Arrivée 384è à Cilaos, soit 11ème féminine avec une tendinite majeure du spoas.
Malheureusement, les soins des kinés n'ont pas suffi pour repartir malgré l'énergie encore présente: quand j'ai vu qu'il me fallait porter ma jambe avec mes 2 mains pour quitter la table de soins, j'ai compris que ma course s'arrêtait là.. c'est dure à accepter..
Bonne récupération à tous!
A l'année prochaine!
Claire

PS: Que faire pour éviter les tendinite en dehors d'éviter chocolat, lait, alcool, aliments acides et sucrés?

Bonjour Claire,
Si je peux me permettre un conseil :
Pars sur ton rythme au départ. Ne t’occupe pas des autres. Essaye de pointer en moins de 2h au kiosque et tu verras bien quelles sont tes sensations dans la montée. Après ça peut dérouler et le temps gagné au départ te permettra de mieux gérer par la suite.
Il faut éviter les embouteillages dans la montée qui te font perdre de l'influx et si tu reste dans les 200, voire les 3/400, tu auras beaucoup moins de mal à trouver des masseurs, des podologues ...

attention la côte de Claire est remontée sur Bet and Win...une pièce de plus sur les paris ! Perso depuis qu'un avion-dragster m'a doublé dans la montée du volcan le jour de la reco je me suis dit y a de la championne dans l'air...

quant a moi je respecte ton bayonne en 2h20 c'est hallucinant

Je tire mon chapeau pour ton "Possession-Grde Chaloupe" en 45'. C'est, à mon niveau, impressionnant ;-)
J'ai mis 1h25 en reco jusqu'au point d'eau trouvé par Panto (ton t-shirt du Faux rhum est vraiment sympa, c'est une bonne idée).
Autre exemple, Grde Chaloupe-Colorado : 2h13 (en mode "grande solitude dans ma souffrance")

Continues comme ça, c'est bien parti pour toi

A bientôt

Je suis d'accord avec Panto, je pense que tu peux faire bien mieux que tu le crois! C'est vrai que si c'est ton 1er GRR tu dois rester prudente, mais vu tes temps d'entraînement tu peux facile passer sous les 40h même en en gardant sous le pied! Dormir un peu ça se comprend (ça peut coûter cher le coup de barre en pleine nature), mais à mon avis tu n'auras pas besoin de tonnes de massages, 10-15mn à Cilaos et à Deux-Bras et c'est plié!

En tout cas bonne course à toi, dis-nous ton n° de dossard pour qu'on puisse te suivre et t'encourager virtuellement! Tu devrais pouvoir arriver avant mon départ pour la Mascareignes

Tu peux viser les moins de 40h sans problèmes. Je dirais même moins de 35 si tu as l'endurance.
Je t'ai donné mes temps pendant le GRR mais mes temps en reco en 2010 sont largement supérieurs aux tiens :
2h06 Dos d'Ane - Possession
1h09 Possession GC
2h02 GC Colorado
43' Colorado-La Redoute
Je n'ai pas la réputation d'être un lent même si je ne suis pas une flèche ! J'ai mis 31h30 l'an dernier au GRR.
Pour informations, j'ai mis 1h36 pour 2Bras-Dos d'Ane le jour du GRR, donc 1h40, ce n'est pas nul du tout.
A mon avis tu te sous-estimes ou tu caches ton jeu !

15/09: encore un score sur Bayonne
2h20 l'ascension du Dimitile par Bayonne
mais tjr 50' la descente par le zèbre jusq la citerne..

11/09: La rivière - 2Bras- Dos d'âne- La Redoute en 8H30 avec
Riv d galets - 2bras: 1h10 ( avec chute ds la rivière & changments d chaussures X2 )
2BRAS Dos d'âne: 1h05
Dos d'âne -Possession ( deb Chem d anglais)=1H55
Possession - Grde Chaloupe:45'
Gdes Chaloupe- La Redoute :2h20
Soit Dos d'âne la redoute= 6h dt 30' de pic nic

Tu as fait la redescente par le Zèbre/Grande Jument, sur la boucle complète? Si tu l'as fait aujourd'hui, tu as dû avoir de la pluie, en tout cas ce matin vers 7-8h on y voyait un rideau de pluie depuis St-Pierre... Le sentier était comment, boueux, glissant ?

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Ca fait un bout de temps que je veux le découvrir (un des derniers que je ne connais pas, grosse lacune!), mais pas encore eu l'occasion... Obligé de ralentir depuis 1 mois et un ongle d'orteil tout noir, qui est en train de prendre la tangente... A son rythme!

Après un tit repos de 2-3 semaines à la suite d'apparition de blessures multiples ( tendinites, aponévrosite plantaire +/- bilat), j'ai fait mon retour sur le sentier Bayonne!
Je craignais la récidive, finalement j'ai eu de bonnes sensations et ai même amélioré mon temps!
j'ai mis 2h30 pour monter au lieu de 2H40 puis 55' la descente..
CC: j'vai m'entrainer et faire du volume avec modération, reprendre plus svt mon vélo pour préserver mes articulations/ligaments &tendons et ne pas participer à de grosse course telles que la Cima salazienne ,me limiter à 1 grosse sortie /semaine..et ne pas négliger les étirements!!
J'espère que ça vous aidera pr votre préparation