Les pieds ont besoin de respirer. Moi au bout de 6 heures de courses je fais une halte et je laisse mes pieds respirer. Ils en ont besoin!!!

Juste pour rebondir sur le coup du citron. Ça marche mais il faut ABSOLUMENT eviter d'exposer ses petits petons au soleil sous peine de graves brulures. Je dis ça pour ceux qui auraient l'habitude de se balader en slaps sous pretexte qu'ils habitent des régions ensoleillées toute l'année.
Bonne prépa à tous.
Jp

Mouais 2 ou 3 € de moins...J'ai pas fait de simulation pour les frais de ports mais a mon avis autant aller dans son épicerie habituelle...

para-prixligth.com

Ils font les livraison DOM?

Heureusement qu'il n'y a pas de pharmaciens sur le faux rhum, vous auriez gouté!

Si pas de nok, la vaseline peut très bien faire l'affaire

Salut à toutes et à tous.

Petite demande où trouve t'on cette fameuse pommade NOK?

A la fin de la CALDEIRA TRAIL j'ai ressenti une douleur par dessous mon gros orteil dans la pliure de la jonction du gros orteil et du pied. Quelqu'un a t'il deja eu ce soucis? si oui il provient de quoi? et quels remèdes.? J'ai été voir mon podologue vendredi soir et j'ai complètement oublié de lui en parler.

Moi qd jetais petit je marchais pieds nus qd jetais chez moi ben aujourd'hui aucun pb dampoules quelle que soit la distance..dc je me dus que ça aussi peut être une solution temps en temps vas au vouloir sans chaussures LOL

Merci Karine et les autres pour les conseils car les échauffements sous la plante des pieds m'ont obligé à serrer les dents sur le GRR2010 et le TOE 2011!

J'ai entendu les mêmes recettes d'un trailer confirmé qui avait les pieds comme un bébé après 180 bornes et 12000m de D+et D-!!!!

Bon tanage et crêmage à toutes et à tous!!



Et merci aussi pour les conseils préventifs en matière de relations conjugales (jus de citron qui tâche...)!
Je suis un peu du genre Perrin

Tidji

Très simple.

Tu étales une bonne couche de Nok sur en ENTRE tous les orteils.

Avant je ne mettais la Nok que sous le pied et au niveau du talon ... je ne pensais pas à en mettre entre les orteils.
Depuis que j'ai réctifié: plus d'ampoules entre les doigts de pied !!!

Bonne prépa.

Karine

nb: tu peux prendre en plus "Cantharis 9CH" 5gr/ 2h .... demande à ton toubib

et utile aussi dans la "trousse de secours": Cuprum Metallicum 9CH: en cas de crampes (5gr en cas de crampes, à répéter toutes les 5 à 10 minutes jusqu'à amélioration)

disons que ce qui marche, à mon avis, c'est la conjonction tanage + crémage.
en effet le tanage (avec citron ou Tano d'Akiléine) renforce l'épiderme et la NOK l'assouplit. en fait on se retrouve avec une plante de pied plus résistante mais aussi souple.

Perso 0 ampoules plante de pied et talon. Les doigts de pied c'est pas pareil car malgré le crémage ils se chevauchent un peu...on est pas tous égaux.

Je pense faire ce traitement 15 jours x 3.
- Avant Trans Volcano
- Avant 97.4 ou arc en ciel
- Avant euh peut être le truc d'octobre là...

si ce truc de citron est vrai ça mérite un prix nobel du trail . On a une sensation de peau plus dure hors entrainement?...

Merci Auperou très sympa, j'essaie avant ma prochaine course et je te dit

Salut Auperou et bienvenue parmis nous. Petite question tu le passes comment le jus de citron ?

