Très belle initiative, larg pas le zafer...

et un grand à toi

Bonjour Tout le monde.
Quelques petits mots pour vous faire une presentation succinte :
On m'appelle Bleusaille (je sais...), j'ai 34 ans, j'habite La Montagne 97417.
J'ai repris l'activité physique depuis fevrier 2011, apres 11 ans d'inactivité...
Au 1 er fevrier je pesé 118 kgs pour 1m80...
Aujourd'hui, j'en suis à 104 kgs.
j'ai repris la muscu depuis fevrier, à raison de 3 seances semaine, et depuis mars, je fais de la randonnée ou du velo 2 fois par semaine a raison de 1h à 1h30 par seance.
Je fais maintenant plus attention à ce que je mange, cad beaucoup de proteine, des glucides et peu de graisse ( du moins en téhorie) le tout fractionné en 5 repas journalier.

Depuis septembre, comme mon poids de corps a baissé, j'ai revu mes ambitions et mon entrainement a la hausse, donc 1 fois tous les 15 jours, sortie longue (varie entre 3 et 6h) le samedi matin.

J'ai fais un test VM6, je suis à 12 km/h en Vma, frequence cardiaque maxi 190, et 60 au repos.

Je me suis procuré l'excellentissime livre de Mr Lacroix.

Je commence donc a inclure des seances de VMA dans mes entrainements.

L'objectif pour 2012 c'est de participer soit au grand raid, soit trail bourbon soit mascareigne. a voir...

A tres bientot sur le Forum.