salut ironman.
oui je crois aussi, faut du long terme quand meme, apres une course on souffre mais on revient, on doit se dire que l'anne suivante ca passera mieux.

Salut ti louis et les autres,

Je rejoins Sengreve pour ce qui est de casser de la fibre.
Ancien coureur de 400 m haies pendant 13 ans et ancien triathlète pendant 14(ne vous inquitez pas je vous raconte pas ma vie, juste pour vous dire que musculairement j'ai pas de problème) après mon premier trail 20 kms avec 1200 +
je ne pouvais pratiquement plus marcher pendant une semaine (je n'ai pas fait de tourisme pendant la course). En fait plus je faisais de trail moins j'avais mal, je cassais de la fibre régulièrement et elle se reconstituée au fur et à mesure mais plus solide(comme pour une fracture).
Maintenant même après une diago, je n'ai plus de problème pour monter un escalier par exemple ou pour un petit footing de récup le lendemain.
Tout ça pour dire que les muscles ont de la mémoire, si il y a un bon travail en +d'entrainement en descente : du beurre, facile

merci gil97413, va falloir investir dans un velo.

ps: ok fred je te ferai un signe

Mon avis pour s'améliorer en descente :

- muscler les cuisses : vélo avec travail en côtes sur gros braquets par exemple
- apprendre à se relâcher complètement en descente que ce soit au niveau musculaire mais aussi au niveau respiratoire (facile à dire )
- travail spécifique de la foulée en descente : légère, variée à l'entraînement l'amplitude de la foulée

Dans un premier temps, je ne pense pas qu'il est forcément utile à chaque entraînement spécifique descente de bourriner comme un malade pour progresser, au risque de se blesser. La priorité est avant tout je pense de trouver une certaine aisance en descente et forcément on gagnera en vitesse !

Dis Fred, je crois que je te croise souvent sur la piste 14eme km et meme sur le cross du piton des neiges.

ouais je pense que je dois travailler tout ca, merci les gars pour vos reponses, ce week end je vais peter de la fibre en faisant grand bassin-piton bleu. meme si la descente n'est pas trop roulante.

il faut "péter" de la fibre musculaire pour en refaire de la plus solide !!! et pour en péter il faut faire de la descente ou des exercices spécifiques qui se rapprochent de la descente (chaise, plio..)

même problème en 2009 l'or de mon 1er GR je monté tous bien mais incapable de courir en descente .
j'ai fais beaucoup d'exercice pour amélioré sa
la chaise,squatt,monté et descente d'escalier
et je me suis amélioré en descente moins de saut je
cours plus "propre" pour gardé les cuisses en bonne état le plus longtemps possible
a+

En faite c pas des soucis aticulaires, c plus de la fatigue dans les cuisses, elles etaient morts au bout de 5 a 10 km de descente. pourtant je me sentait bien dans les montees, mais mon gros problemes c les descentes. quelqu'un m'a parle de velo.

bon deja va voir un osthéopatre si ta eu des soucis articulaire et un kiné ensuite la descente s'entraine souvent avec bcp de cote et peu de descente en entrainment mais avec des sortie ensuite le week tu descent cool pour commencé et apres un mois entrainment de dure labeur tu peu te lancé dans des descente dure et pure en mettant de la vitesse, oublie pas d'assouplir les tendon de la cheville et quelque exercice d'equilibre en gros ce que mon kiné ma dit et boireeeeeeeeee de l'eau

Salut les gars!
voila j'ai fait l'arc en ciel et je peux vous dire que la descente ma briser les jambes.
est ce que quelqu'un aurait des petits conseils pour s'entrainer en descente ?