Teddy ou lé bien placé pour connaitre que les Teddy i baisse pas les bras ! N'est pas Teddy qui veut !

c'est vrai qu'avec le vent c'est vachement dur + la fatigue j'imaginr meme plus oula.... mais baise pas les bras...

12/04 8 fois 500m entre 1'29 et 1'32 récup entre 50" et 1'...vent + fatigue = pas de sensation !

Back in La Redoute...flaque d'eau, boue, dérapage...trop bon ! Un ti gout de trail presque...

Sinon 10/04 3 fois 2000m en 6'38/6'40/6'39 r:2'....un peu dur dur mais chrono tenu !

09/04 1h05 footing

Au passage...trop content pour mon camarade Thévenin !!!

07/04 1h20 plat dont 15' entre 15 et 16 km/h

Oui pas trop mal ! A moi de confirmer ces valeurs en course...parce que une séance comme ça avec les sensations d'hier c'est 34' sur 10k ! Mais entrainement et course pas la même chose...à suivre et à venir !!!

05/04 58' footing D+19m !!!

Attends je vais vomir, je reviens...^^

Dédicace à Sirhill : "the red track is crying !!!" SRV tribute !!!
Traduction : 20 fois 400m entre 1'15 et 1'20 récup 40" maxi !!!

Va pas falloir que je lise trop ce post pendant les 12/13 semaines à venir....Au risque de quelques coups de blues (pour rester dans le champs lexico/musical). )

Bonne prépa!!!

En route pour le marathon ! S-13 semaines !

Bien sur un ou 2 10km et un semi marathon dans le cadre de la préparation...1er cycle sera orienté foncier (lacune du moment) donc augmentation du nombre de série, augmentation progressive du kmtrage...

02/04 7 fois 1km entre 3'32 et 3'22 récup: entre 1'10 et 1'30...

Reprise après 5 jours incompressibles de repos ! Lourd après une semaine de barquette riz, grains , carry !!!

31/03 1h10 dont 3k en 10'25...c'est repoooooorti !

oté
y suiv de loin aussi
fé pété ti gaze fo allé trape les 33'30 aster

Aussi merci zot 2 de suiv' et d'encourage le Tigaze !

32'25 si mi tompe pas ! En gros pour la valeur réelle faut enlever 30" environ mais pas plus...

Laurent c'est en faisant une fausse note que le blues et autres gammes ont été inventé ! ^^ La fausse note ici ce serait la séance seuil clé manquée !

Le parcours lé chaud tigaze. C'est un vrai de vrai 34' ça teuh!! Bien joué
Chez pas combien Dupuy la touné?

Déjà au moins ça veux dire qu'il y a un sol dans la maison

....Mais pour continuer sur la comparaison musicale que je tenais sur la régularité et la précision de tes performances, dés fois y a certains génies musicaux qu'on tient pour tels non seulement à cause de leur niveau d ' exécution mais encore et de façon plus éclatante surtout à cause de ce qu'ils font après une fausse note....c'est le LIVE qui compte et le show must go on au final

et euuuh surtout encore....grand bravo à toi pour cette perf quand même....c'est solide solide solide dans le vite

25/03 Champ de la Réunion de 10km...15ème en 34'54 ! 3ème 10km de suite dans ce temps là ! Faudrait penser à progresser ! Plusieurs sérieusement 1er cycle de l'année finito, avec comme conclusion :
-une bonne VMA mais pas beaucoup de maintien
-endurance en berne
-kmtrage à augmenter
-vivement la fin de l'inspection niveau boulot ! ^^

Laurent Delnard , l'objectif c'était 34'20/34'30 aujourd'hui, donc objectif raté !

22/03 30' tranquille !

21/03 8 fois 300m entre 52" et 54" récup entre 30" et 45"...de mieux en mieux mais dans la tête me manquera cette fameuse séance spé 10km ! Donc pas rassuré pour dimanche...Vais être prudent et me caler sur 34'30 comme allure en gros 3'27/3'28 au km...à suivre !

19/03 10 fois 400 r:1' entre 1'09 et 1'13...mais VMA pas suffisant pour un bon 10km manquera une séance spé 10km...à voir dimanche pour l'incidence...

18/03 12.5 en 56' dont 15' à 3'40 au km...impossible de faire séance allure spé...jambe dur dur séance de jeudi mortelle ! Sinon en manque de D+ !

17/03 16km 1h12

Lol Laurent !
14/03 12Km 58'
15/03 6 Fois 800m entre 2'29 et 2'32 r 1'30 + 2 fois 400m P m a r3' en 1'03/1'02
sinon je vends une Garmin 310xt avec ceinture 200 euros et une petzl ultra belt 200 euros.

14/03 11.5km en 56'

2 jours de repos, ti coup de fatigue après le gros enchainement "spé 10km" !
13/03 12km environ dont 20 fois 200m entre 33" et 36" récup entre 25" et 30"...bien...Merci Jean Charles !

10/03 16km dont 2k en 6'44 r2' 3k 10'07 r2' 2k 6'44 sur route... séance all 10km soit 3'22/km ...vent + chaleur pas top !

09/03 15km en 1h12

12.5km en 58' dont 2000m en 6'34 r2', 1500m en 4'49 r1'30, 1000m en 3'09 r1' et 500m en 1'24 ! Doux !

06/03 10.5km 50'

Faut viser juste surtout ! ^^

05/03 16km en 1h12 dont 16 fois 1'/1' entre 15 et 18km/h

Teddy et ses objectifs tenus....un métronome....une tite musique bien calé dessus...un tube en puissance
bravo

Super Teddy. La di, à force, ti coup hache i coupe gros bois!

04/03 16km dont 10kmPlaine des Palmistes en 34'54 (4ème)...pensait être en 34'30 en ce moment si on tient compte du parcours (3 bonnes bosses) c'est à peu près ça...prochain objectif le 25/03 à Bras Panon, objectif se rapprocher des 34'...Pense vraiment que le 32'59 est jouable dès cette année mais faut continuer à bosser !
Sinon suivi du trail des anglais : bien joué tout le monde parce que déjà le parcours sec il est pas facile dans ces conditions ça a pas du être gâteau !

03/03 9km 41'

merci bien !

29/02 12km 57'

En missouk Gaf mais plus étudiant !^^
28/02 11km en 58' dont 10 fois 400m r:entre 50" et 1' (1'14 le premier et moins de 1'12 le reste)...trop de vent !

27/02 52' 11km

26/02 1h02 12km
27/02 Invitation oblige : Grand Bassin en 35'29 ! dur dur vu le manque de D+ évident avec la prépa pour la route mais bonne gestion...ce soir footing normalement.

23/02 12km en 57' dont 6 fois 1000m r:2' en 3'13/3'14/3'14/3'11/3'09/3'04...30 degré à 19h !!! mais bon ça passe quand même...

22/02 1h 12.3km

20/02 14 fois 300m r:1' 1er en 55" et tout le reste en moins 52" et moins, le dernier en 46"...ben après 4 jours de repos ^^