Bonne et heureuse année à toi Fred, on se captera surement au départ de la course tangue!!

Samedi 07/01
Reco forum Trail des Anglais
Descente prudente du Colorado.Pas de chrono.

Dimanche 08/01
Bras de Pontho
Passerelle / Robinet en 10' sans forcer.

Toujours du léger, juste pour rester en forme:

Mercredi 21/12/2011: Bras de Pontho
Samedi 24/12/2011: Bras de Pontho
Dimanche 25/12/2011: St Leu, Front de mer de la Gendarmerie à Kélonia A/R
Lundi 26/12/2011: Parcours de santé 6 kms
Mardi 27/12/2011: Parcours de santé 6 kms
Vendredi 30/12/2011: Parcours de santé 6 kms
Samedi 31/12/2011: Bras de Pontho (laborieux)
Dimanche 01/01/2012: Bras de Pontho, (pas si mal)

Bonne année à tous ceux qui pourraient lire ce carnet d'entrainement, Fred.

Samedi 17/12
Parcours Tangue, sur les traces du groupe de 06h00... plantage sur la fin je me fini par la route.
Beau temps, pas de boue, plutôt en forme.

Dimanche 18/12
Matin: Demi bras de Pontho
Soir: 10km parcours de santé du tampon avant l'apéro: 12km/h.
Fred

Lundi 12/12
Stade du 14em

Mardi 13/12
Bras de Pontho sur le tard.

Fred.

Dimanche 11/12
10km Parcours de santé Bel air au couchant.

Samedi 10/12
La sortie au volcan est reportée pour manque de sommeil!
à la place un petit Bras de Pontho trés laborieux,(pas de jus et grosse chaleur).

Fred.

FRED IS BACK, il vas y avoir des flammes dans le sud!!!

Fred le RETOUR !!! Aléla !!!

Novembre 2011: Que du court (1h00 maxi), mode réinitialisation.

Dimanche 04/11
Textor / Chapelle Rosemond AR, une vingtaine de km.
Beau petit parcours en altitude, pointe de "vitesse" sur la piste de la plaine des sables.
J'y retourne samedi ou dimanche.
Fred

Je sais pas à quelle heure partait le bus officiel du GRR...
Pour ma part j ai pris le premier bus pour St Louis à 7.30 mn, arrivée St Louis à 9.0 h
On était une bonne dizaine d'abandons dans le car et je peux vous dire que ça pioncait fort !!!!!
Mais c'est vrai l'an prochain , ce sera interdit semble t il ...lol

Pas d'inquiétude, moi aussi abandon au pied du taibit a 5h30 mn du matin, le corps et le mental ont dit non....apres cette très dure remontée de la cascade de bras rouge.mais retour en trotinant vers Cilaos puis bus, donc pas usé,..on a fait une course Humaine....

Un peu amer quand même contre la boue de Belouve (et l'organisation..) car par la route, on gagnait deux heures et on basculait dans Mafate pour probablement finir. Ce sera pour l'an prochain...grace au forum !!

Pour moi c'était la première fois alors aucun regrets. Bonne récup à tous !!

merci à toi également FRED!

Cette discussion au départ m'a permis de décompresser même si au final j'abandonne à la possession ( tendinite à la cheville gauche et le genou droit gros comme un ballon de rugby).

Je n'oublie pas non plus la reco et la remise des dossards ou il est vrai que j'ai débité un paquet de conneries!!!

Au plaisir de se retrouver dans les chemins ou si vous les trailers du sud vous organisez une bouffe, tenez moi au jus!!

C'est pas tous les jours la même...ce qui est sûr c'est que tu n'es plus un lambda depuis l'an dernier....
Tu n'as rien à regretter en sachant que tu n'es pas parti pour le finir mais pour faire mieux que l'an dernier...
Je ne me fais pas de soucis pour toi ça repaiera...
2012 ne sera pas l'année de la bouze...

On reste en contact, on digère tout ça et on débrief peut être avec tous les raiders autour d'une bonne choucroute aux 3B un de ces jours (et quelques mousses hein !!).

@ très vite.

Abandon au pieds du Taïbit, pas de problème physique...juste le moral qui dit non!

Ça commence par un coup de mou au gite du Piton après une montée assez facile du cap Anglais, je descend le bloc en marchant pour m'économiser et aussi parce que je n'arrive pas à courir.
Bloc / Cilaos... dur... l'idée d'un abandon a germée... en plus j'ai un peu mal aux pieds!
Ma famille me raisonne, je me restaure, me change, je laisse passer une heures et demi... et je repart tranquillement en oubliant le classement...juste pour terminer cette édition du GRR.

