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 Ultras.dam's 2012

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AuteurMessage
Jhonny Mercher
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MessageSujet: Re: Ultras.dam's 2012   Mar 25 Oct - 16:16
Oté lé hot par ici! I sent l'odeur semelle chauffée lol!

_________________
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Leplunul
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MessageSujet: Re: Ultras.dam's 2012   Mar 25 Oct - 16:14
dams a écrit:
Leplunul a écrit:
On dirait que Dams a quelques ambitions!!! Affaire à suivre...


effectivement "leplu'roi du piton babet",mes collegues de sentiers ont mis la barre haute 99eme ,150eme et je ne me base meme pas sur Turpin 18eme donc pour etre efficace il faut du changement!!!!
objectif etre dans le top 100 avec l'aide de la bible d'Eric Lacrois bien sur!!!aprés lecture re-lecture j'ai trouver le juste milieu pour l'année 2012

"dés fois il faut mettre la barre haute pour savoir si on est capable de la sauter" Twisted Evil Twisted Evil



Si ou prend un bon l'élan, ou peut sauter une barre bien haut mi pense...Go Dam's Go...

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Mi en fou dsa moi, mi sort Saint Joseph!!!
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MessageSujet: Re: Ultras.dam's 2012   Mar 25 Oct - 14:34
allon allon !!! camarade
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dams
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MessageSujet: Re: Ultras.dam's 2012   Mar 25 Oct - 14:26
Leplunul a écrit:
On dirait que Dams a quelques ambitions!!! Affaire à suivre...


effectivement "leplu'roi du piton babet",mes collegues de sentiers ont mis la barre haute 99eme ,150eme et je ne me base meme pas sur Turpin 18eme donc pour etre efficace il faut du changement!!!!
objectif etre dans le top 100 avec l'aide de la bible d'Eric Lacrois bien sur!!!aprés lecture re-lecture j'ai trouver le juste milieu pour l'année 2012

"dés fois il faut mettre la barre haute pour savoir si on est capable de la sauter" Twisted Evil Twisted Evil

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Leplunul
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MessageSujet: Re: Ultras.dam's 2012   Mar 25 Oct - 12:01
On dirait que Dams a quelques ambitions!!! Affaire à suivre...

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dams
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MessageSujet: Ultras.dam's 2012   Mar 25 Oct - 11:29
25/10/11

-footing 30mn
-cotes courtes:12*200m/recup en descendant
-20mn retour calme
-etirements 20mn

je change toute ma prépration aprés 10 ans de course de montagne ,les choses doivent changer,pour partir avec des objectifs précis .C'est pour sa que j'ai mis en place un programme d'entrainement annuelle avec des course test et surtout test timing sur des portions du GRR 2012.
Ainsi prend fin "l'improvisation" de 2011 pour le remplacé par du serieux et dés aujourd'hui!!!

les phases 2012:
1-travail condition physique
2-travail spécifique
3-affutage et phase pré-compétitive

en y ajoutant mes connaissances !!!

a plus les forumer's,je suis déjà dans les sentiers!!!!

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Ultras.dam's 2012

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