la grosse forme... un peu gavé par le parcours!
50 minutes pour l'ONF.

Vinhsan / Robinet 48.00
Pause 2.57
Robinet / Fenêtre 30.13
Fenêtre / Début RF 30.39
Début RF / Kiosque 27.54
Kiosque / Intersection 57.10
Intersection / Gite 1.03.00
Pause 3.03
Gite / Mamode dernier robinet 47.14
Pause 7.55
Mamode dernier robinet / Robinet du brulé 24.16
Pause 1.39
Robinet du brulé / Fin 50.27

Dimanche 26/02/2012
Bras de Pontho.

Samedi 11/02/2012
Pré alerte... pas de sortie juste un bras de pontho sous une chaleur accablante

Dimanche 12/02/2012
Rien

Mardi 14/02
Parcours de santé, le soir il fait trés trés chaud, un camarade m'emmène sur l'extension du parcours jusqu'à la route...Souffrance...

Mercredi 15/02
Stade du 14em

Samedi 18/02/2012
Reco Dtour.
Départ Providence, échauffement jusqu'à Vinh san, 07h00.
Montée tranquille il fait super chaud, toute la reco se fait sans problème.
Avec pas mal de pauses, et de temps en temps des accélérations.
Je fais la descente de l'ONF sans eau... avec tout ce qu'il me reste... sur une base de 33.
Un gros coup de chaud au niveau de la première route me calme direct... et je finis comme je peux en 39.20



Vinhsan / Robinet 58.29
Pause 5.04
Robinet / Fenêtre 26.35
Pause 1.01
Fenêtre / Début RF 26.54
Début RF / Kiosque 31.51
Kiosque / Intersection 56.11
Pause 2.38
Intersection / Gite 1.04.54
Pause 15.53
Gite / Mamode dernier robinet 43.45
Pause 10.35
Mamode dernier robinet / Robinet du brulé 24.31
Pause 2.10
Robinet du brulé / Fin 39.20

Total avec pauses 6h50, bon état général, mais des difficultés avec la chaleur.


Dimanche 19/02/2012
Un bras de Pontho honnête en 49.55

Fred.

Du 30/01 au 03/02: Encore une semaine sans basket!

Samedi 04/02/2012:
Providence / Mamode camp.
L'occasion de se faire un petit "ONF", allure confort sans me faire mal,
5.57 au kiosque 11.57 première route 17.56 deuxième route, perte de temps dans la boue... au final 48'
Dans de bonnes conditions d’adhérence et en relançant mieux un 45.30'devrait pouvoir se négocier.

Ensuite pause robinet pour attendre mon dalon, route en marchant et montée vers Mamode camp tranquille.

Descente vers St Denis:
Mamode / robinet du brulé 19.1
Pause 0.50
Robinet / Providence 34.39 prudence sur la partie glissante car mes Mizuno n'accrochent plus.
Superbe matinée, ça gazait pas trop mal !

Dimanche 05/02/2012
Bras de Pontho tranquille (plus d'une heure)

Fred.
A suivre... samedi peut être la boucle...

Semaine du 23 au27/01 récup post Volcano, visage brulé par le soleil ... valises sous les yeux
Samedi 28/01/2012
Du côté du chemin des Anglais, départ au petit parking.
40' pour la gare, puis tranquillement en accrochant des groupes qui connaissaient le parcours dans St Bernard...
Je me rallume au Colorado pour une descente en 35', temps total dans les 3h00.

Dimanche 29/01/2012
Bras de Pontho

Fred.

Samedi 21/01/2012
Reco Textor / Ste Thérese sous la pluie.

Dimanche 22/01/2012, au départ de la TV... objectif: Tenir la distance, et ...finir.
Départ pas trop mal jusqu'au premier ravito, puis le manque de forme commence à se faire sentir...impossible de relancer, au passage je fais la connaissance de Kéa.
Je continu en alternant marche et course lente ...textor...Thérese...Volcan... les rampes... toujours au même train. Arrivée au ravito du Textor, Il me reste du jus pour une descente un peu plus agressive vers l'arrivée. 5h58, les jambes en bon état... le moral aussi!
Belle journée, belle course.
Merci à Boubou pour la photo de l'arrivée.
Fred.

content t'avoir rencontré sur les sentier notamment dans le chemin des anglais (reco trail des anglais) samedi