Bras rouge puis pieds du Taïbit doucement mais surement, je me pause... et je fais le point... au moins une heure... l'idée de traverser Mafate me semble tout simplement au dessus de mes forces. Les souvenirs des éditions précédentes me reviennent. J'abandonne à Cilaos...

Je suis bien sur déçu, mais certainement pas amer contre l'organisation ou qui que ce soit... le GRR est un ultra trail...un ultra trail c'est ultra difficile, à nous d'être prêt et de ne pas sous estimer le monstre. Merci au grand raid de m'avoir fait rêver toute cette année.

Merci aux membres de ce forum pour leur bonne humeur, c'était super de vous rencontrer sur le parcours... Mat et son matos, Prépa 974 et son calme, Panto et son expérience, Corentin et son humour, Pascal penot et son ... chapeau, Tigaze, Gil974 "le Cilaosien", Gaf que j'ai eu le temps de voir au départ, Gino avec qui j'ai fait la descente vers Hell bourg et qui mérite bien sa réputation de mec sympa!
A bientôt sur les sentiers, Fred.

Vendredi 07/10/2011: Rien
Samedi 08/10/2011: Footing 1h00 Étang Salé
Dimanche:Rien.

Jeudi 06/10/2011
Forêt d'étang Salé, footing bas régime... terrain souple.
Les jambes vont bien... dans la tête c'est très calme et paisible.
Ready to go!

Lundi 03/10/2011:Footing Stade Bois d'Olives
Mardi 04/10/2011:Footing Stade Bois d'Olives
Mercredi 05/10/2011: Bras de Pontho.
Fred.

Dimanche 02/10/2011
Matin: Bras de Pontho, footing et marche.
Apm: Parcours de santé du Tampon: 10km en footing sans se fatiguer.
Fred.

Semaine en pente douce,
Mardi 27/09/2011 un bras de Pontho sur le tard.
Samedi 01/10/2011
Chemin des ouvriers prudent mais plaisant: 02h30
Pointe du diable en fin d'apm avec Mat, Sirhill et Prépa974... à renouveler!
Fred.
Dans 15 jours on démonte le chapiteau... retour à une vie "normale"

super Fred....on sera deux à avoir eu peur physiquement à quelque encablure du GRR et au final on sera deux de plus au départ....voilà de la bonne nouvelle

Samedi 25/09/2011
Dimanche 26/09/2011
Reprise... bien modeste... du bras de Pontho timide... en marchant... du vélo en côte...sans conviction.
15 jours de repos, la tendinite est passée, mais j'ai toujours une gêne à la cheville et ça me mine le moral!
J'imagine ma fin de GRR dans le bus Cilaos/St Louis!

Et puis aujourd'hui en allant pour la troisième fois chez le kiné sans trop y croire...Miracle, le gars qui est Multigran'raideur m'a expliqué ce que j'avais et m'a remis la cheville en place .
Bon, je ne vais pas le dénoncer ici, mais si quelqu'un cherche un bon kiné du sport, il y en a un à St Pierre.

Le rêve est de nouveau permis... et ça c'est cool!
Fred.

nikel j'ai gagné 15 h00 sur mes prévisions..... !

Bein mon genou a tenu à Mouth le volcan donc ça devrait aller !

ça va l'faire !

Repose toi bien car j'ai mis un paquet de pognon sur toi à Bet and win !

Alors, des nouvelles ?

Moi du coup j'ai fait la même reco aujourd'hui mais pas dans les mêmes conditions :
Vent, pluie et brouillard au départ, de la boue à n'en plus pouvoir dans le sentier Bois de Senteur, vent au gîte.
J'ai mis n peu plus de temps que toi, mais moi j'ai écouté mes conseils ! :
40' col de Bebour
2h pile du col au gite en passant par les sentiers
35' au stade HB
1h35' Cap Anglais,
45' gite
5' d'arrêt au Gite puis retour tranquille en 2h15
soit 7h55 au total
J'ai gardé ma polaire tout le long !

Salut Fred,
Ne t'inquiète pas. tu me semble bien affuté pour tenir la distance après un peu de repos.
Tu veux finalement remettre cette reco pour le 24 ou faire plutôt Mafate ?

Moi je sors mardi et en fonction je ferai soit la boucle MAB-HB-MAB soit la boucle de Mafate dont je t'ai parlé dans un autre post.

De mon coté, si certains ont croisé ce matin 3 malades qui descendaient Belouve-Hell Bourg avec des vélos de course, c'était moi et 2 camarades.
Descente du gite en 50' avec un vélo sur l'épaule !