Ma recette pour le Tor des Géants :

Gros soins pédicure 2 mois avant
`
Tano pendant 1 mois avant

Léger soins pédicure 2 semaines avant

Nok pendant 2 semaines avant (Tano le matin et Nok le soir)

Petit lifting des ongles 2 jours avant

Nok en course : 1 premier passage pour faire pénétrer (ne pas oublier le talon très haut et le dessus du pied), 2ème couche en surépaisseur (pied bien blanc et grosse charge entre les orteilles), mettre la chaussette délicatement pour que la Nok reste bien répartie. Toujours avoir de la Nok dans son sac et ne pas hésiter à s'arrêter 3 mn en cas de sensation d'échauffement pour en remettre ou virer un cailloux.

Chaussettes : 1 paire tous les 50 km maxi, si temps sec et pas trop transpiré. 1 paire tous les 30 km si pied humide.

Chaussures : Au moins 2 paires pour le GRR.

Je porte systématiquement des guêtres.

Pour ce qui est du pied qui glisse avec la Nok, ce n'est qu'une question de sensation et d'habitude. Je met de la Nok pendant tous les entraînements montagne et je n'ai plus de sensation de glisser. De toute manière, il ne faut pas se leurrer : vu les contraintes du pied dans la chaussure, même sans Nok, le pied se déplace et glisse (mais frotte et s'échauffe). Les déplacements sont exactement les mêmes avec de la Nok, sauf qu'il y a beaucoup moins de frottement.

Ce n'est pas le contact sec pied/chaussette qui empêche le pied de glisser dans la chaussure ! Par contre ce contact sec favorise les échauffements.

Petit conseil pour les débutants : ne pas limiter l'utilisation de la Nok aux pieds. On peut en mettre partout où il y a frottement !

Comme l'an dernier, le soir: jus de citron + nok + chaussettes= pas tres glamour mais efficace

+1 pour la teinture de benjouin de siam mais en tres petite quantité! Utilisé l'epoque longtemps à maurice pour tanner les fesses de bébé. De plus avec cette teinture, on a les pieds qui sentent.....le sirop pour la toux!

Bonjour à tous,

A lire les posts, les soucis d'ampoules sont très très fréquents

Ayant été contronté longtemps à ce soucis, j'ai "enfin" trouvé quelques éléments de prévention .....grâce à mon podologue et divers conseils glanés dans des revues formations ou forum.....

Mon podologue m'a conseillé de faire un tannage pendant 3 semaines (si
tu fait 10j ,c'est déjà bien) avec de la teinture de benjouin (sans
ordonnance en pharmacie) ou avec du citron (économique !!): tu passes ce
produit avec un coton ou une compresse sous la plante des pieds tous
les jours: cela renforce la peau fragile (attention, la plante des
pieds, et pas au niveau des orteils !!).
Et puis les 4-5 jours qui reste avant la course: pour assouplir la peau, tu mets de la crème NOK, une fois par jour.

Il est aussi fortement recommandé de faire une petite visite au podologue entre 10 et 20 jours avant la course pour qu'il soit aux petits soins avec nos petits petons....soins des cors, des ongles.....

Autre conseil visionné sur une vidéo de Sébastien Chaigneau: il conseille de faire un petit footing (20 -30 max) 3 à 4 jours avant la course avec les chaussettes que tu porte pour la course en ayant pris soin de badigeonner les pieds (partout: dessus, dessous, entre les orteils) avec la crème Nok. Ainsi, tes chaussettes de course sont déjà bien imprégnées de crème anti-frottements .

Le jour de la course, tu mets de la crème NOK, mais pas trop, sinon tu as les pieds qui glissent dans les chaussures !!!

Je
vais aussi prendre de l'homéopathie "cantharis 9ch": 5 gr toutes les 2
heures de course (en essayant de respecter 10minutes avant et après sans
manger)..... cela est fait pour éviter d'avoir les ampoules (c'est pas
cher et ça peut rapporter gros !!!)

J' espère que vos pieds vous laisseront tranquille et ... bonne course à tous et toutes les fous (folles) que nous sommes.

Karine