merci du conseil, je vais déja appliquer cela en attendant de prende mes repères.

Salut Mickey, petite astuce que l'on m'a donnée et que je te transmets, lors des sorties rando courses, fait biper ta montre tous les 1/4 d'heure pour boire ( au moins les 3 ou 4 premiéres heures ), c'est chiant au début mais aprés boire devient automatique comme marcher!!!

paradoxalement, je n'avais aucune crampe. Ni pendant , ni après la course, même pas un début de contracture musculaire.
alors que j'en ai vu à l'arrivée ne plus pouvoir marcher à cause des crampes.

Sur le moment je souffrais tellement que je me suis dis "fini les trails je me remet au vtt. Et adieu le GRR 2012"

Aujourd'hui quand je vois comment j'ai récupéré, je me dis que je ne dois pas rester sur un echec, ce n'est pas dans ma nature.

Je ne savais pas qu'en etant déshydraté on ne pouvait plus assimiler ni boisson ni nourriture. Si mon problème de dimanche n'est lié qu'a un manque d'eau cela m'ouvre des perspectives.

En 3 mois de préparation je n'avais que 9h de course a pieds + 9h de marche sur le plat ou 21h depuis le 1er janvier (voirs carnets d'entrainement mickey 2011)(la faute aux entrainements VTT)
Maintenant que je fais moins de vtt, je vais vraiment pouvoir m'entrainer à pieds. J'espère qu'en solutionant ce probléme d'hydratation je pourrais terminer un trail correctement, en prenant du plaisir car dimanche ca été plutot de la déception..

Mon véritable objectif (qui reste d'actualité) est de terminer le GRR 2012.

deja merci pour votre soutien.
Donc après avoir décortiqué et analysé tout cela à tete reposée, j'arrive exactement aux mêmes conclusions.
Déshydratation !
je pense m'etre fais piégé par mon manque de pratique de la compétition en trail. Sur des épreuve vtt de 5h à 9h je finis toujours trés fort. je suis vigilant à tout, gestion de de l'effort, du matos et de l'alimentaion/hydratation.

Sur ce trail j'étais venu en touriste juste pour voir. J'étais même euphorique entre le 20e et le 30e tellement je trouvais cela "facile" (a mon niveau bien sure) mais en y réfléchissant bien j'ai complétement zappé la boisson.

Je suis partis avec 600ml de "overstim 640" + 1L d'eau pure.

- au 12e km (1h47mn/918+) = j'avais bu 150ml de "640" et 500ml d'eau.
- au 21e km (3h28mn/1251+) = j'avais bu 150ml de "640" et 750ml d'eau.
- au 33e km (4h51mn/1628+) = j'avais bu 150ml de "640" et 750ml d'eau. 30e début des symptomes
- au 40e km (7h50mn/2855+) j'avais bu 150ml de "640" et 250ml d'eau. 34e début de malaise au 36e vomissement et abandon au 40e.
j'ai mangé 4/5 petit bout de pasteque quelques cubes de fromage et 1 barre de céréale.

Pour exemple sur le dernier raid vtt de 8h30 (vainqueur en master 50) j'avais bu 2L de malto + 1.5l d'eau + 1.5 bidon de 640 + 1 barre de céréales + 2 gels salés.
Mais 0.5L d'eau en plus n'aurait pas était de trop.
je précise que je fais 58.5kg.

Moi je me suis fais piéger sur le GRR2010 par une surconcentration glucidique. En plus par temps chaud, il semble qu'il faille plutôt sous doser.

salut mickey
as tu bu bcp d'eau? il faisait très chaud? Au moins 500ml par heure. As tu essayé un nouveau produits?

j'espère que parmis tous les passionnés de ce forum quelqu'un pourra trouver une solution.

Hier j'ai fais mon premier trail en compétition depuis 2004. je suis pârtis sur le 50km/3000D+.
je suis partis dernier (lobjectif simplement terminer) en remontant malgrès moi vers l'avant car ca trainait vraiment en queue de peloton. J'ai pris un rythme vraiment tranquille m'arrétant même pour saluer les copains. Jusqu'au 30ekm tout alait super bien. Ensuite dans un gros raidar en pelin soleil je commencait a souffrir de la chaleur alors que c'est justement un de mes point fort (la resistance aux effort par temps tres chaud) Au 33e km, une monté séche de 4km pour 1100mD+ nous attendait. Dés le début je n'étais pas bien , j'avais envie de vomir, tout ce que je mangait ou buvait ne passaient pas. mon ventre s'est mis à gonfler, gonfler en me faisant souffrir. Et je n'avais plus aucune force. tant bien que mal et même tres mal j'atteind enfin le sommet. j'avaisi à mon polar 2850mD+ plus que 150mD+ et 10km pour ralier l'arrivée, je ne les ferais jamais. Complétement vidé. De 4h53 de course à 7h50 je n'est rien pu assimiler je commencait en etre en hypo. Comme cela m'est deja arrivée et qu'en continuant ca empire, j'ai préféré sur les conseils d'un organisateur quitter le parcours de la course et rejoindre avec 12mn de marche un 4x4 qui m'a ramené au départ.
question: d'où vient ce problème et surtout comment y remédier ???

merci