Je parle en réserve

J'utilise la FCmax. La FCR me fait courir beaucoup trop vite. Pour mon cas perso (puisque ça dépend des données de chacun), à 75% ça me fait une différence de 12pulsations

Sur la distance d'un GRR, je m'éclate plus... j'éclate

hello !

merci pour vos réponses !

juste une précision
Clément, tu parles de %FCR=> FC de reserve, c'est bien ca?
Jhonny Mercher: tu parles de %FC max ou %FC reserve?

merci

petit_merou

Perso toutes les recos que j'ai faites je les bouclais à 65% de moyenne. Donc je pense bien que ça devait osciller encore 60 et 75%.
Le jour du GRR j'ai fait le choix de ne pas mettre de cardio. Mais grosso modo, instinctivement (si on arrive à se contenir lol) ça doit logiquement tourner dans ces limites là.

Tout dépend du niveau et de l'objectif mais < 80 %FCR, c'est ce que j'applique et à mon niveau c'est un minimum (ou un maximum) pour ne pas se griller.

Maintenant en guise de petit retour d'expérience, il ne faut pas non plus vouloir rester au-dessus de 70 % en permanence. D'une part, il est peu probable que tu y arrives si ton objectif est > 40h et en plus, ce serait énorme en terme de dépense. Ne t'inquiètes pas si tu tournes à 60 % ou 50 %.

L'important, c'est que tu avances !

Et profite bien de la montée vers Foc-Foc pour récupérer dans les bouchons, ça ne sert à rien d'aller faire le cake à doubler.

Bonjour,

ce sera mon premier GRR cette année.
je cours régulièrement au cardio: je définis des zones a ne pas dépasser histoire de ne pas me griller sans m'en rendre compte (excitation du départ, course en peloton etc)

sur le GRR, je me dis que ça se court/marche à 70-75% de FCmax
est ce que vous pouvez me confirmer cela ou bien m'indiquer vos retours d'expériences?

merci à vous

petit_merou