jai bien envie de faire la course tangue mais je débute c dure? je me suis procurer le livre d éric la croix c super allord les profesionnelles je me lance dand cette course?

merci tts vos conseil me donne du courage c vrais la cigarette sa fait mal mal tres mal mes pour le toubibe non jai pas ete le voir je penserai de le rende une tite visite bientot merci enccore aussi desoler pour le retard a la reponse a+++

Salut Blard,

Alors ta 1ere sortie s'est bien passée ????
Je tombe à l'instant sur ton post ....et je m'inquiètes +++sur le fait de reprendre le sport par une "sortie dure" après avoir été fumeur et inactif (si j'ai bien compris ...).

es-tu allé consulter ton toubib pour un petit "chek-up" avant de te lancer ????

Car à 40ans, c'est préférable de faire un minimum d'examens avant la reprise (prise tension artérielle, interrogatoire sur éventuels "douleurs", taux de sucre de cholestérol (le "bon" et le "mauvais"), ECG et éventuellement Epreuve d'effort selon les résultats des examens sus-cités.

bonne reprise à toi .. en toute sécurité

Karine

salut, au moins tu as pris une premiére bonne résolution, c d'arréter de fumer , la deuxiéme c le fait que tu t mis au sport, c sur que tu vas souffrir, tu vas les recracher tes cigarettes, mais tu verras l'envie viens trés vite . commence par marcher d'un bon pas , histoire de faire travailler ton coeur, et au fur et a mesure trottine , et ensuite tu pourras courir comme un lapin. Mais avant je te conseille d'aller faire un bilan de santé avant de te mettre au sport. un homme avertie en vaut 2 . tiens nous au jus A+.

je vous remerci pour vos conseile qui me sont tres utile.sematin jai fait ma premiere sortie dure dure mais bien je savais pas que marcher en foret etais super

1. premier conseil : apprendre à marcher en montagne -> donc beaucoup de rando dans ce paradis
2. deuxième conseil : apprendre à courir -> le meilleur conseil est de t'inscrire dans un club de course à pied (si possible orienté trail) ou tu seras coaché et profiterai des échanges et retour d'expérience avec les camarades de club

bonne prépa

Pour prendre ce challenge par le bon bout et le plus complétement possible ( c'est pas un petit défi que tu te lances ! ) je te conseille de te procurer le livre d'Eric Lacroix sur l'ultra trail, tout y est bien expliqué et de manière très complète ! C'est mon livre de chevet actuellement et j'en apprend à chaque page.

bon courage en tout cas !

merci du conseile steph974 ben moi aussi je veut me faire plaisir c pour sa je veut m'entraîner pour participer au grand raide

Je suis sûr que beaucoup te donneront une réponse plus précise, mais déjà la chose à faire principalement est: PRENDRE DU PLAISIR! Tes clopes tu vas les recracher (je sais ce que c'est ), même si tu as arrêté tu les sentiras pendant des mois. Mais de moins en moins, et au fur et à mesure tu te sentiras de moins en moins essoufflé même en montée. Commence par des sorties faciles et pas trop longues et sur un rythme raisonnable (genre 10km avec 400m de dénivelé, en 3-4 heures c'est déjà bien pour un début), et lorsque tu t'en sentiras capable tu augmenteras progressivement tout ça et finiras de moins en moins fatigué quand même.

Bon courage à toi en tout cas, tu as déjà fait le plus dur: arrêter!

blard a écrit:

je veut retrouver un bon andurance je marche 20 mn je suis essoufle que faire

je veut retrouver un bon andurance je marche 20 mn je suis essoufle que faire

bjr a tt les raideur et bravo a tts ben voila moi jai 40 jai arrete fumee je voudrai bien faire le grand raide 2012que me conseillier vous merci