Yepp tite reco Xtrem Sud jusqu'à Cilaos par la route pour certain et par les sentiers pour les autres (dont moi), c'était vraiment bien gras !!! Reco en 7h40 en vitesse GRR de la RN3 jusqu'à Cilaos pour moi avec un rythme vraiment cool (env. 130 puls sur toute la sortie), ma seule accélération c'était en le Cap Anglais et le Gîte faite en environ 30min histoire de bosser le technique et l'altitude.

Bonne récup pour la chéville.

A D+

Bon, c'est raté pour le café (ou la Dodo si j'ai bien compris! ) pour cette fois, mais content d'avoir discuté un peu avec toi. Finalement j'ai poussé jusqu'au sommet du Piton, mais je manquais de souffle au-dessus du gîte, et je trouve cette partie de plus en plus cassante avec les années! Est-ce moi qui vieillis ou est-ce réel, j'ai l'impression qu'il y a beaucoup plus de caillasse qu'il y a 10-15 ans? Quasi-impossible de courir en descente pour moi alors qu'avant je pouvais, même si je ne suis pas un maître en la matière, ça fait drôle!

Total 7h50 pour cette journée magnifiquement ensoleillée, fatigué mais pas trop, pas de bobo donc bilan très positif pour moi. J'ai mis 2h15 pour revenir du gîte en ne courant que dans le dernier tiers, et autre bizarrerie j'ai trouvé le terrain beaucoup moins boueux et glissant qu'à l'aller en montant! Je pense que ça a dû un peu sécher dans la journée!

J'espère que ta cheville va se remettre vite, et tous mes voeux pour que tu puisses profiter de ton GRR au max et atteindre ton objectif, le meilleur s'entend! Bonne continuation à toi

Samedi 10/09/2011
Boucle Mare à boue / Mare à boue: La boucle de trop ??

Départ vers 06h15, temps sec et ciel dégagé.
Grosse ambiance, il y a une reco Xtrem sud au moins 30 coureurs.
Bon ce que je qualifiais de gêne à la cheville droite la semaine dernière se transforme en douleur et ceci assez rapidement( vers le gîte de Bélouve), douleur supportable (2/10) donc je continue... mais prudemment dans les descentes, le cap Anglais se passe assez bien, mais montée trop rapide... je n'ai pas suivi les conseils de Panto sur les rythmes GR... c'était pourtant le but de la sortie, mais la cheville m'a déconcentré et je n'avais pas envie de rentrer trop tard.
Gîte du Piton en 5 heures, pause... puis descente vers mab doucement sans me presser en 02h30. Au passage je croise Steph974 qui découvre le coteau kerveguen et le coteau maigre... on discute le coup 5 minutes... ensuite je croise des gars du club d' Étang salé qui viennent de St Philippe, et puis la voiture... les doutes...
Je pense que même si ça n'est pas méchant, je vais demander un avis médical, et me reposer quelques semaines avant le GR...
ça sera l'occasion de bricoler un peu à la maison... je mettrais en ligne mes réalisations sur le forum " je fais tout moi même à la maison"
Fred.

Chronos ci dessous:
Parking Mare à boue/Col de Bélouve: 33'33
Col de Bélouve / Gîte de Bélouve (route):01h21
Gîte de Bélouve / Stade Hell Bourg: 44'45
Stade Hell Bourg / Cap Anglais: 01h27
Cap Anglais / Gite Piton: 48'09
Pause: 10'25
Gite Piton / Parking Mare à boue: 02h30
Total pauses comprises: 07h36

Mardi 06/09/2011
Aujourd'hui congé... Je pratique mes deux activités préférées:1) Ne pas avoir d'activité 2) courir!
Footing et marche, 1h00 front de mer St Pierre / Pierrefond A/R, avec les grosses vagues en toile de fond.

Mercredi 07/09/2011
Bras de Pontho.
Remontée Passerelle début du sentier vers Tampon en 13'23. Fermement mais pas à fond!
Fred.
Dossart 1460.

Samedi 03/092011
Matin bras de Pontho 01H30

Soir reco Forum départ stade Cap méchant 22h00.
Petite forme ce soir, j'ai eu beaucoup de mal a enchainer la partie rapide et le début du chemin.J'en ai vraiment baver dans la montée, et puis après c'est un peu revenu, je rejoins Gino et on essaye de suivre les balisages dans le brouillard, nous arrivons au volcan quelques minutes après 03h00, Panto nous attendait...une voiture avec un coffre blindé de victuailles également... Merci encore Ti Louis. Bon ensuite on termine le truc avec un chrono d'un peu plus de 8h à Mare à boue.
Panto et Gino ne plaisantaient pas ils partent vraiment sur St Denis pour être au départ de l'Urban Trail...Bon ces deux gars sont fous c'est certain!
Fred.