C'est rectifié pour le titre.
Pour les étirements ou assouplissements les avis sont partagés.

il s'agit du psoas et non spoas. Un muscle très important pour les coureurs et très souvent négligé. Essentiel de faire des étirements sur ce muscle comme sur tous les autres.

bonjour aux trailers,

j'ai hélas moi aussi du abandonner sur une douleur du psoas et malheureusement en compensant cette douleur j'ai réveillé une tendinite de l'autre jambe, bref jambe raide et du mal à repartir surtout avec la boue de bélouve. En tout cas félicitations à tous ceux qui ont franchi la ligne d'arrivée et aussi encouragements et bon rétablissement à ceux qui ont du abandonner(dure décision) A bientôt sur les sentiers

Bien déçue d'avoir dû renoncer à Cilaos( 384è et 11éme Féminine) à cause d'une tendinite majeure du spoas avec congestion du muscle illiaque,
je voulais savoir si vs aviez des conseils pour éviter les récidives.
On m'a dit qu'il fallait éviter le chocolat, lait, alcool, aliments acides et sucrés, bien s'étirer et s'hydrater avant pdt et après les courses,..
Y a t il d'autres fondamentaux que j'ignorerais?
merci d'avance pour vos conseils et Bonne récupération à tous