C'est pas assiduité qui m'etouffe...
je viens de boucler mon premier bloc d'entraînement sur 5 semaines.
Bilan
12 séances avec surtout de l'endurence, force en côte et peu de vma.
1 test vma6 et 1 temor
4 sorties longues
environ 175 km et 6500d

Je tâtonne toujours beaucoup en piochant a droite et à gauche mais la formule actuelle me convient assez. A voir les résultats ce dimanche.

Résumé des derniers jours :

Dimanche 4 : transdimitile en 5h02. Pas l'habitude de monter et descendre à un bon rythme. .. le sentier ledoyen m'a tué ! Je finis a l'arrache en perdant pas mal de temps. Mais c toujours mieux que les 6h de 2010.

Lundi : repos
mardi : repos
mercredi : repos
jeudi : séance d'amélioration de ma vitesse
vendredi : repos
Samedi : dos dane / roche écrite 4h25
Dimanche : repos

Cette semaine :
Lundi : test vma6
Mardi : travail de force en côte
mercredi : 10km
jeudi : vma
vendredi : SL a définir
samedi : repos
dimanche : rando avec m'a chérie

Tout à fait d'accord avec toi sur le fait que le plus important c'est la qualité (Jpense qu'elle doit être là au cours de mes entrainements). Maintenant, le volume de travail compte aussi je pense.

Salut , pour t'éclairer un peu sur ton planningd'entrainement, ce n'est pas la quantité qui compte , mais la qualité, moi personnellement je ne m'entraine pas tous les jours, mais quand je le fais j'y mets du coeur. si je peux te renseignern'hésite pas .

Depuis un mois environ :

Lundi : repos
Mardi : footing, travail de force en côte a la trinité
Mercredi : 2h de vélo sur du plat
Jeudi : gainage
Vendredi : gainage et muscu
Samedi : sortie longue avec 1000 d environ
dimanche : 10 km sur le parcours st paul

De la rigueur, rien de tel qu'un carnet entraînement pour essayer d'en avoir et de la garder ...

Bilan avant 2010 :
Rando : 2
Entraînement : hand
Trail : 0

Bilan 2010 :
Rando : 7
entraînement : 0
Trail : transdimitile en 6h
blessure : tendinite tfl

Bilan 2011 :
Rando : trop pour être comptées
Entraînement :
Trail : trail des anglais en 5h15, trail colorado en 6h37, TDB abandon au Scout, Transdimitile en ...
Blessures : tendinite tfl, entorse cheville

Objectifs 2012 : garder ma tendinite en sommeil profond, s'entraîner plus, plus de courses, finir le TDB.